Au Café des Marathoniens, épisode 3

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Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.230.xxx) le 11/10/13 à 13:15:53

****CDM EPISODE 3****

Bienvenu au CDM, épisode 3!

Ce post est dédié à tout ce qui touche de près ou de loin le marathon.
Séances d'entrainement, préparations foncières, spécifiques ou générales, développement de la vitesse, questions diverses...venez nous rejoindre et nous faire partager votre entrainement, vos objectifs et vos espoirs sur la distance reine! Ainsi va la vie au CDM.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (82.249.230.xxx) le 11/10/13 à 13:23:05

Welcome on board !

Que la force soit avec nous !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par fan de coachman (invité) (85.69.112.xxx) le 11/10/13 à 13:31:43

je suis surtout là pour ce qui touche de loin, d'ailleurs est ce possible de toucher de loin ? n'est ce point là un paradoxe ?

Mon pseudo est le reflet de ma vassalité capesque au meilleur d'entre nous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (62.39.128.xxx) le 11/10/13 à 13:33:34

Kimb' stp, ne troll pas ce fil, il n'en a pas besoin :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par fan de coachman (invité) (85.69.112.xxx) le 11/10/13 à 13:35:32

je ne trolle pas lolo, je te signale que j'étais l'un des premiers à poster sur l'épisode 1.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/10/13 à 13:39:33

Eh bien poste en rapport alors!

Quid de tes "intentions marathoniennes" et en as-tu? :)

Pour ma part, prochaine échéance le MdP à venir: pour effacer - ou plutôt pour recouvrir :) - mon abandon 2013

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 11/10/13 à 13:42:54

Quelqu'un a sauvegardé le post précédent pour connaitre le programme de chacun ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 11/10/13 à 13:51:32

Que de changement! 3ième épisode, facebook!

pour ma part aujourd'hui...rien... avant de finir sur un dernier gros bloc week-end et une dernière semaine à 100 bornes...

A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 11/10/13 à 13:56:33

Saxo j'ai toujours apprécié les ouvertures.....merci l'artiste pour celle-çi...:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.230.xxx) le 11/10/13 à 13:56:33

La différence entre l'episode 3 et Facebook, c'est que l'episode 3 s'impose à lui-même vu que l'épisode 2 à l'air bien mort...je vais voir avec Serge/le modérateur si on peut sauver le contenu. A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 11/10/13 à 13:57:39

Kenzo et Cyril ne vont pas être content !
60/65km prévus entre ce soir et dimanche matin.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.230.xxx) le 11/10/13 à 13:57:56

Hello Serge92...toi tu as ta place dans le carré VIP
...les autres aussi!! je blague -)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (82.249.230.xxx) le 11/10/13 à 14:07:10

Moi je l'aime déjà cet épisode Troyes !!

:-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 11/10/13 à 14:08:08

Hello,
Bon les Sudistes, ça manque de consensus tout ça ...
Entre le Gillou qui en a ras le bol de ces sales petits cons de trolls et qui part, en bon dissident, créer son Episode 3 sur FB, et Saxo qui créé aussi son épisode 3 en restant au pays des trolls, ça devient très compliqué... :p A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 11/10/13 à 14:10:19

Je suis du casting dans l'épisode 3 tout en jouant en parallèle dans la série dérivée sur Facebook.
Aujourd'hui, REPOS !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 11/10/13 à 14:27:06

...moi pas farce de bouc....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 11/10/13 à 14:31:46

Idem pour moi, je reste sur les deux versants, un épisode 3...schizophrénogène. :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (invité) (195.101.137.xxx) le 11/10/13 à 14:31:49

J'avais fait une sauvegarde hier. Programme des compétitions à venir :

Viña del Mar (13 octobre 2013) : Andin
Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino, Lonelybud
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain (?)
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo
New-York (3 novembre 2013) : Leo, Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) : Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.253.xxx) le 11/10/13 à 14:35:31

Je complète car il me semble qu'il y avait un nouveau coureur qui s'était déclaré pour Vannes et qui avait même communiqué l'intégralité du plan suivi, mais je ne me souviens plus de son pseudo ...

Viña del Mar (13 octobre 2013) : Andin
Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : ?
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino, Lonelybud
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain (?)
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo
New-York (3 novembre 2013) : Leo, Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) : Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.95.xxx) le 11/10/13 à 14:35:51

Après une grosse journée de terrassement, séance hier soir 6 X 1000; parcours balisé roue de géomètre. Léger décalage avec le garmin. R1'30". Pluie pas chaude du tout dès la fin du footing jusqu'à fin de séance.
4'01" - 4'03' - 4'02" - 4'02" - 4' - 4'02"
EF : 23' : 4,5 kms
Rec: 9'30" : 1,7 kms
Moyenne des R= 300m
Total : 13,7 kms : 1H04'
Froid partout, trempé mais content.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 11/10/13 à 14:36:16

Bien joué Rapace2780 ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par serge (membre) (93.29.87.xxx) le 11/10/13 à 14:39:43

si quelqu'un a une version plus récente de l'épisode 2 que celle que j'ai récupérée, qu'il me l'envoie sur info@courseapied.net

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 11/10/13 à 14:41:14

Viña del Mar (13 octobre 2013) : Andin
Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : ?
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino, Lonelybud
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain (?)
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo
New-York (3 novembre 2013) : Leo, Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) : Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.95.xxx) le 11/10/13 à 14:43:35

J'avais pas vu, y a des gros rats qui ont bouffé les posts de mi-juin à mi-octobre,sur le CDM2 c'est fou ça.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.230.xxx) le 11/10/13 à 14:45:02

@Yasso, encore une fois j'ai ouvert l'épisode 3 par la force des choses (l'episode 2 est out), ce n'est qu'une coincidence si ça arrive aujourd'hui. Idealement je voulais que l'épisode 2 se termine avec le marathon de Kenzo à Sacramento qui marquera la fin de la saison.
Pour Facebook je trouve ça très bien...le plus important étant que chacun y trouve son compte (facebook:-).
Mais je n'irai pas là-bas pour la simple et bonne raison que je n'y vois aucun intérêt. De plus je n'ai pas du tout l'esprit communautaire, j'aime la liberté que nous offre ce forum avec toute ça richesse...ca va et ça vient, il suffit de choisir ses lectures tout en connaissant les limites d'internet. Le Caf' nous apporte un lieu d'échange et une source de motivation et de soutient...que voulez-vous de plus?
C'est la dernière fois que je m'exprime sur le sujet. Place au sport maintenant!
Bon run

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.230.xxx) le 11/10/13 à 14:46:38

"Si quelqu'un a une version plus récente de l'épisode 2 que celle que j'ai récupérée, qu'il me l'envoie sur info@courseapied.net"

OK, merci Serge!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.230.xxx) le 11/10/13 à 14:53:50

@Rapace, merci
@D°N, les gros rats vont avoir une indigestion vu ce que nous avons envoyé à l'entrainement cet été :-))
@4h25, ben alors t'as changé de pseudo quand même? :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 11/10/13 à 20:36:19

Oops, déjà la v3 ! Je me fais vieux, les choses vont trop vite :-(
J'ai du mal à comprendre comment des centaines de posts peuvent disparaître comme cela. Y'a pas comme un gros bug dans la conception ? Et pourquoi le CDM crashe t'il alors que le "ça m'énerve" semble poursuivre sa route sans souci ? ...

Bon, cela dit, bon week-end à tous ! En courant évidemment !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (109.209.203.xxx) le 11/10/13 à 20:54:04

Bonsoir à tous,

Pour moi, après 3 jours de repos, séance EF de 1h11 pour 14,4kms soit 4'56/69% FCM dont 7000 à 4'41 (4'48 à AS42 4'30) de 69 à 76% FCM.

Pas de bobo.

Demain matin, dernière grosse séance d'1h45 dont 6000/3000/3000 autour d'AS42.

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Fin limier! (invité) (93.24.142.xxx) le 11/10/13 à 21:11:39

La saison 3 est repartie, un peu comme plus belle la vie, go gogogogoGOGOGOGO que dire de plus!!!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 11/10/13 à 21:41:49

Semaine S10/12 :

En 1mot catastrophique pour des raisons professionnelles jai eu peu de temps.

Donc mardi matin 1h a 5'05
Et ce soir en etant tres fatiguer 5'07
Demain j'improviserai une seance avec 3x2km as21 et dimanche sortie longue 2h avec participation a 1 semi avec 1h 1h15 a as42.
Sa me fera 60km au lieu de 70-75 prevu bref... je me dit que le plus gros du travail est fait avec des sorties longues de 2h10 2h30 et 85 a 90km/sem les 2 dernieres semaine. Tanpis si je nai pas suivi le plan totalement cette semaine

Une question pour une personne qui fait 4-5 seances par semaine a combien de seance faut il descendre. Le plan en prevoit 4..

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 11/10/13 à 21:49:53

ATTENTION à ne pas mettre trop d'intensité surtout si tu as eu une semaine chragée au niveau perso.....le gros du travail est fait ....1h00 à 1h15 à AS 42 c'est peu-être beaucoup au niveau intensité.......faut bien récupérer avant tout autre chose!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 11/10/13 à 21:58:32

Je comprend de tout facon je gererai ma seance selon les sensations. Et 2h avec 1h a as42 ne me laisse pas trop de fatigue exemple le wk dernier seance as21 et 10 (4/3/2km) puis footing 1h puis SL 2h30 avec 2x45' as 42 et physiquement sa allait je pensait que la sl aurait ete pire. Javiserai la sl dimanche aussi. Petit erreur mon plan prevoit l'avant derniere semaine 1seance avec 5km as42 1 seance 5x500m as10(un peu de vitesse) 1 seance 1h15 avec 15'as42 donc 3 seances je pensait rajouter 1footing mais bon je pense qu'il sera temps de recuperer donc 3 semble bien. Et la derniere semaine 1 seance 45' avec 2km as 42 1footing 30' et la veille du marathon 20' trankilou

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (86.70.42.xxx) le 11/10/13 à 22:43:04

@Lachmann : tu pourrais viser bien mieux que 3h15 ; pas loin de 3h... 4'30 à 76% FCM, tu as de la marge !! et moins de 5' à 69%...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 11/10/13 à 22:53:37

Tiens si cela se trouve je serais entrain de sucer la roue de Lachmann le 6 avril prochain ou l'inverse..va savoir ?
pour l'instant je fais une prépa - 1H30 pour Boulogne
L' AS42 à 4'35 je verrai ça en février après Bullion…
n'est ce pas trop tard ?
Merci pour vos avis avisés …;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.24.142.xxx) le 11/10/13 à 23:04:21

jamphy t'es un bon, c'est pas trop tard FONCE!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 11/10/13 à 23:13:10

93.24.142.

oublies moi et va courir abruti...!

Désolé les mecs d'avoir ramené mon fan club...;-((

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.24.142.xxx) le 11/10/13 à 23:17:22

"oublies moi et va courir abruti...!"

J'en reviens gens fi (14 km allures 10) Oublie-moi sans S verbe en ER)))))ça rentre pas ça dans ta cabosse jamphy))))))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 11/10/13 à 23:23:35

14 Km allure 10...MDR ! t'es vraiment un troll c'est clair...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.24.142.xxx) le 11/10/13 à 23:26:26

t'as jamais fait ça pousser la machine?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 11/10/13 à 23:28:53

on est sur le topic marathon je te rappelle...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.24.142.xxx) le 11/10/13 à 23:29:43

je ne fais que des 10 et le lendemain des fracs je fais un 10 allure 10 et je pousse un 4000 dans la foulée!! B'Ruty Toi Comprendre????

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 11/10/13 à 23:33:06

et alors sur marathon ça donne quoi ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.24.142.xxx) le 11/10/13 à 23:36:56

Pas au programme pour l'instant)trop jeune ) dans 5 ans peut-être.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 11/10/13 à 23:44:11

ben alors qu'es ce que tu fous là...?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Alain (invité) (91.91.194.xxx) le 11/10/13 à 23:44:26

Je re-poste le programme des marathons à venir des différents participants du CDM, en enlevant le (?) qui suit mon prénom.

Je suis bien inscrit à Strasbourg, qui sera mon 3e marathon de l'année (après Barcelone et Berlin).

Pas de perf prévue ce coup-ci, je vais juste essayer d'emmener mon frangin sur les bases de 3h15.

Viña del Mar (13 octobre 2013) : Andin
Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : ?
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino, Lonelybud
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo
New-York (3 novembre 2013) : Leo, Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) : Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 11/10/13 à 23:48:38

merci alain

N'oublie pas de me mettre avec les 3H15 sur Paris 2O14

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Ajustement) (invité) (93.24.142.xxx) le 11/10/13 à 23:53:17

Viña del Mar (13 octobre 2013) : Andin
Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : ?
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino, Lonelybud
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo
New-York (3 novembre 2013) : Leo, Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) :JAMPHY 3 HEURES 15, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

T'es content Jamphy?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 12/10/13 à 00:03:00

oui merci Alain...j'espère être digne de ce résultat enfin je vais tout faire pour...
après avoir fait 3h16 sur paris et 3H16 sur le Yvelines et un raté à Cheverny j'espère bien descendre enfin sous les 3h15...
On en reparle si vous vous le voulez bien...?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.24.142.xxx) le 12/10/13 à 00:06:28

"oui merci Alain"

C'est moi qui ai ajusté)))))))))))Je te remercie de me dire merci))))))))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 12/10/13 à 00:13:21

ah ah ah !!!

excellent le bizutage...j'ai faillit m'MRV...

Alain t'es un bon ;-)))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.24.142.xxx) le 12/10/13 à 00:15:31

)),;))MDR

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 12/10/13 à 00:29:17

bon après toutes ces emotionnes ..

Faire une prépa 6 semaines Boulogne - 1H30 enchainer sur un mois prépa marathon 3H30 pour faire du cool
15 jours de coupure (mi décembre début janvier) reprise avec plan 8 semaines...et semi début février Bullion (à donf) et forcement début mars (Rambouillet) allure semi...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 12/10/13 à 01:11:13

Ouf, j'ai vu au dernier moment la v3.0 alors que j'avais commencé à écrire sur la v2.0 qui vraisemblablement s'est pris un tsunami ce matin car tard hier soir tout était encore normal...

Today en soirée : pour bien démarrer le week-end, 20km en 1h44', allure moyenne à 5'14" dans la solitude du coureur de fond... le dos est ok, mais le talon est toujours un peu douleureux à froid.

Pas bien compris l'histoire de facebook, j'irai voir ce week-end si j'ai un peu de temps... Tenez bon les futurs toulousains, encore une bonne semaine...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 12/10/13 à 01:21:46

lo'N
un 20 kil avant Toulouse dans 1 semaine...
Economise l'ami...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par andin (invité) (201.188.103.xxx) le 12/10/13 à 03:36:01

> Viña del Mar (13 octobre 2013) : Andin

DNS.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.24.142.xxx) le 12/10/13 à 07:35:27

jamphy va troller ailleurs !!!MERCI
Retourne à "ça m'énerve"

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (109.209.203.xxx) le 12/10/13 à 08:11:29

Bonjour à tous,

Cool Lonelybud pour ton dos ! En espérant que cela soit de l'histoire ancienne maintenant !! Soigne bien ton talon !

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.10.159.xxx) le 12/10/13 à 08:53:26

@lonelybud tant mieux pour ton dos! Pas prêt à envisager qd même Toulouse? @Lachmann bon courage pour ce w end chargé! N'en fais pas trop quand même' :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par tesla57 (invité) (80.185.253.xxx) le 12/10/13 à 08:57:13

y manque mon nom pour la rochelle

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.165.xxx) le 12/10/13 à 11:24:59

Compte tenu des récents événements et vu qu'une partie des caf'marathoniens ont migré ailleurs, j'arrête ma contribution au CDM. C'est dommage...ce post marchait bien. Il faut croire que beaucoup n'étaient pas de cet avis.
C'est quand même pas très cool ce qui s'est passé...vous auriez pu au moins changer l'appellation "Café des marathoniens" au lieu de la pomper...
Aller..Bon Run à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 12/10/13 à 11:46:06

Enlève ton masque troll !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 12/10/13 à 11:52:35

Euh, @Saxo, c'est une blague ? :-(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.253.xxx) le 12/10/13 à 11:53:10

Bon marathon @Andin. Grâce à toi, je sais désormais où se situe Viña del Mar ...

Viña del Mar (13 octobre 2013) : Andin
Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : ?
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino, Lonelybud
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo
New-York (3 novembre 2013) : Leo, Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) :JAMPHY 3 HEURES 15, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Je n'ai pas retrouvé le pseudo du futur marathonien à Vannes et vu que le post n°2 a explosé entre temps ...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 12/10/13 à 11:57:12

Bon marathon pour nos deux coureurs de dimanche.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.165.xxx) le 12/10/13 à 11:59:27

Non c'est pas une blague! Non c'est franchement décevant...je demande juste qu'on enlève ma citation sur la page d'accueil du compte Facebook, je n'ai rien à voir avec ça.
Sinon je suis pas du sud, je viens de la montagne et chez moi les décisions sont définitives.
Je vais retourner sur "Vos entrainements", ce que je faisaia depuis des années.
Bon run.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 12/10/13 à 12:45:29

Bon, les trolls ont bien fait leur boulot...

Comme je l'ai dit plus haut, l'un n'empêche pas l'autre, FB est plus un "complément" (pour les photos par ex..) qu'un CDM de remplacement.
La preuve est que ceux qui sont sur FB sont toujours là.

En tout cas, Saxo,je continuerai à venir poster içi que tu sois là ou pas (ç'est bien dommage), ceçi dit, on sait pù te trouver ! :-)

Sinon, j'ai fait une ptite sortie ce matin, je la posterai plus tard, j'ai pas encore "vidé" la montre...

A plus

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 12/10/13 à 12:46:36

correction : "on sait où te trouver"

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 12/10/13 à 13:04:27

Bon marathon à Andin et Tbh911, pour un peu je serai venu à Metz voir l'arrivée, c'est pas trop loin. Il est pas dit que je vais pas le faire l'année prochaine...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 12/10/13 à 13:20:11

Effectivement, les trolls ont bien fait leur boulot ! :-(
Faut-il donner raison et laisser le dernier mot à ces préados boutonneux ?

Moi aussi, vais continuer de poster...en espérant que Saxo revienne nous faire un petit coucou de temps en temps.

C'est vraiment dommage que cela se termine comme ça !!!

CE POST DOIT CONTINUER A VIVRE...MAIS AVEC TOI SAXXOOOOOOOOOOOOOO !!!!!! et tous les autres !!!!!!!

Pour ma part, ce matin, à l'image du CDM, mauvaises sensations...ça va être dur de tenir les 4'30 sur 42kms...

Donc 1h40 dont 6000/3000/3000 à 4'30/4'34/4'20 (80%/81%/85%)...trop de vent...pas les jambes...et trop couvert...pas d'eau...bref...bof bof bof !!!!

A++ les zamis du CDM !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (87.66.74.xxx) le 12/10/13 à 13:31:23

Bonjour à tous!
COMBIEN PEUT-ON COURIR DE MARATHONS PAR AN ET A QUELLE INTERVALLE?

Car quand je lis vos messages, j'ai l'impression que vous en courez beaucoup et ça me laisse pantois vu la difficulté!

Je viens de faire mon premier à Bruxelles (8 mois que je cours) en 3h47' et avec de grosses difficultés ;-)

Je suis donc admiratif devant vos exploits nombreux

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 12/10/13 à 13:39:12

Pour la plupart, nous courons deux marathons par an, un au printemps, un en automne.

Sinon, 19,19 km en 1h34'46" (fc moyenne 137) ce matin.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.10.159.xxx) le 12/10/13 à 13:46:50

Salut! Ce matin 14 kms en EF...RAS. @Saxo personne n'a migré exclusivement sur FB, comme l'a dit Olivier c'est un complément...on continue tous à poster sur ce fil...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 12/10/13 à 13:54:59

@invité87.66.74.xxx : en général, c'est 2 marathons max/an.
Pour ma part, c'est 1 seul avec 5 séances/semaine, c'est pas évident de trouver du temps libre sans empiéter sur le boulot, la famille... Et puis, je ne veux plus m'entraîner en HIVER !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 12/10/13 à 14:01:52

@saxo
Faut voir fb comme un complément d'ici... Je lis avec plaisir les 2 supports, cap.net et fb

Pour moi fb permet un côté plus intimiste sans crainte de jugement plus ou moins déplacés, ça permet de se lâcher comme on peut le faire entre amis...

La création du CDM sur Facebook l a été initié par Gilles il en est l administrateur, alors il changera le nom du groupe s'il le faut... ainsi que ta citation

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 12/10/13 à 14:23:47

Suite de la s10/12 :

Sensation bof avec cette semaine modifier a cause du taf.

Apres mardi et hier avec 1h de footing
Ce matin 1h avec 15' entre 4'07 et 4'08 sensation bof.
Encore une bonne nuit de sommeil et demain pour le semi sa sera nickel (sl avec semi dont 1h 1h15 a as42) sa me fera une petit semaine a 60 au lieu de 70 de prevu ensuite recuperation les 2 prochaines semaine avec 40km et 15km

Bonne fin de prepa a tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 12/10/13 à 14:24:51

La ptite sortie de ce matin (3x5min en progressif):

20 min à 4'41
5 min à 4'14
1 min à 4'41
5 min à 3'57
1 min à 5'03
5 min à 3'46
13 min 45 à 4'49

A total : 11.3 km en 50 min 45

Demain : 1h10 en EF

A plus !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Alain (invité) (91.91.194.xxx) le 12/10/13 à 14:50:15

@invité87.66.74.xxx : Pour moi aussi, en principe, c'est 2 marathons par an, au printemps et à l'automne, et de préférence à l'étranger, dans une ville agréable, pour en profiter pour faire du tourisme.
Cette année, exceptionnellement, lorsque mon frère m'a annoncé qu'il souhaitait s'inscrire au marathon de Strasbourg et que je me suis rendu compte que ça me laisserait un mois complet de récup après Berlin, je me suis laissé tenter. Pas question pour moi de le courir en perf (car mentalement, plus que physiquement, j'aurais du mal à me lancer un nouveau défi si proche du précédent), mais c'est quand même génial de pouvoir accompagner un proche. Et étant Alsacien, c'est aussi un plaisir de courir sur ses terres...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 12/10/13 à 15:24:42

Salut à tous,

Andin et Tbh911 : bon marathon, que la force soit avec vous.

Adj, dernière 'grosse sortie' (1h20/14,5 kms en E.F) à J-8 avant Amsterdam.
Les jeux sont faits après 7 semaines de prépa. et environ 570 kms dans les pattes. Plutôt confiant mais bon, tout peut arriver....

Bon run et bon WE à tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 12/10/13 à 15:27:04

Jogman bonne recharge complète des batteries....:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 12/10/13 à 15:53:34

Salut a tous,

Je lis le café depuis des semaines et m'en inspire par mal
je cours un semi dans 15 jours maintenant (vincennes)
Je cours 4 fois par semaine, vise moins d'1h35 (référence : 40m45 sur 10k)

Tout se passait sauf que jeudi, petite alerte sur les 15 dernieres minutes de ma séance spécifique 3x3000m, une petite douleur en haut de la hanche droite, sur le coté .. tres tres legere, ca lance a peine
Du coup je laisse passer 3 jours et espere que ça sera passé demain pour ma sortie longue

en cas de douleur, que faire les deux dernieres semaines pour ne pas perdre le bénéfice de la prépa sans risque quoi que ce soit ?
Et a quoi ça peut être du

Merci a tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 12/10/13 à 15:56:01

Le CDM sans Saxo, c'est un peu comme un dimanche sans Drucker, Stade2 sans Gégé Holtz, Téléfoot sans Thierry Rolland, une messe sans vin, un Noël sans ma mère..:)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 12/10/13 à 17:22:01

P't1, c'est Plus belle la vie ici ...!!!!

Plus sérieusement, pas bien compris ce qu'il y avait de "décevant" au point de laisser tomber le Café.
Les migrants vers FB continuent à poster ici alors, où est le pb. ??
Par ailleurs, comme l'a justement dit ASG (je crois), FB c'est un autre concept, c'est bien pour partager des photos, faire quelques commentaires par ci par là, mais ça ne se prête pas vraiment au CR quotidien de chacun avec séances détaillées et tutti quanti; ça reste un complément au forum.

Bon maintenant Saxo est grand, il fait ce qu'il veut.
Il est toutefois bon de rappeler que ne pas changer d'avis, il paraît que c'est réservé aux cons (!), donc on peut garder l'espoir qu'il revienne au Café. Et puis, je suis presque sûr qu'il ne pourra pas se passer de nous ...:p

Bonne course aux marathoniens de demain, faites-vous plaisir. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.253.xxx) le 12/10/13 à 17:32:30

Ou comme un @Zyglou sans zèle ...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 12/10/13 à 17:37:51

Trop bien celle-là 4h25 !
P'tite sortie de 1h10 dont 4000m à l'AS42, encore un poil trop rapide mais vaut mieux ça que le contraire. Faudra quand même partir avec le frein main dimanche prochain sinon je vais me griller les zèles :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 12/10/13 à 17:43:35

Ca y est, il nous refait le coup des Zyrondelles... :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 12/10/13 à 17:50:36

@Sorel : Toulouse ne serait pas raisonnnable ; j'irai jusqu'au "25e km puis repartirai avec mes gaules" comme l'a cité Will... J'ai une chance de pouvoir me raccrocher à Nice-Cannes en préservant mes chances pour un bon chrono si j'arrive à bien me remettre sur le plan GM exactement là où j'avais dû l'abandonner (à partir de mardi prochain).

Un peu compliqué pour moi FB (rappelez-vous l'anecdote d'Explorer - Firefox pour accéder au site du marathon de Toulouse), ce post en revanche me semble tellement plus simple ; par exemple on peut poster ici sans être membre... Jamais su comment s'inscrire d'ailleurs, Stay free, Run free...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 12/10/13 à 18:05:35

@bowther : si c'est un "point de côté", ras... Si c'est derrière en haut, possibilité d'un pincement du nerf sciatique, normalement très douloureux au point d'être obligé de s'arrêter (dû à une chute plus ou moins récente...), il faut passer par l'osthéopathe...

@Andin & Thb911 : Bons moments de vérité...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 12/10/13 à 18:14:27

Liste mise à jour (me concernant) :

Viña del Mar (13 octobre 2013) : Andin
Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : ?
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Leo, Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) :JAMPHY 3 HEURES 15, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

On va faire une sacrée équipe avec Mac Manaman et Pipo... euh, z'êtes toujours là les gars (ces) ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 12/10/13 à 18:32:44

@Oli 92, Jogman, GGBI : faudra qu'on se donne nos numéros de dossard avec les couleurs, on peut toujours se croiser qui sait ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (80.185.239.xxx) le 12/10/13 à 18:48:47

Bonjour et Merci à tous pour vos encouragements.

Si j'ai bien compris, Andin se réserve pour un rdv professionnel ce Lundi et ne devrait donc pas courir demain.

J'avais déjà la pression...
Si encore Zyglou57 venait me supporter... ou mieux me coacher !
Dossard 478...

A demain pour le CR.
Je vais à la pasta party...

Thierry

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.198.xxx) le 12/10/13 à 18:53:16

on peut enlever leo sur new York car je fais Amsterdam et pas new York,j'ai pas eu la chance d'avoir un dossard snif snif

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.198.xxx) le 12/10/13 à 18:55:10

@zyglou tu seras devant moi a Amsterdam car cette semaine pas terrible
aujourd'hui confirmation des sensations pourris sur 2*4000 AM et c'est pas gagné
il y a 10 jours je pété le feu mais la vraiment dans le trou
fait chié

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.253.xxx) le 12/10/13 à 18:55:41

Ah ben dans cette éventualité bon marathon à tout seul @thb911. "Que la force soit avec toi", en effet ...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 12/10/13 à 18:56:21

Bon marathon de Metz Thierry

J ai hâte de lire ton cr faudra quand même un de ces jours que je le fasse ce marathon dans ma région natale !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 12/10/13 à 19:01:12

@ASG : l'année prochaine avec moi ! Mais j'ai décidé qu'après Amsterdam, j'accompagne des coureurs qui veulent faire un RP entre 3h45 et 3h15.
@léo : la forme, ça vient, ça va donc on en sait jamais t'auras peut-être la forme le jour J, croise les doigts !
n°1194 pour moi, dossard jaune,chaussures jaunes pour le reste, ça dépendra du temps !
@Thb911 : désolé mais je ne serai pas à Metz demain, bonne course quand même !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.10.159.xxx) le 12/10/13 à 19:27:02

Bonne course Thierry!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 12/10/13 à 19:28:19

Go go go thb911 !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 12/10/13 à 19:41:07

Bonne course Thb911 !
Demain, n'oublie pas ta séance, c'est 42,2 à AS42 ! Tu peux te lâcher et ne pas faire t'EF !! ;-)

PS :...hormis pour les quelques minutes d'échauffement !

@Leo : pas terrible non plus les sensations avec le retour du froid ! Mais vaut mieux que cette phase arrive avant le marathon et pas pendant !!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 12/10/13 à 20:03:15

Bonsoir à tous !

Je regrette évidemment le départ de Saxo. Un départ = un point pour ceux qui sont venus polluer.
Donc @thb911, demain te voilà nanti de la mission de ramener 42,195 points et un RP pour faire pencher la balance en faveur de Saxo ;-)
Je t'encourage vivement !

Liste mise à jour :

Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI, Leo
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : ?
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) :JAMPHY 3 HEURES 15, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 12/10/13 à 20:06:55

Au fait, thb, quel est ton RP et ton objectif ?

A++

PS : Saxo est originaire de ses "Montagnes" mais un montagnard revient toujours dans la vallée, non ? !!!
Et en plus, il n'est pas Breton donc moins têtu que moi ;-) !
(Même si je ne suis pas Breton)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 12/10/13 à 20:46:44

@serge92 : merci, juste 2 petits footing en EF (lundi, mercredi).... pour pas oublier comment on fait pour courir ;-)

@zyglou, @leo, @oli92, @ggbi : dossard 3810 (rose). Je pense aller chercher mon dossard Samedi en fin de matinée, on se croisera peut-être là-bas.

A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (80.185.239.xxx) le 12/10/13 à 21:53:36

Merci à tous.

Mon RP était il y a pile un an ici au Marathon de Metz : 3h14'30s
Mon objectif : Faire un RP... vers 3h10.

Il faudrait donc faire du 4'30 de moyenne.
Les 8 premiers kms sont en ville avec des pavés, des faux plats, etc...
La fin est plus roulante.

A demain,
Thierry

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Vigo (membre) (109.211.32.xxx) le 12/10/13 à 22:35:44

Bonsoir,

Je rajoute mon pseudo ;).
Bon courage à ceux qui courent demain

Liste mise à jour :

Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI, Leo
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : Vigo
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) :JAMPHY 3 HEURES 15, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 12/10/13 à 23:01:44

j'ai rectifié la police de mon pseudo...;-))

Thierry bonne course, tu as déjà atteint mon objectif bravo..pour le 3h10 good look mais en tous les cas sache que Metz est une très belle ville...j' espère que la course passe par les bords de la Moselle...

Liste mise à jour :

Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI, Leo
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : Vigo
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) : jamphy (3h15), Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (23.29.121.xxx) le 13/10/13 à 00:28:25

Allez tous vous faire mettre !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 13/10/13 à 00:58:47

Saxo (invité) (23.29.121t'es

T'es un abruti le faux saxo et tu ne descendras pas ce post...

il y aura tjrs des marathoniens comme moi pour relever le défit...

toi t'es qu'un troll qui n'a jamais couru...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par andin (invité) (201.189.177.xxx) le 13/10/13 à 05:53:53

Bonsoir à tous,

Je suis certes un peu déçu de me retirer alors que je pète la forme, mais l'entraînement n'est pas perdu et la perspective professionnelle s'avère bien trop tentante.

Sinon, aujourd'hui 1h45 à 5'05/km sous le soleil de midi, les premières chaleurs (très relatives : 27 degrés) rendent le footing agréable, enfin, il était temps !

@faux Saxo: ton disque est rayé.

@thb911: en avant et courage face à l'adversité !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 13/10/13 à 10:46:38

@Lonelybud
merci de ta réponse
c'est vraiment un point sur le côté de la hanche, mais sur la hanche. je sais pas trop je me testerai aujourd'hui..

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 13/10/13 à 12:09:07

si quelqu'un a une idée de ce que peut être cette douleur sur le côté de la hanche et comment agir ? :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.165.xxx) le 13/10/13 à 13:15:28

"Plus sérieusement, pas bien compris ce qu'il y avait de "décevant" au point de laisser tomber le Café."

Ce n'est pas facile dans la vie de mettre en place des choses qui fonctionnent, ça prends du temps. Depuis 2 semaines tout à été fait pour foutre en l'air ce fil de discussion. D'abord parler et reparler des trolls (il n'y a rien de tel pour les faire venir), puis créer un autre café des marathoniens (en ne disant pas "c'est un complément de cap.net mais directement "le café episode 3 c'est sur facebook"). Ca s'appelle vampiriser un post. Le tout juste avant les gros week-end marathon. Franchement je préfère les trolls à certain "amis".
@Yasso quand tu dis que les gens qui post sur facebook post également ici c'est faux. Je viens de faire un tour sur facebook et une dizaine de séances ont été postées là-bas et pas ici.
L'énergie et l'émulation initiées sur ce fil ont pris un sacré coup dans l'aile, tout ça pour le petit confort personnel de certains. Bon c'est pas grave, y'a pire dans la vie mais vu l'état d'esprit de certains, je préfère arrêter.
Je veux juste que tout ce que j'ai pu faire ici en donnant de mon temps et de mon énergie ne soit pas utilisé ailleurs. Donc je le redis (comme ça n'a toujours pas été fait), je souhaite (je ne peux malheureusement pas l'exiger) que tout ce qui figure sur facebook ayant un rapport avec ici soit enlevé. Y compris l'appellation café des marathoniens. Creusez-vous un peu le cerveau...vous allez bien trouver quelque chose.
Sur ce bon marathon à tous et bonne continuation pour la suite de votre parcours de CAP.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 13/10/13 à 13:16:09

C'était ma huitième et avant-dernière semaine de préparation marathon (S8/9) en vue du marathon Seine-Eure dimanche prochain.

•Lundi : repos.
•Mardi : 2h15 (28,0 km) dont 5 fois 15' de résistance douce 4'25/km, 78% FCM, 4'26/km, 79% FCM, 4'29/km, 83% FCM, 4'20/km, 81% FCM, 4'24/km, 81% FCM), 2' de récup.
•Mercredi : 1h15 d’endurance (14,2 km).
•Jeudi : repos.
•Vendredi : 1h58 (23,8 km) dont 10 fois 1 km de résistance dure (3'47, 3'51, 3'47, 3'52, 3'55, 3'52, 3'54, 3'53, 3'52, 3'50), 2'45 de récup.
•Samedi : 45' d’endurance (8,5 km).
•Dimanche : 45' d’endurance (8,8 km).

Bilan de la semaine : 83 km et 6h59' (endurance 73%, résistance douce 18% et résistance dure 9%). 20% de volume en moins par rapport à la semaine dernière.

Certains la trouveront probablement trop chargée mais j'ai respecté le plan Cottereau que je suis depuis le début de ma préparation. Je verrai le résultat dimanche prochain...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (90.84.144.xxx) le 13/10/13 à 13:44:04

Bonjour à tous...,aujourd'hui 21 kms dont 2*5000 autour de l'AS42 (entre 4'20 et 4'30) environ compte-tenu de la pluie, du vent et du froid..,.premier dimanche au cours duquel je ne croise aucun coureur...total de la semaine 98 kms. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 13/10/13 à 13:45:19

C'était Sorel!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 14:53:46

De là à remettre en cause certaines amitiés, c'est un peu fort non ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 13/10/13 à 14:58:46

Sacrée séance Sorel et sacrée semaine !

@Rapace : j'ai trouvé ta prépa admirable et exemplaire !! A l'ancienne... avec 2 SL comme cette semaine, cela paiera, c'est évident !!!
En tout cas, chapeau et bon affûtage pour dimanche prochain !!

@Saxo : je peux comprendre ta déception et/ou ton énervement et/ou ta rancoeur et/ou ta vexation concernant la création de cette page facebook... j'aurais réagi à chaud exactement comme toi...
Mais sincèrement, je ne pense pas que le/les initiateurs de cette "dissidence" ont eu la volonté et/ou le sentiment de vouloir remettre en cause ce que tu as initié (et de très belle manière !!!) Sache que tous apprécient tes conseils, ta générosité et ton implication à la fois sur ce forum et en dehors (échange de mails...)

Ton initiative date d'octobre 2012 (si ma mémoire est bonne), soit il y a plus d'un an maintenant. Sur cette période, je me suis connecté 3,4 voire 10 fois par jour...avec toujours l'envie de voir de nombreux messages. J'avoue, tout comme je suis devenu un inconditionnel de la CAP, être devenu accroc à ce post et à ces échanges.

Bien évidemment, ce post va continuer mais je trouve très sincèrement dommage que cela se termine maintenant...d'un coup...presque sur un coup de tête...

J'insiste et suis certain sur le fait que personne n'a voulu remettre en cause quoique ce soit ! Certains veulent aller plus loin dans les échanges et bien qu'ils le fassent...je n'y vois rien à redire...Que certains se voient et se rencontrent avant un marathon,cela peut également être considéré comme une dissidence ou, à l'opposé, une continuïté...

Même si je la comprends mal, je respecte ton choix et ne peux que le déplorer...
En te remerciant une nouvelle fois de tes conseils et des liens que tu as pu créer par ce fil (des rencontres forts sympathiques avec Sorel et Phox pour ceux que j'ai pu rencontrer...et tous les autres passionnés au quotidien...)

Lachmann

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 13/10/13 à 15:00:07

@saxo

Je ne te comprends pas, fb est un complément ... Enfin je le comprends comme ça, y a pas de fronde et pas d'envie malsaine..

Fin de S7 /9 pour le marathon de Lausanne.
64 km cette semaine, si j'ai le courage j'irai courir un peu ce soir histoire de dépasser les 70 kil ;-)
Respect du plan Cottereau même si plus l'échéance approche plus je flippe... Notamment par la quasi absence de sortie vraiment longue mais j'ai l'impression de me répéter !
Verdict le 27 octobre à midi trente !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 15:02:45

Je partage tout à fait le sentiment de Lachmann, j'allais justement écrire quelque chose dans ce sens mais il m'a devancé avec brio !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 15:04:30

Et si on supprime la page FB ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 13/10/13 à 15:07:33

Pourquoi donc le supprimer ?
Faut juste le nommer différemment ...

Une passion commune le marathon ?

Le refuge des marathoniens ?
Naaannnn je rigole ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 13/10/13 à 15:18:07

Saxo, i fait du boudin, ça lui passera... :+(

Ce matin, participation aux 20km de Paris. Bonnes conditions météo, chouette parcours. Côté résultat pour moi, je suis un peu déçu. 1h24' soit 4'12"/km (pour 4'04/4'06 prévu).
Départ catastrophique, rue pour ainsi dire bouchée sur le 1er km (côte) malgré un départ en préférentiel. Beaucoup de coureurs invités semble-t-il qui n'avancent pas. 4'47" sur ce 1er km !!
Du coup j'accélère comme je peux, mais je ne trouve toujours mon rythme sur le 2è km, encore trop de monde. A partir de l'av Foch, 3è km c'est bon. Voulant rattraper mon retard, je fais les 4km suivants entre 3'47 et 4'00. Je me maintiens ensuite entre 4'05 et 4'15 jusqu'au bout.
Fatigue arrivée assez vite, c'est vrai que, comme d'autres l'ont fait remarquer, la prépa marathon SC est lourde...
A part le pb du départ, organisation nickel, course à faire. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 15:21:29

@Yasso : pas mal quand même pour une course chaotique et dans le cadre d'une prépa, on n'a pas vraiment les gambas à une bonne perf, je parle en connaissance de cause...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 13/10/13 à 15:23:57

@ Zyglou: "Et si on supprime la page FB ?"
On a perdu Saxo.
En supprimant la page FB, on risque de perdre Gillou.
C'est la misère... :+(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 13/10/13 à 15:24:33

@ Zyglou: Merki !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 13/10/13 à 15:29:36

Yasso
Bravo !
Ton allure sur cette belle classique est peu ou prou mon AS10 ! ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.165.xxx) le 13/10/13 à 15:33:39

@Lachmann, Zyglou, ASG...merci pour vos messages.
1) Ce n'est pas un caprice d'enfant gâté qui veut être reconnu. Je n'ai pas eu le sentiment de m'investir plus que les autres, c'est nous tous qui avons fait ce post.
2) Gilles ne poste plus et il y an aura d'autres. Zyglou, tu as fait ton bloc week-end? Quid de ton 4000, en 4'05? Et ta dernière sortie?et Eugène? j'ai passé du temps à lui faire son plan, il en est où de son entrainement? Et Yasso idem....et Kenzo? Il fait toujours ses SL plus vite que son AS42? Moi j'en sait rien, plus de news depuis quelques jours. Encore une fois il n'y a rien de grave, c'est juste dommage. Dans la vie il faut un minimum de constance, en tout cas la pratique du marathon doit nous aider à aller dans ce sens. Gilles était sur CLM mais ça va plus, Cap.net ca va plus non plus. Facebook ça va aller combien de temps? Le temps de modérer une personne parce qu'elle aura dit quelque chose de travers?
3) Lachmann c'était fin Aout je crois (Prépa marathon Francfort, Episode 0 quoi)
4) Je ne dis pas qu'il y a une mauvaise intention à la base mais le résultat est là. Il faut réfléchir avant d'agir ou au moins discuter.
5) Je préfère les dimanche sans Drucker et Stade2 sans G. Holtz.

Zyglou, pour ta cuisse n'y pense plus. Ne gamberge pas toute la semaine en te demandant si ça va le faire ou pas...ça va le faire. Tu es très bien préparé, ton objectif est à la fois ambitieux mais raisonnable. Lâche tout dimanche, pas de blocage mental...cours positif tu dépensera moins d'énergie et tu iras au bout.
Bon dimanche

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Brad (invité) (90.15.134.xxx) le 13/10/13 à 15:37:11

Saxo le retour !!! C'est bon ça ! Ca fait plaisir...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 13/10/13 à 15:41:49

@ Saxo:
tu as dit quand on s'est vu au restau la veille du MDP que tu lisais tout. Pourquoi demandes-tu par conséquent où on en est de la prépa faite avec ton plan (dont je te remercie à nouveau) ??
Perso je poste 100% de mes séances sur le post CDM. A+ :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 13/10/13 à 15:48:11

Pour vous changer les idées, actuellement sur nbcchicago.com, le marathon en live...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (80.185.239.xxx) le 13/10/13 à 15:52:06

Bonjour à tous,

Marathon terminé pour moi : J'ai pas le chiffre officiel : un peu moins de 3h19.
Donc déception par rapport au RP raté (3h14'30s l'année passée).

Avec le moral (ou un coach hein zyglou...), j'aurais peut-être fait un RP mais de pas grand chose.
Car quand j'ai vu vers les 36 kms que ça partait en vrille, j'avais plus le moral et j'ai marché 4 fois quelques minutes.
Résumé :
Je suis partit en surveillant la FC : J'étais bien : Mon temps moyen depuis le départ affichait 4'28, puis 27, puis 26... donc c'était bon sauf que j'avais une grosse différence entre les kms marqués au sol et les kms de mon GPS.
Donc mon 4'26 ne valait même pas du 4'30 par rapport au marquage au sol.
Premier coup au moral.
Confirmé par le temps affiché au semi : Environ 1h36
La FC était correcte : Stabilisé vers 168 (C'est élevé par rapport à ma FC max de 185 mais c'est toujours le cas).
Les faux plats montants avec vent dans la figure commençaient à devenir pénible vers le km 28 et je commençait à voir mon temps moyen au km se prendre régulièrement 1s de plus.
Et je ne gagnais pas de sec dans les faux plats descendants...
Au km 32, le copain de ma fille (qui venait de faire la course de 7kms) m'a rejoint mais je voyais bien qu'il avait du mal à suivre.
Arrivés au km 36, on était deux à se demander qui allait s'arrêter quand le meneur d'allure 3h15 nous a dépassé.
2ième coup au moral.
Première marche de 2 ou 3 mn puis on est repartit : On a doublé ceux qui était passé et qui ramaient mais 2 kms plus loin rebelote.
Le pire, c'est que le meneur d'allure était en avance quand il nous a doublé : On ne serait pas arrêté, je pense que terminais sous les 3h15 et peut être un RP de pas grand chose... mais avec des si...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 15:54:04

4000m hier en 4'05 assez facile mais j'ai un peu de mal à me caler à cette allure, je pars toujours trop vite...ce matin 1h20 autour de 4'45 au kilo, ça a été.
Désormais, je vais bien me reposer et commencer à me préparer mentalement et me mettre des pensées positives dans la tête.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (80.185.239.xxx) le 13/10/13 à 15:57:05

Et en final j'avais plus de 600m de plus affichés sur mon GPS que l'affichage au sol. C'est énorme.
Jusqu'à maintenant je terminais toujours un marathon avec moins de 100m de différence.

