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Astuce ravito eau par Aloïs (invité) (217.128.230.xxx) le 11/10/13 à 12:53:24
Bonjour,
Je pars sur le marathon d'Amsterdam la semaine prochaine et les ravitos sont des gobelets, ce que je hais prodigieusement.... Si vous êtes comme moi, que faites-vous?
Astuce ravito eau par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/10/13 à 12:55:46
Je crois qu'il y a des canaux à Amsterdam.
>>>>>c'est bon je sors
Astuce ravito eau par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/10/13 à 12:57:56
Un conseil ne fait jamais de 110 mètres
>>>>>>je ressors
Astuce ravito eau par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 11/10/13 à 12:58:02
Après avoir essayé quelques techniques comme pincer le gobelet mais sans succès, je me suis résolu à marcher quelques secondes pour boire 2 ou 3 gorgées.
Astuce ravito eau par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/10/13 à 12:59:53
C'était un conseil de ziglougloute.
Je re ressort
Astuce ravito eau par Conseil man (invité) (62.39.128.xxx) le 11/10/13 à 13:00:14
Aloïs soit tu bois pas soit tu me refiles ton dossard
Au choix
Astuce ravito eau par Aloïs (invité) (217.128.230.xxx) le 11/10/13 à 13:05:17
je vois que les conseils avisés fusent.... d'accord pour le pliage du gobelet: ça marche pas vraiment. Pour les canaux, je serai gêné par la paille de 3/4 mètres. Quant au dossard : fume! je le garde....
quelqu'un a déjà essayé de prendre un bidon (sur 42, j'en doute....)
Si quelqu'un a déjà fait amsterdam, il peut me confirmer l'info?
merci
Astuce ravito eau par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/10/13 à 13:09:11
C'est nouveau les canaux sont remplis de paille et pas d'eau.
Astuce ravito eau par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/10/13 à 13:11:08
ou va le réchauffement de la planète.
Astuce ravito eau par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/10/13 à 13:14:27
Et si au lieu de trouver de la paille on trouve du cannabis dans les canaux d'Amsterdam cela va être le marathon le plus populaire du monde.
Astuce ravito eau par wasser mann (invité) (213.39.33.xxx) le 11/10/13 à 13:28:05
tu embarques de l'eau en poudre (très léger), tu t'arrêtes au ravito, tu réhydrates ta poudre, et bob is your uncle
Astuce ravito eau par (invité) (194.119.85.xxx) le 11/10/13 à 13:55:42
Bois ta sueur
Astuce ravito eau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/10/13 à 14:13:09
@ Aloïs
Pour boire correctement avec un gobelet :
il faut repérer de loin une table pas trop occupée
ralentir tranquillement puis s'arrêter
choisir son gobelet ou ses gobelets (1 dans chaque main c'est bien)
Repartir en marchant et en buvant calmement pendant 20 à 30m
Si tu t'entraines bien à ce petit jeu au final tu auras "perdu" 20 secondes par ravitaillement et GAGNE une hydratation parfaite ainsi qu'une petite récupération bienvenue tous les 5kms...
ton marathon va se transformer en une épreuve de 8x5kms ce qui est mentalement beaucoup plus facile à gérer.
ça marche très bien jusqu'à 15km/h de moyenne (après je ne sais plus...)
(NB : 20s x 8 = 160 soit 2'40"... c'est rien dans une vie!)
Astuce ravito eau par le picç (invité) (213.39.33.xxx) le 11/10/13 à 14:21:35
"2'40"... c'est rien dans une vie"
cet homme ment !
ça m'a coûté de nombreuses femmes qui m'ont quitté
2'40 c'est préliminaire et douche génitale compris
merci pour votre pitié
Astuce ravito eau par La faucheuse (invité) (80.215.32.xxx) le 11/10/13 à 14:26:30
Didier encore une blague de merde et je te coupe la bite. Merci pour nous
Astuce ravito eau par (invité) (213.39.33.xxx) le 11/10/13 à 14:27:46
+1 avec la faucheuse, didi il remonte pas le niv'eau (hihihi), c'est plus un cas-niveau (hihihi)
Astuce ravito eau par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 11/10/13 à 15:35:54
@SuperD, peut-être bien la première fois que je suis pas d'ac avec toi (faut un début à tout). Je sais depuis longtemps que tu prônes la stratégie de s'arrêter aux ravitos même jusqu'à un niveau de 2h45, franchement j'ai du mal avec ça. 20" de perdues par ravito (ok sur ces 20" y en a certaines qui seront "récupérées" par la suite grâce à la petite récup que cet arrêt a permise) je trouve ça énorme ! Et pour le coup je plussoie 213ex212ex192, 2'40 dans une vie c'est beaucoup ;-) Vu le niveau d'hydratation que t'es censé avoir eu les jours précédents ainsi que le bon stockage de glycogène, une ou deux gorgées et éventuellement un susuc' suffisent... Et pour ça pas besoin de faire une longue pause, un ravito pris à la volée même avec des gobelets ça passe sans problème. T'en fous la moitié par terre, t'arrives à en garder l'autre moitié, tes deux gorgées tu les as.
