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premier marathon par David 456 (membre) (87.67.221.xxx) le 09/10/13 à 20:37:31
Salut j ai couru un semi marathon en 1h35 il y a 2 semaines,et je voulais savoir si c etait possible de terminer un marathon en moins de 4h mais je ne recours que 5 km par semaine depuis 5 mois,avant ces 5 mois j ai arrete pendant un an de courir, j ai commence en mai 2009 jusqu a mai 2012 puis plus rien fait jusqu en mai 2013, je courrais 2 fois 5 km par semaine a l epoque et j ai une vma proche des 19 km/h
premier marathon par David 456 (membre) (87.67.221.xxx) le 09/10/13 à 20:48:47
Il y a 2 ans j avais fait 6min20s pour 2 km pour voir la vma
premier marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/10/13 à 20:49:41
Mais ça c'était avant.
premier marathon par David 456 (membre) (87.67.221.xxx) le 09/10/13 à 21:06:41
Ca doit pas vraiment avoir change, vu que je ne courais que 5 km en plus par semaine
premier marathon par (invité) (82.243.34.xxx) le 09/10/13 à 21:14:25
Quel intérêt de faire un marathon en 4h alors que t'as le potentiel pour faire 3h avec de l'entrainement
premier marathon par David 456 (membre) (87.67.221.xxx) le 09/10/13 à 21:16:10
Pense vous qu il est possible que je fasse un jour un marathon en moins de 3 h avec un entrainement serieux ?
premier marathon par David 456 (membre) (87.67.221.xxx) le 09/10/13 à 21:17:43
Oui mais c est mon premier marathon et j ai peu d entrainememt sur cette distance
premier marathon par David 456 (membre) (109.130.84.xxx) le 09/10/13 à 21:31:36
Serait ce raisonnable de parti sur des bases de 5 minutes au km dans la premier partie de la course ? (Passage en 1h45 au semi)
premier marathon par David 456 (membre) (109.130.84.xxx) le 09/10/13 à 21:40:17
Quelqu un pourrait me guider svp car c est la grande inconnue pour moi
premier marathon par David 456 (membre) (109.130.84.xxx) le 09/10/13 à 22:00:18
?
premier marathon en moins de 4 h ? par David 456 (membre) (109.130.84.xxx) le 09/10/13 à 22:01:39
?
premier marathon par Humus (invité) (88.173.248.xxx) le 11/10/13 à 23:50:10
Si tu fais le semi en 1h35, un objectif raisonnable à te fixer serait 3h30 sur le marathon donc 5min au kilo. Je te conseille de commencer par un petit marathon ou tu auras moins à batailler pour trouver ta place dans les premiers kilomètre et ne pas gaspiller d'energie.
Mais il faut avant tout être capable de t'astreindre à un entrainement costaud (4 séances par semaine sont le plus souvent conseillées).
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