Et jamais eu aussi mal au jambes à l'arrivé alors que je disais ici me sentir bien au niveau musculaire. Mon 35kms il y a 3 semaines s'était super bien passé et je n'avais jamais eu aussi peu de 'séquelles'.

Des amis Marathoniens me disais à l'arrivée que deux Marathons ne se passent jamais de la même façon...

En espérant que cela se passera mieux pour les suivants...

Et comme je n'ai pas envie de rester sur un échec, je vous confirme mon inscription au MDP 2014.

A+
Thierry

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/10/13 à 15:57:10

...faut arrêter avec vos histoires de GPS sur les parcours officiels sur route...les kilos sont bien marqués il faut leur faire confiance....
Thib pas de déception à avoir...avec le recul nécessaire tu trouveras certainement le pourquoi...et si battre ton record est dans tes possibilités.....
Bonne récup ..encore une fois le marathon commence vers le kilo 35.....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 13/10/13 à 15:57:38

Today : 43'33" à 5'36"/km de moyenne, 30' allure 4'12"/km, 16'45" rac (5'27"/km) ; total 1h31' pour 18,2km avec une météo idéale (pas de vent, soleil, 15° env), bon pour le moral...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 13/10/13 à 15:57:51

Je continue à poster mes séances ici, toujours fidèle au café. Depuis mercredi, il y avait un peu moins à dire dans la mesure où il y n'y a plus de séance de qualité, juste deux sorties en endurance d'1h15 et 1h30. Je suis assez partagé en comparant avec la prépa du MDP. A l'époque, j'avais fait de très grosses séances à J-14, du type 4'42"/km à 139 pulsations, mais seulement deux trois fois (les jours qui avaient suivi, c'était moins glorieux). Là, pas de grosse séance référence, mais je reste régulier à 5'/km vers 70% de fcm. Demain les 2 X 7000 me serviront de test, je suis curieux de voir ma fc à 4'15"/km, allure que j'espère valider.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 13/10/13 à 15:59:12

Thierry
Meme mésaventure au marathon de Berlin en 2011, mon Gps me surestimait mon allure à tel point qu'il m'a semblé ralentir après le km10 maintenant c'est gestion au Cardio et lui seul me fera ralentir ( enfin quand tout va bien ! ) ..
N'est ce pas serge92 ? ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 16:00:59

@Thib911 : échec tout relatif, c'est une bonne perf quand même qui ravirait pas mal de coureurs. Comme l'écrit justement Serge, faut comprendre les raisons de l'échec pour mieux rebondir. Je peux courir avec toi l'année prochaine...:)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par tesla57 (invité) (80.185.253.xxx) le 13/10/13 à 16:16:19

1 er entrainement pour la rochelle.17km800 en 1h33 tranquille.
allez thierry le record sera pour l an prochain

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (90.84.144.xxx) le 13/10/13 à 16:18:29

@t

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 13/10/13 à 16:20:20

@Thb911 : c'est super performance ! Même si tu dois être déçu, tout le monde ne termine pas un marathon en moins de 3h20. Je signe tout de suite si je suis sous les 3h20 à Toulouse !!
Repose toi bien maintenant et POSITIVE !!

@Saxo : je sais que cela n'est pas un caprice d'enfant gâté ! et je comprends ta déception sur un sujet qui te passionne.
Je n'ai pas suivi le post "prépa de Francfort", n'étant pas encore un fidèle supporter (et je pèse mes mots)... je n'étais pas encore inscrit à mon premier marathon !

J'espère encore profiter de tes interventions sur ce fil !!!!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.253.xxx) le 13/10/13 à 16:28:02

Bon ben @thb911 - déjà vu mon pseudo y'a pire que ton 3h19 pour un marathon qui faisait peut-être 42,195 + 600 m (est-ce que le géomètre avait bu autre chose que de l'eau avant de métrer ?) -

donc Boileau (qui ne buvait pas que de l'eau) disait : "vingt fois sur le métier remettez votre ouvrage" ...

Alors voilà, au lieu de si, maintenant tu regardes devant et le prochain marathon, le prochain RP ...

Bravo quand même, comme l'écrit justement @Lachmann tout le monde ne termine pas un marathon et encore moins en moins de 3h20 ...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 13/10/13 à 16:35:48

@4h25
Le marathon de Metz est mesuré officiellement à 42,195 km, le gps te donne une indication mais par expérience perso ce foutu engin à l art et la manière de surestimer les choses...
J attends le premier post qui dira que les 20 km de Paris font 20,4 km en réalité gpsienne !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.253.xxx) le 13/10/13 à 16:41:37

B'jour Môssieur le Tenancier déserteur ...

Mouaif, c'est chelou quand même ces histoires de GPS qui perdent leur "Est" à Metz, Berlin, Reims ... ça doit venir du coin ...

(bon je rigole, le mien aussi me bipe le plus souvent en dehors des marquages. En revanche à l'arrivée, j'ai rarement plus de 100-200 m d'écart et souvent c'est moi qui "slalome").

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (87.231.12.xxx) le 13/10/13 à 16:42:58

@ Rapace2780 :

Effectivement, grosse semaine à S-1.

J'en suis à 50km cette semaine (avec, je crois le même objectif que toi pour Seine et Eure : 3h).

Tu comptes te caler sur le meneur d'allure? Si c'est le cas, on devrait se croiser ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.165.xxx) le 13/10/13 à 16:44:37

Bravo Thierry. Une nouvelle expérience pour toi qui va te servir à l'avenir. Bonne récupération. Sinon j'ai un scoop...le marathon de Berlin fait 42,734m....à mon gps.

Le nouveau WR à eu chaud aux fesses. Kimetto échoue à qlq secondes à Chicago. Lonelybud, merci pour le lien.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 13/10/13 à 16:45:46

@Thib911 même si tu es déçu ça reste en effet une belle course! @Lachmann Merci!! Vivement qu'on remette ça dans 15 jours! J'espère que cette fois on pourra boire un verre à l'arrivée! @Saxo Content+++ de te revoir! L'essentiel a été dit et je suis convaincu pour ma part que tes conseils avisés et plans personnalisés sont à l'origine de la plupart de mes progrès cette année...Comme Lachmann et bcp d'entre nous il me semble, je consulte ce fil au moins 10 fois par jours, je n'imagine pas ce CDM sans son créateur ni d'ailleurs la plupart des personnes qui interviennent régulièrement. Raison pour laquelle certains d'entre nous se sont coupés en deux ces derniers jours...:).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Kenzo (invité) (64.235.154.xxx) le 13/10/13 à 16:47:25

Eh dis donc Saxo, te fache pas comme ca ! Je poste souvent, je me trouve tres constant au contraire ! :)

Alors puisque tu t'interesse a moi et que ca me fait drolement plaisir, sache que ma sortie d'hier a ete sur ce que je veux etre mon AS42 : 30,25 km en 2h00'31'', avec 6 x 10' actif.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 13/10/13 à 16:49:25

@Dams35 : je vise plus modestement 3h10.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Alain (invité) (91.91.194.xxx) le 13/10/13 à 16:50:03

Tout à fait d'accord avec les messages précédents : le GPS n'est pas du tout infaillible et les informations qu'il fournit n'ont qu'une valeur indicative.
A l'arrivée du marathon de Berlin, par exemple, le mien affichait 43,15 km, soit près d'1 km de plus que la distance officielle. Pourtant, je ne crois pas que les mesureurs aient mal fait leur boulot ! Ou alors je vais être contraint de demander l'annulation du nouveau record du monde !
Personnellement, je porte toujours à mon poignet un bracelet reprenant mes temps de passage tous les 5 km, ce qui me permet, après avoir jeté un coup d'oeil à ma montre, de vérifier si je suis toujours dans les clous. Ca évite d'être induit en erreur par le GPS !
Cela dit, thb, félicitations pour ton temps qui n'est pas anodin et que tu battras très certainement au printemps prochain !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (80.185.239.xxx) le 13/10/13 à 17:01:14

Merci à vous tous pour vos réponses.

Je vois deux explications :
- C'est pas beau de vieillir...
- Mon Plan d'entrainement n'en était pas un comme plusieurs me l'ont fait remarquer.
C'est difficile à accepter comme idée quand on sait qu'en 6 mois, je suis passé de 3h54 à 3h29 au MDP 2012 et 6 mois après Metz 2012 en 3h14'30s.
Peut-être que cela m'a convenu pour progresser jusqu'à ce stade mais que maintenant cela fait plus de mal que de bien.
Comme je l'avais déjà écrit, j'avais dans tous les cas décidé en vous écoutant de changer de plan d'entrainement après ce Marathon (Ou comme disait SAXO, d'utiliser un VRAI plan d'entrainement).

En tout cas, la température était idéale pour moi : 7°c au départ, pas de pluie, pas de soleil.

Je profite aussi de ce message pour remercier SAXO si son retour se confirme ou de lui demander moi aussi de continuer à nous faire par de son point de vue et de ses conseils.
Personnellement, je ne souhaite pas créer un compte Facebook et ce type de forum me convient bien (à part les bugs qui nous font régulièrement perdre des mois d'échange).
Afin de limiter l'effet des trolls, je réitère ma proposition de :
- Se connecter tous en tant que Membre : Qu'est-ce que cela coute vu que le navigateur mémorise le mot de passe ?
- Ignorer les messages envoyés en Invité (Ou si c'est un 'nouveau', lui expliquer).

Pour revenir au kms entre officiel et GPS :
Dans tous les cas, je suis d'accord avec vous et ce n'est pas la peine de faire une polémique : Le kilométrage officiel restera le même pour tous.
Mais quand tu cherches à ganer 2% de vitesse en un an et que te prends 300m en quelques kms, ça fait drôle : Surtout je ne m'y étais pas préparé vu les 4 marathons précédents.
J'utilise mon iPhone depuis plusieurs années, jamais eu une telle différence.
De plus, quand je coure le long des routes, le GPS est soit juste par rapport aux bornes, soit un poil pessimiste.

Je viens d'en parler avec mon neveu qui faisait son premier Marathon.
Il connait une personne de l'organisation qui lui a donné l'explication :
Il y a le trait 'bleu' sur la route pour marquer le parcours, mais pour le kilométrage, ils prennent tous les virages au plus court.
D'u côté, c'est pas anormal cas ceux qui 'coupent' feraient moins de kms mais c'est ceux qui respectent qui en font plus...
Est-ce une nouvelle règle qui expliquerait que c'est la première fois que je rencontre une telle différence ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 13/10/13 à 17:08:23

@Thb911 : c'est déjà difficile d'aligner les marathons alors les RP... En tous cas, le plus important était de le finir, çà c'est marathonien...

@bowther : consultes quand même un osthéopathe (après ta compét'qui est trop proche maintenant)... Après une chute sur un 10km à Nice sur le côté, il m'est arrivé de ressentir un p'tit quelque chose sur le côté après de grosses séances fractionnés / seuils.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/10/13 à 17:08:31

...non ce n'est pas une nouvelle règle ....il y a une formation spécifique et des règles pour les mesureurs officiels qui l'appliquent avec beaucoup de sérieux et le maximum de précision....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (87.231.12.xxx) le 13/10/13 à 17:15:34

+1 sur l'utilité du GPS sur le marathon.

Autant je pourrai difficilement m'en passer à l'entraînement, autant sur une course mesurée, je me contente de vérifier mon allure à chaque kilomètre.

Et 300m de différence entre la mesure du GPS et la distance officielle n'a rien d'anormal sur un marathon.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 13/10/13 à 17:20:28

Salut à tous !

Temps idéal aux 20 km de Paris mais ma volonté de porter les couleurs de l'institut Pasteur (nous étions prêt de cent dans ce cas) s'est évanouie hier après-midi avec migraine et vertiges en pagaille. Pas mieux durant la nuit. Donc à 07h00 ce matin, j'ai préféré renoncer. J'avais déjà eu le coup la veille du départ d'un trail en juin dernier et je sais que dans ces cas-là, je dois faire très attention. J'ai dormi tout l'après-midi. J'espère que je ne suis pas arrivé à la "décompensation brutale due à l'anémie hémolytique" prévue par l'hématologue ... Si oui, je le saurai demain.

@Thb911 : bravo quand même !
Comme l'écrit @4h25, tout le monde en rêve de ce genre de chrono. Les épreuves s'enchaînent et les performances ne vont pas toujours croissantes ... Il faut que tu aies une vue globale de ce que tu as fait depuis un an. Et c'est plutôt top, non ? Tu verras, on en reparlera dans un an et cela ne sera plus qu'un (petit) mauvais souvenir ! ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (91.88.191.xxx) le 13/10/13 à 17:41:22

Pourquoi se prendre la tête avec les GPS sur des parcours mesuré ?????????
Un chrono suffit et vérifier a chaque kilo pour savoir si on est dans le tempo.
Pas d'excuse sur un marathon mesuré cela fait bien 42,195m .

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 13/10/13 à 18:08:27

Bravo Thierry !

Ne pas trop se fier au GPS sur une course, c'est vrai. Un peu différent, mais lors du MDP, c'est mon chrono qui s'est arrêté lors des passages de tunnels, bêtement je n'y avais pas pensé. Du coup, un simple chrono m'aurait été plus utile !
Y a pas de tunnels à Francfort ? :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 18:17:46

@Eugène : à part l'arrivée dans le hall, rien de couvert à Francfort ! Attention de ne pas courir comme une saucisse non plus ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 13/10/13 à 18:30:20

Bonjour,

je viens compléter la liste de Cheverny, ce sera mon premier marathon !.
Picsou insistait pour avoir un meneur d'allure, alors je me suis dévoué...hum... pour les premiers 100 mètres.


Liste mise à jour :

Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI, Leo
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : Vigo
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) : jamphy (3h15), Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou, LoF
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (80.185.239.xxx) le 13/10/13 à 18:32:36

Résultats officiels :
1er semi : 1h36'06
2ième semi : 1h42'43
Marathon : 3h18'48

Au général : 192/1181 à l'arrivée.
En V2M : 11/189 à l'arrivée.

Je me console en disant que c'est pas si mal.
Maintenant repos en attendant de voir avec vous quand reprendre les entrainements et de quelle façon (Quel plan ?).

Bonne réussite à tous ceux courent dimanche prochain.

Thierry

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/10/13 à 18:52:03

Le résultat est tout à fait correct et même honorable 11ème en V2 bravo ! c'es un socle sur lequel tu peux et doit t'appuyer pour de nouvelles aventures...:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 18:57:29

..et puis si on faisait un RP à chaque course, ce serait trop facile non ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 13/10/13 à 19:12:26

@thb911 : bravo, super perf. Je suis V2M comme toi et pour moi, 3h18'48 dimanche prochain, ca serait le graal ;-)
Comme le dit Zyglou, un RP à chaque fois, ca serait trop facile, se maintenir à niveau, c'est déjà beaucoup.
Encore bravo....
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (84.100.33.xxx) le 13/10/13 à 19:17:58

Bravo thb911, avec ta prépa hors norme, c'est déjà un beau résultat ;)
Content du retour de Saxo.

Dernier gros bloc avant Toulouse :
Vendredi : 21.86 km en 1h53'38"
Dont 5330/4000 en 23'08"(4'20"/km)/17'27"(4'21"/km)
FC moy.: 130 bpm
FC max.: 149 bpm

Samedi : 9.89 km en 57'18"

Dimanche : Trail 30km (29 réels) 300d+ : 2h18'56"
FC moy.: 143 bpm
FC max.: 160 bpm

Super forme, avant une semaine semi-allégée.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par anilem54 (invité) (79.130.72.xxx) le 13/10/13 à 19:18:08

Bravo thb911, super temps quand même !
Pour moi, semaine 10/14 en préparation d'athènes... semaine allégée à 4 séances, dont trois footings d'une heure, plus ce matin une sortie longue de 2h30, pour tout juste 25km ! Sur un parcours relativement proche de celui d'athènes, côte régulière sur la première moitié, puis retour.
54 km au total, impeccable pour le nancéen que je suis ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 13/10/13 à 19:20:41

@ Thierry: beau classement, bravo pour ta performance de ce matin même si tu espérais mieux...
@Rapace: semaine S-1 effectivement super chargée, mais bon, si le plan est bâti comme cela...
@ Phauto: désolé que tu n'aies pas pu participer ce matin. A chaque fois que j'ai passé un groupe courant pour une cause, j'ai regardé vite fait si je te voyais.
@ ASG: merci !
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 13/10/13 à 19:23:16

Bon bah pour fêter tout ça, je viens d'entamer la S8/S9 - Cottereau avec EF 1h15 prévue.
Résultat 1h17 pour 14,9kms soit 5'10/66% FCM (129 puls)dont 6000 à 4'53/70% FCM.

Bilan S7/S9 - Cottereau - Toulouse - 4'30
Samedi : SL 2h16 pour 28kms dont 7000/5000/3000 à 4'42/4'28/4'12 (73 à 83%)
Dimanche : 1h pour 12,2kms dont 3000/2000 à 4'00/3'57 (84/87%)
Lundi : repos
Mardi : EF 1h07 pour 13kms soit 5'09/65%
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : EF 1h11 pour 14,4kms soit 4'56/69% dont 7000 de 4'48 à 4'30 (69 à 76% FCM)
Samedi : 1h45 dont 6000/3000/3000 à 4'30/4'34/4'20 et 80/81/85%

TOTAL : 5 séances - 7h14 et 88,4kms... sur 8 jours, j'ai triché un peu ;-)

Demain : repos avec étirements
Mardi : 3x2000 à 4'05/4'05/4'00

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 13/10/13 à 19:29:42

J'oubliais...@Sorel : avec grand plaisir !! il va falloir organiser ça !
1/ Soit juste après la course mais dans quel état... ;-)
2/ Soit dans l'après-midi avec éventuellement nos accompagnatrices/eurs

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Ryle57 (invité) (83.203.195.xxx) le 13/10/13 à 19:44:44

Bravo Thb911.

Un objectif non atteint est toujours une déception, mais s'améliorer à chaque fois n'est possible qu'un temps, malgré une prépa qui permettait d'y croire. Il y a trop de paramètres qui interviennent et même après analyse, il n'y a pas toujours d'explications rationnelles qui expliquent une déconvenue et un résultat en deçà de l'objectif fixé.
Comme dit plus haut, ça reste un temps très honorable en V2 et tu ne perd que 2 places dans cette catégorie para rapport à l'an dernier et au final tu ne régresse même pas puisque il y a presque une centaine de finishers en plus !

Cette année, j'y étais en spectateur contrairement aux précédentes éditions, mais promis, en 2014 j'y serai pour tenter un nouveau sub 3h00, mais avec le championnat de france de marathon qui se déroulera sur cette épreuve, le classement sera forcément plus médiocre que les années précédentes même si le chrono est meilleur.

Bravo pour 2013, vivement 2014 ! ... ;-)

Et bonne récup à toi, amplement méritée.

J'en profite pour dire à Saxo que comme une compêt, on à le droit d'être déçu, mais on a pas le droit d'abandonner sinon pour mieux rebondir ... on compte sur toi ici, même les "anonymes" comme moi qui interviennent très peu mais lisent souvent ! ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 19:47:03

@Ryle57 : on se croisera certainement alors, reste déterminer à quelle allure je courerais ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 13/10/13 à 19:48:21

Courrai !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 19:52:57

J'ai eu un gros doute en l'écrivant, mais je n'attendais pas moins de ta part, maître Capello :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 13/10/13 à 19:53:24

:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 13/10/13 à 19:57:02

Salut la compagnie,

Moi aussi j'espère sincèrement que Saxo va reviendre(je fais des fautes exprès pour Eugène..). Ca peut paraitre idiot pour certains mais pendant ma sortie d'1h10 de ce soir, ça m'a tourné dans la tête cette histoire.

Donc ce soir, 1h10 en EF, à 4'59.

Même si tu es un peu déçu, bravo quand même à thb911 !! Finir un marathon, ç'est pas rien.

A plus !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 13/10/13 à 20:00:00

C'est vrai que ce W-E mouvementé sur le forum m'a pas mal tracassé, j'espère que tout va rentrer dans l'ordre et que certaines amitiés vont perdurer. C'était peut-être une crise d'adolescence ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.92.xxx) le 13/10/13 à 20:01:19

Merci pour tous vos messages...j'ai pas trop le choix alors...mais quand même Gilou va entendre parler du pays....
@Yasso je fais pas du boudin!! je suis en dépression post-marathon :-))

Encore bravo Thierry...11e V2 c'est un super résultat, en plus t'as pas tant perdu que ça sur le 2e semi.

Aujourd'hui pas de course mais je suis allé supporter Saxette au 10km de l'intégration à Marseille.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 13/10/13 à 20:02:01

@Saxo
Bin ça alors, les bras m'en tombent :((( quelle déception, quelle tristesse et quelle bassesse !!!! Non mais franchement tu pouvais pas m'appeler plutôt que de ruminer dans ton coin et balancer ça sur le forum ???
Comme je te l'écrivais hier dans mon SMS (resté sans réponse de ta part) je comptais t'appeler ce soir en rentrant de mon we en Allemagne, mais après ce que je viens de lire je n'ai ni l'envie de t'entendre ou de te revoir. Je vais donc m'exprimer ici pour que tout le monde comprenne bien la situation même si j'imagine que beaucoup sont autant surpris que moi.
Que les choses soient claires je pensais que tu étais pour la création d'un espace sécurisé bien à nous tous membres du Café, mais que "n'ayant pas les compétences" tu ne pouvais t'en occuper. Bref, Tu n'as jamais mis de véto me semble-t-il, il fallait être plus clair ou me contacter plutôt que de se braquer.
Et dire qu'au printemps c'est même toi qui m'avais demandé si créer son site était compliqué car ce serait sympa si on pouvait le faire.
"Le café3 c'est sur Facebook" c'était sur le ton de l'humouuuur, le 3° degré, bordel !
Et puis, ça veut dire quoi de parler de moi comme ça ? Genre je suis instable, sans cerveau, et le pompon: je n'ai pas de parole car "du sud" ...
Quelques précisions donc: Je répète que si je ne postais plus sur courirlemonde.org c'est parce que j'étais pratiquement le seul à poster mes séances et que par moment certains forums parlaient davantage de 3° mi-temps ...
'tin je suis déçuuuuuuu c'est dingue j'arrive même pas à être en colère ... du moins aujourd'hui ...

Ps: une copie du SMS envoyé hier soir, peut être ne l'as tu pas eu ?
"Salut mon Jé, tout va bien j'espère, je suis encore en Allemagne, je voulais t'appeler avant de partir j'aurai du, car j'ai pu lire le caf3 et j'ai peur qu'il y ait méprise, le café sur FB permet d'avoir un espace sécurisé rien qu'à nous, en aucun cas FB entre en concurrence avec cap.net ! Mais surtout le café c'est TOI et si tu n'y vient pas il n'a pas lieu d'être, je préfère tout virer alors, seulement je pensais que tu étais ok pour tenter une aventure en dehors de cap.net ce site poubelle ou des horreurs sont proférées par des types pas clairs, n'est-ce pas toi qui m'avais demandé si on ne pouvait pas créer un site ? Je ne sais pas, peut-être as tu un mauvais à-priori sur FB ? Allez zou amigo, on attend tous ta venue dans TON café ;-) bises je t'appelle dimanche soir. Gilles. "

Ps2: dernier message ici, je continue sur FB, et dire que j'avais même fait un petit logo avec un saxo pour faire plaisir ... bref on va changer tout ça et le nom surtout, j'en appelle à la "communauté" lol pour trouver un nom, vu que je n'ai pas de cerveau ;-)

Bye
Gilles.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 13/10/13 à 20:20:45

euh les copains appelez vous ... exprimez votre colère, embrassez vous mais en mp c'est mieux ;-))

bon ouf j'ai rajouté in extremis une ch'tite séance de 10 bornes , 5 kl en EF ( 10,8 km/h ) puis 5 kil en endurance douce et là grosse deception 4'55 au kilo ( alors que j'etais plutôt vers 4'45 ces derniers temps .... )

et puis courir de nuit habillé tout de noir , ben j'ai evité le pire et heureusement que la voiture a calé sinon à mon avis je valsais dans le décor :-((

bon les copains je vous apprécie tous les deux et donc je continue ici et sur FB

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Brad (invité) (90.15.134.xxx) le 13/10/13 à 20:23:51

@ Gilles, merci pour la précision, cela m'entonnait aussi venant de ta part...
Bon sur ce je te propose : " Marathoniens, useurs d'asphalte" ;)
B.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 13/10/13 à 20:24:55

Bonsoir tout le monde, même si le post a été déserté.

Suite et fin S10/12 pour Toulouse objectif 3h15 :

Après 2 footings Mardi et Vendredi
Samedi endurance avec 15' à 4'07/km

Et aujourd'hui SL de 2h prévu avec 2x30' à AS42. Et j'ai fauter.

J'avais prévu un semi près de chez moi tranquillement.

Donc 20' échauffement puis Semi avec 3700 personnes bref le bordel durant les 5 premiers km le temps que le peloton s'étire. Donc j'avais prévu de faire le semi avec 1h à AS42 et le reste tranquillement. Bilan semi en 1h32'16" certes trop vite.... Mais je n'ai pas piocher dedans (Ralentissement au ravito, discutions entre coureurs) durant la course j'ai donner l'allure a plusieurs coureurs (. J'ai juste vraiment forcer les 500 derniers mètre à 17km/h.) Et ensuite RAC 15'.

Maintenant place à la récup avec un peu d'AS42 mardi. Jeudi un peu de 500m (5x) à AS10 + endurance 1h00. Et dernière semaine 2 petits footing de 30'

Bonne fin de prépa à tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par tesla57 (invité) (80.185.253.xxx) le 13/10/13 à 20:27:10

punaise ça craint vos petits réglements de comptes a 2 balles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 13/10/13 à 20:32:32

Et moi la loose je parle d'endurance douce sûrement eu égard à la petite vitesse....
Tsss non malheureusement c'était résistance douce !

Et total de 75 km pour 6h47..

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.92.xxx) le 13/10/13 à 20:41:29

@Gilles mon portable est resté à Nîmes dans ma salle de cours, je le récupère mardi. Donc pas eu ton ou tes messages.
Je n'ai jamais voulu d'espace sécurisé, je croyais que c'était clair...sécurisé de quoi? Bref, tout ça n'est pas très important.
Ce qui l'est par contre, c'est qu'on s'appelle assez rapidement...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 13/10/13 à 20:42:07

@Lachmann belle semaine aussi! Oui on verra probablement dans l'apm, ça risque d'être chaud à l'arrivée... @Picsou belle semaine aussi! Tu vas nous faire un super temps avec la forme que tu tiens.. Ziglou&Eugène une histoire de normaliens? A+++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 13/10/13 à 21:21:30

Dans un café de passionnés, il y a toujours des malentendus, des quiproquos...c'est la vraie vie de café quoi !!

Ce qui est cool, c'est que tout va bien se terminer !!! ;-)

@phauto : le contre-coup des 100 bornards !! Repos et ça va repartir comme en 40 !

A++ les zamis

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Will (invité) (82.216.117.xxx) le 13/10/13 à 21:22:59

Bonjour everybody,
On s ennerve poo ici c est pour rire et le sport le reste on s en bat les roupettes !
Ce matin cloue au lit, trop bachater hier soir, j ai fait mon salsero des bacs a sable c est aussi sport ca.

Donc derniers recours ce soir 18h00
3km echauff
3.3km M 3.55/400
12km E
Tot 24
J ai un peu depasse min temps d entrainement mais ca rattrape les jrs qui on sauté ds la semaine.
Be y a pu qu a faire du jus jusqu a dimanche.
Astalaviste muchachos

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 13/10/13 à 21:26:19

Merci Sorel, j'avais pas vu ton message !!

Je pense effectivement que ce sera mieux dans l'après-midi après une bonne douche et un bon repas !!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par trane (membre) (85.177.81.xxx) le 13/10/13 à 22:01:03

S8/10 récupération

• Ma: 13km dont 6*1000m (5*3'50" + dernier en moins de 3'40")
• Je: 4,33km en EF... j'ai cassé le bracelet de ma montre, eu une envie pressante et eu peur de prendre froid. En plus, j'étais en retard.
• Sa: 6km dont 5 en EF et 5*100m en accélération
• Di: 10km en compétition (parcours plat et mesuré officiellement) en 38'13" (3'49"/km avec 19'29" puis 18'44") RP
• Di soir: 8km en EF (5'27''/km)

TOTAL: 41km dont 25 en EF et 16km en résistance dure

Ca ne ressemble pas à une préparation marathon mais j'avais tellement envie d'un RP sur 10 km que je suis content quand même. J'ai gagné 1'20" sur mon record personnel qui datait de l'an dernier, et avec la confiance engrangée, je crois que je peux démarrer mon premier marathon en 4'35"/km et considérer que c'est un rythme prudent.

La semaine prochaine, je vais faire un peu plus de km et davantage d'AS42/AS42+. L'AS10 et l'AS21, c'est fini pour 2013.

J'espère que les musiciens vont se réconcilier.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 13/10/13 à 22:13:08

Oula beaucoup d'événements ces derniers jours au café... j'ai encore plus de mal à suivre que d'habitude ! ;-)

Je crois qu'il faut simplement laisser les sécessionnistes faire leur truc sans s'en préoccuper, c'est la rançon d'un lieu ouvert comme celui-ci : on part aussi facilement que l'on est venu. Mais c'est aussi ce qui fait la force de ce système et sa richesse, et également sa pérennité : certains reviendront, de nouveaux arriveront, et ici la vie continuera (ailleurs, c'est moins sûr, la sclérose est plus probable...).

@ Saxo : je comprend ton amertume pour avoir connu cette situation à de nombreuses reprises dans le passé, de passer du temps sans trouver en retour l'engagement que j'attendais (qui me paraissant normal), et ma conclusion est qu'il ne faut donner dans un lieu d'échange ouvert comme celui-ci que ce que l'on est prêt à donner dans une perspective où il n'y aura rien à attendre directement en retour.
Je dis bien directement, car en agissant de la sorte on participe à l'établissement d'un état d'esprit d'échange altruiste dont tout le monde profitera soi inclus lorsque la mayonnaise prend. Et c'est ce qui s'est produit ici grâce en partie importante à ta contribution ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.26.197.xxx) le 13/10/13 à 22:25:50

Salut à tous
Quasiment une semaine que je n'ai pas posté même si je vous lis attentivement. Après ma contre performance sur semi samedi dernier il a d'abord fallu digérer, laisser passer les douleurs multiples (certainement dûes au fait d'avoir couru sur une jambe) puis se remotiver pour l'objectif prioritaire de la rochelle.
Après 3 jours de repos:
Mardi, 58' à 5'18 (fc moy 69%)

Mercredi, 14.4km en 1h08 dont 3x2000 (7'55 visé)
7'56 fc moy 82% (Max 90%)
7'52 fc moy 87% (Max 92%)
7'48 fc moy 89% (Max 93%)
Bonnes sensations, facile sur les 2000

Hier, 1h48'30" pour 21 km dont 2km AS42 (4'28 à 79%) après 1h15

Sinon j'espère que la discorde qui oppose certaines personnes va s'arranger. Pour ma part je ne rejoindrai pas fb, je n'ai pas de profil et ça ne m'intéresse pas. Très content également du retour de saxo sans qui le cdm n'a plus de sens. Les trolls il faut les ignorer et pour preuve plus on en parle et plus elles se manifestent.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 13/10/13 à 23:31:27

Bonsoir la compagnie !

Pour ceux que ça intéresse, j'ai fini mon CR de mon premier 100, celui de Millau fin septembre. C'est ici :
http://birrer.blogspot.fr/2013/10/100-km-de-millau-une-epreuve-magique.html
Bon, c'est un peu long (17 pages A4 sous Word ... sans les photos). Mais en 100 bornes, il s'en passe des choses. Et plus on reste sur le tarmac, plus il y a à raconter. Evidemment, le premier sera moins bavard puisqu'il a été deux fois plus vite. :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/10/13 à 23:39:30

BBen ...tout à fait donner sans rien attendre.....:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 13/10/13 à 23:55:29

@Eugene & Zyglou57 : c'est pas plutôt "courirai" ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 14/10/13 à 00:00:18

@Gilles & Saxo : je vais me méfier désormais de ce qu'ils mettent dans les buffets...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 14/10/13 à 00:02:05

Soit "je vais courir" (ça simplifie bien !), soit "je courrai" (futur simple) ... :-)
@Lonelybud : "courirai" n'existe pas.
Pour votre prochain marathon, vous me réciterez 42 fois la conjugaison du verbe courir au futur et au futur antérieur !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 14/10/13 à 01:10:40

Seul Bashung avait le droit de chanter "Un jour je courirai moins ..." dans "Résidents de la République", mais c'était pour rappeler le mot "sourirai".

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par gilles (invité) (93.24.142.xxx) le 14/10/13 à 01:11:12

Je suis bobby des Ewing le gentil de la bande des ploucs du Texas!!!!!Jamphy t'es ou? DALLAS ton univers "impittoiable" LOL

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par andin (invité) (201.188.20.xxx) le 14/10/13 à 03:55:55

@loneleybud: le français, c'est le bordel à conjuguer. Mets-toi au hongrois ou au mandarin, ils n'ont pas ces difficultés.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (85.25.208.xxx) le 14/10/13 à 08:10:59

Je vous encule tous bande de merdes ! La France aux Français !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 14/10/13 à 09:38:10

Bravo Phauto, superbe réçit d'abnégation et de courage, pour l'un comme pour l'autre. Certainement beaucoup de regrets mais aussi de magnifiques souvenirs.
Dans l'attente de lire une belle course totalement aboutie en 2014, histoire de faire mentir une fois de plus votre médecin.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 14/10/13 à 10:23:01

Programme de la semaine :

- 1h45 dont 1h de R. Douce (2x7000 en 4'15, s'arrêter complètement pendant 10' entre les deux blocs, sans marcher ni courir)
- 1h30 dont 3x3000 (R. Dure)
- 1h15 endurance
- 1h15 dont 30' de R. Douce (2x4000 en 4'15)

J'avais prévu de courir aujourd'hui, mercredi, jeudi et samedi (pour avoir un jour de récup supplémentaire). Vous en pensez quoi ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.249.xxx) le 14/10/13 à 10:25:30

Bonjour le CDM,

@Eugène : aucune compétence dans l'enchaînement des séances mais cela me semble pas mal.

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 14/10/13 à 10:28:08

Hello,
Footing de récup ce matin 11km en 1h01' (moy 5'36), 68%FCM. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (92.90.16.xxx) le 14/10/13 à 10:29:33

@Thb911, beau chrono malgré ta déception et beau classement. Pour un v2 ton temps est plus qu'honorable. Bonne récupération.

J'avais une petite question à poser à saxo ou aux personnes habituées à ses plans d'entraînement. Est il primordiale de respecter l'ordre des séances. Est il par exemple possible d'inverser la séance 1 et 2 de la semaine ci dessous et avoir 2 séances consécutives en EF.

Semaine 5
1h30 endurance
1h15 dont 3x2000 en 7'55 (r4')
1h15 endurance
1h45 dont 3x4000 en 4'45, 4'35, 4'25/km (r5')

Question plus ou moins identique pour la semaine 7, est il possible de faire la séance 3 en EF le lendemain ou même le surlendemain de la sortie longue (sortie 4)

Semaine 7
1h15 endurance
1h30 dont 3x3000 en 12'
1h endurance
2h15 dont 6000/4000/2000 en 4'40, 4'30, 4'20/km

Je pose ces questions dans le but d'adapter ma préparation à mon emploi du temps familial et professionnel ainsi qu'à mon club et à un groupe sympa avec qui je cours de temps en temps le midi chez un de mes clients.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 14/10/13 à 10:30:39

Salut!

@Eugène, Saxo n'avait il pas précisé que pour la dernière séance il valait mieux compte-tenu de la charge de travail déjà importante de cette semaine finir par 45 minutes EF?

A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 14/10/13 à 10:44:32

Je crois que lui a procédé ainsi. Peut-être que j'écourterai en cas de fatigue trop importante, ce n'est pas ça qui changera la donne.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 14/10/13 à 10:44:37

@ Eugène:
"2x7000 en 4'15, s'arrêter complètement pendant 10' entre les deux blocs, sans marcher ni courir"
Tâche de t'arrêter devant un bistrot. La récup de 10' sans bouger n'en sera que plus agréable...! :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 14/10/13 à 10:47:20

Vu le parcours prévu, c'est plutôt devant des vaches que je vais m'arrêter. Et ne me dis pas que devant des vaches, il faut tout faire d'une traite !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 14/10/13 à 10:57:44

Un petit lait chaud tout juste sorti du pie, ça ne vaut pas une petite mousse mais c'est pas mal non plus !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.92.xxx) le 14/10/13 à 11:05:14

Joli Eugène :-)
Il faut remettre les choses dans leur contexte. Qu'est ce qu'un plan? En aucun cas un entrainement personnalisé. Il ne remplace pas un entraineur, il donne les grandes orientations de ce que doit être l'entrainement final vers l'objectif marathon. Il est donc à assouplir en fonction du profil, du temps d'entrainement et de l'âge du coureur.
Plus on approche de l'objectif et plus l'entrainement doit être réajusté en fonction des sensations du coureur. Une maxime très importante en Cap : dans le doute, en faire moins.
Comme dit Eugène, à J-8 le travail est largement fait. 2x4000 après les 2x30' as42 n'apportera pas grand chose. Moi j'ai fait 45' facile car j'étais vraiment fatigué, j'avais franchi la ligne rouge (mon marathon aurais pu tourner dans le mauvais sens...). Si on se sent encore relativement frais, je pense que 1h15 avec un petit 12/15' as42 pour se rassurer est un bon compromis.

@Eugène, pour les jours ,ça me semble bien (c'est ce que j'ai fait).
@Phauto, pas encore lu, je prendrai le temps ce soir.

Bon run à tous (y compris et surtout à Gilou...)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par gilou (invité) (80.13.29.xxx) le 14/10/13 à 11:09:19

gros poutou d'amour mon saxo que gém!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par AL (invité) (90.32.156.xxx) le 14/10/13 à 11:15:09

Salut à tous,

Je reviens donc sur le semi dont j'ai présenté la prépa dans le CDM 2. Semi (Rennes) accompli ce dimanche, avec un objectif de 1h30, finalement fait en 1h31... Un peu déçu.
J'ai perdu une bonne trentaine de sec. dans la cohue des 2 1er kilo., j'ai tenté de me caler à l'allure par la suite, sans pouvoir rattraper ce retard compte tenu du profil assez compliqué du parcours, pas vraiment roulant. Bref, y a moyen de passez sous les 1h30 avec mes capacités actuels.
Au programme, quelques 10km avant d'attaquer l'objectif premier : Vienne en avril. (j'ai le temps, certes, mais y a du boulot pour passer sous les 3h10 !)

Bon courage à tous ceux qui continuent de poster ici (et aux autres d'ailleurs)... Ce serait tout de même dommage que Saxo nous prive de ses nombreux conseils...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Alain (invité) (195.101.137.xxx) le 14/10/13 à 11:45:06

Juste un petit mot pour témoigner ma satisfaction de voir Saxo de retour ici !
Je ne poste que très rarement mais je lis quotidiennement les différents messages publiés ici.
Même si je ne le connais que de manière "virtuelle", j'apprécie particulièrement les conseils avisés de Saxo, qui depuis plus d'un an fait preuve d'une grande disponibilité en nous faisant partager ses connaissances et son expérience de la course à pied, et ce, quel que soit notre niveau.
Il est évident qu'un CDM sans son fondateur n'aurait plus le même intérêt !
Bref, désolé pour ce petit hors-sujet et bon courage pour vos entraînements de la semaine !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Colombe (invité) (93.24.142.xxx) le 14/10/13 à 11:48:11

Un question? le fameux Gilles c'est le gars qu'est avec la Delphine? Qui fait des photos?
Même entre gens biens y'a des histoires alors! moi je croyais que les embrouilles c'étaient qu'avec les chômeurs , les releuleux, les cas socs, t'in y'a donc pas de chemins pour vivre en Armes Monique, (Monique c'est le prénom de ma grand-mère je lui fais un coucou,;);)) , ça fait chier!!!!!!!!!!!

Merde Saxo-Gilles aimez-vous pour nous!!!!!!!!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (81.66.158.xxx) le 14/10/13 à 11:53:43

Pour rappel (ou info) 93.24.142= "carapace", troll number one du forum

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 14/10/13 à 13:17:23

Salut,

Ce midi 12 minutes en EF. Entrainement rapidement interrompu par une douleurs au tibia (apparue hier et qui semble plus importante aujourd'hui). J'espère que ce n'est pas une périostite...:(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 14/10/13 à 13:24:37

Antony il est souhaitable de garder ta séance d'endurance à sa place afin de bien assimiler les efforts de la séance précédente......sur de semaine à 5 séances on peut faire parfois 2 séances consécutives avec de l'intensité pour faire un travail sur la fatigue mais jamais 2 séances intensives sans récup....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 14/10/13 à 13:26:24

Aïe ! Mais t'en fais pas, on entre dans une période où on peut réduire l'entraînement sans trop de scrupules, donc ne pas trop hésiter si c'est trop douloureux.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.92.xxx) le 14/10/13 à 13:32:58

@Anthony, +1 avec Serge
Merci pour vos témoignages...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.92.xxx) le 14/10/13 à 13:35:18

@Tbh911, il est comment le parcours du marathon de Metz. Comme il sert de support aux championnats de France, je m'interroge pour l'année prochaine.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (94.143.86.xxx) le 14/10/13 à 13:59:06

Bonjour,

@Tous : Merci pour vos messages suite au marathon hier.

@Sorel : Aie, en espérant que ce mal va partir aussi vite qu'il est arrivé. Consulter très vite un médecin pour savoir ce que c'est et aviser ?

@Saxo : Est-ce que le parcours du marathon de Metz 2014 sera le même que cette année ?
C'était la troisième fois pour moi et trois parcours différents même si cette année, il ressemble fortement à celui de l'année dernière mais en commençant par le tour en ville.
En comparant avec Paris, je dirais qu'il est moins roulant.
Beaucoup de rues avec virages à 90°, des pavés par endroit sur environ 9 kms avant de sortir de la ville et ensuite beaucoup de faux plats.
Voici un lien : http://www.openrunner.com/index.php?id=2261477

A+
Thierry

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jogman (invité) (86.67.96.xxx) le 14/10/13 à 14:19:28

Salut à tous,

D'abord, content de relire Saxo sur ce fil...

Ce midi, petit footing (6kms/37mns) sous une pluie continue pour se mettre dans l'ambiance de Dimanche prochain si l'on en croit les prévisions météo ;-)
C'est curieux cette manie qu'on a à quelques jours de l'échéance, de surveiller chaque pas, chaque geste à la recherche de la moindre anomalie ou douleur.
A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 14/10/13 à 14:49:57

@Eugène&Thierry merci. C'est assez localisé et pas face interne du tibia, d'après ce que j'ai lu c'est soit rien, soit fracture de fatigue..

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Leolio (invité) (147.98.1.xxx) le 14/10/13 à 15:48:53

@Alain: idem, je ne poste plus depuis mon marathon en juin dernier pour la simple et bonne raison que...je ne prépare plus de marathon mais des distances plus courtes, d'où le risque d'être hors sujet!
Néanmoins ce post reste la meilleure source d'infos de cap.net et de loin, en grande partie grâce à ses contributeurs principaux (Saxo, Gilles, Phauto, Yasso, Andin, et j'en oublie 90%) alors au risque de paraître lèche-cul: please please continuez messieurs&mesdames!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.249.xxx) le 14/10/13 à 16:31:40

Merdum Sorel !

Prends 2/3 jours de repos et refais une petite séance d'EF pour voir. Sinon, et je pense que ce sera le mieux, va voir un toubib car tu risques de gamberger d'ici là... et en plus si rebelote, tu auras perdu 2/3 jours.
Fais gaffe au diag sur internet car souvent peu fiable...
Maintenant, il te reste 2 semaines et tu auras largement temps de récupérer. Parfois, 48 heures suffisent !!

Tiens nous au courant !

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 14/10/13 à 16:56:19

Saxo à Metz en 2014 ? Ce serait l'occasion de s'y voir !
Sinon, pas de CAP today mais beaucoup d'interrogations,je commence à stresser !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.241.xxx) le 14/10/13 à 17:49:36

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.92.xxx) le 14/10/13 à 13:35:18
@Tbh911, il est comment le parcours du marathon de Metz. Comme il sert de support aux championnats de France, je m'interroge pour l'année prochaine.