Si à l'arrivée d'un marathon j'ai la satisfaction d'avoir fait une super course mais que je sais que mon chrono comporte 2 ou 3 min d'arrêts cumulés je m'en voudrai un peu... (beaucoup en fait, j'aurais pu faire 2 ou 3 min de mieux !).
Je parle pas de l'aspect délicat à relancer la machine après s'être arrêté parce que j'ai jamais fait l'expérience donc je peux pas juger, alors pour ça je vais t'accorder le bénéfice du doute ;-)
Astuce ravito eau par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 11/10/13 à 15:55:10
Ah que si on avait pas perdu 2 ou 3 minutes, ben on serait là depuis 2 ou 3 minutes (Cf. Johnny H)
http://www.youtube.com/watch?v=4sozhKrkPb4
Astuce ravito eau par (invité) (217.70.85.xxx) le 11/10/13 à 15:58:53
pourquoi ne pas emporter un camel bak de 25 litres ?
Astuce ravito eau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/10/13 à 15:59:29
@ Bip Bip
En dehors du fait que s'étrangler en buvant n'est pas le meilleurs moyen de s'hydrater il y a d'autres aspects non négligeables en faveur de l'arrêt aux ravitos :
d'abord (je l'ai dis plus haut) le découpage en 8x5kms mentalement c'est un plus parce que l'objectif n'est jamais dans 42 ou 37 ou 32kms mais toujours dans 5kms...
ensuite parce que tu t'arrêtes, tu as donc droit à une pseudo récupération qui est sans importance lorsque tu as les jambes mais qui devient essentielle lorsque tu es au bout... l'arrêt de 30s au 45ème devient une bénédiction et, le plus important, s'arrêter à ce moment n'est pas un échec car c'est prévu depuis le début! crois-moi c'est énorme.
Le ravitaillement avec arrêt bien préparé et bien géré supprime la part de stress (gros consommateur d'énergie) associée au ravitaillement à la volée (p'tin je vois pas ou sont les gobelets! pousse-toi toi tu me gènes etc...)
Enfin le fait de relancer la machine est une plaisanterie lorsque tu t'y es préparé à l'entraînement lors des SL.
Je ne prétend pas que ça soit la panacée pour tout le monde mais de mémoire je n'ai jamais été largué en course à cause du temps passé aux ravitos bien au contraire.
Comme je suis curieux je me suis risqué également à l'exercice du ravito à la volée (plonger l'index dans le gobelet et pincer avec le pouce, ça marche très bien) résultat ce jour là : objectif 2h50' réalisé 2h52'40" franchement il n'y a pas de différence avec les arrêts alors autant faire les choses tranquillement...
Astuce ravito eau par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 11/10/13 à 16:01:25
+1 avec SuperD !
Astuce ravito eau par (invité) (62.39.128.xxx) le 11/10/13 à 16:09:33
"l'arrêt de 30s au 45ème devient une bénédiction "
Personnellement au 45ème de mon 42,195 je m'autorise une pause plus consistante...maintenant chacun fait comme il veut hein ;)
Astuce ravito eau par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 11/10/13 à 16:12:15
Oui enfin boire en en mettant à côté n'implique pas non plus boire en s'étranglant... t'en renverses la moitié mais la moitié que tu bois tu la bois normalement.
Pseudo récupération ok mais si tu tiens bien ton allure, t'as fait une bonne prépa etc etc, franchement c'est pas l'absence de légères pauses qui vont t'empêcher de tenir l'allure jusqu'à la ligne d'arrivée. Aide psychologique peut-être, aide physique ou musculaire, mouais, moins sûr.
Mais bon je veux pas militer à tout prix contre les arrêts aux ravitos, ton expérience montre que ça peut être efficace mais j'émets quand même de gros doutes sur sa réelle efficacité à l'échelle d'une population. Et puis même si un jour t'as loupé ton objectif en prenant les ravitos à la volée, rien ne dit que tu l'aurais atteint en t'arrêtant tous les 5 km ;-)
Astuce ravito eau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/10/13 à 16:58:22
@ Bip Bip
c'est vrai l'aspect psycho est essentiel là-dedans mais un marathon ne se joue-t-il pas surtout au mental?
Quand à mon expérience je dis moi-même que la différence entre les deux approches est insignifiante.
Mon propos est surtout de déstresser les gens qui s'inquiètent de l'aspect ravito, ça n'est pas vraiment un problème.
On est d'accord sur tout en fait :-)
Astuce ravito eau par didier (invité) (90.23.198.xxx) le 11/10/13 à 17:00:58
je suis un gros blaireau qui pollue tout les posts
ok je re re re sort
Astuce ravito eau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/10/13 à 17:22:24
@ (invité) (90.23.198.xxx)
en fait tu es un posteur c'est ça?
Astuce ravito eau par Bip Bip (invité) (89.156.79.xxx) le 11/10/13 à 18:20:41
@SuperD ok, de mon cote j'ai plutot tendance a les destresser en leur disant que l'aspect ravito est minime dans un marathon, ca se joue plutot les jours precedents.
Bon, moi qui croyais avoir enfin trouve un point de desaccord... ;-)
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