A Reims, dimanche, je verrais la 3ème Féminine qui vient de faire Metz en 2H59'. J'en saurai plus sur le parcours et éventuellement sur celui du France l'an prochain. Ce sera un objectif pour moi, mais sans doute aussi pour le club (équipe H et F et Vet) pour moi, entre 3H05' et 3H15'.
Je t'appelle... à partir de mardi!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.234.xxx) le 14/10/13 à 17:55:05

Merci Tbh pour le lien et pour ton retour.
@Zyglou oui pourquoi pas..après les pavés, je suis pas fan!
@Ok D°N, A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 14/10/13 à 18:10:57

Des pavés, y'en a pas des kilomètres non plus...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.234.xxx) le 14/10/13 à 18:17:05

Heureusement...les qlq mètres vers le 35/36e à Paris sont de la pure torture :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 14/10/13 à 18:18:31

@Lachmann merci, on verra demain, si ça continue j'irai voir le doc...
@Ziglou courage plus que 6 jours à tenir! :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Koregon (invité) (109.219.42.xxx) le 14/10/13 à 18:19:10

c quand le marath de METZ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.234.xxx) le 14/10/13 à 18:20:25

Le 12 octobre 2014

http://www.marathon-metz.fr/championnats-de-France-2014

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Koregon (invité) (109.219.42.xxx) le 14/10/13 à 18:20:56

ok merci

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 14/10/13 à 18:33:17

22,22 km en 1h47'45" dont 2 X 7000 : 29'53" (fc moyenne 159, max 165) / 29'58" (moy. 157, max 165) dont 10' d'arrêt entre les deux fractions (ça fait bizarre, je n'ai pas immédiatement retrouvé mon allure). Je suis assez facile à cette allure mais le pouls est un peu élevé.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 14/10/13 à 19:36:40

"Heureusement...les qlq mètres vers le 35/36e à Paris sont de la pure torture :-)"

Je devais vraiment être dans le dur à ce moment là !! J'ai même pas vu qu'il y avait des pavés moi ! :-))

@Eugène: sehr gut !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 14/10/13 à 19:47:43

@ Olivier23:
Les pavés, tu étais dessus qd tu m'as interpellé; j'étais posté à cet endroit-là pour prendre des photos.
Bah oui, c'est mon côté sadique, je voulais immortaliser ce moment de "torture"... :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 14/10/13 à 19:48:26

Dernière grosse sortie pour toi Eugène, tu viens de valider ton billet pour un sub3h, si ça vient juste, tu vas faire mieux que moi :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 14/10/13 à 19:49:27

Idem Eugène ! Je n'ai pas remarqué les pavés non plus !

Faut dire que Saxo était bien frais car il n'a rejoint son poulain qu'à partir du semi ;-) !

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 14/10/13 à 19:51:03

Pas tout à fait la dernière grosse sortie : encore 1h30' dont 3 X 3000 mercredi.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 14/10/13 à 19:55:36

Oui, c'est vrai mais ça va te sembler facile...quoique pour moi cette sortie de 3X3000m n'avait pas été terrible :(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 14/10/13 à 19:55:38

Eugène il est trop fort. Dans quelques jours il va basculer du
côté lumineux de la Force, celui des sub3h, et ce sera bien mérité...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 14/10/13 à 19:57:04

Doucement Yasso, c'est loin d'être gagné cette affaire !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 14/10/13 à 19:58:33

Dingue qu'1 minute de moins change tout ! Pour moi, c'était la quête du graal absolu mais comme l'écrivait Eugène, il faut surtout rester GLUCIDE jusqu'à la fin :))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Les temps pliés (invité) (93.24.142.xxx) le 14/10/13 à 20:35:49

Saxo avance, je te fais chevalier du SAS élite, tu as préféré resté dans notre humble auberge plutôt que de convoler sur FACEBOOK, le traite Gilles sera brulé avec le butagaz du trailer savoyard Riri dit AM STRAM GRAM dit le "jeune" premier des tortues dit aussi la glue))))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.234.xxx) le 14/10/13 à 20:45:32

Je suis loin du sas élite ce soir...pfff la reprise est dure. 9km en 45'.
Oui Yasso était posté juste aux pavés....le fourbe :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 14/10/13 à 21:02:26

D'ailleurs, Yasso, tu aurais un lien pour revoir tes photos ?

Et Saxo, que devient Lionel (en càp j'entends !)si tu le vois toujours ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 14/10/13 à 21:13:48

https://plus.google.com/photos/106909723703605203626/albums/5864072541853743665?banner=pwa&authkey=COm_-sXNss_cJQ

https://plus.google.com/photos/106909723703605203626/albums/5864075732601708241?banner=pwa

Saxo / Lionel : photo 219 et suivantes
Olivier: photo 325

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par queribus (membre) (92.149.88.xxx) le 14/10/13 à 21:29:57

Un bizuth ici (et sur marathon)...
+1 pour Toulouse
Mais m'attendez pas ... je risque de mettre du temps...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.8.234.xxx) le 14/10/13 à 21:45:23

@Olivier, j'ai couru la 2e partie de mon footing de ce soir avec lui. Il n'a pas fait de compétition depuis le MDP mais pense faire le 10km d'Arles la semaine prochaine.
@Yassso merci pour le lien...c'est facile le 35e d'un marathon quand on court depuis....15km :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 14/10/13 à 21:51:23

@ Saxo: et c'est moi le fourbe... ?!! :+)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 14/10/13 à 22:00:12

Cool, merci Yasso, comme quoi les pavés ça m'a pas marqué ! :-) On a une drôle de tête des fois quand on cours ....;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 14/10/13 à 22:11:38

@Phauto : le futur du verbe courir, on apprend vraiment tout sur la course à pied à ce caf...

@Eugene : je m'incline là... devant Bashung aussi.

@Andin : à défaut de compétition, bon entretien alors !!!

@Sorel : t'as bien fait de ne pas insister, espérons qu'il n'y a rien de grave...

Today : p'tite séance de 55' avec quelques lignes droites, travail sur la foulée (c'était nécessaire après ces 10j de courpure) et quelques gammes, total 9,25km (moyenne 5'59"/km).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.21.4.xxx) le 14/10/13 à 22:36:00

@serge, merci du conseil.

Aujourd'hui 1h33 pour 17 km à 5'21 et 73% sous une pluie continue.
Couru les 50 premières minutes avec un petit groupe qui a fait quelques côtes et montées d'escalier, j'ai donc suivi puis 43' à 5'04 seul.

Bonne soirée à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.198.xxx) le 15/10/13 à 08:17:25

zyglou,tu es pas le seul a stresser je te rassure ,moi a fond dans l'inconnu apres ces derniers 15 jours chaotiques avec cette creve et ces sensations merdique sur mes 2 dernieres sorties
ce jours 20' de chauff puis 3*1000 AM pour voir si ca revient sinon je revois a la baisse mes prétentions
ca sera pas la fin du monde et je srais plus fort pour le prochain

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 15/10/13 à 14:30:05

Compte-tenu de la différence de température entre Toulouse et Paris, j'envisage de m'entrainer, les 10 prochains jours, avec un anorak, pour anticiper le choc thermique :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (79.82.130.xxx) le 15/10/13 à 14:34:25

Lol Picsou

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jeune coureur (invité) (79.82.130.xxx) le 15/10/13 à 14:35:51

)),:) j'ai oublié de signer :jeune coureur-

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 15/10/13 à 14:39:42

Blague à part, dernière SL à J-14 de Rotterdam : -1° et brume
Départ Rotterdam 2013 : 17° et soleil !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 15/10/13 à 14:43:09

Pour en revenir au sujet principal du post, toujours la forme, après mon trail de dimanche.
Cette semaine, au programme :

Hier : repos
Ce soir : 11/12km en endurance (11 km/h)
Demain : 17/18km dont 4000/2660/1330 de AS42+ à AS21
Jeudi : repos
Vendredi : 15 km dont 6 x 3' AS10 2' lent
Samedi : 1h en endurance (11 km/h)
Dimanche : 1h15/20 dont 15 dernières minutes à AS42

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (81.66.158.xxx) le 15/10/13 à 14:44:20

)),:) j'ai oublié de signer :jeune coureur-

Non, tu t'es trompée: "carapace" le troll

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 15/10/13 à 14:51:11

Salut à tous,

aujourd'hui toujours pas de CAP. 1 heure de natation avec pull buoy.

@Lonelybud merci, toujours un peu mal aujourd'hui, je croise les doigts...finalement tu ne seras peut-être pas seul à Nice....
@Picsou Lol
@Olivier, à part Saxo tout le monde a l'air bien entamé quand même...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 15/10/13 à 15:39:54

Salut,
Auj, EF 16km 1H23 (moy 5'11), 72%FCM suivi de 2km en 3'59/3'59 (89% et 94%FCM), RAC: sous la douche !!

Demain en principe, 2x6000m à 4'30/4'20.
Pour ceux qui ont déjà fait cette séance, combien de récup entre les 6000 et sous quelle forme (footing, marche, stop ??)
Merci A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.249.xxx) le 15/10/13 à 15:49:42

Hello à tous,

@Picsou : pourquoi J-14 avant Rotteram ??
@Sorel : tu crois que cela ne va pas le faire pour Toulouse ?
@Yasso : aucune idée...mais perso, je fais toujours mes récup en footing. Pour 2x6000, je partirai 5'.

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 15/10/13 à 16:14:21

Yasso, tu reprends quand tu te sens prêt. J'ai dû prendre 5', mais si la durée totale de ta séance le permet tu peux prendre plus.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 15/10/13 à 16:19:19

@Lachmann
Je donnais un exemple. 14 jours avant Rotterdam, j'ai fait une sortie longue de 29 km, le 31/03/2013 par -1°.
2 semaines plus tard, au départ du marathon de Rotterdam, il faisait 17°.
Pas évident, pour le corps de s'adapter.

D'ailleurs, en ne gagnant que 12" par rapport à 2012, j'avais gagné 181 places malgré la présence de 1000 coureurs supplémentaires.
Les jours précédents le marathon, j'ai fait toutes mes sorties très couvert en prévision de la "chaleur" relative.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.16.xxx) le 15/10/13 à 16:40:01

Ahhh, comprends mieux ;-) !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Humpty-Dumpty (invité) (145.242.20.xxx) le 15/10/13 à 16:42:22

Hello...
Je pense que je vais venir vous faire un coucou (et prendre un verre !) ici de temps en temps aussi, ça m'aidera à me motiver...
Dans le planning des réjouissance vous pouvez m'inscrire au MDP, ce sera mon troisième (MDP à chaque fois, depuis 2011, mais je pense qu'après je change !)
Objectif à redéfinir après les semis d'automne, on va voir si la barre des 1h30 tombe à Vincennes, si oui on essaiera de taper 3h15/3h20 en avril.
Santé !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 15/10/13 à 16:54:44

Et voilà, liste mise à jour :

Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI, Leo
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : Vigo
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) : Jamphy, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel, Humpty-Dumpty
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou, LoF
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Pour le MDP 2014, on pourrait remettre, comme en 2013, une petite rencontre dans un resto la veille à midi, non ?
Bon, il est vrai que le sujet est abordé un poil très tôt dans la saison ...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 15/10/13 à 17:18:26

@ Phauto: Bonne idée !
Il faudra remettre l'organisateur en chef 2013 sur le coup...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (81.66.158.xxx) le 15/10/13 à 17:34:12

Humpty-Dumpty, ton pseudo c'est relatif au mur? (" Humpty-Dumpty sat on a wall" dit la comptine)
Je m'ajoute également au MdP, obj moins de 3h25, à affiner également en fonction de la prépa :)

Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI, Leo
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : Vigo
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Paris (6 avril 2014) : Jamphy, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel, Humpty-Dumpty, Lolo59
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou, LoF
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 15/10/13 à 17:37:21

phauto ok pour moi .....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 15/10/13 à 17:42:48

1ère des 3 sorties prévues en cette dernière semaine post-marathon. 40 min avec 3X1000 à l'AS42 (4'08/4'10) mais tout fait en 3'58, du coup je me demandais si je ne devrai faire le marathon à cette allure ?
Naaaaaaaaaan, c'est une blague ! Je vais bien sagement courir au frein main !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Euphonium (membre) (82.226.127.xxx) le 15/10/13 à 17:47:23

je me suis rajouté pour Barcelone, objectif 3h45 ou 3h30 pas encore décidé.

Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI, Leo
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : Vigo
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Barcelona (16 mars 2014) : Euphonium
Paris (6 avril 2014) : Jamphy, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel, Humpty-Dumpty, Lolo59
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou, LoF
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 15/10/13 à 18:43:23

Cool zyglou, le moral est reparti à la hausse !!!!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.12.100.xxx) le 15/10/13 à 19:02:31

@Lachmann non pour l'instant c'est sur le ton de la plaisanterie, mais j'ai vraiment peur d'une fracture de fatigue...d'ailleurs si quelqu'un a une expérience sur ce thème...Demain je vais essayer de courir, on verra ce que ça donne. @Phauto bonne idée moi je suis partant en tous cas... @Ziglou les affaires ont l'air de reprendre! :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 15/10/13 à 19:07:24

Salut à tous, j'avais dû faire faux-bon l'année dernière à ce déjeuner pré-MDP, si un autre s'organise cette année et que vous acceptez ma présence je me joindrai volontiers à vous :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.241.xxx) le 15/10/13 à 19:20:30

Toujours au même endroit? Je serai surement "over-booké", mais avec un coup de chance!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 15/10/13 à 19:23:15

Merci Lachmann et Sorel ! J'ai pas le choix, j'ai mal mais j'ai le moral. Et pis cette blessure a quelque chose de bon car je ne peux pas m'arrêter une fois parti :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 15/10/13 à 19:26:09

T'en es même déjà à la dernière semaine post marathon, je vois !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 15/10/13 à 19:30:34

Tu laisses rien passer toi !
Sinon, j'ai décidé avec lesquelles shoes je vais courir dimanche, ce sera les Kinvara jaune comme mon dossard !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 15/10/13 à 19:32:29

@Yasso, Serge92, Sorel, Bip-Bip et D'''''''N, c'est bon j'ai ouvert le carnet des résa pour cette petite rencontre pré-MDP d'avril 2014. :-)
Quoiqu'il en soit j'en serai aussi même si je ne cours pas le MDP 2014. Je prendrai ma décision d'y courir un peu au dernier moment, en fonction de mon traitement et de mon état.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 15/10/13 à 19:54:53

J'ai commandé une nouvelle paire de NB 890, elles devraient arriver jeudi, de quoi faire une cinquantaine de bornes avant le marathon.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 15/10/13 à 19:56:22

Sur quel site ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 15/10/13 à 20:05:14

Je suis passé par Amazon, mais il s'agit d'un site partenaire. Je les ai eues à 82 euros, pas le prix fort mais pas top comme offre.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 15/10/13 à 20:22:14

Sur Univers-running.com elles sont en promo à 77,97€.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 15/10/13 à 20:24:32

@ Phauto:
de mémoire, il me semble que Gillou la sauterelle a prévu d'arriver à Paris le samedi après-midi seulement car il bosse le matin. Il confirmera cela lui-même bien sûr. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 15/10/13 à 20:30:07

@ Yasso Elles n'étaient pas disponibles en taille 43 je crois.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 15/10/13 à 20:48:41

Arrêtez de parler de du MDP, ça me donne trop envie rien que de rencontrer toutes ces personnes qui ne sont que des pseudos...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Don Camillo (invité) (79.82.130.xxx) le 15/10/13 à 20:57:18

Eh les gars votre petite bouffe ça va faire un peu copains d'avant d'une école de curés qui se retrouvent, le grand séminaire en goguette .........
-"On demande Frère Le Pix avec sa tonsure au vestiaire" ))MDR

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 15/10/13 à 21:11:14

+1 avec Zyglou... même si j'étais au repas de l'année dernière et que j'ai déjà vu certains, vous me faites envie !!

@Sorel, si tu fais Nice Cannes, tu vas croiser 3 de mes partenaires d'entrainement !

Sinon, la séance du soir qui n'a rien d'une prépa marathon, mais ça va changer des 2x7000 ou 3x5000 du moment !!
Désolé mais j'arrive pas à m'installer ailleurs qu'içi !! :-)) Je prépare plutôt les cross ;-)

Donc : 10 x 400.
1'17, 1'20, 1'17, 1'17, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16.

A plus la compagnie !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 15/10/13 à 21:36:19

Today : 26'38" cool (p't'-être trop d'ailleurs à 5'52"/km), 2000 (8'11"-4'05"/km) rec 400m, 4000 (16'34"-4'10"/km) rec 400m, 3000 (12'33"-4'12"/km), rac 22'15" (5'33"/km) ; total 1h32' pour 18,3km. J'ai galéré sur les allures de la séance 2 de la 5e semmaine du plan GM qui ont été bouleversées, perdu mes repères... tout comme le retour au calme toujours plus rapide que l'échauffement...

@Sorel : il reste ausso la Rochelle.... mais bon on croise les doigts.

Le rendez-vous du CDM avant le MDP porte normalement chance car sauf erreur bon nombre ont réussi des RP le lendemain...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 15/10/13 à 22:10:12

Je suis partant également pour le repas !!

Belle séance Oliv ! Idem Lonely !

Ce soir, 1h15 pour 15,4kms à 76% FCM (148) dont 3x2000 à 4'02/4'00/3'59 et 88/89/91% FCM. Ca passe bien surtout que le premier et 3ème 2000 était avec léger vent de face.

Demain, normalement, footing de récup de 45' avant les 7000 à AS42 de vendredi.

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.12.100.xxx) le 15/10/13 à 22:23:39

Olivier, lonelybud, Lachmann, belles séances! J'espère en faire autant demain! :o)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 15/10/13 à 22:29:15

Merci Sorel ! Ca va passer ta douleur !!!

@Phox : ménage-toi pour dimanche !! Bon marathon !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (94.109.221.xxx) le 15/10/13 à 23:16:05

Un peu de vitesse ce soir avec 2x(10x300 en 57-59sec) avec récup de 45 secondes.
Bonne régularité et la fatigue du week end a bien été digérée.
M-49, cela se rapproche.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par anilem54 (invité) (79.130.42.xxx) le 15/10/13 à 23:51:31

Vous me frustrez avec le MDP... Bien loin en ces temps de crise grecque !
Z'avez pas envie d'organiser un rendez-vous du café au MD'A (pour athènes, bien sûr) pour novembre 2014... Je me propose comme guide exclusif-bilingue-passionné, et je vous ferai découvrir tous les trésors de cette ville... Retour aux sources du marathon garanti !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par anilem54 (invité) (79.130.42.xxx) le 15/10/13 à 23:53:13

Evidemment, vu le profil de la course... pas de RP en vue, sauf peut-être pour moi qui n'ai jamais couru ailleurs ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 16/10/13 à 10:03:03

Salut les warriors,
J'ai fait mes 2*6000 presque comme prévu:
. EF 4km en 24', 6'/km, 63%FCM
. 6000m en 27'04, 4'30/km, FCmoy 80%FCM Max 84%FCM
. récup 5'34 (petite pause + footing 500m)
. 6000m en 26'06, 4'21/km, FCmoy 85%FCM Max 88%FCM
. RAC 500m
Total séance 17km en 1h25'
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 16/10/13 à 13:20:36

Pour ceux qui ont déjà fait Francfort, ça vaut le coup de faire la pasta-party ? Il semblerait qu'elle ait lieu entre 13h30 et 19h. Évidemment, 13h30 c'est un peu tôt, mais même 19h, j'ai l'habitude de manger bien plus tard la veille d'un marathon (vers 21h - 22h, un peu plus tard que d'habitude). Je n'ai jamais participé à une pasta-party.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 16/10/13 à 13:28:23

Quel est ton objectif, Yasso ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 16/10/13 à 13:44:27

Salut

Aujoud'hui tentative de sortie, 35 minutes dont 2000 à 4', impossible de faire les 3*2000 prévus, douleurs tibia trop vive, ça s'annonce mal....

A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 16/10/13 à 13:49:44

@ Eugène:
je ne suis pas encore complètement fixé. J'ai tenu à 4'28 de moyenne à Nantes. Si je pars sur 4'25, ça me fait gagner 2 minutes soit 3h06'. Ca doit pouvoir tenir. Je veux éviter d'être "trop gourmand" et au final me bananer...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 16/10/13 à 14:09:29

@Yasso, au regard de tes entrainements je pensais que tu allais essayer de t'approcher un peu plus des trois heures....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (90.84.146.xxx) le 16/10/13 à 14:15:01

@Sorel, merdum...don't panic ce n'est peut-être qu'une fausse alerte. Malheureusement je n'y connais rien en fracture de fatigue, à part te conseiller de t'assurer du diagnostique, je ne peux rien te dire d'autre. A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.249.xxx) le 16/10/13 à 14:26:54

Pas top les nouvelles ! Effectivement, un diag médical semble indispensable pour savoir si tu peux t'aligner dans 11 jours.
En espérant que cela puisse le faire ! Tout est possible !

Tiens nous au jus !!

Belle Séance Yasso !! Quelle sagesse !!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 16/10/13 à 14:54:29

@Sorel : Aïe aïe aïe, il convient de consulter en effet...

@Eugene : d'autant que je me souvienne, çà se passait dans le Hall d'arrivée, il y avait beaucoup de monde en fin d'après-midi. Un copain s'était inscrit, pas mal d'attente, c'était servi dans un grand gobelet en carton et on ne pouvait pas se resservir... Celle qu'il ne faut manquer c'est NYC ; mémorable, sous de grandes tentes, animations musicales, mini shows, choix multiples de plats de pâtes, de sodas, boissons énergétiques, eaux..., fruits (des pommes bien sûr) et même des glaces, le tout "all you can eat" ; il y en a deux ici qui devraient fortement apprécier...

@Yasso : c'est très prudent, mais d'un autre côté il n'y a que toi qui sait...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 16/10/13 à 15:01:15

@ Sorel: effectivement, un diagnostic médical s'impose (toubib + radio)... A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 16/10/13 à 16:30:50

@Sorel :merdum !On croise les doigts pour toi.
@Eugène: les pasta-party ne sont pas top, beaucoup de monde, du bruit...mieux vaut un bon p'tit resto !
Sinon, j'ai le rhume ! Super encore une merde de plus !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 16/10/13 à 16:43:00

Merci les gars! Je commence à flipper un peu quand même là...rdv avec médecin du sport ce soir, à suivre.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.249.xxx) le 16/10/13 à 16:50:39

@Sorel : on va croiser les doigts !!

Merci Zyglou pour ton impression sur les pasta parties, je me suis également posé la question.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 16/10/13 à 16:56:18

La seule pasta-party préférable à un petit resto : celle de Cheverny :
https://picasaweb.google.com/asjathletisme41260/PASTAPARTY2012?feat=flashalbum#5727475447576665122

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 16/10/13 à 17:00:53

J'au découvert la pasta-party pour la première fois aux 100 km de Millau cette année. Sur le principe, j'étais assez réticent parce que j'aime bien être dans ma bulle d'avant course, avec mes habitudes, un petit resto au calme entre copains, bref le vieux grincheux quoi :-)))
Pour Millau, c'était pratique parce que nous étions 5, pas à réfléchir, mais sans plus. Je reste dubitatif, même si l'on ne peut juger sur une seule expérience. Trop bruyant en premier lieu (orchestre, grande salle = caisse de résonance). En définitive, on ne partage pas avec les autres coureurs puisque chacun est dans son trip, son groupe, etc. L'an prochain à Millau, ou pour mes futurs marathons, je repars sur mon petit resto. Ça ne coûtera pas plus cher et ça ne peut pas être plus industriel (si on choisit bien le lieu évidemment).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (86.74.150.xxx) le 16/10/13 à 17:27:07

salut à tous,
lisant le café depuis des mois, y postant un poil depuis quelques jours, je m'ajoute au MDP 2014

je me suis rajouté pour Barcelone, objectif 3h45 ou 3h30 pas encore décidé.

Metz (13 octobre 2013) : thb911
Seine-Eure (20 octobre 2013) : Matt, Rapace2780, Dams35
Amsterdam (20 octobre 2013) : Zyglute57, Oli 92, Jogman, GGBI, Leo
Reims (20 octobre 2013) :, Doudou51, Will, Espigoulier
Vannes (20 octobre 2013) : Vigo
Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor
Nice-Cannes (10 novembre 2013) : McManaman, Pipo, Lonelybud (?)
New-York (3 novembre 2013) : Viking
Athènes (10 novembre 2013) : Anilem54
Valence (17 novembre 2013) : Ced60, Yasso
La Rochelle (24 novembre 2013) : Olivier, Run'O, anthony, Tesla57
Sacramento (8 décembre 2013) : Kenzo
Barcelona (16 mars 2014) : Euphonium
Paris (6 avril 2014) : Jamphy, Lachmann, Yasso, Dams35, GGBI, Rapace2780, Mascher0, Gillou(2H50), Sorel, Humpty-Dumpty, Lolo59, bowther
Cheverny (6 avril 2014) : Picsou, LoF
Santiago (6 avril 2014) : andin (TBC)
Vienne-Autriche (13 avril 2014) : AL
Londres (13 avril 2014) : Chap
Boston (21 avril 2014) : Kenzo, Jogman
La Rochelle (fin novembre 2014) : 4h25, Olivier23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (172.56.31.xxx) le 16/10/13 à 17:38:33

@Sorel Tu m'as bien fait rigoler avec ton histoire de blessure ! J'espere franchement que ta saison est niquée. Est-ce qu'on retire ton nom de la liste ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 16/10/13 à 17:51:14

A Francfort la pasta-party est offerte. Cela dit, ce que vous dites confirme ce que je pensais, et je vais sans doute m'abstenir.

Sinon : 19,19 km en 1h33'40" dont 3 X 3000 : 12'11" (fc moyenne 162, max 166) / 12'09" (162, 168) / 12'08" (163, 171). J'en ai vraiment gardé sous le pied, me contentant de l'allure prévue.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.236.xxx) le 16/10/13 à 18:11:27

@Sorel : j'espère que ça va vite se rétablir :-)

@Eugène : belles séances de prépa, le chrono sera sûrement au rdv à Francfort !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 16/10/13 à 19:39:21

1 chance sur trois d'avoir à faire un arrêt total du sport pendant... 3 mois : fracture, périostite ou simple hématome...on va essayer de rester positif @Eugène belle sortie, ça semble bien engagé! @tous merci pour vos messages! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Will (invité) (82.216.117.xxx) le 16/10/13 à 19:55:56

Hello,
Ce soir derniere sortie tranquilou , secouer un
Peu le cocotier pour pas s empater.
2km E
4.1200m , Av 4.32" recup 200m
Recup 2 km
Tot 45'
Ca va,
ca tourne bien les jambons.
Cardio fc 160 max ca va
Poumons nikel !

Maintenant faut que je reflechisse au tempo a adopter pour dimanche....
Strategie de course j ai paw trop reflechis...
Je vais la jouer prudent , partir sur un petit 2.50 ca ira pour celui ci, vu k barca je me suis lamentablement chie dessus en 3h000
Bon on va recalculer tt ca.
A dimanche et bonne courses a ceux qui remetent sur tapis leurs chronos

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 16/10/13 à 19:59:06

Je ne sais pas. Cette prépa aura été très bizarre : les 4 premières semaines étaient très encourageantes puis ça s'est un peu compliqué durant 2-3 semaines (avec un petit état grippal au passage). Là, ça commence à aller mieux depuis quelques jours, mais le rapport allure/fc n'est pas encore tout à fait ce qu'il était durant les premières semaines. J'espère avoir un pic de forme la semaine prochaine.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 16/10/13 à 20:14:25

@Sorel : je croise les doigts pour toi. Que les potentiels 3 mois ne soient que 3 jours !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.96.xxx) le 16/10/13 à 20:19:24

@sorel dégoutté pour toi, j'espère que ce n'est pas grave.
Quand et comment en seras tu un peu plus sur la nature de douleur?
Bon courage à toi.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 16/10/13 à 20:22:29

30' d'endurance très légères pour moi (5,25 km) à midi. La pression monte doucement... Je commence demain mon régime hyperglucidique.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.19.xxx) le 16/10/13 à 20:36:40

@Eugène, je rembourse mon plan si pas -3h
@Sorel, je croise les doigts...
@Rapace, bon appétit
@Phauto, je remets ton lien ici
http://birrer.blogspot.fr/2013/10/100-km-de-millau-une-epreuve-magique.html

Sinon un élève a eu la palme de l'excuse bidon :
"Je n'ai pas pu bcp travailler car mon lapin à mangé ma partition"...celle-là on me l'avait encore jamais faite...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 16/10/13 à 20:44:54

...pauvre chou!...:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 16/10/13 à 20:50:15

@Saxo : elle est bien bonne celle-là ! Tu ne lui as pas répondu, qu'il devrait manger son lapin ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par régis (invité) (79.82.130.xxx) le 16/10/13 à 20:53:28

saurel j'éspére que tu va arrivé a courrir le maraton, on croise les dois.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.64.xxx) le 16/10/13 à 21:17:10

@Sorel : ça va le faire !!

@Phauto : super ton CR et superbes photos, on se rend bien mieux compte de l'ambiance et des émotions par lesquelles passe un cent-bornard ! Quelle santé !! ;-)

Bonne fin de semaine à nos marathoniens du week end !! GOOOO

Pour moi, 47' et 8,9kms soit 5'17. Pas de cardio, pile HS ! Température plus douce, c'est agréable.

Demain (au lieu de vendredi), 7000 à AS42, ça me fera une journée de récup en plus ;-)

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.96.xxx) le 16/10/13 à 21:20:51

Aujourd'hui 3x2000 prévu en 7'55 sous le déluge

2000: 7'52 fc moy/max 80/93% récup 3'56
2000: 7'54 fc moy/max 89/93% récup 3'36
2000: 7'47 fc moy/max 91/95% récup 3'04
1000: 3'39 fc moy/max 92/97% rac 10'
Fc élevée mais bonnes sensations d'où le 1000m en plus.

@saxo, j'en déduis que tu es prof (collège ou lycée?)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 16/10/13 à 21:21:53

@tous merci! Ce sont les risques du métier...@Anthony je dois faire radio et échographie demain puis IRM si pas de résultats probants...Le cas échéant un mois d'attente...@Saxo Lol, pauvre Lapin...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 16/10/13 à 21:25:26

Même séance qu Anthony...

2000m en 8'55 / récup 3'
2000m en 8'47 / récup 3'
2000m en 8'40

Total de 15,00 km / 1h19

J moins 11 avant Lausanne

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (94.109.251.xxx) le 16/10/13 à 21:27:21

@ bowther : tu peux m'ajouter pour Florence le 24 novembre 2013 ;-)
@ sorel : il faut croiser les doigts (de pied) !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 16/10/13 à 21:34:27

Ce soir, avant-dernière (ou dernière suivant l'humeur) petite séance : 50 mns avec 3x1000 AS42 (4'45/4'48 visé) fait en 4'38/4'31/4'30.
Faudra pas partir comme ça dimanche sous peine d'explosion assurée...
Et début de la recharge glucidique : 350g de pâtes, ça cale bien..
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.19.xxx) le 16/10/13 à 21:50:39

@Anthony, ni l'un ni l'autre...Conservatoire.
@Zyglou, ça c'est de la répartie!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 16/10/13 à 22:14:38

Semaine S11/12 pour toulouse :

Séance 1/3 ce matin sous pluie et dans le noir à la frontale :

- 30' Echauffement
- 6km AS 42 en 4'32 (entre 4'28 et 4'35)
- 10' RAC env

Total 1h07 à 4'52

Sensation bof sous la pluie et dans le noir

Demain soir 5-6x500m à AS 10 puis samedi endurance 1h00-1h10 avec 15' AS42

Et ensuite dernière semaine avec un peu d'AS42 (2km) et un mini-footings de 30'

Bonne fin de prépa à tous et ensuite début novembre nouveau objectif sur 10km puis semi-nature en début d'année et le printemps et l'été seront orienté trail avec un 56km sur les cotes bretonnes comme objectif.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 16/10/13 à 22:21:34

J'attaque les pâtes demain mais je vais pas trop me gaver car je vais aussi boire du malto.
Je vais me peser demain matin mais je dois avoisiner les 58,5kg,un record ! A raison de 500g/min, j'ai des chances de parvenir à l'objectif :))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowthrt (invité) (86.74.150.xxx) le 16/10/13 à 22:58:11

@Jogman
350g hahahaha le fou.

Go go go à tous pour ce week-end

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (86.74.150.xxx) le 16/10/13 à 22:58:39

bowther bien sur et pas ce pseudo bizarre

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.236.xxx) le 16/10/13 à 23:22:04

@Saxo : comment va la récup post berlin ?

@Zyglou : tu concurrences Gilles ? !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 16/10/13 à 23:39:45

@bowther : ca fait jamais que 6.15/kg.
Bon, en même temps, je ferai pas ça pendant 1 mois ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 16/10/13 à 23:42:43

350g crues ou cuites ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 16/10/13 à 23:44:52

Je disais donc : 6.15g(de pâtes) / kg(de mon poids).
Pfff.. il est tard ;-)
Ciao

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 16/10/13 à 23:45:45

@eugene : crue

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (87.231.12.xxx) le 20/10/13 à 16:46:22

Record perso amélioré de 5mn pour moi au Marathon de Seine Eure.
3h04mn.

Pas de sub 3h pour cette fois, la marche était encore un peu haute.

Passé un peu trop vite au semi avec le meneur d'allure (1h29) et crampes aux ischios au 37ème alors que j'étais encore dans les temps.

2ème chance au MdP en 2014!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (87.231.12.xxx) le 20/10/13 à 16:54:13

(je précise juste que mon message ne visait pas à blâmer le meneur d'allure 3h, très sympa par ailleurs)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 20/10/13 à 16:59:21

Pff! ce paquet de RP ... :-)
Bon, le tableau d'honneur sera très garni ce soir. Tant mieux. Bravo à tous. On sait maintenant ce qui attend les marathoniens du week-end prochain : au moins décrocher 4 RP !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.112.xxx) le 20/10/13 à 17:38:44

Ca a encore buggué??

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 20/10/13 à 18:01:29

Merci Serge.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 20/10/13 à 18:02:56

Il manque 4 jours!!

J'ai l'impression que ça se produit quand 2 forumeurs postent dans le même temps, à la seconde près, j'élucubre à dire celà ?...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (77.171.113.xxx) le 20/10/13 à 18:04:50

Oui enfin y a un sacré trou entre le 16 et aujourd'hui à 16h46

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 20/10/13 à 18:07:53

Il faut créer notre propre forum.
Help, qui sait créer un forum?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 20/10/13 à 18:19:11

Une sécession n'est pas la solution.

Il faut que Serge se décide à travailler à la résolution du problème. Pas le 1er bug semblable constaté ici! ça arrive ponctuellement depuis des années,sur le post des nrvs, on est habitués...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 20/10/13 à 18:38:43

Super perfs ou RP, les gars !

@zyglou
Bon courage et reviens encore plus fort pour le prochain.

@Sorel
Bonne nouvelle, avec le repos, tu devrais pouvoir tenir dimanche.

@Lachmann
ça cavale !

Pour ma part, dernières séances rythmées ces 3 derniers jours.

Vendredi : 15.64 km en 1h 22' 15"
dont 6 x 800 récup 2'20" 3:07.3/3:10.8/3:06.3/3:04.0/3:05.3/3:01.8

Samedi : 8.14 km en 43' 11"

Ce matin : 15.53 km en 1h 24' 42"
dont 13'30 à 14 km/h (FCmoy 78 %FCM)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 20/10/13 à 18:40:17

Toujours pas mon numéro de dossard, ce sera entre 261 et 600 (France homme non élite).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 20/10/13 à 18:43:01

Il a fait quoi Zyglou ? Je viens de rentrer et je ne vois plus rien.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 20/10/13 à 18:53:20

Je reprends ce que j'avais posté avant le nouveau bug.

RP pour moi ce matin avec 3h14'2x'' (20'' à ma montre, mais je n'ai pas encore les résultats officiels pour préciser le x).

Malgré ce record, je suis un peu déçu mais c'est ça le marathon. Dès le départ, j'ai senti que les jambes n'y étaient pas et que ce ne serait pas un grand jour.

Très content de ma préparation (plan Cottereau sur 9 semaines), je pense que j'ai fait l'erreur de suivre le plan à la lettre jusqu'au bout, en particulier l'avant-dernière semaine et que j'ai n'ai pas réussi à récupérer. Cela a payé cash aujourd'hui. C'est une leçon pour la prochaine fois mais c'est en méditant ses erreurs que l'on progresse.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 20/10/13 à 18:53:28

@Eugène
Une pubalgie l'a obligé à abandonner :(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.96.xxx) le 20/10/13 à 18:57:55

Merdalor !!!

Et pour @Zyglou et pour le bug ...
On va attendre que tout le monde soit rentré pour les félicitations. Sauf pour @Rapace : bravo, joli RP.

A Vannes, les pauvres marathoniens ont été arrosés, douchés, lessivés. Une fois. Deux fois. Trois fois. Puis pluie non stop jusqu'à 15h30 environ, heure de la fin de l'épreuve. Et maintenant : grand soleil ...
Et en plus de la flotte du vent, en rafales à 55 km/h ...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 20/10/13 à 19:00:28

Merde ! Son temps au 20e m'inquiétait un peu, il avait pratiquement ralenti son allure de 10"/km. Mais ce n'est qu'un jeu, faut pas l'oublier !

Félicitations à tous les coureurs du jour, même si j'attends une récap ou une correction du bug pour y voir plus clair.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 20/10/13 à 19:05:12

@Rapace2780
Bravo pour ton RP !
Je viens de voir ton avant dernière semaine, elle était effectivement beaucoup trop chargée :
83km dont 2 séances énoooormes !

•Mardi : 2h15 (28,0 km) dont 5 fois 15' de résistance douce 4'25/km, 78% FCM, 4'26/km, 79% FCM, 4'29/km, 83% FCM, 4'20/km, 81% FCM, 4'24/km, 81% FCM), 2' de récup.

•Vendredi : 1h58 (23,8 km) dont 10 fois 1 km de résistance dure (3'47, 3'51, 3'47, 3'52, 3'55, 3'52, 3'54, 3'53, 3'52, 3'50), 2'45 de récup.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (91.177.206.xxx) le 20/10/13 à 19:05:33

Et pendant que les pauvres marathoniens se faisaient rincer puis sécher à grands coups de vent puis à nouveau mouiller, j'ai fait ma très grande sortie bien longue : 28 à 30 Km à 5min/Km au programme du jour et 29 Km en 2h23 pile (soit du 4min56/Km) et des pulses stables à 133-135.
Moe maar voldaan

En avant pour une semaine de récup bien méritée

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 20/10/13 à 19:06:59

Oui espérons qu'après correction du bug on retrouvera les messages de cet après-midi.
@ Rapace: bravo pour ton RP.
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 20/10/13 à 19:16:42

@ Saxo "Il faut créer notre propre forum. Help, qui sait créer un forum?"
> Sujet déjà abordé :-) Suis toujours dispo :-)))

@ Lolo59 "Une sécession n'est pas la solution. Il faut que Serge se décide à travailler à la résolution du problème."
> Avant de passer au changement demandé par certains depuis plusieurs semaines, effectivement, avertir le webmaster. Mais qui lui a adressé un mail, hein ? ;-)

Sinon, j'ai gardé trace de la mise à jour du tableau d'honneur (et du planning) que je servirai en fin de soirée. :-)
Mais, ça commence à faire sérieusement ch**r ces bugs à répétition ! :-/

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 20/10/13 à 19:24:38

@Lolo59. Je n'avais pas vu le "Pas le 1er bug semblable constaté ici! ça arrive ponctuellement depuis des années,sur le post des nrvs, on est habitués..."
> Fréquentant peu de sujets, je me demandais si cela se produisait sur d'autres discussions. Puisque oui, il est alors temps que le webmaster rectifie le tir ou que l'on migre ailleurs ... Son intérêt étant de rectifier le tir, je pense.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 20/10/13 à 19:25:01

Bravo Rapace pour ton RP ! Effectivement, S-1 très chargée... car au vu de tes séances, tu dois pouvoir faire un sub3h10 facile ! ;-) Ce sera pour la prochaine.

J'ai fait 1h30 de marche en famille pour 7,2kms. A défaut de faire du "pur" jus, ça oxygène les guibolles ;-).

Elles en ont vraiment besoin car elles sont bien fatiguées.
Je sens que je vais alléger cette dernière semaine et ne faire qu'une séance de 45' mardi avec 3x1km à AS42. A voir.

A++ et une nouvelle petite pensée à notre ZYGLOU national !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 20/10/13 à 19:26:24

@Phauto, il nous manque les résultats des Berlinois
J'ai le mien (2h43'44), je me rappelle d'Alain (2h55'?")
On fera le tableau d'honneur quand on aura récupéré tous les resultats. Et que la collection automne/hiver 2013 sinon ça prend trop de place..

@Rapace, 1000 bravos. Un RP c'est un RP, il n'y a pas de deception à avoir. Et tu n'as pas fini ta progression...bonne recup

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.0.xxx) le 20/10/13 à 19:31:43

salut a tous
merdum pour notre zyglou,tu t'en remettras plus fort l'ami
pour ma part record battu de 7 minutes,resultat 2h50 et des poussieres,je suis trop content
un finish de feu dans ce super stade,du monde et une bonne ambiance
je pense que les blocs facon fred et saxo sont payant
fait 3 fois ce truc sur trois week end et ca paye (75 km a chaque fois en 3 jours)
j'avais des ailles dés le depart ,semi en 1h25' et hyper regulier sur le 2eme
biere recup et bonne bouffe ce soir
a bientôt pour de nouvelles aventures

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 20/10/13 à 19:36:24

Bravo Léo, énorme progression malgré un niveau déjà élevé.
Tu t'es donné les moyens de ce RP !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.0.xxx) le 20/10/13 à 19:42:28

oui et je pense encore ameliorer pas mal de choses encore
mon poids pour commencer,je pense pouvoir perdre pas loin de 4 kg ,en ce moment 1m73 pour 70 kg donc descendre a 66 est largement possible au vu de mes poignets d'amour lol
etre plus regulier toute l'année car il m'arrive parfois de rejouer au hand et de mettre la CAP de coté sur 2 ou 3 mois
et passer a 5 séances semaines au lieu de 4 et descendre mes temps au 10 et semi
ca sera la resolution du jour de l'an enfin les résolutions et esperer les moins de 2h48 pour fin 2014

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.112.xxx) le 20/10/13 à 20:04:28

Whaou Leo...Génial, super progression! Bravo à toi. 2h50 avec des poignets d'amour, et ben...un peu de gainage et c'est le world record assuré! Biz, bonne récup

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 20/10/13 à 20:04:40

Leo

T'es un extraterrestre pour moi, en léger sur poids, ne courant que 4 fois par semaine et tu claques un joli 2h50

Pour ton info même taille même poids même nombre de séances et je vise 3h30/3h35 à Lausanne.... Oups je crois que je vais me mettre au point de croix !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 20/10/13 à 20:11:53

Encore un bug, no comment ...
not'zyglou n'aura même pas nos p'tis mots gentils :-(
Restent ceux de l'annexe ... d'ailleurs je pense que ce serait malin d'y stocker nos résumés de la semaine et autres infos importantes ;-)
solution d'appoint en attendant de ce casser de ce site de merde ouuuuuuuuuups pardon, ça m'a échappé :-)))

Encore un grand bravo @léo pour ces -7mn !!! @ggbi pour ce super chrono, @jogman, dams35 et rapace pour leurs rp !!!
@+
Gilles.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 20/10/13 à 20:12:56

Bravo Léo, impressionnant !
Je suis rentré et sur mes 2 jambes !
En fait, dès l'échauffement, j'ai ressenti une douleur.. Ensuite au départ, ça c'est pas arrangé du fait de devoir changer de trajectoire ou ralentir brusquement, bref 5km assez prudents mais rien d'alarmant. Du 5° au 15°km, très bien dans l'allure, pas mal mais à partir du 15°km retour de la douleur qui s'accentue, je serre les dents en pensant faire le point au semi mais je dois déjà ralentir un peu. Passage au semi en 1h29'24 pas dans les clous donc. Dans ma tête, l'idée d'arrêter commence à prendre forme. Je continue mais la moyenne baisse inexorablement et au 23°km, basta !
Je me dis que c'est inutile de poursuivre dans cet état, je boîte, j'ai mal et le moral dans les chaussettes, presque envie de chialer ou de crier.
Connaissant le parcours, je sais que si je vais jusqu'au 25°km, je pourrai rentrer au stade olympique.
Je rattrape 2 coureurs qui marchent aussi, un Finlandais qui visait 2h20 (le finlandais volant) et un australien terrassé par un talon d'achille délicat, je fais la route avec eux jusqu'au stade (5km), ce qui me permet de parfaire mon anglais de vache espagnole :)J'arrive devant le stade en 2h48 (mon RP :)) avec un pincement au coeur de ne pas voir la médaille ni avoir pu profiter de l'ambiance et d'être un finisher :( Mais bon, je suis certes déçu mais qu'aurais-je pu espérer ? Au fond de moi, je savais que je ne terminerais pas ce marathon, c'est une course qui ne pardonne pas, il faut être humble et en pleine possession de ses moyens physiques (c'était pas mon cas) et un gros moral (trop de tracas les derniers temps). Je vais désormais me soigner en commençant par du repos ce qui est préconisé dans mon cas.
Dans tous les cas, je vous remercie tous d'avoir cru en moi et de m'avoir soutenu et vive le CDM !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.112.xxx) le 20/10/13 à 20:16:59

@Zyglou tu as tout dit! biz à bientôt

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.112.xxx) le 20/10/13 à 20:18:16

Phauto tu feras un recap de la journée...moi je suis perdu...y'a trop de èrpé

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 20/10/13 à 20:25:42

Haaaalalaaaaa mon zyglou, repose-toi bien maintenant, merci pour ce cr, ta lucidité et ta sagesse t'honorent, t'en aura d'autres et qui sait un jour un rp ensemble ;-)))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 20/10/13 à 20:27:21

J'espère bien ! Y'a les championnats de France à Metz en 2014:)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Ryle57 (invité) (83.203.192.xxx) le 20/10/13 à 20:31:33

Bravo à tous, finishers et recordmans et surtout bon courage à Zyglou après cette terrible décision/désillusion/injustice qui plus est après tant d'efforts.
Ce n'est certes qu'une course, mais ça reste certainement une véritable frustration qui devrait te permettre de rebondir et revenir plus fort encore, en tout cas on te le souhaite, Metz 2014 sera le lieu de ton prochain exploit et RP ! ;-)

En tout cas, de belles perfs encore pour ce (grand) cru automnal.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 20/10/13 à 20:31:57

YEP bravo Zyglouuuuu tout de même t'as essayé au moins ...

j'y crois toujours pas championnat de France en 2014 à Metz ???

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.0.xxx) le 20/10/13 à 20:34:51

@zyglou tu as fait ce qu'il fallait sinon tu allais au casse pipe
plus fort tu seras a ta reprise fait moi confiance j'ai déjà eu le cas d'un abandon sur marathon et le lendemain j'etais mort de faim envie d'en decoudre au prochain en prennant bien le soin de me soigner et me reposer
garde le moral
a bientot

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 20/10/13 à 20:35:02

Bravo encore Zyglou pour ta lucidité et ta sagesse !!

2h50 avec 7' de mieux ! Chapeau, léo !!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 20/10/13 à 20:36:11

Zyglou, la pubalgie c'est une vraie vacherie. Tu as eu le courage de partir avec des douleurs et la sagesse de t'arrêter
avant d'éventuelles plus importantes complications...
Bon repos à présent. Ca peut prendre un peu de temps pour rentrer dans l'ordre, alors il va falloir être patient... Bon courage. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Ryle57 (invité) (83.203.192.xxx) le 20/10/13 à 20:38:16

"j'y crois toujours pas championnat de France en 2014 à Metz ??? "

Yep !
S'il sera possible de faire un temps ou un RP il ne sera par contre pas possible de faire un bon classement avec la densité de coureurs hors normes que cela va apporter à "notre" marathon messin.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.12.100.xxx) le 20/10/13 à 20:47:01

@Léo Rapace Jogman Ggbi et tous les autres bravos! @ziglou repose toi bien maintenant pour revenir en forme!! :). @Olivier Merci' @Picsou merci'
J'espère qu'on va réussir à te suivre! @Gillou et tes dents? @tous bonne soirée!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 20/10/13 à 20:51:02

Merci encore pour vos petits mots de réconfort, c'est vraiment sympa et même si le moral va bien, ça fait du bien !
Je suis assez "inquiet" quant à la suite, c'est une blessure qui m'avait fait déjà arrêté le foot il y a 10 ans.
Sinon, j'ai zappé les résultats de ce W-E entre la course et le bug, qui pourrait me faire un topo ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 20/10/13 à 20:55:00

@ Sorel: il me semble avoir lu (avant le bug) que les choses s'amélioraient pour toi, good news !!

@ Dams35: Bravo ! Si je pouvais faire comme toi dans 4 semaines je serais vraiment comblé...
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 20/10/13 à 21:06:38

" je pense que les blocs facon fred et saxo sont payant
fait 3 fois ce truc sur trois week end et ca paye (75 km a chaque fois en 3 jours "

Auriez-vous le lien de la discussion sur le forum qui fait référence à ce type de sorties.. merci

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par GGBI (membre) (80.101.160.xxx) le 20/10/13 à 21:20:42

Mon message fait parti des disparus.
Du coup je re-poste.
Marathon d'amsterdam aujourd'hui.
Je fini en 2h49'24 à une minute de mon record du fuuroscope.

Jusqu'a 3 km de la fin je suis dans les temps, mais j'ai vraiment souffert sur la fin.

Je reste satisfait.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 20/10/13 à 21:22:36

We'll done GGBI !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 20/10/13 à 21:25:56

Un petit coucou à Phox qui a parcouru les 42,195 du Marathon Seine et Eure en 3h42 !
Même si tu dois un peu déçu de ne pas avoir fini sous les 3h30, terminer un 10ème marathon (si ma mémoire est bonne) force le respect !!!

A bientôt sur les quais et encore mille bravos !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Respect (invité) (86.77.93.xxx) le 20/10/13 à 21:40:39

Zygloute T'1 tu me fais chialer, t'as façon de raconter la souffrance,c'est de la Leonarda puissance 10, allez reviens avec nous au Café même avec ta famille))))))))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 20/10/13 à 21:54:12

Merci beaucoup Lachmann (;-))
Ni vraiment réussi, ni complètement loupé, cela aurait été génial de repasser une deuxième fois sous les 3h30', mais compte tenu de ma préparation un peu chaotique, je ne suis pas mécontent de ce 3h42', j'ai tenu l'allure jusqu'au 33ème environ puis ...la dernière heure fut plus difficile (;-)
Mille fois m... à toi et à tous ceux qui courent à Toulouse et ailleurs la semaine prochaine
Sportivement
Phox
Ps : ce n'était que le 9ème (;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 20/10/13 à 21:56:40

@Phox : merci Phox ! Ce sera donc un sub3h30 pour le 10ème ;-) !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Vigo (membre) (109.211.37.xxx) le 20/10/13 à 22:30:58

Hello,

Pour un premier j'ai été gâté, vent, pluie, un vrai temps de breton.
Malgré les aléas climatiques, je suis plutôt satisfait, l'objectif sub 3h30 est atteint.
Je fais 3h27'24" 324/2300 inscrits, le premier fini en 2h37'24".
Je craignais pour ma cheville avant le départ (je me suis fait une petite entorse le vendredi soir en bricolant) mais finalement ce sont plutôt les jambes qui m'ont lâché après le 35 ème.
Je fais 1h42'31" au premier semi, je pensais pouvoir améliorer sur le deuxième mais le vent, la pluie et les jambes on vite calmé mes prévisions.

J'en choisirais un plus roulant pour le prochain, avec quelques améliorations sur le plan, l'objectif sera moins de 3h15.

Bon courage à ceux qui courent le weekend prochain.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (92.90.16.xxx) le 20/10/13 à 22:34:00

@zyglou, désolé pour ta blessure. Soigne toi et récupère bien.

@leo, impressionnant de gagner 7 minutes à ce niveau là. Tu as encore une belle marge de progression.

@sorel, content pour toi que ta blessure s'arrange.

Félicitations à tous les autres pour vos résultats.

@lachmann, d'après ce que je comprend nous sommes presque voisins. Je suis en basse normandie et toi en haute normandie. Enfin peut être que je me trompe.

Je posterai mes 2 dernières séances demain après un week end chargé. Bonne fin de week end a tous et bonne récupération à tous les marathoniens du week end.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jogman (invité) (77.248.62.xxx) le 20/10/13 à 22:48:51

Salut,
3h22'43 pour moi (25eme M55). un arret pipi au semi et une crampe au km 41. je crois qu'à 58 balais dimanche prochain, j.ai atteint mes limites.
Parcours roulant et plutôt sympa. Je me suis laissé emporter au départ en suivant le groupe des 3h15 mais j'ai limité les dégâts.
Marathon expo nulle. Maintenant 2 jours de visite.
Bonne récup a tous.
Zyglou,t'as eu la poisse mais t'as le temps d'en faire d'autres.
Bravo a tous les compétiteurs du jour.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.236.xxx) le 20/10/13 à 23:01:37

Bravo à tous !!

Même à Zyglou : parler anglais comme une vache espagnole avec un finlandais, ça force l'admiration !! :-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 20/10/13 à 23:17:49

Visiblement, j'ai raté bon nombre de messages suite au nouveau tsunami subi par le post...

En tout cas, bravo à tous même si la réussite n'a pas été toujours au bout. A Zyglou57, aucun regret compte tenu de la gravité de la blessure ; bonne récup et ne pas trop abuser des "coffee shops" locaux qui n'ont rien à voir avec le CDM...

Today : SL de 2h31', 30,1km, moyenne de 5'04"/km, assez dur sur la fin sans boire, juste un carré de glucose-energie (oublié le gel)...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par trane (membre) (85.178.254.xxx) le 21/10/13 à 00:02:45

A Francfort, je serai apparemment le seul du café à ne pas finir en moins de 3h :-)

S 9/10 Francfort: récupération
• Lu: repos après le RP de la veille sur 10km
• Ma: repos, le retour ;-)
• Me: 13km en 1h03'11" dont 2*4km à AS42 -5"
• Je: repos
• Ve: SL 21km en 1h54'27" (5'27"/km)
• Sa: 8km en 39'00" dont 2*2km en AS42
• Di: EF 13km en 1h11'16" (5'29"/km)

TOTAL: 55km en 4 séances et 4h47'54"

Sensations pas terribles cette semaine mais je sais que je suis en forme donc je garde le moral. Je pense que j'irai trottiner mardi et jeudi, peut-être avec 3*1km en AS42 mardi. En tout cas, je ne ferai pas plus de 20km d'ici à dimanche matin. Probablement 2*8km.

Bonne dernière semaine aux Frankfurter et Toulousains!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 21/10/13 à 00:14:22

Bonsoir à tous !
J'ai repris et complété le ***Tableau d'honneur 2013***

• MARRAKECH (janvier 2013)
Tesla57 3h30'
• BARCELONE (mars 2013)
Alain 2h55'53" RP, Al 3h14' RP, Cyril 2h58'35 RP, Chap 4h08'34 RP, Crazy Of Macadam 3h19'31 RP, Will 3h01
• LOS ANGELES (mars 2013)
Kenzo 2h50'19 RP
• PARIS (avril 2013)
Lachmann : 3h28'20 RP, Sorel : 3h32'31 RP, Pierre 79 : 4h20'46 RP, Tibo : 2h49'11 RP, Olivier23 : 3h02'08 RP, Phauto : 5h56'49, Oli92 : 3h52'44 RP, Patlyon : 4h23'21 RP, Eugène : 3h01'41 RP, Lionel : 2h48'27 RP, Lonelybud : 3h06'05 RP, Freerunner : 2h59'54 RP, Marion : 3h50 RP, Chocurly : 3h25'05 RP, Rififi : 3h34 RP, Nono : 3h42 RP, Jp : 4h21'19 RP, Atlas : 6h05 RP, D°N : 4h01'13 M.A, 4h34 : 4h26 RP, Jpouille91 : 3h21 RP, Bobby : 6h05'33, Bruno : 3h41, Mascher0 : 2h34’14 RP, Greg1324 : 3h58'15 RP, RF70 : 2h49’13, Vincent69 : 3h38 RP, Livoyer : 4h15 RP
• SANTIAGO (avril 2013)
Andin : 3h38'08 RP
• FRIBOURG (avril 2013)
Panda : 3h55 RP
• CHEVERNY (avril 2013)
Laurent23 : 3h43 RP, Tellthefrog : 4h12, Mit mit : 4h33 RP, Christian77 : 3h12'20
• ROTTERDAM (avril 2013)
Phox : 3h49, Gilles : 3h10'41 RP, Delphine : 4h23'52 RP, Chris : 3h16 RP, Axel : 2h32'31 RP, LePix : 3h12'44 RP
• BOSTON (avril 2013)
Ggbi : 2h59
• HAMBOURG (mai 2013)
Damdam : 3h02 RP
• NANTES
Chibimiss 3h50'45 RP, Hatz 3h23'26, Yasso 3h08' RP
• ANNECY (avril 2013)
Bada 3h21'53 RP, Jogman 3h25'55 RP, Opo 3h24
• SENART (mai 2013)
Motorino : 2h50'31, FrancoisT : 3h26'55 RP, D'''''N : 3h45' (contrat rempli pour sa 8e participation en meneur)
• MONT SAINT-MICHEL (mai 2013)
Rapace2780 : 3h16'23 RP, Leo : 2h57 RP, Marcopolo: 3h33' 43, Marmouze76 : 3h15'33 RP
• LA ROUTE DU LOUVRE (Lille-Lens) (mai 2013)
Lolo59 : 3h27'16 RP
• PRAGUE (mai 2013)
Johan42 : 3h43'44 RP, Belgiantrailer : 3h38 RP
• FUTUROSCOPE POITIERS (mai 2013)
Ggbi : 2h48'29 RP
• MARATHON DE LA LIBERTE (Caen) (juin 2013)
Leolio : 3h24 premier marathon et donc RP
• MARATHON DES ECLUSES (Laval) (septembre 2013)
4h26 : 4h25'34 RP (conclu de haute lutte dans les 2195 mètres finaux)
• BERLIN (septembre 2013)
Saxo : 2h43'44 RP, Alain : 2h55 (tbc)
• MILLAU (septembre 2013)
Phauto : 5h12 (46' de mieux qu'à Paris)
• METZ MIRABELLE (octobre 2013)
Thb911 : 3h18'48
• REIMS (octobre 2013)
Doudou51 : 3h59'50 RP
• SEINE ET EURE (octobre 2013)
Dams25 : 3h04 RP, Rapace2780 : 3h14 RP, Phox : 3h42, Anthony : 3h27'24 (premier marathon)
• AMSTERDAM (octobre 2013)
Ggbi : 2h49'240, Jogman : 3h22'43 RP, Leo 2h50 RP (7 mn de mieux)

Le week-end prochain sera à nouveau un gros week-end avec :
Lausanne : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort : Eugène, Cyril
Strasbourg : Alain, Rosskopf (3h30)
Venise : Flappydoor

De mon côté, je ne serai pas à Toulouse mais j'irai courir la distance exacte dans ma campagne, histoire de voir si un 100 km m'a fait un peu progresser (et tenter tenir le chrono que j'aurai dû souhaité tenir au MDP 2013) et courir seul est aussi très formateur pour le moral :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par andin (invité) (201.189.24.xxx) le 21/10/13 à 00:28:23

@Jogman : bravo ! Pour la visite, en boitant c'est autorisé ? ;-)

@Dams35 : super ! 5' perdues dans les dernier 5 km, ça a dû faire vraiment mal.

@zyglou : dommage ! L'ensemble du travail n'est pas perdu et tu pourras rebondir car tu as su t'arrêter à temps.

@Vigo : pour un premier avec ce profil et ces conditions, super !

@leo : eheh comme quoi faut pas débloquer :-)

---

Bilan de la semaine:
* Lundi : 6 km dont gammes, 4 x 40" très vite avec récupération totale, gainage
* Mardi : 8,8 km lent
* Mercredi : 12,2 km dont 12 x 200 m en 40" avec récupération totale sur 200 m (trop rapide, j'étais un peu lactique sur la fin)
* Jeudi : 9,3 km particulièrement lent
* Vendredi : 12,9 km lent
* Samedi : 23,1 km en 2h00 (de 5'40 à 4'45/km, arrêt technique pour un coca, il faisait vraiment chaud)
* Dimanche : 14,9 km en 1h24 (de 6'10 à 5'10/km, j'avais envie d'en remettre)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par andin (invité) (201.189.24.xxx) le 21/10/13 à 00:33:45

> j'irai courir la distance exacte dans ma campagne,
> histoire de voir si un 100 km m'a fait un peu progresser
> (et tenter tenir le chrono que j'aurai dû souhaité tenir
> au MDP 2013) et courir seul est aussi très formateur pour
> le moral :-)

Déjà que j'ai quasiment 1 km/h d'écart entre un test sur piste et une compétition sur 5 km... pour un marathon en solo, là je dis respect !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.12.100.xxx) le 21/10/13 à 07:16:24

@Yasso merci et comme je l'avais dit belle semaine! à côté de mes 25 bornes....@phox Bravo! @Anthony merci!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 21/10/13 à 07:51:40

Bonjour à tous,

@Anthony : effectivement, j'habite à ROuen précisément. Et toi ?

@Sorel : Je pense très sincèrement que tu as fait une excellente prépa (100kms hebdo sur 9 semaines !!) et les 25kms de la semaine prochaine te seront plus que profitables !!!

Bonne journée à tous et bonne dernière semaine pour ceux qui défendront le CDM dimanche !!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par anilem54 (invité) (79.129.214.xxx) le 21/10/13 à 07:58:47

Un grand bravo à tous, que de jolis temps !
Zyglou, bonne récupération, et on attend que tu rebondisses sur une autre course !

Pour moi, c'était la semaine 11/14, avec ma plus grande sortie longue, que j'appréhendais un peu :

mardi : 3x4000, à allure marathon, un peu rapide (5'29/5'23/5'15)
mercredi et jeudi : footings tranquilles de 1h

bloc week-end
samedi : 12km, dont 2x3200 à allure semi (5'11/5'11)
dimanche : 27,5km, 2h40, sur terrain vallonné pour coller au parcours athénien - merci yasso ;)

Bilan de la semaine : 72km pour un peu plus de 7h d'entraînement... records hebdomadaires pour moi ! J'avais eu une petite alerte au mollet droit en milieu de semaine, mais tout s'est bien passé durant le week-end !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par ramses (invité) (109.215.112.xxx) le 21/10/13 à 08:15:22

Salut à tous.
Une petite question ( peut-être a t-elle été déjà posée maintes fois !). La dernière semaine avant un marathon, repos total ( surtout que le week end a été chargé ) ou faut-il prévoir quelques petites sorties ?
Merci.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 21/10/13 à 09:09:51

Zyglou l'abandon c'est toujours une décision très difficile à prendre mais elle peut t'épargner beaucoup de tracas dans les semaines / mois qui viennent... Patience, récupère bien, soigne-toi bien, ça finira par revenir.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 21/10/13 à 09:17:53

Salut,
Comme l'a dit anilem54, on attend que Zyglou rebondisse.
Il pourra alors prendre comme pseudo Zébulon57 !! :p
Auj repos. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 21/10/13 à 09:20:36

Ramsès, on fait généralement 2 ou 3 courtes sorties. Personnellement, je vais courir 40' demain dont 3 X 1000 à l'allure marathon, puis 30' jeudi avec quelques lignes droites vers la fin. Comme je n'ai pas couru dimanche, ça me permettra de bien récupérer, enfin j'espère.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 21/10/13 à 09:22:48

@Dams35 : tu as bien limité les dégâts avec des crampes au 37e, au MDP çà m'est arrivé au 40e et j'ai perdu 5'... L'idéal, ce serait de "cramper" au 42,18km, ce que j'espère pour mon prochain...

@Sorel : à priori, tu as pu recourir hier, c'est bon signe...

@Ramses : tu peux effectuer en dernière semaine 2 ou 3 sorties avec footing light (30' à 45') dont l'un incluant 3x1000 (AS42) recup 2'...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par XAM (invité) (86.77.93.xxx) le 21/10/13 à 09:40:57

Au CDM chaque lundi matin c'est:
bravo, bravo ou t'as limité les dégâts mon gars c'est bien ou encore le troisième truc: t'as abandonné, respect!!!!

Moi à Groupama pendant mon stage on me dit souvent le deuxième truc))))))

Allez bon run mes amis)))))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (87.231.12.xxx) le 21/10/13 à 09:52:26

@Yasso : mais oui, ça va le faire ;-)
@Sorel et Lonelybud : oui, première fois que j'explose comme ça sur la fin d'un marathon (bon, ce n'est que mon 3ème...). On va analyser tout ça à tête reposée pour voir ce qui m'a manqué et repartir pour Paris 2014 (mais j'ai déjà quelques pistes : premier semi trop rapide en 1h29mn, manque d'un peu de volume dans la préparation et faire des blocs sur 3 jours à la Saxo pour tenir la distance...). Content quand même : je descend de 5mn à chaque marathon donc, en toute logique, ça doit le faire pour le prochain :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (87.231.12.xxx) le 21/10/13 à 09:52:50

C'était moi juste au dessus...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.112.xxx) le 21/10/13 à 09:56:43

@Phauto, je remets le récap...y'avait une petite coquille

- REIMS (octobre 2013)
Doudou51 : 3h59'50 RP
- SEINE ET EURE (octobre 2013)
Dams25 : 3h04 RP, Rapace2780 : 3h14 RP, Phox : 3h42
- AMSTERDAM (octobre 2013)
Ggbi : 2h49'240, Jogman : 3h22'43 RP, Leo 2h50 RP
- VANNES
Vigo : 3h27'24" RP

BRAVO A TOUS!! Moi ce que j'aime dans le marathon, c'est le petit dej du lundi matin...je bouffe je bouffe je bouffe...no limite :-))
Une question me brule les lèvres : Will t'es où?? J'espère que t'as bien digéré ton gâteau maison et que tu as pu prendre le départ :-)
A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.112.xxx) le 21/10/13 à 10:02:40

@Ramses, pour moi en général
Mardi : 40' dont 3x1000 as42 (histoire de mémoriser l'allure une dernière fois)
Jeudi : 30' dont 5 ou 6 x 100/100 vite/lent (sans sprinter mais en déroulant bien les jambes). En général je fais cette sortie à jeun et commence la prise glucidique ensuite.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.96.xxx) le 21/10/13 à 10:20:03

Ben @Vigo ... BRAVO. Parce que niveau météo, la pluie très forte par moment et continue après 1h30 de course ...

Le vent en rafales très fortes par moment (55 km/h) ...

Le sentier qui je l'imagine était bien boueux ...

Clairement, ça sent le RP pour ton prochain.
En revanche, je corrige, cette météo là n'était pas bretonne (envoyée par les espagnols apparemment) ; en Bretagne, la pluie tombe (souvent) mais ne mouille pas (trop). Là, les pov coureurs étaient tous bons à essorer à l'arrivée. Et la piste du stade : floc floc floc ... Inondée.
(Bienheureuse de l'avoir fait l'an passé et cette année les 10 km).

@Vigo, c'est toi qui a "flingué" l'arche orange à l'entrée du stade ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 21/10/13 à 10:37:42

@ramses
Voici ma dernière semaine avant Toulouse :
Lundi : 10km dont 2500 à AS42
Mercredi : 10km dont 3 x 1000 à AS42
Vendredi : 5km à 10km/h

S8/9 : 68,56 km
S7/9 : 106,37 km (dont un trail 30km)
S6/9 : 106,79 km (dont un trail 15km)
S5/9 : 65,22 km (dont Paris-Versailles 16km)
S4/9 : 98,43 km
S3/9 : 87,27 km (dont un trail 22km)
S2/9 : 83,42 km (dont un trail 32km)
S1/9 : 96,75 km

Soit une moyenne de 89km/semaine.
Le reste de l'année, 60km/semaine.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (80.13.29.xxx) le 21/10/13 à 10:45:36

joli kilométrage.
plus de 100 bornes ça commence à taper.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Will (invité) (90.84.144.xxx) le 21/10/13 à 10:47:46

Bonjour,
Baeuuuu panne seche au 29....
Des le depart j ai senti que c etait pas mon jour,
Pas ds mon assiete pendant 10 1 er km juste sous les 40, pas de quoi s alarmer, 1 h00 au 15km, passe le semi en 1.25 , trop lomgtemps deja a cogiter que veaiment j etais pas dedands .
Normalement j e compte meme pas ces premiers kilos, au 23 gros point de coté , qui m a fait ralentir grave jusqu au 29 ou j ai laissé tomber, j avais trop perdu sur mes temps au kilo,
Je me voyais pas finir completement ratatiné , j ai preferé mettre fin .
Je stop au bon moment ca faisait pa encore trop mal, donc pas vraiment entamé.
Une analyse de mon plan a mis en evidence mon manque de sorties longues avec du traval de rythme de course.
En gros j ai fais un bon boulot en fractionné mais j ai ete trop light sur type marathon. J ai experimenté une autre approche du marathon ca pas eté un succé, je vais reprendre ma methode perso en ce qui concerne le marathon, daniels c est pas pour moi !
Donc : vous piuvez mettre abandon.
Bravo aux marathoniens qui on vaincu la bete.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (80.13.29.xxx) le 21/10/13 à 10:50:30

ou peut être est tu partis trop vite. cette donnée explique la grande majorité des contreperf.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 21/10/13 à 11:08:00

Allez, je change de pseudo : Zyglouglou parceque j'ai coulé :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 21/10/13 à 11:08:47

@Picsou

tu considères tes trails comme des sorties longues ? sinon comment gères-tu ta course ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 21/10/13 à 11:14:21

@ Zyglouglou: Amsterdam aura été un coup d'RP dans l'eau !! :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 21/10/13 à 11:19:07

@LoF
Je suis le seul de mon groupe à courir le marathon de Toulouse.

Plutôt que de m'épuiser seul sur des SL interminables, j'ai préféré participer à quelques trails roulants au cours desquels je ne me suis pas déchiré. J'ai pourtant battu mes potes qui me laminent en trail, d'habitude.

Une séance AS10 ou au seuil le mercredi, une séance AS42 le vendredi et le reste en endurance.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 21/10/13 à 11:19:55

Excellent Yasso !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (88.126.172.xxx) le 21/10/13 à 11:24:02

@Picsou

Merci )
ton kilométrage devient impressionnant marathon après marathon,
A ce rythme, le sub 3h00 sera pour bientôt, tu t'en donne les moyens.
Bonne semaine de relâche.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 21/10/13 à 11:27:10

@LoF
Tant que je ne réussirais pas un 10km à + 15km/h, le sub3h00 me parait impossible.
3h05 me semble la limite surtout que je vieillis (50 ans).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 21/10/13 à 11:28:19

Ah, vieillesse ennemie !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 21/10/13 à 11:34:07

@Picscou
étape par étape, tu verras bien ce que cela donnera dimanche avec ton pic de forme actuelle, tu seras peut-être plus proche de 3h05 que de 3h10.
Tu as encore quelques marathons (voir 100K) devant toi avant un hypothétique déclin.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 21/10/13 à 11:35:59

C'est vrai que maintenant que j'ai arrêté la VMA courte, je peux progresser ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (82.254.129.xxx) le 21/10/13 à 11:38:59

Y'en a un qui va bientôt s'appeler Zyglagla avec le froid ! :-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 21/10/13 à 11:39:44

Hier, à Reims, meneur d'allure en 1H50'. Ben je pouvais pas faire mieux. Temps lourd, chargé d'humidité et en flotte dès le 3ème. Bcp de déconvenue chez les personnes limites. Ceux du marathon et du 10 ont pris une bonne averse.
Données Garmin.
Temps: 1:50:00
Elapsed Time: 1:50:00
Allure moy.: 5:08 min/km
FC moy.: 130 bpm
FC max.: 156 bpm (quelques coups de cul qui font monter les puls mais qui redescendent aussi vite)

Un mec a fait le marathon (envi 5H en crocs et en tenue de l'armée de l'air ou un truc du genre)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 21/10/13 à 11:53:10

@Andin : "Déjà que j'ai quasiment 1 km/h d'écart entre un test sur piste et une compétition sur 5 km... pour un marathon en solo, là je dis respect !"

> Justement, c'est ça qui me plaît : si j'y parviens, alors je déroulerai d'autant mieux une fois en situation au milieu des autres. Je pense que le gain doit être loin d'être négligeable. :-)
Par contre, ça se joue évidemment au moral. A J-6, la tension monte. Se fixer un objectif élevé quand on court seul sur un longue distance, ce n'est peut-être pas le truc le plus facile, j'en conviens.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.181.xxx) le 21/10/13 à 12:03:46

@D°N, certainement celui qui se fait appeler "le solitaire"(il a organiser le marathon de Marignane récemment). Ils sont plusieurs à courir avec ces espèces de sandales en plastique (ils ont procédé à la remise des crogs d'or leur de Marignane, c'est dire...), ils en ont fait leur marque de fabrique surement pour se faire remarquer (à défaut de se faire remarquer en tapant le chrono, ce qui me parait quand même plus noble).
@Will, on va dire que c'était une mise en jambe avant le prochain :-) au fait c'est où le prochain pour toi?
@Picsou, on peut travailler les allures 10 et 5 dans le cadre d'une préparation marathon sans pour autant claquer un chrono. C'est pour ça que ces trucs de coefficient entre 10 et marathon, endurant pas endurant...c'est d'abord une affaire de préparation et d'investissement sur une distance.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 21/10/13 à 12:04:39

@D'''''''N

La crocs spécifique cap à failli exister

http://www.kickstarter.com/projects/crosskix/crosskix-hybrid-footwear?ref=category

mais le projet semble piétiner !!
http://crosskix.com/ (54$ la paire)

Certains courent en crocs effectivement depuis quelques temps, en cherchant bien sur google, pas mal d'infos et de récits à ce sujet.
J'ai essayé sur une courte distance autour de chez moi, ce n'est finalement pas si inconfortable que ça, mais de là à tenter l'aventure... !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 21/10/13 à 12:19:00

Je suis motivé pour dimanche, j'aurai les crocs.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 21/10/13 à 12:30:01

Pour ne pas vivre un traumatisme post-marathon, j'ai déjà prévu mes prochaines courses :
27/10 : Marathon de Toulouse
03/11 : cross de mon club (7,4 km cool)
17/11 : 10 km FFA (performance)
23/11 : Trail court 20km
01/12 : cross de 7km ou 10km FFA
08/12 : Trail 26km
29/12 : Corrida de Houilles (cool)
12/01 : Cross départemental (performance)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 21/10/13 à 12:33:40

pour un "vieux", la retraite n'est pas encore la ))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.96.xxx) le 21/10/13 à 12:44:43

Bendidon @Picsou ... t'as oublié le 25/12 dans ta liste. Important le 25/12 pour éviter la dépression post marathon ...

ok ok je sors.

@Zyglouglou ou @Zyglagla : j'aimais bien le @Zyrondelle ... avec les ailes dans le dos qui font courir (et guérir) plus vite

Bravo à tous : très jolies moissons de RP à Amsterdam(ned) et dans l'Eure.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par christian77 (invité) (86.198.66.xxx) le 21/10/13 à 12:58:16

Merci aux organisateurs du marathon Seine-Eure! Super beau marathon dans une belle ambiance et avec un parcours magnifique.
Malheureusement hier je n'étais pas au mieux et j'ai craqué à 10 bornes de l'arrivée où je suis parvenu quand même mais avec 20 minutes de retard par rapport à mon objectif... Un vrai calvaire physique mais une grande satisfaction d'en terminer quand même. Je reviendrai car c'était un super moment de sport comme je les aime.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 21/10/13 à 13:02:35

ça me semblait être des vrais crocs comme ceux que j'ai pour le jardin. je l'ai même pris en phauto (pardon en photo) le mec avec sa partenaire qui elle (en chaussures normales cap) a fait 5H25'.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (159.245.16.xxx) le 21/10/13 à 13:05:09

Les crocs étant déja perçées, c'est un gros plus par rapport aux mizunos sur les trails à bâtons!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jal (invité) (159.245.16.xxx) le 21/10/13 à 13:56:15

Bonjour à tous,

Je cours un marathon ce dimanche (Francfort, objectif 3h00), et je m'interroge quant à mon programme sur la dernière semaine.
Je n'ai pas suivi de plan à proprement parler, on va dire que je me suis bricolé un programme avec 4 sorties par semaines sur 6 semaines, et deux semaines à 2 sorties + 1 compet calées au milieu de ma prepa (compet courues en perf).
Sur chacune des semaines "hors compet", j'ai planifié une sortie longue (4 semaines à 24kms-2h, 1 semaine à 27kms-2h15 et la semaine derniere à 15kms-1h30) avec de l'allure marathon dans chacune d'elles.

La semaine dernière, malgré le fait d'avoir diminué en quantité et en qualité mon entrainement, j'ai vraiment eu du mal à boucler les allures specifiques que je m'etais fixé, et ai ressenti de la fatigue et de la lassitude sur chacune de mes sorties. Bref, j'ai besoin de repos.

Initialement, j'avais prevu 2 sorties cette semaines (mardi et jeudi, 7-8kms maxi dont 2-3 km AS42), mais je me demande si ça ne vaut pas mieux de limiter à une sortie le mercredi de 10kms avec 3-4kms AS42. En fait, je suis de plus en plus tenté par cette derniere option, mais mercredi, c'est pas trop eloigné de la date de la compet comme dernière sortie ?

Merci pour vos conseils :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 21/10/13 à 13:59:54

@Jal
Priorité à la fraîcheur physique.
Footing ce soir + petite sortie mercredi avec 3 x 1000 à AS42 sont largement suffisants.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (159.245.16.xxx) le 21/10/13 à 14:06:08

Pat Seb c'est super frais!
J'en inclue dans tous les plans de mes poulains!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Will (invité) (90.84.144.xxx) le 21/10/13 à 14:08:50

Re,

@d*n , pluie a Reims !!!! T es sur pas l ombre d une goutte ! Heuu faut. Dire qu a 11h00 j avais deja remballé mesgaules en passant en face de mon hotel vers le 29 , l appel du Mercure avec sa douche et son bien diillet a etéplus forte...
@saxo , la je laisse tomber les prep marathon , jusqu a octobre prochain, je me suis inscrit sur la lotterie Berlin.
Je vais refaire du court, semi et 10, histoire de me cganger les idees.
2 marathons ds l annee ca me prends trop la tete, pas le temps de se sortir d un qu il faut deja penser a l autre.
Et puis plus de 40 marathons au compteur ca laisse des traces...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 21/10/13 à 14:43:10

Hola Will, baisse de moral! Dans 3 jours tu changera d'avis. Récup.
La flotte a démarré vers 11H15'. Bon c'était pas le déluge mais suffisant pour que je ne reparte pas faire le 10 après le semi pour faire un peu de volume. Les copains marathoniens n'ont pas trop aimé l'averse, mais bon, ça n'a pas duré.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/10/13 à 15:30:25

Histoire de me relancer sur quelque-chose après le marathon de ce WE, je voudrais me relancer d'ici la fin de l'année en essayant de progresser un peu sur 10K dans la perspective de repartir en 2014 sur de bonnes bases pour la prépa MDP2014.

Y'a-t-il des 10K en région parisienne fin novembre / début décembre?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 21/10/13 à 15:52:38

@Dams35 :
Regarde sur Top Chrono, tu trouveras les courses de 10k suivantes :
. 24/11 boucles du 17è arrondissement
. 01/12 Corrida de Colombes (92)
. 07/12 Corrida nocturne de St Germain en Laye (78)
. 15/12 Corrida d’Issy les Moulineaux (92)
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.181.xxx) le 21/10/13 à 16:02:08

Dams, il faut surtout te reposer dans un premier temps...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (90.32.39.xxx) le 21/10/13 à 16:30:23

S12/12 pour Toulouse objectif 3h20 (Je revois mon objectif de 3h15):

Ayant été malade samedi, ce matin il me restait des traces... encore fatiguer je vais profiter de mon régime féculents, légumes fruits, magnésium pour me reginguer...
Bilan :
- 25' Echauffement
- 4km AS42 à 4'30 pile-poil (Cardio entre 74-76%)
- 10' RAC

Total 53' à 4'52

Demain 25' trankil + Etirements
Samedi 15-20' Trankil
Dimanche : marathon

Cette petite gastro et ma fin de prépa un peu perturber par mon travail me fait douter. (Même si je passe tout mes séances à une allure 4'30, et mon semi intégrer dans ma SL du weekend dernier cool à 4'22 sans soucis). Après j'ai pas mal réduit en km les 2 dernière semaine 67km et 37 la semaine dernière pour récupérer correctement.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.0.xxx) le 21/10/13 à 16:51:13

justement saxo apres un marathon ou on a pioché pas mal,tu conseille quoi comme recup
combien de jours sans CAP
reprise au bout de combien de temps et a quel moment refaire de la qualité ?
merci d'avance

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.181.xxx) le 21/10/13 à 17:00:25

@Leo, je remets une réponse que Bben a faite sur un autre post. Je l'avais déjà mise sur ce post mais elle a été effacée par le bug.


Coupure de 15 jours pleins sans courir du tout est une bonne option, et reprise TRES progressive par quelques footings très courts et très lents pour commencer les 2-3 premières semaines de reprise (par exemple, pour quelqu'un qui court normalement 5x par semaine : 3*25-30' à 60-65% FCM la première semaine, 5*25-30' la seconde semaine de reprise, 5*40-45' la 3e toujours à 60-65% FCM), puis rampe progressive en volume pour retrouver ton volume standard, et montée progressive de l'intensité tout en restant très modéré : endurance à 70-75%, puis introduction d'un peu d'allure 80%FCM.

Tu peux aussi envisager une coupure plus longue de 3 à 4 semaines sans courir du tout mais en introduisant des volumes de plus en plus grands d'une activité aérobie portée (vélo est très bien) pour ne pas te désentraîner du point de vue aérobie, et lors de la reprise organiser un maillage (en terme de temps d'activité) entre cette activité complémentaire et la course.

Au total une phase de régénération peut durer de 6 semaineà 2 voire 3 mois (en comptant la période d'arrêt) selon le ressenti initial.
Par exemple, Paul TERGAT avait l'habitude de couper totalement 2 semaines, puis de reprendre pendant 2 mois par uniquement des footings à 15 km/h (soit 5 km/h de moins que son allure marathon...).
Dans le groupe SALAZAR (FARAH, RUPP,...) : c'est 2 semaines off, puis 2 semaines ultra-light (pour eux), puis 2 semaines "faciles", et enfin 2 semaines "modérées" avant de repasser aux choses plus sérieuses.
Enfin, ceux qui enchaînent les prépa marathon sans discontinuer pendant plus de 18-24 mois sans une grosse coupure annuelle finissent à l'infirmerie ou hors forme pour un moment (cf les perfs de meilleurs marathoniens en 2011, à savoir G. MUTAI, MAKAU et Abel KIRUI, depuis 2 ans...).

Il faut, encore plus que jamais, écouter ses sensations durant cette période (sensations musculaires, mais aussi niveau d'énergie au quotidien, humeur, qualité du sommeil, etc.), pour ajuster, et appliquer de manière encore plus prudente que d'habitude le principe de Serge COTTEREAU : dans le doute, en faire un peu moins qu'un peu plus. Si on ne sent en grande forme l'activité complémentaire portée permet d'avoir son quota d'activité physique, tout continuant à régénérer le corps car les muscles travaillent différemment et sans les chocs (le vélo / natation permettent aussi de travailler un peu les muscles antagonistes / haut du corps, ce qui rétablit un peu l'équilibre des masses musculaires, ce qui est important car ces déséquilibres peuvent être sources de fatigue des groupes toujours sollicités en course voire de blessure).

Le repos "psychique" est très important également : éviter de "ronger son frein" et prendre cette période comme une punition, mais en profiter au contraire pour profiter à plein de tout ce que tu as laissé un peu de côté durant la prépa, ou que aurais aimé faire un jour sans en avoir jamais le temps du fait de la place que prend la course, et aussi élargir son horizon en en profitant pour t'initier à des activités nouvelles en oubliant un peu la course (ou la passant à plusieurs crans de priorités inférieurs lors de la reprise). Cela peut être des activités qui pourront servir à ton équilibre quotidien (en complément de la course) et donc pour tes performance en course plus tard : démarrer une activité méditative ou relaxation par exemple, s'informer sur la nutrition, etc.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jal (invité) (159.245.16.xxx) le 21/10/13 à 17:03:55

@picsou
Merci pour le retour :)

J'ai déjà été courir hier et avant-hier, donc pas de footing aujourd'hui. Peut etre un truc demain tres tres tranquille (pas sur du tout), et je ferais donc ma dernière sortie mercredi.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 21/10/13 à 17:05:51

leo: peu de plans possèdent l'après marathon. Tu peux aller voir ce que proposent Pfitzinger & Douglas avec une reprise progressive sur 5 semaines (mésocycle 5, calibré pour chaque niveau de kilométrage). Ils font recourir tôt, dès la première semaine, et commencent de la qualité (sorties mi-longue et sprint) à partir de la troisième. Ça s'adresse à des gens qui font 90 km/semaine dans leur préparation.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/10/13 à 17:08:21

@Yasso : merci beaucoup

@Saxo : oui, le repos est bien prévu. Je coupe 2 semaines sans rien faire et je reprendrai tout doucement après mais je souhaitais me projeter un peu car j'ai toujours tendance à me laisser aller après un gros objectif et j'ai du mal à retrouver de la motivation si je n'ai rien en vue.

Je suis donc moi aussi preneur de ce que tu préconises sur le sujet ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/10/13 à 17:09:16

(@Saxo : le temps que j'écrive ton message, tu avais déjà répondu. Merci!)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.181.xxx) le 21/10/13 à 17:31:45

@Dam's, en général la coupure annuelle est programmée à la suite d'un marathon (quand on en court). Tout simplement parce que c'est une épreuve très fatiguant au niveau musculaire, articulation mais aussi psychique, organique, immunitaire...
L'ideal est d'en courir un par an je pense et de placer la coupure après. Puis vient le temps non pas de la programmation d'un objectif mais de la phase developpement général (endurance, developement de l'aérobie, PPS, PPG, travail de la foulée, de côte, renforcement musculaire) afin de bien construire les bases pour l'année qui vient.

Voici une idée de programmation (rien n'est figé évidemment) :
- Régénération (coupure complète + endurance pour revenir au km habituel) 1 mois 1/2
- Phase foncière (sans compétition) - 2 à 3 mois
- Travail au seuil avec 2 ou 3 semi en fin de cycle - 2 à 3 mois
- Travail à VO2 max avec 4 ou 5 10km en fin de cycle (ce travail de developpement sera d'autant plus efficace si il est placé après un gros développement de l'aerobie fait dans les cycles précédents) - 2 à 3 mois
- Prépa marathon - 2 à 3mois

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.181.xxx) le 21/10/13 à 17:34:49

"Travail à VO2max" j'ai oublié travail de la VITESSE

Bben a également fait une réponse sur le cycle foncier assez complète que je vais (re)mettre ici

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.181.xxx) le 21/10/13 à 17:35:56

Concernant la "phase foncière" par Bben

Quel est le but d'une phase foncière. Il s'agit de réaliser un travail de qualités qui ne seront plus travaillées par la suite (ou brièvement entretenues) mais qui, tout comme la base aérobie, sont également importantes comme support de l'entraînement qui suivra.

Pour quelqu'un orienté court comme toi :
1) développer la base aérobie ;
2) améliorer sa biomécanique ;
3) entretenir ses vitesses spécifiques.

Pour le point 1), via une dominante d'endurance, et de bons volumes de résistance douce bas de zone (d'abord autout de 80%, puis augmenter très progressivement l'intensité pour monter jusqu'à 85% en fin de phase foncière). Volume horaire hebdo : env 75% endurance, 20% résistance douce, 5% le reste.

Concernant le point 2) : travail de renforcement musculaire (ce qui ne veut pas dire, ou pas seulement, soulever de la fonte en salle, le coeur est plutôt la musculation naturelle sur circuit), et biomécanique.

Concernant le travail biomécanique (type anérobie alactique), privilégier les intensité quasi-maximales sur des durées très courtes (~10-12''), en surtout :
- côtes courtes et très raide (~10-15%) ;
- montées d'escaliers ;
- pliométrie

Pour la PPG, cf cette vidéo :
http://blip.tv/file/get/RunningTimes-MasteringTechniqueDrills793.flv

Pour les côtes courtes :
http://www.runnersworld.com/race-training/hit-the-hills

Voir aussi ces exercices "en circuit" de musculation naturelle qui me paraissent très bien :
http://www.youtube.com/watch?v=0i_47Pt7Gvo

Tu peux introduire 2 séances / sem en prépa foncière centrées sur ce type de travail à ton niveau (1 seule dès que introduis le travail d'entretien de la "vitesse spécifique", cf pt 3), en partant du "facile" du point de vue cardiaque et musculaire et en faisant évoluer le travail tout au long des 2-3 mois de ta période foncière pour aller progressivement vers les exercices les plus exigeants du point de vue musculaire et/ou cardiaque : exemple démarrer par des "lignes droites" courtes sans forcer + PPG sans exos traumatisants au début, et placer les côtes moyennes (exigeant du point de vue cardiaque) ainsi que pliométrie (traumatisant du point de vue musculaire) en fin de période.

Enfin, concernant le point 3) : entretenir son économie de course aux allures spécifique via du travail de type "R pace" de DANIELS, c'est à dire fractions courtes (100 à 400m) avec récup totales (typiquement : même distance en alternant marche et jogging lent).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (172.56.8.xxx) le 21/10/13 à 17:53:19

Ce matin au pieu j'ai senti en moi une envie de chier.
Me sentant paresseux, j'ai coulé mon bronze sous les draps.
Quelle ne fut ma surprise quand je trouvat non pas une merde, mais un phallus d'homme derriere moi.
J'avais chié sa bite !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.0.xxx) le 21/10/13 à 18:03:30

yes merci,que du bon sens
merci les amis

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/10/13 à 18:09:54

@Saxo : merci pour les pistes de réflexion!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 21/10/13 à 18:14:19

Bonsoir à tous,

J'avais prévu de caler ce soir le footing de 45' dont 3x1km AS42 mais tout compte fait, ce sera pour demain soir.
Ca tombe plutôt bien car j'ai toujours mal aux guibolles ;-) !
Je ferai ma dernière sortie de 30' jeudi matin à jeun avant de prendre la voiture jeudi après-midi pour TOULOUUUSSSEEEE !

Trajet en 2 temps afin de préserver mon dos fragile ;-)

@Sorel : évite de faire tes prochaines séances sur piste car c'est probablement le faire de tourner du même côté qui a dû engendrer tes douleurs.

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.10.159.xxx) le 21/10/13 à 19:26:03

Salut! Je ferai un footing demain et la dernière séance jeudi! Pas sur piste Lachmann! Diagnostic de tendinite confirmé ce soir tout ça pour ça....j'aurais pu commencer les anti-inflammatoires bien avant...Comme toi Lachmann j'irai à Toulouse en bagnole pour une bête histoire de papiers d'identité périmés...départ samedi matin à l'aube, vive l'organisation! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 21/10/13 à 19:53:34

@Sorel : j'en profite pour prendre 10 jours de vacances et rester quelques jours sur place après le marathon, histoire de se requinquer ;-) !!

A++ et récupère bien !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 21/10/13 à 19:56:08

@Sorel : tu seras dans les temps pour le dossard ? Sinon, je peux m'en occuper à ta place. Un courrier et pièce d'identité scannée (même périmée) doivent suffire.
Dis moi mais aucun souci. Faudra juste que je te le remette samedi soir.

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.10.159.xxx) le 21/10/13 à 21:00:59

@Lachmann merci+++ c'est super gentil! normalement ça devrait aller....je vais qd même t'envoyer ma pièce d'identité et un courrier par sécurité (bouchons...)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.96.xxx) le 21/10/13 à 21:52:33

@lachmann, je suis vers Bayeux, en gros à 5 km (à vol d'oiseau) des plages du débarquement. Ça te fait pas mal de route pour te rendre Toulouse. Bonne récup à toi avant le jour J.

Concernant mes derniers entraînements:

Vendredi, 14.1 km en 1h09' dont 4.2 km en déroulant (allure 4'32/ fc moy 78%)
Samedi, sortie longue 1h55 pour 23 km dont 3x4000 (4'45/4'35/4'25)
Échauffement 30' à 5'18 (fcm 72%)
4000 à 4'41 fc moy/max: 77/84%
4000 à 4'34 fc moy/max: 79.5/84.5%
4000 à 4'25 fc moy/max: 80.5/84.5%
Rac 15' à 5'17 (fcm 71%)
Total semaine 69km pour 5h47 (4 séances)

Aujourd'hui 16.1 km pour 1h26' fc moy 71%

@saxo la récupération post marathon dont tu parles c'est pour enchaîner sur un autre marathon. Pour améliorer mon temps sur 10 km par la suite comment faut il procéder. Je prévois 15 jours de coupure total puis une reprise progressive en endurance sur 2 semaines. Puis je ensuite réintégrer de l'allure 3/5 km comme tu le préconises ou c'est encore trop tôt. Je prévois de participer à un 10 km 9 semaines après le marathon même s'il sera difficile d'y faire un bon chrono mais ça me permettra d'enchaîner derrière.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 21/10/13 à 22:07:10

@Sorel : aie ! Une tendinite, pas cool et je sais de quoi je parle...je te souhaite du courage pour dimanche mais sois raisonnable !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 21/10/13 à 22:10:06

Dernière ligne droite pour Amstramgram, Lachmann, Sorel, Picsou, Eugène et tous les autres ... bon jus les amis et confiance, vous avez fait de supers prépas !!!

Encore pas couru ajd, trop naze mais ce soir ça va, l'orage dentaire semble passé, ouf !
Demain, reprise en douceur et plus si affinités ...

Merci Saxo/Bben pour ces qqs lignes très instructives ;-)
@+
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Vigo (membre) (109.211.37.xxx) le 21/10/13 à 22:46:25

@4h25 , Je plaide non coupable pour l'arche orange ;).

Malgré les conditions difficiles, c'est vraiment un beau marathon qui doit être très agréables visuellement sous le soleil.
En tout cas chapeau à l'organisation et aux supporters qui ont eu le mérite de braver la pluie pour nous soutenir.
Après la satisfaction de l'arrivé, je retiendrais la douche chaude et la galette saucisse arrosée d'une bonne bière.

@saxo,Bben : Merci pour le post très instructif sur la récupération post marathon.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (81.242.153.xxx) le 21/10/13 à 23:00:29

@ Saxo & Bben : merci pour la montagne d'info. J'ai pris des notes.

Hier : le jour le plus long avec 28 à 30Km à 5min/Km. J'ai coupé la poire en deux avec 29 bornes pile à la vitesse prévue.
Bien fatigué après ça mais le plus dur est maintenant derrière. En avant pour une semaine de récup et on repartira pour les quatre dernières semaines, la dernière ligne droite est en vue.

Et aujourd'hui : 9 Km à 5min/Km
Ca roule ma poule!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 22/10/13 à 00:14:34

Today : 1h15' à 5'38"/km de moyenne, environ 13,7km... footing de récupération qu'il a écrit le GM, avec un peu de vent mais température agréable.

@Lachmann : et bien l'aventure commence par le périple en voiture vers Toulouse... tu prends vraiment de gros risques avec ton dos ! Après avoir expérimenté Marseille-Berlin et Marseille-Francfort (2 fois), je renonce désormais à la voiture si çà dépasse 300 bornes. Reposes toi bien surtout entre les trajets...

@Sorel : bon courage !!!

@Will : pas bien d'abandonner comme çà sans motif de blessure... bon c'est bien parce que t'en as au compteur qu'on va passer... Avec Nice-Cannes, je n'aurai pas de tentation ; le Novotel est à 10' de l'arrivée...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 22/10/13 à 07:14:11

Bonjour à tous,

Merci pour vos messages d'encouragements ! Ca fout quand même un peu la pression ;-) !

@Lonelybud et Anthony : effectivement, la route va être longue mais je l'ai déjà faite régulièrement pour mes études et en plus, on le fait sur 2 jours. De plus, je n'hésite pas à m'arrêter pour détendre les lombaires.
Arrivant vendredi, je vais également avoir tout mon samedi pour récupérer. Ca devrait donc le faire.
8ème séance de kiné par dessus ce midi ;-)...

J'ai vraiment hâte maintenant avec des guibolles de feu...qui m'empêchent même de bien dormir ;-) !!

A++ et bonne journée à tous.

@Sorel : envoie moi tes docs idéalement avant ce soir afin que je puisse les imprimer au boulot demain.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 22/10/13 à 09:49:04

Bonjour à tous,
Dossard 489 à Toulouse.
Hier soir : 10.29 km en 53:07
Dont 12' à AS42 (4'26"/km) : fcmoy à AS42 : 77 % FCM

@Sorel :
Prudence.
42 bornes avec une tendinite, ma femme l'avait fait à Cheverny, elle est restée 1 mois 1/2 sans courir, après.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.249.xxx) le 22/10/13 à 10:17:35

Dossard 1920 pour moi.

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 22/10/13 à 11:37:02

7,13 km en 39'14" dont 3 X 1000 : 4'12" (fc moy. 152 ; max 158) / 4'13" (155 ; 162) / 4'23" (159 ; 164), la dernière fraction en légère montée.
Au vu des températures annoncées à Francfort, entre 15 et 17°C, je vais mettre mon sous-vêtement Craft (que je n'ai d'ailleurs jamais porté comme sous-vêtement) plutôt qu'un tee-shirt technique. Il est très respirant, on a l'impression de ne rien porter, on voit d'ailleurs un peu à travers :-).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 22/10/13 à 11:57:29

@Ziglou, lonely, Picsou...merci, j'espère que ça va aller déjà c'est moins grave que ce qui m'avait été dit au départ! Normalement ça devrait le faire, strapping et anti-inflammatoires devraient me permettre d'affronter les 42 kms, après si j'ai mal j'arrêterai....
@Picsou, c'était une tendinite où ta femme?
@Lachmann, merci+++, je t'ai envoyé un mail avec mes documents! mon dossard est le n°1923!

A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 22/10/13 à 12:00:36

@Sorel
Tendon d'Achille.
3h52 à Cheverny au lieu de 3h39/3h45 habituellement.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 22/10/13 à 12:08:44

Numero de dossard (Marathon du 27/10)
Sorel : 1923 (Toulouse)
Lachmann : 1920 (Toulouse)
Picsou : 489 (Toulouse)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 22/10/13 à 12:32:29

C'est le marathon des saucisses ce dimanche !
Bonne dégustation à tous ceux qui vont les déguster avec modération et VAMOS !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 22/10/13 à 12:41:16

Vendredi aprèm, direction Lausanne. Doss 66.

http://www.lausanne-marathon.com/cms/index.php?option=com_content&view=article&id=12:description-parcours&catid=2&Itemid=123&showall=&limitstart=&lang=fr

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (82.255.232.xxx) le 22/10/13 à 13:54:23

Allez les marathoniens du week end !!!
Je penserai à vous quand je serai dans le dur de mon 10 km de dimanche :-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 22/10/13 à 14:00:45

Ce midi 45 minutes dont 2*1000 AS42. Au niveau cardio RAS, l'allure est bien maîtrisée, en tout cas j'ai l'impression, au niveau tibiale légère douleur encore. Je ne fais plus rien jusqu'à dimanche. Préparation bouclée!

A+++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 22/10/13 à 14:02:21

Sorel maintenant recharge des batteries et soins....:-) le métier a été fait...Dimanche...PLAISIR !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 22/10/13 à 14:18:54

@ Saxo : tu as bien fait de recopier ces lignes (postées dans un autre sujet)
@ tous : de rien ;-)

Et pour ceux qui hésiteraient de crainte de perdre à jamais leur niveau si difficilement acquis, sachez que mêmes les "pros" (dont le niveau a été bien plus chèrement acquis) n'hésitent pas à couper totalement plusieurs semaines. Après les exemples que j'évoque de TERGAT et de FARAH/RUPP, en voici quelques autres :

http://running.competitor.com/2013/10/training/what-the-pros-do-during-the-off-season_60141

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (193.252.157.xxx) le 22/10/13 à 14:19:53

salut a tous,

Dimanche je me lance dans la grande aventure du marathon, peut etre que je croiserai certains d entre vous a Toulouse

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.249.xxx) le 22/10/13 à 14:25:24

Merci à tous pour vos encouragements.

@Sorel : ça va le faire !!!

@Olivier : j'espère ne pas avoir un coup de mou quand tu seras dans le dur ;-)...
Quant à la saucisse, on verra ;-) !

@yog : à dimanche donc !!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (193.252.157.xxx) le 22/10/13 à 14:26:00

chacun peut me dire sur quel temps il part ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 22/10/13 à 14:29:53

@ Saxo:
"Sorel : 1923 (Toulouse)
Lachmann : 1920 (Toulouse)
Picsou : 489 (Toulouse)"
C'est le tiercé dans l'ordre ou dans le désordre... ?!!! :p

Ce midi séance prévue au plan 4 x 5000m en 4'15/4'20/4'25/4'30.
Je n'ai fait que 3 séries de 5000m (récup 800m).
Trop chaud (22°C) et trop de dérive cardiaque (fatigue sans doute). Je n'aurais pas pu tenir une fraction de plus.
Réalisé:
warm up 3km route
3x5000m piste en 4'07 (trop rapide) / 4'20 / 4'30
RAC: 800m
Total séance: 20,4km en 1h36
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 22/10/13 à 14:32:15

@Olivier, fait gaffe quand même au mur du 7e :-)
Hier 40' footing
Adj 35' de footing éducatif + 4x100 + 2x500 pour me tester un peu. La vitesse est là (1'31/1'29)mais j'ai mal partout, les jambes complètement courbaturées dès que je cours 15'...
Je vais refaire une prise de sang, je voudrais pas que ce soit l'anémie qui revient. Je n'ai jamais eu de sensations aussi pourries 3 semaines après un marathon. A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 22/10/13 à 14:44:07

Bonjour à tous,
je vois que tout le monde est dans les starting blocks !!
Bon courage à toutes et tous à pour le week end qui vient le boulot a été fait ça va le faire !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 22/10/13 à 14:48:01

@yog
Je compte passer au semi en 1h34 et vise 3h10.
On risque d'avoir les mêmes conditions qu'à Rotterdam : 17 à 20° et soleil.
Je m'y prépare en faisant toutes mes séances assez couvert.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (80.12.110.xxx) le 22/10/13 à 14:53:18

De mon cote, je tourne en 1h27 le semi et je vise autour des 3h10 aussi sur marathon sachant que c est mon 1er

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 22/10/13 à 14:53:59

Tu as bien fait Yasso, il faut tenir compte des conditions climatiques.

Les toulousains, buvez beaucoup les 3/4 jours précédent le marathon (si la chaleur se confirme.

@Anthony, 2 semaines de repos et 2 semaines de reprise progressive puis objectif 10 sur 5 semaines en étant vraiment à l'écoute de ton corps.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 22/10/13 à 15:16:23

Je consulte la météo allemande toutes les 2 minutes. :-) Moins chaud qu'à Toulouse probablement (17°C max apparemment), mais ça m'arrangerait que ça baisse d'ici là.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par AL (invité) (90.32.147.xxx) le 22/10/13 à 15:25:42

@Picsou

Salut,
je suis étonné que tu ne sois pas plus ambitieux. Tu a un RP en 3h12, je crois, et compte tenu des séances que tu t'envoies. Pourquoi ne pas viser entre 3h07 et 3h09 ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 22/10/13 à 15:30:52

17° à Francfort?? Quand je pense qu'on a eu -2° l'année dernière...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 22/10/13 à 15:32:18

Moi aussi je balise avec la météo pour Valence.
Même à la mi-novembre il peut faire encore chaud, pour courir j'entends...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 22/10/13 à 15:41:50

@AL
En 2012, je visais 3h15, et j'avais réalisé 3h12'45".

Je pars sur un rythme de 3h08, si je tiens, ce sera du bonus.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (159.245.16.xxx) le 22/10/13 à 15:43:04

le bonuç de picsou (membre) !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 22/10/13 à 15:44:48

Yasso...don't worry, il fait juste...27° aujourd'hui à Valence :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 22/10/13 à 15:53:11

Il fait 23°C à Francfort en ce moment.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 22/10/13 à 15:56:42

@AL
A Rotterdam 2013, j'étais encore sur les bases de -3h10 au 30ème km, la "chaleur" m'a empêché de tenir ce rythme jusqu'au bout.
Malgré tout, je n'ai fait que doubler lors des 12 derniers km.
2km de plus et je rattrapais Gillou ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.125.47.xxx) le 22/10/13 à 16:06:35

Exact mon Picsou ;-))) comme j'en ai chié à Rotterdam c'est rien de le dire ... Je l'ai tjs en travers d'ailleurs ...
Sinon, encore les gencives douloureuses mais après une nuit enfin correcte c'était la reprise ajd sur le Lido de la Marana (archi-plat), pas mal de vent, temps orageux donc très lourd avec 23°.
Bonnes gambas durant ces 15,7km en 1h15 dont 2x3km à 4'29 et 4'25, transpiré comme un beauf ... heuuuuu un bœuf plutôt ;-)
Toujours le plein d'ondes positives pour les compétiteurs du we, pour la météo je peux tenter une danse de la pluie si ça vous dit, sinon je peux chanter aussi ... :-))))
@+
Gilles.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 22/10/13 à 16:16:34

Si Gillou chante , c'est effet garanti, y'a même des risques d'orage ou de tornade :))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 22/10/13 à 16:57:53

@serge92 merci, j'espère bien prendre du plaisir, très envie d'y être en tout cas!
@Lachmann yes! t'as reçu mon mail?
@tous la météo a l'air pas mal pour Toulouse dimanche matin, 19 degrés et vent faible! Bon ça peut changer....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yayoye (invité) (195.101.194.xxx) le 22/10/13 à 17:06:40

Pour Valence, je l'avais fait l'année dernière et la température était idéale. Surtout que le matin, il faisait frais. Je pense que le 27°, c'est la températume maximale...

en tout cas, bon marathon !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.97.xxx) le 22/10/13 à 17:07:01

Salut à tous
@saxo merci pour ta réponse, je verrai après le coupure comme ce passe la reprise et j'aviserai. Cela sera peut être juste pour refaire un 10 km fin janvier.
Bon repos à tous les marathoniens du week end prochain qui doivent commencer à stresser.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 22/10/13 à 17:08:43

@ Sorel:
moi j'ai vu 12/14°C, ensoleillé et peu de vent à Toulouse dimanche matin, c'est tout bon...!
http://www.meteo-toulouse.org/previsions.php

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 22/10/13 à 17:11:28

@ Yayoye: c'est une bonne nouvelle, merci !

Saxo, i veut me casser le moral, vilain, pas beau !! :p
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 22/10/13 à 17:15:54

Naaaann, j'taime bien moi. La preuve... "coup d'RP dans l'eau" est élue blague du mois!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 22/10/13 à 17:18:08

Yog bon premier marathon! Ton objectif est tout à fait cohérent avec ton RP semi. Bonne chance!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 22/10/13 à 17:19:42

Avant-dernière sortie pour moi ce matin avant mon marathon de Toulouse en solitaire dans le Soissonnais ^^ J'ai couvert 11,5 km dont 10 bien trop vite (à mon allure AS21+). Oui, je sais, il ne faut pas :-( Mais comme depuis deux semaines ma santé a sérieusement perturbé mes entraînements, j'avais besoin de me rassurer.
A J-5, j'avoue une certaine tension. Plus je pense que si j'étais à Toulouse. D'abord parce que si je m'entraîne seul, me mettre en configuration course en solitaire, je ne l'ai jamais fait. Ensuite parce que j'aimerai bien réaliser le chrono que je souhaitais faire en avril au MDP, sauf qu'entre temps, ma santé a continué à péricliter. Aussi parce que je me suis tracé un circuit de 14,055 m à réaliser 3 fois (histoire de pouvoir me ravitailler régulièrement) mais que ça donne 141 m D+. Enfin parce que la pluie est programmée toute la matinée du 27. Bref, c'est un défi personnel durant lequel le moral risque d'avoir une grande importance. J'essayerai de m'entretenir la détermination en pensant à vous tous à Toulouse, Lausanne, Francfort, Strasbourg et Venise ! :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 22/10/13 à 18:29:08

@yasso ça me va bien comme météo, à Toulouse c'est le vent manifestement qui pose souvent problème....
@Phauto on pensera à toi dimanche!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.236.xxx) le 22/10/13 à 18:32:36

@Phauto : t'aura quel numéro de dossard ?? ! ::-)

Bon ok, je sors...Yasso garde son titre de "meilleure blague du cdm"

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.236.xxx) le 22/10/13 à 18:32:56

t'auraS...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 22/10/13 à 18:44:23

@Olivier23
J'aurai le dossard 1. Je suis le seul inscrit ^_^
C'est le marathon le moins cher de ma vie auquel je vais participer : pas de droit d'inscription et pourtant des ravitos aux 5e, 14e, 19e, 28e, 33e et à l'arrivée. Bon, pas de tee-shirt finisher par contre ...
Durant ma sortie ce matin, je me disais que je pourrais m'épingler un dossard histoire de mettre bien la pression et être bien dans l'ambiance ... :-))))
Comme cela, si je ne termine pas, je peux rendre mon dossard. Ça fait plus sérieux :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 22/10/13 à 19:52:45

Un dossard, oui, mais si des gens te voient, vont se demander où sont les autres. T'as pensé à demander une autorisation en préfecture. Y aura-t-il une voiture balai et des secouristes?
Une animation au départ et à l'arrivée?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 22/10/13 à 20:20:04

Pour ceux qui ont Eurosport, le marathon de New-York est diffusé en live le dimanche 3/11 à 15h30.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (91.180.198.xxx) le 22/10/13 à 20:22:20

On continue la récup avec 9 Km à 4min50/Km
Petit coup de mou aujourd'hui et mise en route très lente. On va essayer d'en profiter un max (de la semaine de récup, pas du coup de mou...)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 22/10/13 à 20:57:18

+1 pour Yasso avec son coup d'rp dans l'eau :-)

@Phauto, dossard n°1 ça le fait grave ! bon courage on pensera à toi dimanche !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 22/10/13 à 21:03:34

@Sorel : je t'ai répondu... Je vais imprimer tout ça demain et vais garder les docs au chaud au cas où. Etant sur place, n'hésite pas à me solliciter même si tu penses être dans les temps...faudrait pas que tu sois bloquer sur le périph Toulouse comme cela était le cas aujourd'hui sur Rouen avec les routiers qui manifestaient contre la taxe carbone !

@Yog : avant tout un RP (<3h28) en espérant un 3h15 (idem que Sorel). On devrait partir sur 1h35/1h36 au semi...et tenter de tenir...

Séance de 45' pour 9kms dont 3x1000 à 4'28 (max de 80% FCM). Crampes abdominales une fois rentré à la maison. Gastro de 30' et ça repart... Vive les collègues qui nous refilent leur gastro ;-)... Au moins, ça facilite la perte de poids (-1kg quand même ;-) ).
Sans conséquence... sauf qu'il va falloir bien réhydrater maintenant !!

Pour la température, je préfère largement courir par 15/18° que 4° comme lors du départ du dernier MDP...

A++


Séance de 45'

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par queribus (membre) (90.60.235.xxx) le 22/10/13 à 21:15:54

Ici aussi semaine cool avant Toulouse (dossard 3696) :
hier 20' endurance - 2 X 1km AS42 - 2 X 500m AS21 - 10' endurance
demain 30' en endurance puis basta.
Le vent d'autan revient jeudi et vendredi ... espérons qu'il sera vraiment calmé dimanche !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Alain (invité) (89.84.79.xxx) le 22/10/13 à 21:32:56

Bonne chance à ceux qui vont épingler leur dossard à Lausanne, Toulouse, Venise, Francfort ou encore Strasbourg !
Une pensée particulière pour Sorel, blessé au tibia. Cela fait plusieurs semaines (en fait avant le marathon de Berlin) que je traîne moi aussi un bobo au tibia. J'ai pensé à une périostite, mais comme ça a tendance à disparaître à l'effort, j'en doute un peu...
Bref, le plus raisonnable serait de renoncer au marathon de Strasbourg de dimanche.
Mais la course a ses raisons que la raison ignore ! ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Homme class (invité) (86.77.93.xxx) le 22/10/13 à 21:38:06

Ici on dirait un post d'un Forum Couture pour mamie!!!!!ça cancagne sec, et patati qui va faire froid dimanche et patati que je stresse!
Merde vous êtes des mecs, soyez silencieux c'est plus sexy!!!!!!!!!!

La patronne de la société CLASS est trop belle, la boite qui fait des tracteurs, je la trouve Classe .
Regardez et lâchez vos coms!!!!!!!!!!!!!!!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 22/10/13 à 21:42:59

J'avais oublié Strasbourg comme saucisse :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 22/10/13 à 22:00:44

@Toulousains : vraiment désolé de vous faire faux bond pour partager la saucis... euh le marathon local, mais bon j'espère avoir fait le bon choix de m'être reporté sur Nice... Bonne fin de prépa et surtout ménagez vous pour ceux qui seront sur les routes.

@Eugene : l'année dernière il était prévu une température de 7° à 5 jours du marathon, la veille au soir il neigeait ; j'ai dû acheter sur place les gants, le bonnet... 0° au départ et toujours 0° vers 15h30 quant j'ai mis les voiles pour Strasbourg. 17° en journée signifie plus ou moins 12° à 14° le matin, c'est plutôt pas mal...

@Phauto : comme si le 100 bornes ne suffisait pas, je me demande bien comment on peut "s'autoprescrire" autant de kms, t'es vraiment une référence à part...

Today : 41' cool un peu plus de 7km (5'50"/km), 2x5000 (21'12" - 21'12") récup 800m (4'48"), rac 24'55" (5'43"/km) ; total d'1h55' pour 22,47km avec quelques p'tites rafales de vent d'est dans le buffet pour me dire que ce serait qu'il y en ait un peu aussi le 10 novembre prochain...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.197.xxx) le 22/10/13 à 22:12:12

Non, c'est bien 17°C à 12h (et 14 à 6h), il y a très peu d'amplitude thermique : il devrait faire entre 15 et 17 pendant le marathon, selon les prévisions actuelles. Le passage à l'heure d'hiver n'arrange rien.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 22/10/13 à 22:17:39

@Lonelybud "comme si le 100 bornes ne suffisait pas, je me demande bien comment on peut "s'autoprescrire" autant de km, t'es vraiment une référence à part..."

> J'ai un compte à régler avec la distance et mon MDP raté en avril. Et comme (dixit l'hématologue) je risque de n'être pas au MDP 2014, je préfère engranger ce que je peux engranger avant d'être encore plus mal. ^_^
Quant au kilométrage, je n'ai "que" 1118 km dans les pattes depuis le 29 avril 2013. Comparé aux fines gâchettes du CDM, je suis dans le clan des tortues flemmardes, non ? :-)
Au passage, six concurrents présents à Millau (dont 3 V3 dont une féminine !) ont participé dimanche aux 100 km de Royan, avec au minimum une heure de mieux qu'à Millau. J'aimerai bien avoir la même pêche à plus de 60 ans !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 22/10/13 à 22:22:17

Bientot la fin pour beaucoup.

Suite S12/12 pour Toulouse je rebaisse mon objectif à 3h20 (Etant mon premier et que j'ai trainer une foutu gastro ce week-end qui ma un peu anéanti j’avais encore des traces de fatigue et de douleur ce matin). Même si j'ai effectuer tout mes séances sur une allure 4'30.

Après hier avec 4km AS42.
Ce soir sous la pluie 3km échauffement 1km AS42 (4'30) et 1.77km RAC Total : 5.77km à 5'02/km

Bon courage à tous et dossard 2699 pour Toulouse. Dans le SAS 3h15 si ce n'est pas trop le bordel. Est-ce qu'a Toulouse les SAS sont bien gérer ? Et l'accès est-il simple ou faut-il arriver 30min avant ??

Merci

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 22/10/13 à 22:28:28

Rappel des numéros de Toulouse pour ceux qui veulent suivre :
Picsou #489
Lachmann #1920
Sorel #1923
Winlose #2699
Queribus #3696

Et D’’’’’’’N dossard 66 à Lausanne

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 22/10/13 à 22:36:50

Et Phauto, dossard n°1 dans le Soissonnais ;-)

Vamoooooooooooooooooooooooooooooos !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.236.xxx) le 22/10/13 à 22:45:47

Y'a des saucisses à Lausanne ?

:-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 22/10/13 à 23:27:04

heuuuuuuuuuuu pour le suivi live pour Toulouse:

http://www.marathon-toulousemetropole.fr/fr/nouveaute-marathon-direct,20

y'a que ça ???

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 23/10/13 à 00:45:48

Je ne connais pas si bien les Suissesses pour dire si elles sont telles que tu le dit Olivier De Troyes. Je vous dirais au retour. Départ vendredi gare du Mans vers 15H, ça donnera un peu de temps pour visiter Lausanne après le footing samedi matin.
Aujourd'hui, dans le vent et la chaleur moite (17° à 18H et 79% d'humidité) sur chemin encore détrempé et vallonné:
35' : 6,5 kms : FcMoy: 118 (5'23"/1000)
20' : 4,4 kms : FcMoy: 140 (4'32"/1000)
03' : 0,5 kms
10' : 2,3 kms : FcMoy: 149 (4,20"/1000)
03' : 0,5 kms
30' : 5,2 kms : FcMoy: 122 (5'46"/1000)
Sec à l'arrivée: 68,7 kgs au départ et 66,8 à l'arrivée: perte hydrique 1,9 kg. Vraiment se méfier de ces conditions météo un peu anormales.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 23/10/13 à 00:49:17

Vu l'heure qu'il est now, c'était hier soir la séance, bien sur.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 23/10/13 à 09:03:21

@Phauto
Dossard gratuit pour moi aussi car qualif. France ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 09:09:11

@Picsou, t'es qualifié car tu es licencié et si tu es licencié c'est que tu as payé ta cotisation...donc pas vraiment gratuit ton dossard :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (193.252.157.xxx) le 23/10/13 à 09:30:18

Dossard 2961

par contre pas de SAS pour moi ( cest mon premier ) donc ca va doubler pendant 3-4 km je pense

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.125.100.xxx) le 23/10/13 à 09:32:44

Hello le café !
@Saxou, alors la pêche ce matin ? t'as fait ta prise de sang ?

@Sorel, HAPPY BIRTHDAY !!!! régime hypo glucidique oblige, on t'as fait un gâteau aux légumes verts ;-)

@tous, des soldes sympas par ici:
http://www.casal-running.com/SOLDES_4046-11-110-1-1027-bt.r.htm
en plus ce site valide le cashback igraal, c'est cool :)

Bonne journée à tous, à venir une SL pour moi entre 1h45 et 2h
@+
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 23/10/13 à 09:38:01

@Olivier23 : pas loin de Lausanne, y'a la saucisse de Morteau, isn't it Saxo ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 09:48:32

@Gilles, hello. Je vais faire ma prise de sang demain matin. Mais j'arrête la course une ou deux semaines et je remplace par du vélo version light et du gainage. Je vais faire les calanques en Kanoe aussi (y'a pire comme activité! :-)
@Yog, vois avec l'organisation...ils peuvent peut-être te mettre dans le sas 3h15 vu ton temps sur semi (amène un justificatif de ta perf).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 23/10/13 à 09:50:49

@Saxo
112 euros la cotisation dont 65 reversés à la FFA/LIFA/CDAVO

Tous les championnats et interclubs (route, piste, cross) : gratuits.

Courses payées par le club :
Trail côte d'Opale : 32€
La Champenoise : 26€
Semi Caudebec : 12€
6 Courses challenge du Vexin (sur 13 prises en charge) : 55€

D'un autre côté, je donne de mon temps car je suis vice-président du club et je coorganise 3 évènements.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 09:51:42

@Zyglou, je vois que Mr s'y connait en saucisse! Oui la saucisse de Morteau c'est une tuerie! (comme les autres spécialités Franc-Comtoises d'ailleurs...le comté, le morbier, le vin d'Artois, la canquoillote, le mont d'or...)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/10/13 à 09:53:50

Picsou vous avez donc une nonne subvention municipale et/ou sponsor pour pouvoir équilibrer les comptes....:-) BRAVO...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 23/10/13 à 10:05:12

Hello,
Ce matin 7km warm up tranquille en 42' (6'/km) 66%FCM puis 5000m AS42 4'25/km (la fraction zappée hier !) 84%FCM et 2km RAC.
Total séance 14km en 1h16.

Concernant les saucisses, je me pose une seule question: laquelle, de Francfort ou de Toulouse, sera la plus rapide dimanche ?!! (j'ai ma petite idée...:p) A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 10:06:35

@Picsou no problemo! Sinon ton ami Vétéran est en forme? je crois qu'il ambitionne 2h38 non?
Après réflexion je ne ferai pas de marathon ce printemps. Je vais orienter court puis semi dans un 2e temps. D'abord les cross (jusqu'en Mars si tout va bien) et 10km (ou je vais aider mon nouveau club à garder leur titre de champion de France Veteran 10km).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 23/10/13 à 10:08:35

Merci Gilloux! Cette semaine c'est régime en effet j'ai les deux kilos du week-end dernier à perdre! je ferai une orgie alimentaire dimanche soir!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 10:17:43

Lausanne :
Picsou : 489
Lachman : 1920
Sorel :1923
Winlose : 2699
Yog : 2961
Queribus : 3696
Motorino ?

Toulouse Of
Phauto : 1

Lausanne :
D"""N : 66
Am Stram Gram

Francfort :
Eugène
Cyril

Strasbourg :
Alain
Rosskopf

Venise :
Flappydoor

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (193.252.157.xxx) le 23/10/13 à 10:18:22

bon je vais tenter ton astuce Saxo en esperant que ca marche

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 10:19:01

Merdum avec toutes ces saucisses je confonds Lausanne et Toulouse

Toulouse :
Picsou : 489
Lachman : 1920
Sorel :1923
Winlose : 2699
Yog : 2961
Queribus : 3696
Motorino ?

Toulouse Of
Phauto : 1

Lausanne :
D"""N : 66
Am Stram Gram

Francfort :
Eugène
Cyril

Strasbourg :
Alain
Rosskopf

Venise :
Flappydoor

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.147.236.xxx) le 23/10/13 à 10:19:43

@Saxo : je vais avoir le même programme que toi avec l'enchainement cross-10km-semi (objectif rp sur 10 et rp sur 21.1 en mai) :-)

T'as mis les pseudos et les villes dans un shaker dans ton dernier post ?? :-)))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 10:25:33

@Olivier, cross-10-semi c'est un classique!
@Yog, ça devrait marcher
1) T'as jamais fait de marathon (donc normal que tu n'ai pas de référence)
2) 1h27 ça vaut entre 3h et 3h15
3) C'est dans l'intérêt de tout le monde que tu sois bien placé au départ

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 23/10/13 à 11:31:46

@Lonely c'est dommage que tu sois pas avec nous!
@Yasso la saucisse Toulousaine bien sûr!
@Les toulousains, on est bcp à faire ce marathon on aurait du porter les couleurs du CDM! le rouge si mes souvenirs sont bons!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 23/10/13 à 11:37:30

@Yog le sas 3H15 est libre d'accès il suffit de le demander au moment du retrait de dossard! C'est le SAS 3h00 qui n'est accessible que sur justificatif et pour le coup ils n'acceptent pas les temps sur semi il faut absolument une référence sur marathon! Lachmann et moi avons appelé l'organisation on voulait être dans le SAS 3H/3H15.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (159.50.249.xxx) le 23/10/13 à 12:01:17

@Sorel : JOYEUX ANNIVERSAIRE ! Comme quoi j'ai pas fait pêter attention à ton permis ;-)

@Yog : je confirme. Comme c'est les France, il faut obligatoirement une perf sur marathon de moins de 2 ans.
Il faudra juste demander le SAS 3h15.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril_ (invité) (82.246.3.xxx) le 23/10/13 à 13:09:54

Dernière ligne droite pour Francfort, j'espère qu'il n'y aura pas trop de vent (ils en annoncent pas mal visiblement).

Pour ma part c'est récup++ et régime hyperglucidique à l'ancienne à partir de ce soir.

à+ et bonne course à tous si je me reconnecte pas d'ici là!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (80.12.110.xxx) le 23/10/13 à 13:14:02

merci pour les infos, je prendrais le justif et demanderai au moment du retrait des dossards.
Sorel et lachmann vous partez sur quel base ?? Si je peux faire une partie de chemin en votre compagnie je suis preneur

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 23/10/13 à 13:57:43

Bon anniversaire sorel
Je confirme jolie date le 23 octobre ;-)

Je vais voir mon numéro de dossard et je vous redis..

Rhume qui empire à J moins 4 j adore !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 23/10/13 à 14:00:27

Allez ne pas se fier aux sensations la dernière semaine! Pour ma part j'ai souvent l'impression de ne plus pouvoir courir cette semaine là (j'espère que ce n'est qu'une impression), l'essentiel est d'être en forme dimanche!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 23/10/13 à 14:20:37

"ton ami Vétéran est en forme? je crois qu'il ambitionne 2h38 non?"

@Saxo
Il lui manque 150km par rapport à Paris 2013, surtout sur les semaines les plus importantes (s-3 et s-2).
Je ne l'ai pas senti au top dimanche dernier.
2h40/42 serait déjà bien et le podium VH2 s'éloigne.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 23/10/13 à 14:27:27

Risque de tempête pour 16h dimanche à Francfort d'après la météo de google ! :-) Niveau température, on serait toujours autour de 15°C, encore un peu chaud, mais ça va, y a pire. Toulouse, c'est 17°C à 10h et 23°C à 13h.
Sinon, je me tâte : commencer le régime hyperglucidique dès ce soir ou demain matin, après avoir couru 30' ? Ce sera, quoi qu'il en soit, Malto + pâtes ou autres féculents, ça me permettra de ne pas avoir à ingurgiter des quantités gargantuesques (beaucoup, mais pas au point de m'exploser le bide :-)).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 23/10/13 à 14:41:58

"Toulouse, c'est 17°C à 10h et 23°C à 13h."

J'ai vu ça Eugène, je maintiens donc mon objectif raisonnable de 3h10.
Idem que toi : malto (moitié dose conseillée) et pâtes sans me péter le bide ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.125.100.xxx) le 23/10/13 à 14:50:36

Coooooooool Eugène, si je mets une piécette sur Sorel et une autre sur Lachmann pour Toulouse et bien sur toi je mets un billet, un gros même ;-)

Bueno, j'arrive de ma SL de 2h pour 24.5km découpés comme cela:
3km à 5'07
3km à 5'00
3km à 4'50
3km à 4'56
3km à 5'06
3km à 4'30
1,5km à 4'51
3km à 4'27
2km à 5'22

Même conditions qu'hier, 22°c du vent et une hygrométrie de 83% selon garmin connect, transpiré à gogo, même en buvant sur le parcours et après la sortie, j'me suis pesé après la douche = il manquait encore 1.5kg !

Boire, manger ... mmmmmmmmh j'la sens bien cette fin d'journée ^_^

@+
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 23/10/13 à 15:06:17

Perso, jamais utilisé le Malto, à voir...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par mascher0 (invité) (92.103.0.xxx) le 23/10/13 à 15:22:45

Bonjour tout le monde!

Petit passage au café pour vous informer que je me suis(enfin) inscrit pour la Rochelle.
Sinon ma préparation se passe bien, il me reste 3 grosses semaines avec celle-ci. J'ai grandement apprécié ma semaine de récup ou j'ai vraiment levé le pied (4 sorties).

J'ai une grosse pensée aux toulousains, marathon que je devais faire initialement. J’espère que la météo sera avec vous.

Autrement j'ai raté pas mal de post, ne lisant le post pas toujours régulièrement. J'ai eu la mauvaise surprise de voir qu'il en manquait une gros paquet lors de ma dernière lecture. D'ailleurs Saxo, si tu avais fait un CR de Berlin, il n'y figure plus.

Bon entrainement à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.224.xxx) le 23/10/13 à 15:24:25

Quelqu'un a-t-il testé les Boston 4 ?
C'est pour avoir un avis.
Merci. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 23/10/13 à 15:34:28

@Yasso
Initialement, je devais courir à Toulouse avec les nouvelles Boston 3 mais suite à leur test sur 2 séances, je n'ai pas de bonnes sensations, je pense courir avec mes Brooks Launch qui ont été au top sur 2 trails de 30/32 km.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par nick (invité) (145.232.108.xxx) le 23/10/13 à 15:35:08

Hello,

Je cours à Lausanne ce dimanche (marathon). Je pense faire une dernière sortie demain... J'ai tjrs des ptits soucis au niveau alimentaire. Quand prendre le p'tit déj', quoi manger,etc. ? Mes deux derniers marathons, j'ai dû m'arrêter pour poser une pêche... Que manger ? Un bol de cornflakes, du pain nutella configure ? Pouvez-vous me donner des conseils ? Merci !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par mascher0 (invité) (92.103.0.xxx) le 23/10/13 à 15:38:37

@Nick
Perso je prends le même petit déj que tous les autres jours, je ne mange pas +. Un bol de céréales ou quelques gateaux font l'affaire pour mon cas. Il me semble que le plus important demeure le repas de la veille au soir.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 15:40:55

@Yasso
Voici un retour "objectif" je pense :
http://www.babaorun.com/adizero-boston-4-test/#.UmfQWxYQ9sU

@Mascher0
Je n'avais pas fait de CR de Berlin.
Bonne nouvelle si ta prépa se passe bien! Bon courage pour les deux prochaines (grosses) semaines.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 23/10/13 à 15:45:17

@ Saxo: merci.
Pour info, soldes sur Univers-Running du 23 au 29/10. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Humpty-Dumpty (invité) (145.242.20.xxx) le 23/10/13 à 15:46:45

@Nick, ça dépend des personnes ce genre de choses... Et c'est plutôt quelques semaines avant qu'on essaie de trouver la réponse individuelle à ce genre de questions, en faisant des tests par exemple de ce qu'on peut prendre comme petit déj avant une sortie longue incluant des passages un peu musclés...
Sur les suggestions faites par exemple, je dirais que pour les corn flakes pourquoi pas mais attention si beaucoup de lait il y en a qui ont un peu de mal, que le nutella me paraît clairement trop gras/lourd pour un matin de marathon, que pain et confiture moi j'aime bien... Mais encore une fois c'est un ressenti personnel, pas une norme.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 23/10/13 à 16:01:29

Pour les compétiteurs du week-end (et pour les autres aussi): n'oubliez pas qu'on passe à l'heure d'hiver dimanche. Une heure de dodo (ou de stress !) supplémentaire avant la grande course... A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Chris (invité) (86.217.170.xxx) le 23/10/13 à 16:05:50

Une petite question aux pros du marathons. Je vais faire mon deuxième marathon à la Rochelle. 1er à Toulouse l an passe à 3h53. Je vise 3h35. Entre temps j ai baissé mon 10 kil de 47 a 42. Combien faudrait il que je fasse de kil par semaine ? Pour info je suis une prepa jogging magazine sur 12 semaines avec en moyenne 5h 50 km par semaine . Il me reste 5 semaines et je me demande si c est assez comme kilométrage.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 23/10/13 à 16:14:35

Pour la question du petit déjeuner pré-marathon, moi j'utilise ça :

http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/produits-energetiques/creme-sport-dejeuner-maison.html

A tartiner sur du pain complet
+ 1 banane
+ 1 laitage

Trop tard pour ceux qui courent ce WE (faites pêter les RP!!!) mais pour ceux qui ont encore du temps devant eux, n'hésitez pas à tester avant vos sorties longues, ça passe vraiment nickel (même à H-2)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 23/10/13 à 16:23:26

Petit déj. avant marathon : café, pain ou brioche + confiture.
Comme tous les matins sauf que je le prendrais 2h30 avant la course.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 23/10/13 à 16:29:38

moi c'est un expresso...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 23/10/13 à 16:32:10

@Chris : ça vaut ce que ça vaut (pas forcément grand chose car la question du volume est propre à chacun) mais j'ai fait 3h15 à mon premier Marathon (Paris 2010) avec ce type de kilométrage (+/- 50km par semaine).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 23/10/13 à 16:57:42

@Nick, pas d'impro le jour J! mange ce que tu as l'habitude de manger, comme dit plus haut c'est pas le repas le plus important.
@Yasso, merci pour le tuyau-solde. Je prends chez Univers-Running d'habitude, très sérieux. Ca arrive le lendemain.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.209.xxx) le 23/10/13 à 17:06:27

Hello,
je veux pas gâcher l'ambiance mais le médecin m'a confirmé ce que je pensais déjà, c'est bien une pubalgie avec atteinte de l'os et signe de malgaigne, bref sans rentrer dans les détails, c'est 3 mois d'arrêt de la CAP avec traitement anti-inflammatoire, kiné...si échec, il reste une opération chirurgicale pour renforcer les muscles de la paroi abdominale.
En conclusion, si vous avez des douleurs, ne forcez pas et arrêtez-vous avant tout.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par chris (invité) (86.217.170.xxx) le 23/10/13 à 17:07:29

Merci Dams35. Ca me rassure.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 23/10/13 à 17:15:07

@Lachmann&AMG merci!! :)
@Ziglou merde, c'est un diagnostic définitif? Un médecin du sport m'avait diagnostiqué la semaine dernière une fracture de fatigue ou au mieux pour reprendre ses termes une périostite, finalement c'est simplement une tendinite...en tout cas repose toi bien et fais attention. A ta place j'irai consulter un autre spécialiste!

A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 23/10/13 à 17:36:23

@Zyglou, ce diagnostique ne me surprend pas. Il va falloir être patient en espérant que la méthode douce fonctionnera. J'ai la même chose que toi je pense mais pas aussi "installé"..ca va ca vient...fait pas bon vieillir. Biz

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.0.xxx) le 23/10/13 à 17:38:46

salut a tous
apres ce superbe marathon d'Amsterdam et mon new record a 2h50,j'envisage de faire paris 2014
dossard offert en plus
je crois que je vais viser 2h48 soit 4' KM
on verra si l'hiver est pas trop pourri pour pouvoir enchainer les sorties

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 23/10/13 à 19:23:20

Merde Zylgou !

Je viens de passer chez DécathLon, histoire de me ravitailler en blanche. Apparemment, ce n'est pas un produit si vendu que ça, le premier magasin n'en avait pas (ni le Go Sport d'à côté d'ailleurs). Vous commencez à prendre des glucides dès ce soir ou vous attendez demain ? Sachant que ce n'est pas la dernière séance demain matin qui va me vider. :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.23.0.xxx) le 23/10/13 à 19:27:45

remet toi bien zyglou

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par queribus (membre) (90.60.235.xxx) le 23/10/13 à 19:38:10

A priori vent d'autan sur Toulouse dimanche.
Ceux qui ont vécu ça il y a 2 ans apprécieront....En gros c'est tout le retour avec vent dans le nez, bon je pense pas que ce soit la tempête non plus.
On affinera les prévisions en se rapprochant de l'échéance.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 23/10/13 à 21:08:04

493 pour moi au marathon de Lausanne...

D''''n
J'espère que le meneur d'allure 3h30 sera top je compte bien le suivre le plus longtemps possible ( théorie de ca passe ou ça casse... ), adieu mon premier objectif de 3h20, puis 3h30....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.96.xxx) le 23/10/13 à 21:13:22

@sorel. Bon anniversaire
@zyglou, désolé pour toi. Bonne guérison.

Aujourd'hui prévu 3000/2000/2000
Échauffement 31'30 à 5'27 (71%)
15.5 km pour 1h15'
3000 en 11'58 (4'00/4'00/4'00) fc moy 88%
2000 en 7'55 (4'01/3'54) fc moy 89%
2000 en 7'52 (4'00/3'52) fc moy 90.5%
Bonnes sensations ça déroule facile par contre douleur au dessus de la rotule depuis une semaine mais pas trop gênante quand je cours.
Bonne soirée à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 23/10/13 à 22:57:35

Nick et AmStramGram, faites vous connaitre au départ par les meneurs d'allure. Ils vous diront où je suis. 4H15' Doss 66; on pourra éventuellement se "coucouter" !

Question bête, est-ce qu'il y a un changement d'heure en Suisse?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.39.xxx) le 24/10/13 à 00:18:15

@Sorel, bon Anniversaire!!


Toulouse :
Picsou : 489
Lachman : 1920
Sorel :1923
Winlose : 2699
Yog : 2961
Queribus : 3696
Motorino ?

Toulouse Of
Phauto : 1

Lausanne :
D"""N : 66
Am Stram Gram : 493
Nick

Francfort :
Eugène
Cyril

Strasbourg :
Alain
Rosskopf

Venise :
Flappydoor

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 24/10/13 à 05:43:17

Yep D''''N y a bien un changement d'heure en Suisse également ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 24/10/13 à 08:29:02

Petit bonjour à tous. Je pars demain soir pour Francfort!
Légère contracture derrière la cuisse gauche depuis deux semaines, j'espère que ça va aller!

Bonne course à tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (193.252.157.xxx) le 24/10/13 à 09:24:24

Apparemment pour dimanche le vent d autan tourne et ca serait plutot vent d ouest mais leger 5-10km/h

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 24/10/13 à 09:35:19

Bonjour à tous,
Reprise du sucre, ce matin :)

Hier soir, séance pour me dégourdir les jambes :
11.32 km en 1:02:52
Dont 3 x 1000 + 1 x 800 à AS42
4:28.9/4:21.8/4:24.1/3:27.1

FC plus basse qu'en avril dernier.
Pour l'instant, tout va bien ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 09:59:48

Dernière sortie à l'instant : 5,14 km en 29'49" (fc moyenne 122, max 163) avec 6 X 20/40 pour finir.
Recharge glucidique à partir de maintenant, j'ai déjà acheté du pain bûcheron pour faire descendre l'index glycémique. :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 24/10/13 à 10:11:48

Tu en coupes des tranches avec une hache ?? :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (90.22.194.xxx) le 24/10/13 à 10:34:09

Bonjour à tous,

Bonnes recharges glucidiques aux marathoniens du week end.

Comme Eugène, dernière sortie à jeun ce matin de 31' pour 5,6kms dont 5x20"/40". RAS

Il n'y a plus qu'à préparer les affaires et à prendre la route !!

A++ et bons marathons à tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 10:35:55

Oui, après avoir pris soin de mettre ma chemise à carreaux. :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 24/10/13 à 10:36:01

Tous les jours, 2° de plus de prévu à Toulouse :(
Certains sites prévoient 23/24° à midi.
Un départ trop rapide se paiera encore plus cher !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 24/10/13 à 10:41:37

@ picsou: tu l'auras torché avant midi alors, pas de pb ... :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (212.234.218.xxx) le 24/10/13 à 10:46:42

Prévisions météo pour dimanche:

vent:60 km/h pour Francfort,pas de pluie
vent:20 km/h pour Toulouse,pluie faible

Pas mal pour Toulouse,en espérant que c'a s'arrange un peu pour Francfort:les prévisions évoluent tous les jours!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 24/10/13 à 11:13:12

Merci ASG. On va dormir 1H de plus et en Suisse, 1H, c'est au moins 60'!
Hier soir séance avec une future Tri.
7,6 kms : 48' (bcp d'exercices + gammes)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 24/10/13 à 11:17:33

...3600" ?...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 24/10/13 à 11:20:47

Pour voir s'ils sont aussi précis que ça, je vais me réveiller et compter. Purée, s'il en manque une seule seconde, ils vont m'entendre!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par NIck (invité) (145.232.108.xxx) le 24/10/13 à 11:20:50

Je vais essayer de te trouver D''''N. j'hésite encore entre 3h.15 et un peu plus rapide... Meilleur temps 3h.10' et me suis bien préparé dans l'idée de passer sous les 3h.00 mais à Lausanne, je peux oublier ! Bref, je ne sais pas comment je vais y aller... je risque de partir comme un bourrin... (erreur de jeunesse :-))

Pour le p'tit déj' je vais suivre vos conseils et faire comme d'hab' ! Merci pour tout !

Vous avez vu la météo ? Je croise les doigts pour qu'il ne pleuve pas... :-(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 24/10/13 à 11:36:47

Salut tout le monde !
Bon courage à tous les quarante-deux-mille-cent-quatrevingtquinze métriens du week-end !!! :-)

Pour ma part, j'ai pris mon dossard ce matin et une tenue rouge pour faire honneur au CDM :-))))))))))))))
(ceux-là ceussent qui peuvent verront la photo sur FB)
Double contrôle médical demain matin. J'espère garder mon feu vert. Un peu d'inquiétude quand même ... :-(
Question météo, la pluie semble avoir choisi Soissons plutôt que Toulouse ou Francfort :-/

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 11:47:16

Espérons que nous n'aurons à affronter ni la boue de Francfort ni la vase de Soissons ! (Oui, elle est nulle.)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par SOREL (invité) (82.241.148.xxx) le 24/10/13 à 12:15:06

@Saxo Merci
@Lachmann bonne route!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (94.143.86.xxx) le 24/10/13 à 14:11:02

Bonjour à tous,

Plusieurs jours sans venir au café et :
- Je loupe un anniversaire et surement le pot : Donc avec du retard : Bon anniversaire SOREL !
- J'apprend la mauvaise nouvelle : Courage et bon rétablissement Zyglou57 !

Pour tous les Marathoniens du Week-end : Bon repos, bon voyage et je vous souhaite de la réussite pour votre objectif.

Hier, J+10 après mon Marathon : Je termine mon Plan d'entrainement (très controversé) qui se termine dans 10j.
C'était au programme 9 kms à 4'27. Je visais du 4'30 mais je suis parti un peu vite et difficile de ralentir : J'ai finalement fais du 4'20 mais avec une FC moyenne très élevée : 174. J'étais même plutôt à 178 après la moitié.
Dans 10j j'en aurai terminé et je reviendrai vous solliciter pour définir mon entrainement en vue du MDP 2014.

A+ et encore bonne chance à tous,

Thierry

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 24/10/13 à 14:30:24

On va nombreux au MdP 2014. Si ça continue, va falloir demander un sas spécial CDM !!

@ Zyglou: pas de bol !
Je pensais que lorsqu'on avait déjà dégusté avec ce genre de truc, l'organisme restait plus ou moins "en veille" et envoyait des signaux en cas de risque de rechute, avant que le mal n'ait le temps de s'installer... Apparemment chez toi ça a été plutôt brutal. En tout cas bon courage, faut compter sur la patience maintenant.

Auj. séance 4*3000m (sur route) récup entre 5' et 6'.
warm up 7km 37' 5'17/km 68%FCM
4*3000 (11'56 / 12'21 / 12'29 / 12'25) 87%FCM
RAC 1,5km 77%FCM
Total séance 22,50km en 1h50
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.9.119.xxx) le 24/10/13 à 15:32:13

""""Je vais essayer de te trouver D''''N. j'hésite encore entre 3h.15 et un peu plus rapide... Meilleur temps 3h.10' et me suis bien préparé dans l'idée de passer sous les 3h.00 mais à Lausanne, je peux oublier""""

Pour éviter les problèmes, tu peux partir avec le 3H15' sur 3-4 kms, tu en saura déjà plus sur tes sensations. A ce moment de la course, tu n'aura pas un gros différentiel à rattraper (1'30" au pire) et, en accélérant seulement de 5-6"/1000, tu sera dans les clous d'un moins de 3H10' avant le semi. A toi de gérer ensuite.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par NIck (invité) (145.232.108.xxx) le 24/10/13 à 15:53:01

T'as raison... je me suis laissé emporté par ma dernière sortie... si je pouvais battre mon temps de 3h.10' à Lausanne, cela présage un joli temps en 2014... Du coup, vais suivre ton conseil... ballon des 3h.15' jusqu'à la Tour de Peilz et voir les sensations pour la 2ème partie :-)

A dimanche ! Besoin d'une bonne adresse sur Lausanne samedi soir ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.125.47.xxx) le 24/10/13 à 16:38:35

Sacré Eugène ! Si si, elle est très bonne :-)))
@phauto, feu vert pour tee-shirt rouge ... On croise les doigts ;-)
@Tutti, Ça approche, mmmmmmh c'est bon les pâtes ...

Sortie récup ajd, 1h à 5'45, pff ... pfff ... tjs très chaud !
Repos demain après ces 50km en trois jours.

@++
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 24/10/13 à 16:56:54

@ Gilles: 57, battu !! :+)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 24/10/13 à 17:20:48

@ Thierry merci!
@les compétiteurs de ce week-end Tous en rouge!

j'ai hâte de courir maintenant, 8.5 kms cette semaine....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 24/10/13 à 17:25:16

@Sorel
Championnats de France oblige, je vais courir avec notre affreux maillot Ukrainien :(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 17:51:07

Vous savez s'il y a un pic à respecter pour la recharge glucidique, une période particulièrement importante lors de ces trois jours ? Pour le moment, je me suis toujours contenté de réduire un peu les quantités du dernier repas, c'est tout. Aujourd'hui, je dois être à 500g de glucides pour le moment, sachant qu'à raison de 8-10g/kg, je suis censé en prendre environ 600.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 24/10/13 à 18:00:19

@Yasso : j'avais des douleurs plus ou moins supportables pendant la prépa, la sagesse aurait voulu que je m'arrête et que je n'aille pas à Amsterdam mais tu connais les coureurs, difficile de les raisonner... J'y suis donc allé quand même avec le résultat qu'on connait.
Je sens que ça monte en puissance du côté des compétiteurs de ce W-E, FORZA !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 24/10/13 à 18:06:01

@Zyglou, merde, j'espère que tu vas vite revenir, c'est une douleur que tu connaissais déjà auparavant ou elle est arrivée avec cette prépa marathon?

@Eugène, je sais pas, je crois qu'il y a plusieurs sons de cloche, pour ma part je fais souvent comme je peux, le samedi c'est souvent light sur place quand on est pas chez soi. Par contre j'essaie de manger un peu plus le jeudi et le vendredi, il me semble avoir lu que le stockage était maximal après le dernier effort (20' pour moi mercredi lol).

à+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 24/10/13 à 18:12:22

@Eugène
Logiquement, le plus fort de la recharge glucidique se fait le jeudi.
Si tu te gaves les 3 jours, les kilos pris annihileront en partie le gain produit par cette recharge.
Ne pas se baffrer le samedi soir ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 24/10/13 à 18:13:06

@Picsou il est comment ton maillot? rayures jaunes et bleues? au moins on te reconnaitra de loin!
@Anthony merci, j'avais pas vu ton message!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 24/10/13 à 18:15:11

@Sorel
Il est comme ça :
https://picasaweb.google.com/113382538653924665559/Interclubs952013ASarcelles#5875357712320165522

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 24/10/13 à 18:18:53

@Cyril : j'avais eu des soucis à cet adducteur il y a plus de 10 ans au foot mais c'est différent ici car c'est à l'insertion que ça fait mal ensuite ça irradie dans tout le muscle. C'est insidieux car ça vient peu à peu, sans forcément t'empêcher de courir jusqu'à un certain point...
je fais une radio demain et j'aviserai pour la suite.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 24/10/13 à 18:19:08

@Sorel
Et de dos (j'espère :) ), comme ça :
https://picasaweb.google.com/113382538653924665559/Interclubs952013ASarcelles#5875353125379681122

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (88.126.172.xxx) le 24/10/13 à 18:23:59

Ce sera la même à Cheverny, version manches longues ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 24/10/13 à 18:29:48

Oups, "le" même (

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 24/10/13 à 18:39:15

@ Eugène: pas de "pic", 8/10g/kg/jour est la bonne ration de glucides. Par contre, il faut penser à bien s'hydrater tout au long de la journée.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 24/10/13 à 18:58:28

@Zyglou, je me doutais que c'était une vieille blessure qui refaisait surface. Bon courage pour la suite, peut-être modifier ton entrainement à l'avenir en faisant du vélo si tu en as la possibilité.

à+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 24/10/13 à 19:57:00

Recharge glucidique en cours !

Je vais préparer ma tenue rouge alors ( hein Sorel ;-) )

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 24/10/13 à 20:26:01

Allez la red team du CDM !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 20:38:47

Vivement que cet estomarathon se termine !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par ramses (invité) (82.125.48.xxx) le 24/10/13 à 20:39:39

Bonsoir, une question qui va peut-être encore paraître bête! La recharge en glucide est-elle si importante que ça lors d'un marathon ? Peut-on vraiment limiter la fatigue, la fringale , avoir de meilleurs perf avec une bonne préparation alimentaire ? avez-vous des témoignages ?
merci

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 24/10/13 à 20:40:14

Eugène est d'humeur taquine en ce moment !! :-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 20:44:20

En effet ! :-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 24/10/13 à 20:47:34

@ Eugène:
rectification, pour Francfort, y'a un pic à chou. :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 24/10/13 à 20:57:19

Il est al dente Eugène, il a la pâte hâte :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 24/10/13 à 20:58:50

C'est la soirée des blagues à deux balles. Au suivant... ! :+)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 24/10/13 à 21:00:06

Il m'épâte cet Eugène !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 21:02:50

Vous mes patates aussi.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 24/10/13 à 21:08:37

J'espère qu'il va pas finir Francfort à 4 pâtes !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (178.251.23.xxx) le 24/10/13 à 21:25:35

Bonsoir à tous,

Apres pates completes ce midi, lentilles/pomme de terre et riz au lait ce soir. Les 8/10g par kg, c'est cru ou cuit car ça fait une belle difference meme si faut pas en faire un "pate a caisse"...

Merci Sorel poir la route. Nuit à Chateauroux puis direction Toulouse demain !!! YESSSsssssss

Bon retablissement zyglou ! Tu reviendras plus fort !!!

Ps : je ne serai pas en rouge. Pas de tenue qui pourrait correspondre dans la valise ;-(

A++ la compagnie !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 24/10/13 à 21:29:13

Retour prévu en 2014, je serai un Franc fort !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (86.77.93.xxx) le 24/10/13 à 21:30:00

Pas vraiment la forme ce soir, je crains pour ma participation à Toulouse, demain plus d'infos les amis.
Une grande nuit réparatrice et j'espère que la "pêche" reviendra.
@ demain!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (88.126.172.xxx) le 24/10/13 à 21:35:46

Mince ((
Pas trop grave j'espère
Bon courage

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 21:37:52

@ Lachmann Si tu veux calculer, le plus simple est de peser tes pâtes crues et d'appliquer le pourcentage correspondant aux glucides qui figure sur le paquet. Si tu fais 250g de pâtes contenant 68g de glucides pour 100g, tu auras ingurgité 170g de glucides.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (178.251.23.xxx) le 24/10/13 à 21:43:26

Merci Eugene ! C'est clair !!! Ca fait beaucoup dis donc...

Mince picsou, j'espere que ca ira mieux demain !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 24/10/13 à 21:48:27

Oui, ça fait beaucoup. J'ai atteint, voire un peu dépassé le quota aujourd'hui. Avec la malto, on y arrive un peu plus facilement, mais faut un peu se forcer quand même. Et encore, je n'ai que 600g à prendre vu que je suis assez léger.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 24/10/13 à 22:00:45

AMG yes! Lachmann je peux arranger ça!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 24/10/13 à 22:14:32

Le stress monte pour Toulouse.

Depuis mardi repas à base de viande blanche, féculents et légumes/fruits.

Demain la route pour Toulouse (7h) et je passe prendre mon dossard. Ensuite Samedi 20min trankilouuu.

Le stress monte pour un premier je ne sais me situer si je suis en forme ou pas surtout après 2 semaines allégées (40km et 15km) mais bon c'est ce qu'il faut faire selon plusieurs plans et articles vu a droite et a gauche. Certes mes dernières sensations en course préparatoires avec un semi en 4'22/km sans forcer son bon signe.

Bonne course à tous....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (178.251.23.xxx) le 24/10/13 à 22:18:34

Faisant 70kg, ca veut dire 560 à 700g pour moi... Je vais me rattrapper demain au petit dej de l'hotel ;-)

@sorel : ca va etre dur de courir avec un haut avec lequel je n'ai jamais couru... d'autant plus que je suis fragile des...mamelons ;-)

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par andin (invité) (186.65.194.xxx) le 25/10/13 à 00:46:12

@ramses : ça sert à éviter de se prendre le mur, qui est l'épuisement du stock de glycogène présent dans les muscles. (Note qu'on a aussi tendance a parler de mur pour n'importe quelle défaillance.)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 25/10/13 à 01:01:53

Today : 24'28" cool (6'04"/km), 15x600 (2'18", 2'20", 2'16", 2'19", 2'18", 2'17", 2'20", 2'18", 2'20", 2'20" - 2'10", 2'14", 2'14", 2'14", 2'13") récup 200m, rac 24' (à 6'13"/km) total 1h41'10" pour 20,08km. Les 5 derniers 600m auraient dû se faire en 2'10" mais j'ai bien calé dès le 2e ; l'une des séances les plus dures de GM... pourtant piste dégagée avec un vent plutôt favorable (2 LD avec, 1 LD contre), t° agréable.

@Zyglou57 : pas bonne nouvelle, en même temps tu souhaitais "hiberner", là t'as plus le choix. Pour ma part, l'épine calcanéenne me rappelle bien sa présence après les longues séances actuelles ; mais bon...

Bon appétit à tous les autres !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 25/10/13 à 07:02:46

@ Lonelybud: super séance !

@ Lachmann: pour la protection des tétons, vaseline ou mieux,
sparadrap microporeux Micropore 3M qui protège totalement en laissant respirer la peau et qui s'enlève très facilement après la course (en pharmacie).

Bonne route pour les Toulousains.
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (178.251.23.xxx) le 25/10/13 à 07:58:43

Merci Yasso. Je mets effectivement un peu de vaseline avec du coton et sparadra pour bien maintenir tout ca...

Nouvelle recharge en vue dans les prochaines minutes ;-)

@winlose : c'est normal de douter. Tu as l'air vraiment à l'aise sur tes seances et ton semi... Et au moins tu auras un RP à la fin ;-).

A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 25/10/13 à 10:05:39

C'était un(e) usurpateur qui parlait de ma petite forme.

Au contraire, tout va très bien pour moi !
Nous risquons d'avoir un peu chaud mais une légère brise pourra nous rafraîchir.

Le VH2 qui avait battu mon pote au MDP ne s'est pas inscrit, du coup il rêve d'un titre de champion de France. Pas facile avec sa prépa perturbée par des voyages exotiques.

@LoF
A Cheverny, nous aurons les nouveaux maillots (ils arrivent dans 15 jours), ils seront à mon goût car j'en ai fait la maquette :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 25/10/13 à 10:15:49

Pour moi, la recharge glucidique s'est faite de la façon suivante :
Midi : Penne à la provençale + Leffe
Soir : Rigatoni au saumon + Fondant au chocolat + Chianti

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 25/10/13 à 11:17:04

@Lachmann : +1 avec Yasso, je valide le sparadrap microporeux.
Une bonne nouvelle quand même, la radio n'a rien montré au niveau de l'os, pas de lésion. Je revois le médecin mercredi, je vais faire du gainage et du kiné d'ici peu.
Allez les marathoniens, encore un peu de gavage !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 25/10/13 à 11:25:04

@ Zyglou: c'est où l'inflammation, à l'insertion du tendon de l'adducteur dans l'os du bassin ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 25/10/13 à 11:32:03

@Picsou

Oups, encore un piège qui a fonctionné ! (toujours penser à vérifier l'adresse IP)

Fluo le maillot, que je puisse te voir venir de loin quand je ferai une longue pause afin de te ravitailler en St Joseph, avant de repartir pour mon sub 3h00 !!

En attendant, bonne degustation de pâtes al dente

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 25/10/13 à 11:41:15

@Yasso : l'inflammation est à l'insertion de l'adducteur, juste en bas du bassin.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 25/10/13 à 11:54:09

Merci LoF ;)
Notre prochain maillot ressemblera à ça :
http://www.casimages.com/img.php?i=131025115623270971.png

Pas beaucoup de rouge :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 25/10/13 à 11:55:14

Allez bonne course à tous!

Pour les glucides je fais un peu avec les moyens du bord, je suis environ à 400 g/jour, je trouve que c'est déjà pas mal, et sur place en général je fais des repas plutôt normaux, pas de double ration au resto! Bon on verra bien je vais essayer de pas changer mes habitudes!

à+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 25/10/13 à 12:01:05

Il est parfait, c'est le maillot Ukrainien !!, ça fera plaisir à ma Natasha, manque juste la chapka pour cet hiver.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.125.100.xxx) le 25/10/13 à 12:03:07

Hello le café !
@lonelybud, super séance, perso j'ai tjs détesté les 600, bravo à toi, ça s'annonce bien ce Nice-Cannes après cette série de bobos.
@zyglou, une bonne nouvelle, cool !
@lachmann, +1 pour le sparadrap, très efficace pour protéger nos pectoraux musclés par des milliers de pompes :-D

'tin les gars, après cette longue prépa profitez un max, même les jours d'avant course sont top je trouve, ça fait de supers souvenirs: préparation des affaires, valise, trajets, retrait des dossards, les pastas ... que du bonheur !

Pour les suivis live:
quid de Toulouse ? l'appli iphone ne le permet pas ... apparement une appli sur facebook, vous l'avez @sorel et @lachmann ?

Francfort, normalement sur le site pas de pb, mais quid des n° de dossards ? fias péter Eugène, même en message privé ou sur FB ;-)

Lausanne, apparemment un service de sms, @ASG j'ai mis mon n° de portable sur ton dossard, j'espère que ça marchera ...

Voilou, je serai moi aussi en course dimanche matin de 10h à 11h30 environ (tee shirt rouge of course) avec une énorme pensée pour vous tous, forza amici !

@+
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 25/10/13 à 12:11:46

@Lachmann, j'ai une petite surprise pour toi, mais elle peut tout à faut convenir pour après la course si tu crains une irritation! :)
@Gilles ben non pas d'application, je vais regarder ça de plus près.
@les pastas boys j'ai l'impression que vous ingurgitez des quantités incroyables non?
@Ziglou voilà enfin une bonne nouvelle

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 25/10/13 à 12:36:46

allez les toulousains, et tout particulièrement mon picsounet préféré! ;) Fais-nous un beau RP vieux gars!!! ;))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 25/10/13 à 13:27:00

@ Zyglou:
un conseil, ne force pas trop sur les abdos. Plus tu les muscles et plus tu tires le bassin vers le haut et par voie de conséquence tu renforces l'inflammation du tendon de l'adducteur.

Eugène est bien silencieux...
Il est peut-être tombé dans sa marmite de pâtes !!

Ce midi 13km en EF à 69%FCM, 1h09, 5'21/km.
A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 25/10/13 à 13:36:51

Toujours là, je continue mon estomarathon ! Je partirai demain matin à Francfort.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.127.xxx) le 25/10/13 à 13:45:59

Coucou le Caf.
Je sens une tension quelque peu…palpable :-))
+1 pour les abdos…privilégier le travail isométrique (sans bouger) type gainage.

@Zyglou, tu devrais montrer une video ou tu cours à ton kiné….je remarque un dos un peu cambré (et épaules un peu en arrière) qui peut occasionner une pubalgie (mais je me trompe peut-être). Bonne nouvelle lors de tes nouvelles radios!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.144.xxx) le 25/10/13 à 13:46:27

Allez, c'est parti pour Lausanne. Les trains ont l'air bien bondés!
A lundi, à moins qu'une belle Suissesse me garde!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 25/10/13 à 14:34:45

@Yasso et Saxo : merci pour les conseils. Je me doutais que je devais faire des abdos mais pas n'importe lesquels. Je vais récupérer un vélo d'intérieur pour garder un peu la forme.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par trane (membre) (217.111.80.xxx) le 25/10/13 à 14:58:03

Bonne chance à Eugene et Cyril à Francfort, et à tous les autres qui courront dans d'autres villes.

Après 600km en 10 semaines, je compte partir dimanche matin avec le meneur d'allure 3h14 et espère qu'il ne fera pas trop chaud.

Vive les pates!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.127.xxx) le 25/10/13 à 14:59:53

Trane, tu cours où?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 25/10/13 à 15:00:36

8 VH2 engagés avec des chronos entre 2h39'16" (mon pote) et 2h42'50", la lutte risque d'être enragée pour le titre !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.127.xxx) le 25/10/13 à 15:02:48

Qu'ils en profitent avant que j'arrive :-))
(Bon ils ont encore 9 ans devant eux)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 25/10/13 à 15:10:28

Et bien pour moi, après le beau maillot rouge prévu pour dimanche, à cause d'un bilan sanguin catastrophique c'est quasiment un triple carton rouge : plus d'autorisation de course à pied en compétition jusqu'à nouvel ordre, la nécessité de courir "raisonnablement" (ce qui en termes médicaux exclue toute distance de plus de 10-12 km et toute vitesse ...) et de surcroît un souci au ligament latéral interne du genou droit. :'(
Bon, pour le premier point, ça compromet le MDP 2014 très fortement. Pour le second point, je pense que je vais tricher un peu. Si ce put**n de cancer a gagné la première manche, je n'ai pas franchement envie qu'il fasse le break ! Quant à ce que j'avais prévu ce dimanche, et bien, il me reste 36 heures pour soigner ce ligament latéral. Je n'ai pas encore abdiqué ! ;-)
Vamoooooos à tous les marathoniens du week-end !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (90.32.233.xxx) le 25/10/13 à 15:13:22

Bon alors ce week-end c'est au tour de ...

Lausanne (27 octobre 2013) : D"""N (Meneur d'allure), Am Stram Gram
Toulouse (27 octobre 2013) : Gros manche, Sorel, Lachmann (3h15), Picsou, Motorino
Francfort (27 octobre 2013) : Eugène, Cyril
Strasbourg (27 octobre 2013) : Alain
Venise (27 octobre 2013) : Flappydoor

Juste un mot : VAMOOOOOSSSS ! ... En vous souhaitant de beaux chronos, une belle météo et de chouette R.P.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 25/10/13 à 15:20:23

Tu forces mon admiration Phauto !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.127.xxx) le 25/10/13 à 15:38:24

4h25 j'avais actualisé plus haut
Manque Trane, je ne sais pas où il court

oulouse :
Picsou : 489
Lachman : 1920
Sorel :1923
Winlose : 2699
Yog : 2961
Queribus : 3696
Motorino ?

Toulouse Of
Phauto : 1

Lausanne :
D"""N : 66
Am Stram Gram : 493
Nick

Francfort :
Eugène
Cyril

Strasbourg :
Alain
Rosskopf

Venise :
Flappydoor

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 25/10/13 à 16:20:12

@Yasso et Gilles : descendre de 10" sur 600m, c'est terriblement rude après une dizaine effectuée... Je suis en plein dans le dur du plan GM, il reste encore une semaine à laquelle je dois survivre...

@Compétiteurs du week-end : pensez aux longs dimanches de running, les éprouvantes séances de seuil / d'AS42 répétées, les bobos aujourd'hui résorbés et oubliés,... vous n'avez jamais été aussi forts ! A part Phauto, mais lui c'est au mental...

@Saxo : la liste ressemble à un tableau d'élèves qui vont passer chacun à l'oral...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (90.55.199.xxx) le 25/10/13 à 16:52:29

salut a tous, dossard recupere ce matin pour Toulouse.
Petit footing de 5 km j espere franchement que le vent d 'autan va s arreter ( c est prevu) car la avec des rafales a 70km/h c est rude. J essaierai de reperer Soreil et Lachman dans le SAS 3h15. Apparemment j ai demande on rentre dans les SAS comme on veut ;o))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par trane (membre) (217.111.80.xxx) le 25/10/13 à 17:02:13

@ saxo: Je cours à Francfort.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 25/10/13 à 17:26:42

Ah ! Francfort, que de beaux souvenirs !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 25/10/13 à 17:59:45

@Super Phauto

On attend impatiemment ton récit des 100 Km de Millau, Episode 2, alors courage, on croise les doigts.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (80.185.208.xxx) le 25/10/13 à 18:19:58

Tiens, c'est où le suivi live pour Francfort ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 25/10/13 à 18:25:22

Courage Phauto :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 25/10/13 à 18:29:51

@ Lonelybud:
Si tu fais Nice-Cannes, tu as fait le plus gros de ta prépa, non ? La semaine prochaine, volume divisé par deux et la suivante et dernière, volume encore diminué de moitié.

Perso je trouve le plan Cottereau encore plus fatigant que le plan GM. Ces séances R douce et R dure qui reviennent systématiquement chaque semaine, c'est lourd. On verra si ça paie, mais ça, c'est un autre pb... !! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 25/10/13 à 18:34:32

@phauto bon courage :) on pensera à toi dimanche quand on sera dans le dur! :) @Lonelybud bon courage pour cette partie de ta prépa GM! Tu fais de belles séances!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 25/10/13 à 18:38:57

@yog tu devrais nous repérer facilement! J'aurai mon pseudo dans Le dos!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 25/10/13 à 19:12:32

A tous les marathoniens de dimanche, c'est votre tour ! Que la force soit avec vous, bon courage et à dimanche pour les CR.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.127.xxx) le 25/10/13 à 19:29:51

Ok Trane.
VAAAAAMOOOOS!!

Toulouse :
Picsou : 489
Lachman : 1920
Sorel :1923
Winlose : 2699
Yog : 2961
Queribus : 3696
Motorino ?

Toulouse Of
Phauto : 1

Lausanne :
D"""N : 66
Am Stram Gram : 493
Nick

Francfort :
Eugène
Cyril
Trane

Strasbourg :
Alain
Rosskopf

Venise :
Flappydoor

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par anilem54 (invité) (79.130.42.xxx) le 25/10/13 à 19:33:51

Ouh lala ! C'est chargé ce week-end, on ne sait plus où regarder... Ca va en faire des jolis comptes-rendus à lire !
Bonne course à tous !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 25/10/13 à 20:12:20

Salut le CdM,

Gros WE avec pleins de RP a la clé
Bon marathon a tous les compétiteurs :

Picsou, Lachman, Sorel, Winlose, Yog, Queribus, Motorino a Toulouse
D"""N, Am Stram Gram, Nick a Lausanne
Eugène, Cyril, Trane a Francfort
Alain, Rosskopf a Strasbourg
Flappydoor a Venise

Et bien sur, Phauto en off,

À+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par @MOTORINO (invité) (82.124.18.xxx) le 25/10/13 à 20:40:52

Salut à tous,

Un petit message pour vous souhaitez à tous un excellent marathon en espérant que le vent et la chaleur ne soient pas trop présents ce weekend. A @SAXO pour moi dossard 318. J'vais essayer de reprendre Aline CAMBOULIVES (2h36'44") et Corinne HERBRETEAU-CANTE (2h38'57") et j'aimerais bien aller au bout avec elles si j'en suis capable mais si il fait vraiment chaud ce sera dur.

A+
Amicalement

Cosimo

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par espigoulier (membre) (80.118.69.xxx) le 25/10/13 à 20:43:07

Salut

j'ai peu communiqué sur ce forum car je regrette, comme vous les nommez, les trolls.

Bon je devais aller à Reims, mais blessure à 3 semaines du Marathon, tant pis.

pour celui de printemps se sera Paris, avec comme objectif, comme à chaque fois, les minima pour le chpt france marathon, qui sera à Metz en 2014.
Entre temps d'ici avril, les cross, avec au mieux, maise sera difficile, les inter régions, qui dérouleront à Avignon le Pontet.

Bonne continuation à toutes et tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.127.xxx) le 25/10/13 à 20:44:55

Ca me fait très plaisir de te lire à nouveau MOTORINO :-))
Je te souhaite le meilleur pour dimanche. Effectivement, il y aura quelques degrés en trop mais ton expérience et ta sagesse te permettrons sans doute de ne pas franchir la ligne rouge :-))
Biz biz biz

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 25/10/13 à 20:50:17

Pour ceux qui font Francfort, faut espérer avec le vent dans le dos dans la grande ligne droite du 30 au 35km...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 25/10/13 à 20:57:26

@Phauto, double merdum :( tu prendras la bonne décision j'en suis certain ;-) ne vas pas te péter le ligament parce que là ce serait ni 42, ni 10 ou 12km ...

@Eugène, message reçu merci ;-) sinon le live sera sur la page "résultats" sans doute, actuellement ce sont ceux de 2012 mais cela changera dimanche matin, l'an dernier Delphine avait pu me suivre avec les pointages tous les 5km ...

Très bon souvenir ce Francfort, parcours roulant, top orga ... très tenté d'y retourner ... visiblement en 2014 ce sera encore en plein milieu des vacances de la Toussaint

Sinon, encore un p'ti vamos amigos pour dimanche sans oublier ceux dont la prépa bat encore son plein: go Yasso, go Lonelybud !!!

@+
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (62.212.110.xxx) le 25/10/13 à 21:54:30

Merci à tous pour vos encouragements !!!
@gillou : aucune idee pour le suivi live, j'ai meme pas regardé
@phauto : courage et préserve toi un peu quand meme ;-).
@lonelybud : c'est vrai qu'elle fout les pétoches cette liste... mais c'est foit comme ça motive.
@sorel : une surprise après le grand oral ?? Dans tous les cas, une bonne petite mousse va nous faire du bien !!
@tous : trop mangé aujourd'hui... Demain, ce sera plus calme sauf poir le pdj !!! Ahahha
@Yog : c'est vrai que ça souffle bien en ce moment sur Toulouse... Et en plus il fait chaud... Pas grand chose (pour ne pas dire rien du tout) malheureusement aux quelques stands...

Encore merci et H-35

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamph' (invité) (93.16.100.xxx) le 25/10/13 à 22:03:11

Salut les gas

tout d'abord bonne course aux marathoniens du we et notamment au notoulousain picsou ;-)

en prépa marathon MDP je suis d'abors en prépa semi de boulogne alors cette semaine

mardi 15 X 200 45" rec 45"
mercredi 1h10 allure soutenue
jeudi 3x 2000 (8'10-8'16-8'20)
aujourd'hui repos
demain natation (3000m)
Dimanche SL 2h00 (24km)

Objectifs : 1H28 Boulogne…..moins de 3H10 MDP

Va falloir que je bosse je sais mais je suis motivé…

Et à l'écoute de vos précieux conseils …;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.153.127.xxx) le 25/10/13 à 22:03:55

Toulouse :
Picsou : 489
Lachman : 1920
Sorel :1923
Winlose : 2699
Yog : 2961
Queribus : 3696
Motorino 318

Toulouse Of
Phauto : 1

Lausanne :
D"""N : 66
Am Stram Gram : 493
Nick

Francfort :
Eugène
Cyril
Trane

Strasbourg :
Alain
Rosskopf

Venise :
Flappydoor

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 25/10/13 à 22:10:03

@Toulouse: "NOUVEAUTE : LE MARATHON EN DIRECT !! Grâce à l’application Social Runner de la Caisse d’Epargne, vous pouvez transmettre à vos proches et amis, vos messages et vos chronos en temps réel.
Cette innovation technologique est à la fois originale, ludique et amusante. Après avoir téléchargé l’application, il suffit simplement d’enregistrer les messages que vous souhaitez envoyer tous les 5 km du marathon.
Pendant votre course, à chaque borne de passage, les messages seront transmis à vos amis (via Facebook ou Twiter) qui suivront en direct votre course.
...
Rendez-vous sur la page Facebook d’Esprit Running pour télécharger l’application Social Runner !"

Voilou
C'est qu'on a envie de savoir nous !!!! Vamoooooooooooooooos !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 25/10/13 à 22:13:44

Merci gilles c'est picsou qui va être content...ses amis d'un fil bien connu sur ce forum vont pouvoir le suivre en direct...;-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 25/10/13 à 22:15:02

ah oui c' jamph' le poste précédent !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (213.41.143.xxx) le 25/10/13 à 22:30:05

@sorel : je crois comprendre que, pour la surprise, c'est peut etre mieux avant ? A toi de me dire, je ne crainds plus rien maintenant ;-)

Bon dodo et bonne route

@gillou : je vais voir pour l'appli mais je ne te garantis rien... ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 26/10/13 à 00:14:14

Today : 25'17" (5'40"/km), 4000 en 16'50"(4'13"/km), rac 22'20" (5'22"/km) ; total 12,7km en 1h05'. C'était la dernière facultative de GM, juste un tout p'tit vent et t° agréable.

@Yasso : il reste encore une SL de 2h15' dimanche (en solitaire au parc car tous seront sur la route de Cassis) et surtout un 2x30' AS42 jeudi ou vendredi prochain qui clôturera le "dur"... Au vu de ce que j'ai pu lire sur vos séances "Cottereau", je ne pourrai pas les assumer car il y a de trop longues séances en pleine semaine : manque de temps, récup incertaine, parc fermé à 21h00... Bon courage pour la suite sachant que t'es pas encore au bout !

@Compétiteurs de (et non du) dimanche : penserai bien à vous pendant ma SL et bonnes saucisses partys...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 26/10/13 à 08:08:27

Bonne course à tous les compétiteurs de demain.
Je vous souhaite de donner le meilleur de vous-même.
A fond les gambas...!!!
Bon week-end à tous. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 26/10/13 à 08:16:54

Hello le Caf, today veille de marathon, ambiance studieuse!
Comme dit Gilou-la-sauterelle profitez bien de ces moments d'avant course.
Surtout ayez confiance en votre entrainement! Vous avez fait ce qu'il fallait aux mieux de vos possibilités. Ne gaspiller pas d'énergie et faites tous vos gestes habituels lentement et calmement sans vous poser de questions inutiles. Tournez-vous vers votre objectif avec des pensées positives, la confiance en soi est une des clés de la performance. Pensez à vos points forts et ne vous laissez pas débordé par le doute : c'est vous face à 42,2 km, le reste ne compte plus.
Biz à tous, plein d'encouragements à distance.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (78.126.219.xxx) le 26/10/13 à 11:21:19

@lacheman : Oui c'est sur l'ensemble de mon plan a été fait sur une base de 3h10. Et mon semi était nickel sans forcer. Mais la gastro du week-end ma bien fatiguer jusqu'a Mardi. Mais j'ai fait l'ensemble de mes séances prévu. On verra ce sera un RP de tout façon. Et je vais apprendre comment gérer pour les futures longues distances.... (Je pense pour le prochain marathon faire un plan à la SAXO, ces plans ont l'ai intéressant).

Ce matin après les 7h de voiture d'hier : 20' à 5'30/km et 15' Etirements. (Sensation normal mais avec l’adrénaline de la course les sensations vont être décupler)

Bon marathon à tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (88.126.172.xxx) le 26/10/13 à 11:25:48

Pour des trajets supérieurs à 5 heures en voiture, vous préférez partir la veille ou l'avant veille d'un marathon ? Y-a t'il une fatigue supplémentaire qui se ressent le jour de l'épreuve ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 26/10/13 à 12:13:40

Départ pour Francfort imminent. Ce n'est qu'à deux heures de route ou à peine plus. C'est vrai que lorsque ça excède 4-5 heures, je préfère, dans la mesure du possible, partir l'avant-veille.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (194.242.114.xxx) le 26/10/13 à 12:26:46

@winlose : tu vas voir, c'est super !

@Gillou : c'est fait pour l'appli social runner ! En espérant que mes commentaires vont bien être publiés car j'ai dû faire la manip 2 fois. Quand on retourner sur l'appli, tout se trouve effacer...il faut donc tout recommencer... on va donc croiser les doigts !!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 26/10/13 à 12:36:15

@Eugène: bonne route !
@aux autres : on reste zen, encore quelques à attendre avant de lâcher les chevaux !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 26/10/13 à 12:39:19

@ Gillou:
on compte sur toi pour suivre les gambas en direct live demain ! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 26/10/13 à 13:03:19

@Yasso : Gillou court demain...je vais m'y coller un peu car je n'ai que ça à faire :))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.125.100.xxx) le 26/10/13 à 13:14:22

hello, ouaaaaaaaaaaaaah quelle effervescence yesyesyes !!!
@lachmann, cool ! espérons que ça marche !
@Eugène, bonne route !
@yasso, et ouich je gambasse aussi demain (Bonifacio) départ de la course à 10h ...
@zyglou, cool si tu peux faire le suivi, c'est tellement sympa à lire

Bueno, c'est pas tout ça mais je reviens de ma sortie, 1h pile pour 12.3 km dont 2x3km à 4'30 et 4'29, météo sublime, on va se régaler demain !

@+ yoooooooooooooch !!!
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.17.213.xxx) le 26/10/13 à 14:18:18

bonne course a tous les potos demain
tombez nous les RP
good luke

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 26/10/13 à 14:22:17

Bon je sais que je fais pas tout à fait partie de la team "marathon" demain, mais j'ai un semi (vincennes), donc je me dis "come on" tout seul ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 26/10/13 à 14:34:56

Mais non Bowther, on te soutient aussi ! Vamos !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (193.253.168.xxx) le 26/10/13 à 14:55:41

Salut à tous! Toujours en route pour ToulouSe, bientôt 8 heures de bagnole.....@Gilles je viens de faire l'inscription sur social runner! @tous bonne course pour demain! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 26/10/13 à 14:57:15

@Sorel : va falloir se dégourdir les gambas à l'arrivée!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 26/10/13 à 15:12:05

@zyglou57
hahaha merci bien
conditions assez dantesques, 35km/h de vent, jusqu'à 75 en rafales. Pluie, risque d'orages
mais on reste positif ;) ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 26/10/13 à 15:53:54

Attention aux chutes d'arbre !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 26/10/13 à 17:01:45

@zyglou
Je slalomerai entre les arbres ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.96.xxx) le 26/10/13 à 17:36:52

Salut à tous

Une grosse pensée à tous les marathoniens de demain, j'espère que vous passerez à travers la tempête et que le rp sera à la clé

Sinon hier 16.7 km pour 1h26' à 5'07 et 70%

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 26/10/13 à 17:59:52

Je ne sais pas vous mais alors moi je stresse... Je crois avoir envisagé un peu près tous les scénarios... Meme celui d'une glissade dans une faille spacio temporelle de ouf.... Genre me retrouver en 1885 avec macfly !

Rassurez vous je vais bien !

Départ à 10:10 pour moi.... Fin entre 13:40 et 14:25 au delà il est évident que le pseudo am stram Gram aura été un pseudo à durée limitée.... ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 26/10/13 à 18:27:10

"Je ne sais pas vous mais alors moi je stresse..."

Ben moi, pareil ... Je suis dans le doute. :-/

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 26/10/13 à 19:02:30

Veille de course !!

Pensée à tous ceux qui vont parcourir les 42.195 demain !
Quant à moi, j'espère revenir avec un nouveau rp sur 10km.

Faites au mieux et faites vous plaisir !

A demain pour les résultats !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (86.74.150.xxx) le 26/10/13 à 19:07:21

@Olivier23 tu vises combien demain?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (62.212.110.xxx) le 26/10/13 à 19:11:46

Merci Olivier et Anthony !! Nous aussi, on pensera bien à vous demain !
Olivier, tu as intérêt à te cramer les gambasses demain !! ;-)

Bon trail à Gillou et Delph

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 26/10/13 à 19:12:04

36'59

:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (86.74.150.xxx) le 26/10/13 à 19:14:20

@Olivier23
ce serait joli
tu cours depuis longtemps? Tu as quel age ?
Demain semi pour moi, objectif 1h33 par la (mais avec beaucoup de pluie et de vent, ça va peut être pas être aisé..)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 26/10/13 à 19:22:20

Pour faire court, je m'y suis remis "sérieusement" y'a 2/3 ans après 10 ans d'arrêt (j'ai fait quelques années de triathlon jusque 22/23 ans). J'ai 35 ans.

Bon semi à toi demain ! :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par gygy (invité) (93.24.103.xxx) le 26/10/13 à 19:31:10

allé courrer bien tous las maratoniens haut les cœurs les toulousains)))gogogogogogogOGOGOGOGO

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 26/10/13 à 20:07:54

Yeeeeeeah ça approche !!!
@ Sorel,yep j'ai vu sur FB on dirait que c'est bon, sinon 8h de route, whaouch le marathon a déjà commencé, toi tu vas bien dormir ;-)
@bowther, vamos tambien !!!
@lachmann, gracias ! Nous sommes sur zone et déjà à table, miam !
@amstramgram, gooooooo je suis certain que tu seras étonné de ta bonne forme demain, forza ! Sinon, c'est bon le suivi par SMS fonctionne pour toi ;-)
Allez zou, @plus tard, je repasserai pour border les lits :-))
Gilles.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (86.74.150.xxx) le 26/10/13 à 20:23:57

merci gilles
pas de course pour toi demain?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Vigo (membre) (90.49.148.xxx) le 26/10/13 à 20:32:49

Bonne course à tous ceux qui courent demain, et surtout prenez du plaisir.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 26/10/13 à 20:35:13

Départ des marathons de demain:
Toulouse: 08h45
Strasbourg: 09h00
Venise: 09h00
Lausanne: 10h10
Francfort: 10h30

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 26/10/13 à 20:39:02

@ Gilles & Delphine: bon trail à Bonifaccio.
@ Olivier23: bon 10k, 36'59, c'est chaud !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (193.253.168.xxx) le 26/10/13 à 20:48:41

@tous les compétiteurs de demain forzzza et des RP!!! @Gilles j'aimerai bien pouvoir dire que je suis à table....Une queue de 20 minutes devant Le resto Italien! A++++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Laurent23 (membre) (2.6.196.xxx) le 26/10/13 à 21:00:24

@tous éclatez vous bien ! que du bonheur au bout ces 42.195 km !!
au plaisir de vous croiser au printemps sur la distance !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (194.242.114.xxx) le 26/10/13 à 21:02:41

Bonsoir à tous,

Bon semi Bowther !!

Impression de manger sans faim toute la journée ! Content d'en avoir terminé avec ce gavage ;-) !

Vivement demain ! Bonne nuit à tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 26/10/13 à 21:06:38

Allez au dodo les oies, faut être frais et dispo demain matin!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 26/10/13 à 21:09:38

Eugène lui, il peut presque faire la grasse mat' !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 26/10/13 à 21:18:12

avec l'heure d'hiver en plus, c'est une vraie grasse mat' en effet !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 26/10/13 à 21:22:56

Bonne course à tous les marathoniens
Prenez du plaisir et que vos rêves de chronos se réalisent.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (82.236.225.xxx) le 26/10/13 à 22:42:43

merci Lachmann

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 26/10/13 à 22:43:20

Les conditions sur Toulouse devraient être acceptables...ravito tous les 2.5km.....anticipez sur la chauffe moteur...:-)
Bonne course à toutes et tous...PLAISIR

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par queribus (membre) (92.149.95.xxx) le 26/10/13 à 23:06:58

Eau tous les 2.5, ravito tous les 5.
2 jours de migraine, aspirine au programme mais pas grave, c'est le premier je vais y aller avec beaucoup de plaisir, après .... on verra.
A demain pour les toulousains, bon courage pour tous les autres qui courent et merci de votre soutien à tous les autres.
On vous tient au courant !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 26/10/13 à 23:09:53

Grandes pensées pour vous tous..Profitez-bien!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 00:12:01

Bonne nuit les futurs RPmen's ;-)))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 27/10/13 à 00:53:37

Go,go, go
Des RPs à gogo demain.
Bon run à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (62.212.110.xxx) le 27/10/13 à 06:03:46

Bonjour à tous en direct de ma chambre d'hôtel...

Petit déjeuner avalé. Finalisation des préparatifs sous peu et décollage vers 7h45 pour un départ vers 8h45 !!!!

Nuit quelque peu chaotique mais ça va malgré tout !!!!
FORZZZZZAAAAAA !!!!!!

A tout les zamis et merci encore pour vos encouragements. Dans tous les cas, ce sera du pur bonheur !!!!!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (193.253.168.xxx) le 27/10/13 à 06:37:10

@Lachmann t'es en avance! Suis en pleine dégustation d'un Gateau sport spongieux....@Tous bonne course!!!!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.108.xxx) le 27/10/13 à 06:54:43

Z'en veux z'en veux @Sorel (du gâteau) ...


FORZA !!! VAMOS !!! BON MARATHON A TOUS ...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par trane (membre) (213.160.6.xxx) le 27/10/13 à 07:25:13

VAMOS! On va chercher les RP jusqu'au bout.
Bonne course à tout le monde, aussi à ceux qui s'alignent sur des distances plus courtes aujourd'hui.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 27/10/13 à 07:25:15

Petit-déj' avalé à 05h10.
Pluie et surtout bourrasque de vent pour moi. P'tin, ça va faire à la volonté j'ai l'impression, d'autant qu'il doit pleuvoir toute la matinée si j'en crois Météo-France ... :-(
Bon, le Vamooooooooooos ne se conjuguant pas en fonction des conditions météo, Vamooooooooooos à tous ! Et bons RP !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 27/10/13 à 07:27:21

Que des paresseux ces marathoniens,
Une heure de plus à dormir !
Pour la peine, j'aurais ajouté 10 km à l'épreuve
Bon petit dej
Have fun

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 27/10/13 à 07:27:57

@ Lachmann et Sorel: hydratez-vous bien pendant la course, il va faire chaud... have fun ! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 27/10/13 à 07:32:12

@ Lachmann et tous les autres runners du WE ...
Bonne course !
Phox

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 07:45:14

Alleeeeeeeeeez c'est le grand jour !!!
Donnez tout et bien plus encore ... mais pas trop tôt hein !
On est avec vous par la pensée, un grand vamooooooooooos amigos !!!
Bonne matinée à tous !
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 27/10/13 à 07:46:38

@ Phauto: si tu as le vent dans le dos, c'est bon ! Y'a des p... de rafales ce matin. Bonne course, avec prudence quand même (!) A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 27/10/13 à 08:49:05

Un peu de culture en attendant les exploits des toulousains

Jusqu'au début du XIXe siècle, dans certaines régions françaises (et notamment en Haute-Garonne), certaines personnes avaient un crâne plus allongé que les autres et légèrement ovale. Baptisée "la déformation Toulousaine", c'était dû à une tradition qui consistait à coiffer les nourrissons d’un bandeau serré, ce qui leur déformait le crâne. On pensait alors que cela pouvait augmenter leur intelligence.

Source : secouchermoinsbete.com

Ps : dommage que ce ne soit pas pour courir plus vite

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.96.xxx) le 27/10/13 à 09:14:59

Bonjour à tous,
Y a t'il un lien pour suivre les toulousains?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 10:55:41

ALLEZ!!!!! 2h10 de course à Toulouse, c'est le moment ou il faut se battre!
VAAAAMOOOOS

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.96.xxx) le 27/10/13 à 10:59:14

Et bien c'est le désert ici, tout le monde cours ce matin?
Sinon hier 22.7 km pour 1h52 avec 3x4000 (4'45/4'35/4'25) 5'
Échauffement 30' à 5'26 fc 69%
4000 m en 18'41 allure 4'40 fc 74% (roulant)
4000 m en 18'12 allure 4'33 fc 76% (roulant + grosse côte 300m à la fin)
4000 m en 17'25 allure 4'21 fc 81% (fort vent de face par moment et D+)
impression de facilité sur les 3x4000 malgré une grosse semaine de travail.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 11:06:21

Bravo Anthony, belle séance!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par anilem54 (invité) (79.130.42.xxx) le 27/10/13 à 11:09:56

Pendant que tous nos amis sont sur les différents marathons de ce dimanche, au programme pour moi, la dernière sortie longue... Athènes, c'est dans maintenant 15 jours !!!
1h50, pour 19km, le tout à 70-75% de ma FCM, très bonnes sensations... L'aller en légère montée, à 6'10 de moyenne, le retour à 5'45... Impeccable pour le moral !!!

Pour info, ça allait bien au semi pour Sorel et Lachmann : 1h23' et quelques secondes ! Ca relativise mon temps de ce matin :)))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.108.xxx) le 27/10/13 à 11:19:40

Ah ah @Anilem ...

Tu as beaucoup progressé dis donc. Pour moi ce matin, vent de face à 75 km/h et petite bruine à l'aller descendant ; vent de dos à 75 km/h et grand soleil au retour : j'adore.

Première vraie sortie un peu longue d'après marathon. 1h43' et 16,40 km. FC max ... 216 bpm !!! Le garmin forerunner n'aime pas le vent (ou alors je suis "wonderwoman")

Allez je repousse encore le cri du CDM : VAMOOOOOOSSSS

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 11:30:02

1h23 au semi????

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 11:34:00

Eugène est dans le tempo, il n'a pas de marge mais comme il est prudent, c'est sûrement voulu.
1h23 au semi pour Lachmann et Sorel ???

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.25.96.xxx) le 27/10/13 à 11:36:06

@anilem tu dois te tromper sur le temps de Sorel et Lachman par contre si tu as le lien pour suivre la course ça m'intéresse.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 11:39:25

Le pointage Toulouse au semi
Picsou : 1h33
Sorel : 1h35
Lachmann : 1h36

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 11:41:13

C'est bon ça! Et Motorino, dossard 318?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 11:43:09

Aie, Eugène coince un peu, il est au 15°km mais il fait du 4'20/kilo en ce moment...peut-être a-t-il le vent de face et que ça ira mieux dans la seconde partie...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par anilem54 (invité) (79.130.42.xxx) le 27/10/13 à 11:46:57

Pour les temps de Sorel et Lachmann, ça vient du suivi relayé par facebook...
Là, j'ai leur temps au km 31.5 :
Sorel : 2h26'42
Lachmann : 2h29'18

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 11:47:29

Pas trouvé de Motorino ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 11:50:02

Queribus : 2h02 au semi dans les temps

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 12:02:27

Eugène passe au semi en 1h31, ça va être dur...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 12:03:15

ASM : 1h48 au semi à Lausanne

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 12:06:47

Picsou arrivé en 3h09'17, on attend Sorel et Lachmann

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.108.xxx) le 27/10/13 à 12:07:21

Merci @Zyglou @Saxo ...

@Sorel a des ailes on dirait ...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 12:15:21

Sorel et Lachmann sont arrivés ensemble en 3h27, c'est raté pour eux :(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 12:16:19

Vamoooooooooooooooos !!! On ne lâche rien les gars !!!!
Course terminée pour moi, très chaud mais superbe ! Classé 55° sur 500 inscrits, 1h17 ça fait du 10km/h pas mal ! Delphne en 1h40 s'est bien amusée aussi :-)
Encore un p'ti vamoooooooos @tous nos marathoniens !
@+++
Gilles.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 12:20:06

3h27 c'est un rp pour eux quand même non ? Good job les gars !!!
Bravo picsouuuuuuuuuuuu !!!!! RP !!!
Forzaaaaaaa Eugène !!! Négative split en vue, goooooo !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 12:20:56

1h48 au 25°km pour Eugène qui voit sa moyenne baisser inexorablement...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 12:22:11

Winlose arrivé à Toulouse en 3h32

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par AL (invité) (78.127.41.xxx) le 27/10/13 à 12:26:46

Chapeau-bas Picsou !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par tesla 57 (invité) (80.185.70.xxx) le 27/10/13 à 12:27:21

aujourd hui 3 fois 4000m avec unsatané vent
1er 4000m en 18mn16 4mn34s de moyenne vent de face
2 eme 4000m en 17mn36s 4mn24s de moyenne moitié de face moitie dans le dos.
3eme 4000m en 17mn12s 4mn18s de moyenne vent dans le dos.
total 1h42mn44s pour 21km620
la fin était dur dur

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 12:30:16

Je pense que les conditions sont pas top today..

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (194.206.177.xxx) le 27/10/13 à 12:45:28

Salut à tous et merci ;)
3h09'28" à ma montre RP de + de 3' malgré la chaleur.
Heureux !
Bravo aux valeureux Sorel, Lachmann et Winlose.
Grosses défaillances de nombreux coureurs.
Mon pote termine 4/5 VH2 à 6' de son chrono de Paris.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 12:51:28

Bravo Picsou ! Tu t'es bien battu dans ces conditions pas faciles !
Eugène dans le dur au 30°km en 2h11 avec une moyenne sur entre le 25 et le 30km qui descend à 4'38/kilo

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 27/10/13 à 12:57:08

Bravo les mecs, c'était pas facile à Toulouse ce matin.
Mention spéciale pour Picsou et son nouveau record, félicitations ! Nos deux Dupond(t) se seont bien défendus également, on attend de leurs nouvelles.

Pour moi, plus modestement, 30km en 2h32 avec pas mal de rafales de vent mais un beau soleil.

Bonne récup à présent et encore bravo !! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 27/10/13 à 12:59:01

Je n'oublie pas Winlose, 3h32, ça ne chôme pas non plus. Bravo ! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 13:10:04

Eugène au 35°km en 2h35, allez Eugène, faut tenir !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 13:18:11

Alleeeeeeeeeeeeez Eugène, tiens bon !!!!
Bravo @winlose aussi !
Sinon j'ai vérifié le tableau d'honneur et c'est bel et bien un RP pour Sorel et lachmann alors BRAVO avec ces conditions pas simples.
Pas de nouvelles du suivi de Lausanne :( go Asg !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par tesla 57 (invité) (80.185.70.xxx) le 27/10/13 à 13:20:26

mon frere a toulouse voulait faire 3h 30 il a explosé un chrono proche des 4h

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 27/10/13 à 13:20:37

4h36'31 !!!
Ma réponse au veto médical :-)))
Je vais manger, me refaire une santé. Je ferai mon CR dans l'après-midi. Et je lirai toute la prose échangée depuis hier soir :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 13:24:40

Yes Phauto, mon héros !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 27/10/13 à 13:27:19

Bravo Phauto, le plus fou des CDMeurs, quelle tenacité !! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 13:30:56

Eugène en 2h59....au 40°km :(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 13:32:07

4h40 pour Queribus qui a craqué dans la 2° partie...décidément c'était pas un bon jour pour :(

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 27/10/13 à 13:35:33

Félicitations à tous, grand weekend
Bravo Picsou, super chrono comme prévu, les efforts sont récompensés.
Objectif 3h05 en avril !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 27/10/13 à 13:39:50

Salut à tous et merci pour vos encouragements! Je ferai un cr plus tard, j'ai un problème de crampe à régler...Bravo à tous les compétiteurs! Merci à Lachmann avec et grace à qui je termine ce marathon galère Clopin clopant....Phauto Le winner du jour! :)) A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 13:40:05

Yeeeeeeeeeeeeees Phauto !!! Notre héros !!!! BRA-VO !!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 13:41:55

3h09'47 pour Eugène qui s'est bien battu dans la difficukté, il fait plus ou moins le même temps que Picsou !
Il reste Am Stran Gram qui se promène à Lausanne...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 27/10/13 à 13:44:59

Dur dur à Francfort aussi mais Eugène s'est bien battu quand même, bravo ! Et ASG, il est parti faire son shopping ?? :p

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 13:45:55

Je rentre à l'instant. Je savais que les conditions ne seraient pas idéales adj…la chaleur est l'ennemi du marathonien. BRAVO A TOUS, on attend de vos nouvelles avec impatience.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 27/10/13 à 13:49:18

Bravo à nos compétiteurs du jour. Encore des records personnels qui tombent. J'attends maintenant les RETEX qui nous aident à progresser.

Un grand merci @zyglou qui nous a fait suivre en direct les deux principaux marathons du café.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 13:52:07

Arf, déçu pour Eugène :(
Arf, Sorel :( récupère bien

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 13:54:43

Les résultats de Toulouse sont consultables. Je voudrais voir le résultat de Motorino (318 alias Cosimo). J'espère qu'il a tenu et qu'il n'a pas explosé avec la chaleur.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 13:57:42

"Les résultats de Toulouse sont consultables"… c'était une question, j'ai oublié le ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (213.41.143.xxx) le 27/10/13 à 14:05:06

Alllezzzz Eugene !!! C'est la derniere ligne droite !!
Allezzzzz Phauto !!! Au mental !!
Félicitations Picsou !!! Pas loin du negative split !!
Super gillou et Delph ! Nos heros des trails de malades ! ;-)

Dur dur ces 42,2kms. Pas pu tenir le rythme de 4'30, probablement trop rapide. Dès le 15eme, je décide de ralentir. Je laisse partir mon groupe (et Sorel avec). L'allure baisse inexorablement de 4'30 à 4'45/4'50. Tout de même, passage au semi dans l'objectif en 1h36'07". Puis, je décide d'y aller mollo...il reste tout de même la partie la plus dure. quitte à se griller, autant que ce soit le plus tard possible ;-).Beaucoup de défaillances très tôt. Beaucoup marchent, certains pleurent... :-(. Vraiment très chaud en plein soleil. Je pars donc avec à l'esprit de me faire plaisir et de profiter. J'applaudis nos supporters,je tape dans les mains des tout petits...Je décide aussi de marcher pendant 1' à chaque ravito pour bien m'hydrater...mais difficile de tenir les 5'05... Et dès le 25/26eme, je me fais doubler par les meneurs 3h15 que je laisse filer... Content de ne pas voir le super tee shirt rouge floqué CDM de Sorel à l'arrêt, j'appréhendais un peu vu sa tendinite... Passage au 30eme en 2h21. Dur dur les 2kms suivants mentalement. On a hâte de basculer dans les 10 derniers kms...longue marche au ravito du 30eme pour me récompenser (6'12 le 30eme km !).
Puis, les kms défilent trop lentement en 5´20... Petit coup de fouet au 37eme jusqu'au 40eme en 4'55... surement lié à l'entrée dans Toulouse ! Pendant ces 3kms, j'ai dû dépasser au moins 100 concurrents (50% couraient et 50% marchaient...). J'ai dû être porté par les encouragements de tout le CDM et par les prières des piliers). Je reconnais quelques personnes de notre petit groupe du départ qui n'ont pas l'air en excellente forme...et là, cerise sur le gâteau, j'aperçois mon avec qui je vais avoir le plaisir (même si j'en ai plein les pattes) de faire les 3 derniers kms avec mon compagnon d'infortune (bah oui, les 3h15 sont loins quand même) Sorel. On décide de terminer ensemble et on passe la ligne avec 2 RP en prime. Je n'ai commencé qu'à y penser qu'à partir du 40eme...

Certes, l'objectif n'est pas atteint mais un vrai plaisir d'avoir fait un 2eme marathon et de l'avoir terminé à 2. Très content, vive le CDM et vive Saxo que je remercie une nouvelle fois pour tous ses conseils et interventions riches pour un apprenti comme moi !!!!!

A++ la compagnie et maintenant place à la douche et à une petit mousse avec.... Sorel !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 27/10/13 à 14:08:26

Bravo à toi Lachmann. Le marathon est vraiment une école d'humilité car rien n'est gagné d'avance.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (213.41.143.xxx) le 27/10/13 à 14:10:35

Le temps que j'écrive mon CR sur smartphone...des résultats sont tombés. Bravo Eugene et bravo Phauto !!!
Bravo à Sorel car pas évident avec les crampes ! Chapeau et sub3h30 !! Tu les a couru avec tes gambasses les derniers kilo,ne va pas dire que je t'ai poussé quand même ;-) !!

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 14:10:56

Bravo à vous eux, vous vous êtes bien battu. Bien sûr 3h15 aurait été top mais la prépa va vous servir pour le prochain. Bonne récup et merci Lachmann pour cette bonne humeur qui illumine régulièrement le caf'

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 27/10/13 à 14:13:31

Bravo à tous !

J'ai pensé à vous ce matin, en prenant le départ de mon 10 km en région parisienne dans des conditions de vent et de pluie pas terribles (une bonne grosse douche au départ...)
RP égalé pour moi (37'16), un 1er km difficile dans le gros de la troupe (ça m'apprendra à mal me placer au départ...).
Le sub37 sera pour l'année prochaine !! :-)
Un plateau que j'ai trouvé assez relevé puisque je finis 241e sur 1174.

Mention spéciale pour Phauto !!

On attend le retour d'asg :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 14:20:07

Bravo Olivier! joli dans ces conditions!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 14:20:29

Phauto, t'es mon héros!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 27/10/13 à 14:22:34

Bravo Phauto
Le contrarien du corps médical
Bonne récup

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 14:24:35

3:45.34 pour amstramgram à Lausanne, bravo amigo vu ton état de forme du jour ;-)
@lachmann, bravo pour ce rp, super ton cr à chaud, belle maîtrise compte tenu des conditions, deux rp entre potes ça vaut de l'or !
@phauto, encore une fois, respect man !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 14:25:47

Cyril, Trane, Yog…on attend de vos news!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jogman (invité) (93.22.164.xxx) le 27/10/13 à 14:25:57

Hello ,
Bravo a tous dans des conditions sûrement pas faciles.
3h45'34" pour ASG d'après le site de la course.
À++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 27/10/13 à 14:29:30

Lachmann et Sorel, vous pourrez trinquer à la santé du CDM !!

Merci Saxo, y'avait un meneur d'allure 37' (que je n'ai même pas vu au départ) et qui finit en 37'20, cherchez l'erreur !!

Bravo ASG !

J'oubliais Gilles et Delphine : ahhh courir sur l'ile de beauté....;-) Bravo à vous 2

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 27/10/13 à 14:33:29

Merci Olivier, bravo à toi c'est un super chrono !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 27/10/13 à 14:36:09

Olivier, c'était où ton 10k ? A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (213.41.143.xxx) le 27/10/13 à 14:36:29

Merci Saxo, merci Olivier (super chrono sur 10 et en plus dans des conditions délicates !!)... Et merci PHOXXXXX !! J'avais pas vu tes encouragements ! Super sympa !!
@saxo : au fait, ta prise de sang est bonne ? Tu dois avoir les resultats maintenant ?

A++

Et bien sur qu'on va trinquer !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (213.41.143.xxx) le 27/10/13 à 14:38:55

Et bravo ASG pour un premier, idem pour Queribus !!!
Bravo également Winlose car pas évident pour un premier !!

Et Yog, et Trane... Z etes où ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 27/10/13 à 14:41:40

@Yasso : Montereau-Fault-Yonne (77)

Merci Lachmann :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par tesla 57 (invité) (80.185.70.xxx) le 27/10/13 à 14:42:02

en ce moment marathon francfort sur sport +.
temps pourri

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 14:44:37

Bonne récup' à tous, vous avez fini pas comme un autre que je ne citerai pas :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (213.41.143.xxx) le 27/10/13 à 14:53:31

Je n'ai au une idee de l'heure de parution des resultats...
A suivre

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (213.41.143.xxx) le 27/10/13 à 14:56:29

Merci aussi à Yasso et Zyglou pour leur suivi live !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 27/10/13 à 14:56:39

Bravo à tous le marathon reste un cheminement très particulier que l'on ne peut banaliser ....mais baliser pour y garder le plaisir.....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Bip Bip (invité) (89.156.79.xxx) le 27/10/13 à 15:08:13

Bravo a tous, a Picsou pour son beau RP, Phauto pour sa super perf malgre tous les soucis qu'on lui connait, et a tous les autres perfeurs qui ont couru aujourd'hui dans des conditions visiblement bien difficiles...
Bonne recup a tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 27/10/13 à 15:21:41

Picsou enfin sous les 3h10....BRAVO AMIGO !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 15:38:35

Oui Bravo Pix, une nouvelle barrière de franchie…la ligne d'en-but des 3h n'est plus très loin…t'es sur la ligne des 22 là :-)
Ton ami fini en 2h45 alors? Podium quand même? bonne récup

Gilou, cool voter trail, bravo à vows demux, dans cette effervescence je vous ai oublié :-)…vous avez dû vous régaler!

Serge…pas de news de Cosi?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (78.124.38.xxx) le 27/10/13 à 15:43:28

Merci tout le monde et bah grosse défaillance de mon coté on va dire que c'est le métier qui rentre et je suis peut être trop jeune pour les marathon (23 ans).

Bref j'analyserai ma montre dans l'aprem. J'ai passer le semi en 1h37 env après une courte pause-pipi et je rentrai tranquillement sur les meneurs 3h15 et la grosse défaillance vers le 23-24ème km. Et la catastrophique... Après la chaleur je ne la supporte absolument pas. J'habite en Bretagne. Déja au semi je sentais que j'était moins bien que lors de mon semi d'il y a 2 semaine en 1h32 (Fait tranquillement en discutant avec d'autre coureurs). Donc la suite aller être difficile...

Je n'arrivai plus à avancer le souffle ne voulait pas et le cardio non plus. Donc j'ai bien souffert. J'ai perdu 17' sur le second semi soit 48"/km. (Ma crève du week-end dernier est aussi la cause je pense). Le 2ème semi était très difficile mais c’était un peu l'inconnu pour moi de dépasser 32km (Malgré ma prépa sur des bases de 3h10 qui c'est passer sans soucis (C'est la que je ne comprend pas)).

Maintenant repos et je vais aviser mes prochains objectifs, je pense que je vais sagement me faire les dents sur des courses de 10km au semi jusqu'au printemps.


Comme même déçu, pour l'instant je n'ai plus du tout envie des renfiler mes chaussures...

Bonne récup à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 16:01:31

Haut les coeurs Winlose ! Je comprends ta déception mais il faut digérer cela et analyser calmement les raisons de cette contre-perf'. Récupère bien ! Bravo à toi car c'est dur de terminer quand ça va pas.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (90.84.144.xxx) le 27/10/13 à 16:17:56

Bravo à tous @Picsou la classe dans ces conditions' @gillou&Delphine! Quelle année! @AMG j'ai pas vu son temps? @ Eugène hâte de lire son CR! @winlose j'ai fait le même tps à Paris cette année pour mon premier marathon! @olivier super chrono! @phauto encore bravo! Et seul en plus! On boira un verre pour vous! Désolé si j'en oublie! @ziglou prochain pseudo Zitrone? :). Alors pour moi rapide RP: départ avec Lachmann! On part sur une base 3h10 à 4'30. Début forcément easy et bonne forme me concernant malgré ma tendinite...jusqu'au semi RAS tout va bien à ma grande surprise....je maintiens le rythme avec aisance jusqu'au 26/27 ième et la tout bascule une crampe au mollet droit puis le gauche puis le droit puis le gauche...malgré les étirements, l'eau...rien à faire les p'tins de crampes s'enchaînent... Je poursuis malgré tout dans la perspectives de finir! Impossible de reprendre une allure correcte, impression d'être un pantin! Lachmann me rattrape et m'aide jusqu'au bout alors qu'il aurait pu partir et réduire son temps! Encore Merci+++ c'est vraiment cool! Nous finissons ensemble contents malgré tout d'avoir finis et de parler du MDP où le sub 3h15 arrivera c'est sûr! Nous sommes encore très peu expérimentés au final! Bon petite sieste et rdv post course pour une petite mousse bien méritée! A+++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 16:21:41

Une petite mousse pour nous !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (90.55.199.xxx) le 27/10/13 à 16:30:48

1er marathon et petite galere aussi. J'ai juste pu saluer SOrel au 22eme km il me semble avant que les crampes au ischios arrivent au 25eme et 17 km de galere a marcher et s etirer. Un peu decu car le cardio voulait plus mais les jambes ou les crampes non. Je sais pas si c est du a la chaleur ou autre. Fini en 3h39 et me dit que vivement que je redescende en distance pour mieux m exprimer. AU moins ca fait du foncier ;o)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 27/10/13 à 16:54:40

@yog désolé j'ai pas capté du tout que c'était toi! Guillaume c'est ça? Je me suis dit sur le coup que tu devais me confondre avec qq! J'ai à peine répondu vraiment désolé! J'ai l'impression que ce marathon a été une drôle d'expérience pour bcp (à part Picsou! ) @tous merci pour vos messages! @Gilles désolé pour ta pièce Lol!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 27/10/13 à 16:56:47

Allez, on lève son verre parce que le tableau de chasse est déjà impressionnant !!!

Eugène (Francfort) : 3h09'27
Picsou (Toulouse) : 3h09'28 RP
Sorel (Toulouse) : 3h27 RP
Lachmann (Toulouse) : 3h27 RP
Winlose : 3h32 (premier marathon donc RP)
Yog (Toulouse) : 3h39 (premier marathon donc RP)
AmStramGram (Lausanne) : 3h45'34 (premier marathon donc RP)
Phauto (Toulouse en Soissonnais) : 4h36'31 (RP en tant que VH2 interdit de courir ...)
Queribus (Toulouse) : 4h40 (premier marathon donc RP)

Et Olivier23 qui décroche un RP sur 10 km en 37'16 :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par yog (invité) (90.55.199.xxx) le 27/10/13 à 17:00:09

pas grave Sorel, heureusement que tu m avais dit que ton pseudo etait ecrit sur ton maillot. De toute facon a ce moment la, j entrais dans le dur malgré moi .... crampes aussi pour toi ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 17:01:54

@Phauto, c'était pas le 1er de ASG

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 27/10/13 à 17:02:32

Quel bilan pour ce WE ! Encore bravo, récupérez bien.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (89.88.72.xxx) le 27/10/13 à 17:22:03

Les résultats de Toulouse :

http://issuu.com/vero2bourg/docs/_42km_toulouse_0hommes?e=7502284/5389640

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (86.209.194.xxx) le 27/10/13 à 17:22:22

Exact saxo j'en suis à mon 4 ieme et surtout troisième sur les 2 dernières saisons !

Il vous manquait un Looser vous l'avez trouvé... 3h28 à Annecy, 3h34 à Berlin et 3h45 à Lausanne... Pas d'excuse aucune excuse !

Donc
Amstramgram Lausanne 3h45 WR w pour worste !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.108.xxx) le 27/10/13 à 17:26:25

Waouh que des beaux marathons ... RP ou pas RP.

Mention spéciale à @Phauto (qui va bientôt me chiper mon pseudo et même moins) ...

Et @D'''N il est arrivé ? (nan j'rigole).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 27/10/13 à 17:41:18

Bravo Marie Amélie 2h53'36 bravo aussi à ton coach préféré...:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 27/10/13 à 17:42:23

Motorino avait écrit : "J'vais essayer de reprendre Aline CAMBOULIVES (2h36'44") et Corinne HERBRETEAU-CANTE (2h38'57") et j'aimerais bien aller au bout avec elles si j'en suis capable mais si il fait vraiment chaud ce sera dur."
Corinne termine en 2h37'50 et Aline en 2h38'51 mais de Motorino dans le coin ... :-(
Cosimo finit en 2h50'45, à 14" de son temps à Sénart.

@4h26 : j'y compte bien en 2014. ;-)
Je tenterai un marathon vers novembre 2014 et je pense que si je suis un vrai plan, les 4h00 sont jouables. Il me reste 12 mois pour convaincre mes docteurs qu'ils ont tort !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 27/10/13 à 17:42:26

"Il vous manquait un Looser vous l'avez trouvé... "

Ben non, on avait déjà Zyglou ! Bon ok, je sors...
Me tape pas trop fort Zyglou :-)

@Saxo :
Motorino : 2h50m45s

A plus !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 17:46:14

Merci invité pour les résultats!
Il y a de sacrées défaillances…Un ami de l'om qui a un record récent en 2h27 fini en 2h38, un autre champion de france VH2 2011 qui fini en 2h50 et j'en passe…tous les mecs que je connais ont 10' de plus de la tronche...les conditions ont du être affreuses (chaleur oui mais surtout taux d'humidité élevé non?)…raison de plus pour être fier de votre journée amis CDM

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 27/10/13 à 17:50:44

Picsou "vaudrait" donc 2h59 !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par AL (invité) (78.127.41.xxx) le 27/10/13 à 17:52:23

Une fois de plus, bravo à tous !!!
Certains chronos me laissent rêveur ... D'autres forcent l'admiration... Tous sont, quoiqu'il en soit, respectables. Et chacun des marathoniens du jour, content ou déçu, saura en tirer le meilleur pour le prochain, j'en suis certain.
Bon repos !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (92.158.1.xxx) le 27/10/13 à 17:52:26

Personne n'en doute!…bon faut qu'il arrête la bière quand même (hé oui chaque détail compte) :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (94.199.127.xxx) le 27/10/13 à 18:07:23

@Olivier 23 et Saxo
Non, je ne vaux pas un sub3h00, mais je pense pouvoir gagner encore 4/5'.
Je suis passé en 1h33'30 au semi et alors que j'ai couru le second en presque 1h36, seul 2 coureurs m'ont doublé.
Km plus rapide : 8 en 4'20"
Km plus lent : 40 en 4'40"

Sinon, bonne Afligem 50cl, après la course ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 27/10/13 à 18:15:36

@Olivier23 : y'a pas de mal bien au contraire, il faut de l'humour dans la vie pour passer les moments difficiles.
Je revendique donc la place de loser n°1 pour cette année !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Jamph' (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/13 à 18:15:39

Bravo Picsou pour ton sub 3H10 !
Je sais ce qu'il me reste à faire à Paris...;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 27/10/13 à 18:21:29

Rapide débriefing d’après course, avant un CR circonstancié (j’ai croisé Yohan Diniz ... qui continue à marcher plus vite que je ne cours :-/ ) :

1. Pour des raisons de respect des directives médicales et d’assurance en cas de souci (des fois que les pronostics médicaux soient justes), j’ai couru sans mon dossard #1. Tant pis, je l’ai porté dans mon cœur ! et j’ai souvent pensé à vous tous qui courriez à Toulouse.

2. Quelques grosses tensions dans les cuisses et surtout dans le mollet droit dans les 3 derniers km, qui menaçaient de virer à la crampe une fois le terminus franchi. J’ai suivi un conseil lu sur un autre forum : j’ai immédiatement enfourché mon VTT pour quelques km de plat tranquillou. Cela semble avoir porté ses fruits. Je sens effectivement que je n’ai pas passé la matinée au lit, mais ça reste très supportable :-)))

3. Ce soir, j’ai un peu moins honte d’échanger au CDM. J’avoue que quand on a couru le marathon sur des bases intéressantes, devoir constater, fut-ce même malade et 30 ans plus tard, qu’on est au-delà des 5 heures (5h56 au MDP ou 5h12 à Millau...), ne me plaisait pas franchement. Je sais, fierté mal placée, je sais ... ;-)

4. Comme au MDP ou à Millau, je suis resté le chameau de service : je n’ai pas même bu un demi-litre de ma mixture eau-Hydraminov-jus d’orange-sucre de canne, et deux tranches de pain d’épices avalées en 4 fois... Bon, la température clémente toute la matinée (13-14°) et la pluie les deux premières heures ont contribué à une perte d’eau très mesurée. Je n’ai d’ailleurs eu à m’éponger le front qu’à 3 reprises.

5. L’étude des chronos km par km est assez catastrophique puisque je n’ai jamais été régulier (du genre 5’50, 6’47, 5’38, 6’38, 5’55, 7’01 ...) mais les changements incessants de direction (14 rien que pour le circuit des 5 km en ville) m’a fait heurter un vent violent à de (trop !) nombreuses reprises. Par contre, le negative split est assez impressionnant : presque 11 mn de mieux sur le second semi !!! (1h23’54 au premier pour 2h12’37 au second), ce qui d’ailleurs m’a permis de réaliser mon semi le plus rapide depuis que j’ai repris la CàP en 10-2012. C’est d’excellent augure pour l’avenir :-)

6. Le docteur qui a refusé de me délivrer mon autorisation de CàP est un gros c*n. :-(

5. Le sujet a souvent été évoqué, discuté, débattu mais je peux attester que ma préparation spécifiquement orientée pour courir le 100 de Millau m’a bien servie en endurance pure sur le marathon, puisqu’alors que mon état sanguin s’est détérioré de 60% (en données biologiques) depuis le MDP, j’ai réalisé 5h56 à Paris en avril (environ 70m D+), 5h32 à Soissons en août (419 m D+), 5h12 à Millau (129 m D+) et donc 4h37 ce matin (141 m D+).

6. Je dois faire attention avec ça, mais je vais lever ce soir un petit verre de Glen Turner 12 ans d’âge à tous les RP du week-end et aux autres aussi (y compris le jaune corsica de Gilou). Et bravo Picsou ! ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 27/10/13 à 18:23:41

Il fallait évidemment comprendre "(2h23’54 au premier pour 2h12’37 au second)" et non pas 1h23'54 comme saisi

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (94.199.127.xxx) le 27/10/13 à 18:39:57

Bravo Phauto !
Mes potes coureurs-médecins sont plus conciliants.

@Jamphy
Le même jour que Paris, je compte bien établir un nouveau RP à Cheverny ;)

Dimanche prochain, je rechausse les pointes pour le cross de notre club en mode promenade.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par queribus (membre) (92.149.95.xxx) le 27/10/13 à 19:16:15

Bon .... ça a été dur à Toulouse... 4h40 j'espérais mieux ...
J'ai trouvé beaucoup d'excuses pour rejeter la faute sur les autres :
- pas d'eau à de nombreux ravitos, c'est même les habitants avec leur tuyau d'arrosage qui nous remplissaient les bidons. pas mal pour un marathon international et championnat de France ;
- il a fait chaud malgré la casquette ;
- j'étais en 2h02 au semi, ce qui était prévu puis ... au 29 eme des crampes d'abord la cuisse il a fallu que que je m'arrete assez longtemps pour m'étirer puis les mollets, l'autre cuisse, résultat 2h40 au deuxième semi. J'avais lu pas mal de trucs sur les crampes mais j'ai jamais trouvé vraiment d'explications plausibles ... Mais c'est vrai que la deuxième moitié a été vraiment dure... ce qui m'a valu 2 malaises à l'arrivée et un séjour dans la tente des la croix rouge.

Mais c'est fait, je suis marathonien et puis ... si ça se passe mieux la prochaine fois, ce sera moins dur de battre mon RP.

Je vois que beaucoup ont eu un RP aujourd'hui ! félicitations, que les autres se préparent bien pour les courses à venir !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par queribus (membre) (92.149.95.xxx) le 27/10/13 à 19:22:29

Au fait vous l'aurez supputé, je plaisante sur les responsabilités, je sais bien que le seul coupable c'est moi et ma préparation sans doute pas parfaite, peut-être pas assez de sortie longue dans mon plan piqué sur un bouquin.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (91.176.24.xxx) le 27/10/13 à 19:26:19

Eh bien, bravos aux forçats de la route du jour!

En ce qui me concerne, ce fût une dernière semaine de récup.
Lundi : 9 Km à 5min/Km
Mardi : 9 Km à 4min50/Km
Mercredi : repos
Jeudi : 12Km à 4min50/Km, facile Emile!
Vendredi : repos
Samedi : 12 Km à 135 bpm puis 6 x 100m déboulés.
Un peu de lourdeur dans les jambes, comme si courir moins vite n'était plus dans leurs habitudes
Dimanche : 12Km à 4min40/Km. On reprend doucement de la vitesse.
Dès demain, on remet le grand braquet pour la dernière ligne droite.

Florence moins quatre semaines, en avant!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamph' (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/13 à 19:41:20

@ picsou

Cheverny ne se prête pas aux RP, tu le sais bien.

mais bon avec un grand échassier comme toi tout est possible .-)))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 27/10/13 à 19:43:50

Vous êtes tous autant de modèles de persévérance et d'obstination qui me motivent pour réaliser un premier marathon au printemps prochain.
Merci pour le récit de vos exploits et vos résultats, avec RP ou non, franchir la ligne d'arrivée n'est pas anodin.
Respects et félicitations aux héros du jour ))
(Même sans dossard officiel)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (88.126.172.xxx) le 27/10/13 à 19:45:16

@jamph
Pourquoi pas Cheverny pour un RP ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par winlose (invité) (78.124.38.xxx) le 27/10/13 à 19:45:32

En tout cas Toulouse n'était pas aussi simple que je le pensais. Chaleur et peut être le doute qui ma fait perdre mentalement quand je suis presque revenu sur les 3h15 (Après la pause pipi) et que la j'ai pris un coup de massue sans pouvoir rien faire. J'ai calculer j'ai fait le 2ème semi à 11km/h et dire que je peut faire un semi sec à 14km/h sans trop de difficulté.


Maintenant place au semi et 10km et j'aimerai bien qu'une personne puisse me guider sur un plan semi (Certainement un semi nature début mars en 1h29-1h30). Pour l'instant place au 10km.

Bonne soirée à tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 27/10/13 à 19:58:36

@Lachmann : encore bravo pour le RP, le CR, et toutes ses émotions de course partagées notamment avec Sorel ; le marathon reste une grande expérience...

@Sorel : l'important a été réalisé ; juste une étape pour l'exploit parisien...

@Picsou : bravo pour le PB, on ne pouvait en douter avec le tel sérieux apporté dans la conception et la réalisation de l'entrainement...

@Phauto : indéfectible...

Merci aussi à ceux qui ont fourni le live des diverses épreuves européennes, c'était passionnant à lire après pour ma part une SL de 2h18' pour 27km, soit une moyenne de 5'07", souffert un peu de la chaleur en fin de parcours mais rien de comparable à ce qu'ont vécu nos valeureux toulousains d'un jour.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Vigo (membre) (109.211.170.xxx) le 27/10/13 à 20:01:12

Félicitation à tous les coureurs du weekend, ce n'est pas "que" l'arrivé qui compte mais le chemin parcouru !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamph' (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/13 à 20:01:16

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (88.126.172.xxx) le 27/10/13 à 19:45:16

@jamph
Pourquoi pas Cheverny pour un RP ?

Cheverny c'est des longues lignes droites mi chemin mi route.. pas très roulant en fait !

sinon super ambiance et organisation !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 27/10/13 à 20:07:38

Jamph', le Pix a déjà amélioré son RP à Cheverny. A 2 reprises je crois (il confirmera, ou rectifiera...)

Tu vises un 3h10 à Paris? Pour ma part je partirai sur une base 3h18-3h20...Rdv dans le sas 3h15! ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 27/10/13 à 20:10:48

Bravo à tous au fait! 1er à l'indice de performance: Picsou, Phauto hors-concours et hors-norme, je comprends certains dépits, mais personne n'a démérité :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 27/10/13 à 20:56:48

De retour de Francfort où j'en aurai chié. Je savais que j'étais juste pour les 3h, en plus la météo n'était pas très favorable (il faisait doux et venteux) mais j'ai tout de même tenté le coup en passant en 21'21" au 5e. Vers le 10e je vois au chrono que je ralentis sans vraiment le ressentir, c'est assez bizarre. A ce moment-là je me sens encore assez bien, mais je commence à voir les efforts qu'il me faudra faire pour garder l'allure. Lors des kilomètres suivants, je sens que je dois forcer pour rester à 4'15/km, c'est toujours possible, mais je vois bien que je risque de payer le prix fort par la suite. J'accepte donc de ralentir quelque peu vers le semi où mon genou commence à se rappeler à mes bons souvenirs. Fort heureusement ça ne dure pas trop longtemps. Mais j'ai toujours cette sensation d'être grippé musculairement. Je passe le semi en 1h31'03", en sachant que c'est quasiment foutu pour le sub3. Cette impression de devoir forcer s'accentue et se ressent au chrono. Les cuisses deviennent douloureuses vers le 25e (ça reste encore gérable) et ça se gâte lors des 10 dernier kilomètres que je fais comme je peux. Après avoir renoncé aux 3h05', j'ai tout fait pour finir en moins de 3h10', mais il s'en est fallu de très peu : je finis en 3h09'47" et pas 27".
Je suis parti trop vite compte tenu de mon niveau actuel (les séances des derniers jours avaient été assez moyennes) et de la météo, c'est sûr.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamph' (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/13 à 20:57:23

@ lolo 59

Améliorer son RP sur marathon à 3H30 c'est facile

sub 3H10 quand on gravite dans nos âges avec un passé non sportif c'est déjà un mini exploit

quant au sub 180 on frise le miracle..mais pourquoi pas , :-))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 2h57 (invité) (79.86.184.xxx) le 27/10/13 à 20:58:38

Bravo picsou. C bon quand un plan se déroule sans accrocs.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 27/10/13 à 21:01:40

Eugène bravo pour ce CR pein de lucidité et d'honnêteté....BRAVO

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 27/10/13 à 21:01:58

@Eugène : Un marathon fini, ç'est pas rien ! Ce n'est qu'une question de temps pour le sub 3h :-)) Bonne récup !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamph' (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/13 à 21:06:23

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 27/10/13 à 20:07:38

...Rdv dans le sas 3h15! ;)

tout à fait !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (81.66.158.xxx) le 27/10/13 à 21:37:46

>>Améliorer son RP sur marathon à 3H30 c'est facile>>

Facile?? Pour toi peut-être, certainement pas pour moi

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par thb911 (membre) (80.185.221.xxx) le 27/10/13 à 22:00:55

Bonsoir à tous et bravo à tous les participants du jour,

Bravo pour les RP et courage aux déçus, ce n'est que partie remise.

Je serai aussi à Paris dans le sas 3h15.
On n'avait pas commencé une liste des prochains Marathons ? perdue lors du dernier crash du serveur ?

Bonne chance à ceux qui entament leur dernière ligne droite...

Thierry

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (194.242.114.xxx) le 27/10/13 à 22:03:39

Merci Lonely et tous les autres !!

@Eugène : impression d'avoir vécu la même course que toi mais avec 20' de plus ! Bonne récup !

Soirée hyper sympa en compagnie de toute la petite tribu de Sorel !! Et bien, sûr, on a trinqué au CDM et pas qu'une fois ;-) !

A++

PS : elle n'est pas belle la vie ? ;-) et encore bravo à tous les coureurs du week end !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jamph' (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/13 à 22:11:15

bon alors y'aura dans le sas 3H15 au MDP 2014
THb911
LOLO59
JAMPH'
A échanger nos plans….

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par @MOTORINO (invité) (82.124.18.xxx) le 27/10/13 à 22:17:14

Bonsoir à tous,

De retour de Toulouse ou la fête fut belle malgré la chaleur (20°/25°c à l'ombre et 18°/19°c des 7h en débardeur dans les rues pour se rendre sur le site du départ). Bcp de défaillances et de crampes dés le semi et surtout passé le km 30 tous le long du parcours sans réelles difficultés. En ce qui me concerne ce fut vraiment très dur et pour la première fois j'ai souffert comme jamais (je ne supporte pas la chaleur), j'avais effectivement prévu de me rapprocher des deux meilleures françaises du jour afin de réaliser 2h38' mais dés la veille en arrivant à Toulouse j'ai rapidement compris que ce serait malheureusement ingérable et j'ai donc modifier mon plan de marche et de partir sur 2h44'/2h45', du coup je n'ai même pas cherché à collé ces féminines et j'ai bien fait car mon marathon ce serait transformer en une véritable agonie. Jusqu'au semi RAS tout va bien malgré la chaleur tps de passage à moins de 1h21' puis au km25 plutôt sur des bases à 2h42/2h43' puis une perte de vitesse progressive et contre laquelle je n'ai fait que subir en tentant de limiter la casse. Au km 30 encore sur des bases à 2h45' et le tps au km qui continu de chuter et toujours cette impossibilité à pousser et à devoir subir la dure loi du marathon. Au km 36 je suis sur des bases à 2h46'/2h47' puis première violente crampe à l'ischio cuisse droite, je mettrais un peu moins de 7' pour parcourir le km 37 puis re-crampe mais cette fois à l'ischio cuisse gauche je m'arrête je marche un peu le muscle se relâche et je repars en serrant les dents et en tentant de sauver les meubles puis je passe la ligne en 2h50'45". Je suis déçu par mon tps mais tellement heureux d'avoir pu boucler ce marathon dans ces conditions mais mon dieu que j'ai souffert comme quoi il y a un début à tout. Je n'ai rater aucun ravitaillement en eau (ts les 2.5km) je buvais et me vidais le reste sur ma casquette blanche pour abaisser ma température corporelle. J'ai fait 4jours de malto au lieu des 3 prévus. J'ai bien pris mes gels aux bons moments. J'ai tenter de jouer le jeu au maximum mais rien n'y aura fait j'ai souffert comme les autres. Je ne me décourage pas et je retenterais prochainement l'aventure car je tiens à valider ces 2h38' qui me tienne à cœur. aujourd'hui j'ai souffert mais demain je suis certain que je souffrirais moins. A présent récupération complète cette semaine puis reprise sur 4 semaines progressive. BRAVO à tous les marathoniens du weekend, récupérez bien de vos efforts et surtout ayez bien en tête qu'on aura tous des jours meilleurs sur cette belle distance qu'est le marathon.

Amicalement

Cosimo

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 27/10/13 à 22:17:19

Oui, Lachmann, je t'ai lu après avoir posté et j'ai pensé la même chose. Bravo pour ton RP !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Anthony (invité) (93.21.0.xxx) le 27/10/13 à 22:20:42

Félicitations à tous pour vos chronos, rp ou non. Le principal étant de participer et d'avoir le courage de se mesurer à la distance.
A combien s'élevait la température à Toulouse?
@lachmann il devait faire chaud car vu les séances que tu faisais, les 3h15 étaient plus que jouables.
@sorel même si ce n'est pas le chrono que tu souhaitais c'est très satisfaisant car tu n'étais même pas sur de pouvoir participer à ce marathon il y'a quelques jours. Finir avec lachmann à dû t'aider et c'est un souvenir impérissable que vous aurez en commun.
Bonne récup à vous deux, les 3h15 c'est pour la prochaine fois.
@picsou et phauto vous êtes les winners du week end.
Bonne récup à tous les marathoniens du week end.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/13 à 22:26:19

ASSE 2 PSG 0

Vive les moins pauvres !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 27/10/13 à 22:40:22

Bravo Cosi...bonne récup amigo!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (90.84.146.xxx) le 27/10/13 à 23:03:08

Bravo Cosi et merci pour ton petit CR...tu n'es pas le seul à avoir souffert aujourd'hui. Demain sera un jour meilleur. Biz et bon repos.
Et à tous...encore BRAVO!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 27/10/13 à 23:12:43

'tin les toulousains vous avez eu de sacré conditions de merde pour un marathon ...

@Picsou, l’expérience de Rotterdam fut un mal pour un bien peut-être ? encore bravo !

@winlose, yog, queribus bravo pour ce baptême avec ces conditions difficiles, savourez cette première médaille chèrement gagnée !

@Sorel et lachmann les inséparables ;-) trop sympa votre histoire commune, c'est aussi ça le sport, le partage, l'amitié, c'est beau ... sinon, pas de bol cette chaleur et le chrono ne reflète pas tout votre potentiel et vos progrès effectués durant cette prépa. rdv à Parigi :-)

@Motorino, bad day, désolé pour toi, bonne continuation et bonne chance pour les 2h38 !

@Eugène, j'étais triste pour toi, ton cr est très lucide, tu résumes bien toute la difficulté d'un marathon, le cocktail parfait est très dur à obtenir entre la prépa, les bobos, les conditions météo, la forme du jour ... mais toi aussi, tu vas forcement récolter les fruits de ta progression, patience ... bravo d'avoir tout donné jusqu'au bout !

@amstramgram, caliméro d'or ex-æquo avec zyglou ;-))) m'enfin, t'étais malade, ta prépa perturbée ... tu te demandais m^me si tu allais y aller !!! franchement tu t'en sors super bien, alors bra-vo !

@Phauto, bravo !!! quoi je l'ai déjà dit ? m'en fout, BRAVISSIMO oui !!!!

@zyglou et yasso, merci pour le suivi de ce matin, qui fait Bernard Faure/Patrick Montel ? :-))))

@zyglou bis, je repense à un truc, en 2010 j'ai fait le nice-cannes avec une gastro dans la dernière semaine, résultat 4h15 ... j'ai fini déchiré, 15j à m'en remettre, et franchement je n'ai pas abandonné parce que l'arrivée était trop loin, sinon je n'aurais pas hésité une seule seconde ... je n'ai jamais attribué la moindre valeur à la médaille reçue l'arrivée ... encore une fois tu as pris la bonne décision, no regrets ;-)

@tous, bonne récupération !

@+
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 27/10/13 à 23:15:36

Je ne ferai sûrement pas de marathon au printemps prochain. Peut-être Amsterdam en octobre ? Je vais tout d'abord bien récupérer (j'ai fait 5 marathons de suite) puis passer par la case court, sans quoi je vais stagner je pense. C'est peut-être ce qui m'a manqué en amont de cette prépa marathon ? Les marathons d'automne me réussissent moins, faut que je comprenne pourquoi. Mais y a le temps. :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 27/10/13 à 23:33:47

J'ai bien fait de m'entrainer avec une polaire les 2 dernières semaines ;)
Par contre, en raison de la chaleur, j'ai allégé le sucre (Conseil diététicienne du sport) : seulement 1 gel au 11ème, 1 au 22ème et 1/2 au 32ème. Même pas pris le "coup de fouet" prévu.
Malgré le porte-gourdes, j'ai bu à tous ravitaillements à partir du 10ème, je m'étais pourtant énormément hydraté le matin.
Plus que la chaleur, c'est l'humidité qui était pénible. Mon short pesait 3 kg à l'arrivée ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 27/10/13 à 23:55:14

lol Picsou, tes copains d'en face vont se régaler avec ta dernière phrase :-))) sinon, merci pour ces précisions sur ta gestion alimentaire et ta préparation polaire ;-)

@eugène, comme tu le sens, moi j'te voyais bien péter le chrono au printemps genre Barcelone ou Rotterdam ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 28/10/13 à 00:00:10

@Picsou "Mes potes coureurs-médecins sont plus conciliants."

>Justement parce qu'ils sont coureurs. Aucun de mes médecins (quelque soit la discipline) ne pratique un sport quelconque ... :-(
Par contre tous disent que c'est plutôt bon pour la santé. Va comprendre !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par trane (membre) (78.52.51.xxx) le 28/10/13 à 00:06:28

Je passe au café avant d'aller dormir pour découvrir tous les RP. Le mien fait partie des plus prévisibles puisque c'était aujourd'hui mon premier marathon. Je vous livre mon compte-rendu rédigé en grande partie dans le train en espérant qu'il ne vous ennuie pas trop.

Avec un départ à 10h30 avec en plus passage à l'heure d'hiver, c'était vraiment très tranquille à Francfort. Tellement tranquille que je n'ai éteint la lumière de ma chambre d'hôtel qu'à 00h40 après avoir regardé un vieux "Tatort", la série policière allemande par excellence (bien plus culte en Allemagne que Derrick).,

Ce matin, j'étais tellement pénard que je suis arrivé un peu tard dans mon sas déjà saturé. Mes oreilles ont perçu des discussions inquiétantes, par exemple ce gars qui espérait 3h45 alors qu'il était dans le SAS <3h15. Inquiétude bien vite confirmée au départ quand j'ai dû zigzaguer dans le 1er km pour doubler des gens qui n'ont sans doute pas fait tous moins de 4h. Du coup, je n'ai pas vu le meneur d'allure pour 3h14 (je l'ai finalement doublé après 11km) et ai dû faire ma course. Contrairement à ce que j'avais prévu, je n'ai pas pu me fier à ma FR305 car elle a prétendu n'importe quoi: après 4km, elle en affichait déjà 6, et me disait de ralentir parce que je faisais soi-disant du 1'30"/km... Je découvre à l'instant une pointe à plus de 171km/h! ;-) Bref, je me suis contenté des temps de passage par km. J'ai vite constaté que mes jambes voulaient courir à 4'30"/km, ce qui m'arrangeait car les calculs des temps de passage étaient ainsi bien plus simples qu'à 4'35'' (la vitesse théorique du meneur d'allure). A vrai dire, j'étais plutôt content car cela m'amenait tout naturellement vers mon objectif secret ;-) qui était de passer sous les 3h10.

Après 10km très tranquilles, j'ai accéléré très progressivement tout en contrôlant ma fréquence cardiaque. Je n'ai pas un rythme cardiaque en course aussi lent (en pourcentage de FCM) que certains forumeurs comme Lachmann ou Eugene, donc j'étais content de voir que dans les portions roulantes, ma fréquence cardiaque descendait à 156 pulsations/minutes, soit bien en dessous de ce que je m'estimais capable de tenir aujourd'hui. Les meilleurs passages, c'était aux ravitaillements que je sautais systématiquement, à part pour me mettre un peu d'eau sur la nuque et le visage puisque j'avais pris mes 4 gels avec moi et un copain m'a passé mes boissons isotoniques aux km 7, 14, et 29.

J'ai bien contrôlé dans l'ensemble même si je dois reconnaître que lorsque j'ai voulu accélérer sur la fin, les temps ne sont pas beaucoup descendus. J'ai quand même réussi un negative split de plus 1'30", ce qui est apparemment assez rare pour un 1er marathon. Je finis aux anges en 3h07'37".

A priori, je vais me consacrer aux distances courtes au printemps et souhaite à Sorel et Lachmann de descendre leurs temps en dessous du mien. Je souhaite à Eugene un sub-38 sur 10K, à winlose de passer largement sous les 1h30 au semi (sans problème sur parcours roulant au vue de tes séances), à Phauto de continuer à nous époustoufler et à tous ceux que je n'ai pas cités de réaliser leur potentiel.

Merci à saxo (l'invitation tient toujours) pour ce forum qui m'a donné envie de vivre cette aventure pour laquelle je ne me croyais pas fait.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 28/10/13 à 00:47:57

Salut,

Bravo à tous pour vos résultats!

De retour de Francfort, conditions assez moyennes, je termine en 2h56'07 (PB), sans ce satané vent de face sur la fin j'aurais bien aimé taper les 2h55, la prochaine fois peut-être!

Bonne récup à tous!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 28/10/13 à 01:14:58

Comment j'ai vécu ma course toulousaine en Soissonnais ... :-)

Réveil à cinq heures pour un petit-déjeuner succinct : un peu de brioche, deux grands verres d’eau, mon comprimé d’acide folique. Je n’ai pas très faim. Je suis dans le doute. Nuit profondément noire à cause du changement d’horaire et du plafond nuageux dense. Il y a encore quatre jours, je me faisais une joie de courir seul mon marathon toulousain en Soissonnais, même si je me doutais qu’être en performance quand on est seul, c’était un peu suicidaire. Sauf que depuis vendredi, le docteur m’a légèrement fusillé le moral. Dois-je quand même tenter ce que je n’ai pas su réussir en avril dernier à Paris quand je n’ai plus le feu vert pour courir en compétition et que je dois rester dans le raisonnable ? C’est quoi d’ailleurs le "raisonnable" quand on vient de boucler un 100 km ? En comparaison, un marathon, c’est raisonnable, non ?
Le doute et l’envie se sont donc confondus 36 heures durant. Abdiquer ? Oui, sauf que c’est laisser gagner la maladie. Or mon hématologue m’a dit plusieurs fois qu’un malade avec un moral au top guérit mieux. Alors courir malgré tout pour conjurer le sort ? A propos de sort, et si je lançais une pièce pour que justement ce soit le sort qui décide ? Sauf que faire les choses à pile ou face, cela n’a jamais été dans mes habitudes. Questions, non réponses. Je me recouche une petite heure.

Sept heures, il pleut dehors avec du vent en bourrasques. Aïe ! Je commence pourtant à me préparer, comme je l’ai fait pour le MDP 2013 ou pour Millau. Faire attention aux plis des chaussettes, bien lacer les baskets, ni trop peu, ni pas assez. Dans ma tête, je suis déjà dans ma course. Mon genou droit s’est fait oublier depuis la veille au soir. A priori, le kétoprofène a bien agi. Samedi matin, Saxo a écrit : « Pensez à vos points forts et ne vous laissez pas déborder par le doute : c'est vous face à 42,2 km, le reste ne compte plus. ». A cet instant, je ne vois pas bien mes points forts. Entraînement désordonné, santé flageolante, météo pourrie prévue pour toute la matinée, petite inquiétude du côté du ligament latéral interne droit ... Je ne suis peut-être que content de mon tee-shirt rouge criard. Petite pensée pour tous les copains du CDM qui s’élancent comme moi à Toulouse, Lausanne, Francfort, Strasbourg et Venise. Venise, ce doit être assez grandiose qu’un marathon dans la cité des doges ! Même sous la pluie.

Huit heures moins dix. Une petite rasade d’eau sucrée et direction l’épreuve. La rue est totalement déserte, il ne peut plus mais le vent se fait bien sentir et le ciel charrie rapidement des paquets de nuages bien noirs. Ventre noué. Bien que je sois seul, l’appréhension est la même que si nous étions 10.000. Génial par contre pour franchir la ligne de départ pile dans la demie seconde du top départ !

Huit heures, c’est parti ! Je pense à ceux de Toulouse. Aucun échauffement. Je ne me suis de toutes façons jamais échauffé avant un marathon. Cette fois, ça devrait partir plus raisonnablement qu’à Paris ou à Millau puisque je ne risque pas d’être emporté par la foule. Erreur, le passage au premier kilomètre est ultra rapide : 5’50 alors que je visais 6’25 pour monter en température. Comme j’ai choisi d’être en negative split sur le second semi, je lève le pied. La rue est à moi, ça fait plaisir. Il n’y a jamais eu grand monde un dimanche matin à 09h00 dans les rues de cette ville ! Dès les premiers hectomètres, je devine que le vent ne sera pas mon allié. Les changements de direction sont nombreux : une fois sur deux, je prends la bourrasque en pleine tronche. Quelques gouttes de pluie au 3e km, heureusement vite disparues.

Ravito du 5e km. Je prends mon temps quoique je n’avale qu’une gorgée et deux petits carrés de pain d’épices : j’ai plus de 4 mn d’avance sur mon souhait le moins rapide. Je suis vraiment incapable de me modérer ... Dans l’absolu, terminer en 4h55’22 ne serait pas négatif puisque c’est le maximum que je m’étais fixé pour Paris en avril. Je me suis pourtant donné une barrière plus ambitieuse, celle de flirter avec les 4h45, le temps que j’avais annoncé en mars 2013 sur le CDM. C’est donc sur cet objectif que j’ai calculé ma progression. Même si avec 141 m de D+, ça risque d’être assez compliqué. Le vent assez fort a écarté les nuages. Tant mieux : un peu de soleil fait son apparition.

Septième kilomètre, début des routes campagnardes. Beaucoup de vent, beaucoup de gris, soleil disparu et la pluie qui apparaît. La longue ligne droite de 1000 m pour mener à Pommiers reste aussi peu plaisante : vent de face, bas-côtés inutilisables et autos toujours aussi rapides. Le jour où la gendarmerie se postera dans ce bout de droite, les PV vont tomber plus drus que les feuilles qui jonchent le sol ce matin ! La pluie redouble de plus en plus, je crois qu’il n’y a plus que mes baskets qui ne soient pas mouillées. Bizarre !
Pommiers, c’est le moment vraiment difficile du parcours. Une côte qui débute au sortir du pont, un virage à droite et là, en plein champ visuel, une église à 350 m mais 31 m plus haut. Aucune auto. Tant mieux ! Je peux courir sur la route et éviter ces sorties de garage qui vallonnent le trottoir et transforment la montée en montagnes russes qui scient les jambes. J’évite aussi les flaques qui rendent le trottoir impraticable. Depuis le début de l’année, c’est peut-être la quinzième fois que je grimpe vers cette église et ... c’est toujours aussi dur. Même à Millau, le tracé n’offre pas une côte de 8,9 %. Pourquoi donc ai-je choisi ce parcours ? Trop tard pour changer ou râler ! La bifurcation à droite est mortelle, pas loin de 15 % sur 25 mètres. Heureusement que c’est presque la fin parce que je commence à m’essouffler. Coup d’œil inquiet au chrono au passage du 10e km. Ouf ! Non seulement, je n’ai pas consommé mon avance, mais je l’ai augmentée. Je sais que le faux plat qui vient puis la descente sur plus de mille mètres me permettent systématiquement de récupérer. Un peu de vent dans le dos est même le bienvenu. Au 12e km, la pluie perturbe mon chrono (tactile) qui m’enregistre 32 intermédiaires d’un ou deux dixièmes. Et merde ! J’oublie vite le souci en croisant trois joggeurs que j’ai déjà vus une fois ou deux. Bonjours réciproques. Cinq cent mètres plus loin, je croise Yohan Diniz. Démarche caractéristique qui me sidère à chaque fois (ce doit être la 10e fois que je le croise depuis cet hiver). A l’entraînement, il va plus vite que moi en course ! Loin de me casser le moral, ça me booste. Il porte une casquette, ce qui au vu des conditions est loin d’être inutile ! Un kilomètre plus loin, un autre coureur sur une route parallèle à la mienne, un gars en jaune. Gilou ? Ah non, il est en Corse. Ces rencontres furtives me mettent le sourire : je ne suis pas le seul timbré à sortir par un temps aussi pourri ! Cette fois, c’est sûr, je commence à sentir l’humidité dans mes baskets. Au début du 13e km, à l’occasion d’un rond-point, encore un autre coureur, en noir cette fois, 100 m devant moi. Je pense à ceux de Toulouse. J’ai envie de le rattraper, mais il bifurque à droite et moi à gauche.

Second ravito au 14e km. Peut-être du fait des joggeurs croisés, j’ai visiblement ostensiblement augmenté mon allure : j’ai près de 13’ d’avance sur le tempo souhaité pour 4h56 !!! Je prends mon temps pour boire deux gorgées, essuyer mes lunettes, mettre ma casquette (que j’avais prévu en cas de soleil ...).
Second tour en ville, toujours aussi déserte, mais de plus en plus ventée et avec de la pluie.
Déserte ? Ben non, encore un joggeur, un gars que je connais (il a couru en VH1 le marathon de New-York il y a une douzaine d’années). Plus âgé que moi, il a encore une jolie foulée. Ce genre de petite rencontre furtive fait bien plaisir au moral ... parce que la température semble avoir baissé. Je commence à ressentir le froid dans les mains. Ouh là, pas bon du tout chez moi, ça ! Je fais des ouvertures/fermetures rapides des doigts pour activer la circulation. Ça semble fonctionner. Sur le mail le long de la rivière, mon joggeur en jaune aperçu 4 km plus tôt est cette fois en mode marche.
Le passage du secteur pavé le long de la mairie avec un méchant vent de face n’est pas plus facile au second passage. J’esquive par le trottoir. Souffrir, oui, pas trop quand même ! Surtout que ces pavés soissonnais ont été taillés en 1920, ce qui les rend franchement impropres à la consommation pédestre !

La rue Deviolaine qui ramène vers le plateau est jonchée de débris d’arbres et de feuilles. J’essaye de les éviter mais le vent semble décider à me les renvoyer dans les pattes. Le passage par la rue de Paradis est difficile et la rue porte très mal son nom ! Du fait du vent violent en pleine face ? Parce que je suis parti plus rapidement que prévu ? Parce que c’est très légèrement montant sur 600 m ? Ou les trois conjugués ? ... Je pense que c’est déraisonnable d’avoir tenté ce solo dans de telles conditions. J’essaye de me remotiver un peu à l’occasion d’un changement de direction qui me replace dans le sens du vent. Un peu d’eau sucrée et deux petits morceaux de pain d’épices au 19e km. Par contre, le passage en ville et les bourrasques pluvieuses ont réduit mon avance à 5 petites minutes.

Retour à la campagne et déjà le passage au semi : 2h23’54. Allez, du courage !!! Même si je faiblis un peu, je ne devrais pas être loin des 4h50. Sourire ... crispé. Je ne peux m’empêcher de penser que c’est à cette distance que mon MDP s’est arrêté. La pluie est cette fois très violente. J’ai bien fait de mettre la casquette. Sur un parking de supermarché (pourtant fermé), trois personnes se débattent avec un parapluie que le vent retourne. Est-ce un temps à mettre un parapluie dehors ? Dans ma tête, une chanson de Goldman :
« Je cours seul
dans les rues qui se donnent
et la pluie me pardonne, je cours seul
en oubliant les heures ».
C’est fou comme l’esprit divague quand on court seul !

22e km sous la pluie. 23e km sous la pluie. P’tin, mais y’a pas moyen que ça cesse un peu ? Le spouilch-spouilch de mes baskets est un compagnon fort désagréable ! J’ai dû râler trop fort et Eole a dû m’entendre : la pluie cesse sur le champ. Tant mieux parce que se profilent à nouveau ces 31 m de D+ au 24e km. Cette fois, je les sens déjà nettement plus dans les cuisses. Bifurcation en épingle au sommet. Un jogger en jaune face à moi. Je repense à Gillou. Ah oui, sauf que son trail est toujours en Corse. Pas en Soissonnais !
En fait de jogger, c’est plutôt une joggeuse. Elle prend, comme moi, le léger faux plat montant. Rapides bonjours. Nous sommes côte à côte sur les 150 m du faux plat montant. Même foulée, même tempo respiratoire. Elle ne paraît pas mouillée, elle ne doit donc pas courir depuis longtemps. Une fort sympathique odeur de parfum (Gerlain ? mais je n’en suis pas certain) émane de la belle, preuve qu’elle ne doit pas courir depuis longtemps. C’est vicieux ce genre d’odeur quand on en est à un peu plus d’un demi marathon : ça donne envie de tailler la bavette avec la dame (et donc d’oublier le chrono) ou d’entraîner la miss à ses côtés (histoire d’approfondir le parfum et donc de se ressourcer de meilleure façon une fois l’arrivée franchie) ... :-)
« Pas franchement un temps pour un petit jogging » me dit-elle au moment où débute le faux plat descendant.
- Oui, j’aimerai bien que ça cesse un peu, mon footing est loin d’être fini !
- Vous allez jusqu’où ?
- Je fais un circuit par Soissons, Mercin, Pommiers et Cuffies.
- Ouh là, ça fait long ça ! Combien de km ?
- 14 ! Je le fais trois fois.
- Pardon ?
- Oui. Trois fois 14. 42 km. J’aurai dû courir le marathon de Toulouse. Quelques tracas, alors je cours ici, chez moi.
- Un marathon !? ... Respect ! ... A cette allure ?
- Oui.
- Alors, je vais stopper là !
Et elle s’arrête net. Un champ à gauche, un champ à droite, des champs au loin. A nouveau seul. Merde, elle était bien sympa son odeur délicatement parfumée ! Et revoilà un peu de pluie. Au bout d’une minute, je me retourne. Elle est repartie vers le village en marchant. Dommage. C’était la seconde fois en 1031 km d’entraînement que j’échange avec un coureur rencontré sur la route.

Ravito du 28e km. Un peu d’eau, un morceau de sucre de canne, deux petits morceaux de pain d’épices. Dernier tour de 5 km en ville. Cette fois, le vent, toujours bien marqué, a chassé les nuages. Et le soleil commence à être de sortie. Ouf ! Ça commençait à être usant cette pluie.
Comme ça va bien, je me dis que je peux commencer à allonger la foulée. Deux trois voitures. Un Yorkshire qu’une dame promène sans laisse m’emboîte le pas et se démène en jappant. Quelques cris. Le York n’en a cure. Moi aussi. D’une, j’ai horreur de ce type de chien. Deux, j’ai horreur qu’on m’aboie dessus. Trois, j’ai un chrono à tenir. Virage à droite à angle droit boulevard Jean Mermoz, le clébard toujours sur mes talons. Des cris au loin dans mon dos « M’sieur, arrêêêêêêtez vous ! ». Je rigole en moi-même : « Ça a de l’endurance un York ? » Cinquante mètres plus loin, j’ai la réponse à ma question : c’est non. Les cris de la vieille se poursuivent étouffés en hurlant « Jappyyyyyyy ». Ou un truc du genre. Quel nom stupide pour un roquet de ce type ! Ma joggeuse du 19e km était tout de même plus agréable. Quoique pas plus endurante que ce York.
Au 30e km, passé en 3h21’48, là, je me dis que les 4h45 commencent à être plus qu’envisageables. Bon, ne pas se désunir. Quoique je ne l’aie jamais rencontré, cette histoire de "mur" au 30e me trotte un peu dans la tête. Bon, je me suis bien alimenté ces derniers jours. J’ai bu un peu dès que j’ai pu depuis le départ, la température reste idéale, seul le vent est gênant. Donc le mur, ça ne devrait pas être pour cette fois-ci. Normalement, ça ne devrait pas. C’est ça qui est chiant sur ce genre de distance, c’est que l’on ne peut jamais prévoir ...
Dernier passage sur les pavés de la mairie, à moitié escamotés comme les deux fois précédentes. Le trottoir est assez haut, je commence à ressentir quelques douleurs dans les cuisses lors du pas de côté pour y courir. Peut-être n’ai-je jamais été autant à l’écoute de mon corps que ce matin ? Quoique j’ai essayé de me blinder et de n’en pas tenir compte, les propos médicaux m’angoissent un peu. J’essaye de garder la motivation initiale. Allez plus que 12 bornes !

Rue de Paradis, n°39, un vieux portail d’entrepôt rouillé. Le 32e km. Il y a cinq jours, j’ai couru ma dernière sortie d’entraînement, un 10 km, en 1h02’17. Regard vers le chrono : si je réédite ce chrono, je vais nettement passer sous les 4h45. Petit frisson. Un sentiment difficile à traduire ... J’ai l’impression d’entendre un Vamoooooooooooos derrière les nuages, sous les feuilles, derrière les clôtures des jardins ... Allez, on y croit ! J’y crois. Et puis c’est plat sur maintenant 6 km.

Dernier ravito au 33e km. Cette fois, je pars avec une bouteille de 33 cl, histoire d’éviter une défaillance en pleine campagne. Une bouteille Vittel avec une histoire puisqu’elle vient du MDP 2013. Ce qui me renvoie vers les compétiteurs de Toulouse, Francfort ou Lausanne. Eux en ont déjà fini depuis longtemps. J’espère qu’ils ont réalisé leurs RP.
J’ai cependant changé le contenu de la bouteille : de l’eau, du sucre de canne, du miel, du jus d’orange, une pincée de sel. Dorénavant, un schlock-schlok m’accompagne à chaque foulée. Ce bruit régulier me tient compagnie. J’ai l’impression qu’il me dit « Courage, courage !».

Plus que 9 km exactement. J’attaque la dernière ligne droite si l’on peut dire, avec cette fois presque une minute d’avance sur mon tempo de 4h45. J’essaye de calmer mon esprit. Parce qu’il faut tenir jusqu’à l’arrivée, qu’il y a cette montée au 39e km, et que le vent, lui, semble bien plus endurant que moi. Je repense aussi aux propos du docteur vendredi, à Millau, à cette série d’événements qui m’ont ramené à la course à pied et qui maintenant tentent de m’en écarter. Je me dis que même si ma course s’arrête dans un kilomètre, j’ai bien fait de tenter. Là, dans cette longue ligne droite qui me ramène vers Mercin, je me dis que ça commence à sentir bon, que même si ça ne rime à rien, terminer seul en 4h44’58, ça serait génial. Alors j’essaye d’optimiser ma foulée, d’approfondir ma respiration. Je commence à avoir le nez dans le chrono. Je dois tenir un 6’47/km jusqu’à la fin. Je fais 6’14. Yeah ! Nouveau frisson.

Trop de carrefours et de changement de direction au 34e km. Et pourtant à nouveau 6’14. Non, non, Thierry, on reste calme, pas d’enthousiasme exagéré ! La côte du 39e n’a sûrement pas baissé d’intensité avec les ravinements dus à la pluie !
Vent dans le visage avant de terminer la longueur suivante avec un passage sous la rocade ouest qui me rappelle douloureusement la sortie du tunnel des Tuileries. Mon genou droit commence à redevenir douloureux à l’intérieur. Pourtant, à nouveau 6’14. Lever le pied ? Poursuivre ? Ai-je besoin d’un souci ligamentaire en sus du reste ? Des doutes, quelques gouttes de pluie, des pensées mélangées. Le petit schlock-schlock se rappelle à moi : je bois un peu en marchant sur quelques mètres. Une dernière fois cette longue ligne droite vers le pont de Pommiers. 6’20 au 37e km. Je n’arrive plus à calculer combien de temps je viens de gagner sur les 6’47/km que je devais faire. Mon genou droit m’inquiète. Allez, même si je dois marcher dans la côté qui arrive, je devrais rester dans les 4h45 ! J’essaye d’allonger la foulée pour économiser le genou. La circulation s’est accrue. Je dois faire attention aux autos qui se croisent en m’ignorant royalement. Passage sur le pont. Tant pis, je reste sur la chaussée. Le trottoir est trop haut, pas assez large, encombré par les géraniums, le risque de chute est trop important. A nouveau, cette côte qui cette fois se fait sentir avant même la boulangerie. Le genou droit semble rechigner. Je repense au tee-shirt féminin jaune du tour précédent, à son parfum. C’est idiot, ça me donne de l’entrain !
Cette fois, la montée vers l’église se fait bien sentir. Mais merde, pourquoi avoir tracé ce parcours ?! Puis zut ! La côte de Tiergues ne m’a pas fait souffrir, ce n’est pas cette minable avenue Jean Caudron qui va gagner ! Malheureusement, un peu oui quand même : 6’47 pour ce 38e km ... Allez, se remotiver ! Euh, ça non, ça va encore. C’est plutôt relancer la foulée dans le faux plat qui reste avant la mairie qu’il faut ! Un petit vieux s’affaire à gratter un je-ne-sais-quoi sur son muret. « Mais vous êtes déjà passés tout à l’heure, vous ! » qu’il me lance. « Oui, oui, je repasse, j’avais oublié de vous saluer la fois précédente ! Bonne matinée, Monsieur ! ». La descente qui s’annonce et le soleil cette fois bien présent m’ont mis de bonne humeur.

J’ai toujours pensé que c’est dans les dernières foulées qu’une course se réussit. Voilà maintenant depuis fin avril, depuis mon merdique MDP, que je m’oblige à terminer mes sorties, même le moindre footing, plus rapidement qu’entamés.
Dernière gorgée avant les 4200 m restants. Allonger la foulée, respirer calmement, tout en en gardant sous les semelles pour le dernier kilomètre. 40e km en 5’32. Certes, avec en partie un léger faux plat descendant et quelques bouffées de vent porteur. En regardant la ligne supérieure de mon chrono au passage du 40e km, j’ai les yeux qui scintillent : 4h24’53 ! Ouh là là, que ça fleure bon le méga sub 4h45, ça !!!

Virage montant à angle droit à l’entrée de Pasly. C’est la première fois que je le négocie à pleine charge : ça tire bien. Hormis le passage du pont sur l’Aisne, je sais que maintenant c’est presque soit en descente, soit plat jusqu’au final. Alors, je tire. Les cuisses sont lourdes, ça tire fort, mais ça passe, d’autant qu’à cet endroit les bourrasques de vent me poussent. Maintenant, près de 500 m assez faciles au milieu des champs, je suis presque étonné de la facilité avec lesquels je les engloutis. L’impression n’est pas qu’un ressenti : 5’20 au 41e km. Aïe ! J’ai visiblement mal dosé mon effort, j’aurai pu partir sur un tempo bien plus soutenu ! Antépénultième carrefour, je suis incapable de dire s’il y avait ou non un véhicule : je l’ai tangenté comme si j’avais été Benjamin Malaty ! Passage du pont de Pasly. Là, c’est sûr, je n’ai jamais été aussi vite dans ce passage.

Dernière ligne droite, 475 m avec un vent latéral droit. Une grande avenue dans laquelle je n’ai dû peut-être jamais sprinter. Mais là, je sprinte. J’ai oublié que j’étais seul, qu’il n’y avait rien à gagner, rien à décrocher, pas de médaille, pas de tee-shirt finisher, pas d’applaudissement, rien de rien. Pourtant, une espèce d’euphorie complexe me submerge : colère envers cette leucémie et ce docteur qui m’a retiré mon feu vert en course, immense satisfaction d’avoir bouclé seul la distance, une image du départ des 100 km de Millau, ces nuages blancs qui roulent dans un ciel maintenant vraiment bleu ... ciel, l’intense pressentiment qu’un entraînement adapté me permettrait de passer assez vite sous la barre des 4h00 au marathon, un souvenir de Maïté et de la neige à Cuffies trois ans plus tôt, je me demande aussi si le York a rejoint sa maîtresse, si la joggeuse en jaune était célibataire, combien de km s’est enfilé aujourd’hui Yohan Diniz ... Le soleil est mon ami :-)
J’aimerai que cette dernière ligne droite de l’avenue de Pasly ne se termine pas. Même sensation qu’à l’issue de Millau : j’ai encore envie de courir !
Passage au 42,195e km. Aberrant : je n’arrête pas mon chrono ! Je continue jusqu’à la place Lamartine, soit 230 m plus loin. Pour être sûr et certain que la distance mythique est bien là. Touche arrêt. 6’18 pour les 1230 derniers mètres et ... 4h36’31 au total. P’tin, font chier ces docteurs !!! J’en ai les larmes aux yeux. Un indescriptible sentiment m’envahit. Je crois que je viens de faire l’amour avec un marathon !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par trane (membre) (85.179.32.xxx) le 28/10/13 à 01:42:11

Je ne pouvais pas aller dormir sans lire le CR de phauto jusqu'au bout. Et je ne pensais pas qu'il pouvait se passer autant de choses en 42,195km+230m. Bravo!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par ramses (invité) (92.136.155.xxx) le 28/10/13 à 06:54:20

Bonjour à tous! Premier marathon à Toulouse hier. Assez content car bouclé en 2 h 55. J'ai bien aimé la chaleur ( je préfère ça au froid !).Le chrono aurait peu être meilleur sans des crampes au 30 eme km, de véritables chocs électriques aux cuisses! 1ere fois que je teste les gels et ça marche! pas de défaillances sur la fin. Maintenant je pose une question aux habitués: combien de repos après ? il y a un semi dimanche (déjà), pensez-vous que ça peut se faire? Merci

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Laurent23 (membre) (2.6.196.xxx) le 28/10/13 à 07:26:15

Fabuleux Phauto,
superbe CR, tu ne peux que sortir victorieux de ton combat !! chapeau bas !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par NIck (invité) (145.232.108.xxx) le 28/10/13 à 07:30:04

@ am stram gram
Soit pas trop dur avec toi... t'as vu le temps qu'il faisait ? Le Polonais interviewé disait qu'il a fait plus que 20' que son meilleur temps.. mais qu'il était comptant vu les conditions météorologique ! On devait peser 3kg de plus avec toute cette flotte sans compter le vent de face en retournant sur Lausanne. J'ai mis 3h.20... je pensais faire 3h.10... d'un côté je suis content (à quelques secondes près, mon meilleur temps sur Lausanne) et de l'autre déçu... 10 minutes de moins que ce que je prévoyais...
BRavo en tout cas !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 28/10/13 à 08:44:26

@Trane : si on pouvait tous débuter au marathon en 3h07' avec négative split malgré un vent de face... Bravo pour ce véritable exploit.

@Phauto : formidable récit !!! tu devrais nous référencer précisément le parcours exact de ta boucle soissonnaise(ou Mythique Phauto's tour) pour que je prévois de la parcourir lorsque je serai de passage dans le coin, rien que pour croiser la "belle" en jaune ou accessoirement Diniz...

@MOTORINO : on s'aperçoit que c'est aussi difficile pour le haut niveau même si votre temps de course est plus court. Bonne récupération et bon courage pour la suite...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.179.xxx) le 28/10/13 à 08:46:07

@Phauto, comment ça tu vois pas tes points forts?? Moi j'en vois déjà 3:
Générosité, combativité et mental hors norme! Merci pour ton CR ou plutôt ta…nouvelle (c'est comme ça que l'on nomme un récit court proche du roman et d'inspiration réaliste non?). Bon repos!
@Trane, merci aussi pour ton CR. Un négative pour un premier dans des conditions meteo pas facile…pas de doute, tu es du style "endurant" et tu abaissera très vite ta marque si tu participes à un autre marathon! Que le caf' ai participé à ton envie de courir un marathon est le plus beau des compliments. Bonne récup!
@Cyril…bravo pour ce nouveau record! toi aussi tu feras mieux dans des conditions plus favorables!
@Ramsès 2h55 pour un premier dans des conditions très difficiles…chapeau! Tu trouveras un petit écrit sur ce fil sur la recup à la date du 21/10. 3 semaines de repos avec reprise des footing courts et peu intenses au bout de 10 jours me semble imcompréssible. Encore bravo!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 28/10/13 à 09:00:07

@Phauto : superbe récit ! y'a pas de most assez forts pour te qualifier :)
@Trane, Cyril et Ramses : excellent les gars !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (2.4.179.xxx) le 28/10/13 à 09:05:34

Une première ébauche des résultats de ce week-end (à affiner)

Francfort :
Eugène : 3h09'47
Trane : 3h07'37
Cyril : 2h56'07
Toulouse :
Picsou : 3h09'28 RP
Sorel : 3h27 RP
Lachmann : 3h27 RP
Winlose : 3h32 RP
Yog : 3h39 RP
Motorino : 2h50'45
Ramsès : 2h55 RP
Queribus : 4h40 RP
Lausanne :
AmStramGram : 3h45'34
Toulouse en Soisonnais :
Phauto : 4h36'31 (RP en tant que VH2 interdit de courir ...)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.224.xxx) le 28/10/13 à 09:11:37

Hello,
Finalement, malgré des conditions pas faciles, y'a eu beaucoup de jolis chronos ce week-end.
Encore bravo à tous les compétiteurs et bonne récup générale à présent !

@ Phauto: très beau récit... posté à plus d'une heure du mat' après t'être levé à 5h et avoir couru un marathon: tu es tout simplement INCREVABLE !!!

Auj, repos.
Demain, reprise de mon plan, semaine spé 7/9, la dernière semaine chargée, ouf ! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (194.242.114.xxx) le 28/10/13 à 09:25:22

Bravo Phauto pour ton récit. On a vraiment l'impression de tout revivre en direct live... un vrai feuilleton...mon imaginaire a très bien fonctionné...et vive les joggeuses du dimanche matin !! Encore Bravo !

Merci Trane pour ton CR et super chrono pour un 1er. Félicitations.

Bravo également à toutes les autres belles perfs : Nick, Motorino, Cyril, Ramses...et j'en oublie probablement...

Les conditions n'ont pas été évidentes mais quel beau défi de se retrouver tout seul face à la distance avec des moments euphoriques, des doutes, des estimations de temps de passage, d'arrivée, des pensées amicales, amoureuses, familiales, des douleurs, des encouragements et enfin la délivrance...comme c'est long 42,2kms mais comme c'est bon...

J'avais regretté la dureté du marathon juste les heures qui ont suivi mon 1er marathon et après mon 2eme, j'en redemande... et hâte de redébuter un programme et réfléchir à un plan plus perso !!!

Et que tous les blessés se soignent bien : zyglou, sorel...

@Saxo : des news de ta prise de sang ?

Merci encore à tous pour ces échanges !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (194.242.114.xxx) le 28/10/13 à 09:26:06

et bonne fin de prépa pour les futurs marathoniens !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 28/10/13 à 09:35:55

Phauto: un Grand recit !
tres bien couru !
tres bien ecrit !
bravo

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 28/10/13 à 09:48:29

Merci Lachmann ! Je me soigne, j'ai commencé le gainage qui est mon point faible,raison principale de ma pubalgie et je fais également des étirements ciblés.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 10:02:13

Trane bravo pour cette première...
Picsou a raison sur la gestion des apports glucydiques par temps chaud...faut absolument diminuer la concentration...pour ce qui est du poids du slip je suppose que svet s'en est occupé....
Phauto c'est l'énergie permanente....
BRAVO ENCORE A TOUS

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 28/10/13 à 10:48:06

Salut à tous! Bravo à Trane pour ce premier marathon qui promet bcp pour la suite! À Cyril, Ramses et les autres...@ Phauto joli compte- rendu! @Ziglou bons étirements! @Lonelybird bin courage pour cette fin de prépa @Tous merci pour vos messages! @Lachmann bon séjour! Très sympa notre after d'hier! Premier mot de Léonie au réveil: il est où Pierre? Tu as un don c'est sûr! Ce matin malgré les douleurs j'ai vraiment hâte de me replonger dans la préparation du MDP, c'est probablement du masochisme! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Rapace2780 (membre) (84.103.41.xxx) le 28/10/13 à 11:38:22

Première sortie post marathon ce matin avec un footing de 38' (7 km).
Comme à chaque reprise, on se demande comment on va faire pour retrouver son niveau d'avant compétition... Il faut être patient.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 28/10/13 à 11:40:39

"Cheverny ne se prête pas aux RP, tu le sais bien."

Jamphy,
4 participations au marathon de Cheverny et 4 RP.
J'aime bien ce parcours et l'ambiance, et il y a peu de risque de canicule.
Quand tu es en forme, tous les parcours sont roulants ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 28/10/13 à 12:08:07

>>Mon short pesait 3 kg à l'arrivée ;)>>

Eh ouais, il en a le Pixou! :D

Sinon champion, chuis du même avis que Mme Picsou, tu ferais peut-être mieux de repousser ton 100 bornes à 2015-2016, pour te consacrer à te rapprocher des 3h sur marathon...Tu peux le faire ! ;)

1er prix de CR à Phauto, en plus du reste!! :))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lolo59 (invité) (81.66.158.xxx) le 28/10/13 à 12:10:36

En tout cas au café on dira jamais à personne "tu veux mon Phauto?", on l'a, on le garde!!!! :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (149.11.58.xxx) le 28/10/13 à 12:37:34

@Sorel : adorable ! Tu leur fais plein de bisous de ma part et de celle de Catherine !! On va bien profiter !! Et notre nouvel hôtel est splendide !!
Bonne route et à bientôt !
Vivement le MDP et Gillou a parfaitement raison sur les "à côté" très agréables de la CAP !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par wess wess (invité) (85.69.112.xxx) le 28/10/13 à 13:01:31

ça fait du mal aux doigts de l'écrire, mais félicitation au pisque pour son tirage de quintessence du ouiquainede.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 28/10/13 à 14:08:43

Merci mon bon wess wess ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.144.xxx) le 28/10/13 à 14:25:54

Si, si, 4H', je suis arrivé, mouillé, transi et un poil tétanisé. Seul sur la ligne d'arrivée car j'ai boosté mon groupe en 3 endroits. 2 au kil 34,(4h09' au bout) et 1 au km 35 (je n'ai pas revue) puis un bon paquet au km 36 (quasi tous en 4h11'-4h12') comme quoi, ils en avaient encore sous la semelle. Pour ma part, 4h13'47" mais avec une excuse (petite mais excuse qd même). Comme vous le savez peut-être (voir Fbk Meneurs d'allure), gros orage vers 5H30' du mat et pluie incessante. Quand ça diminuait, c'était pour augmenter ++ quelques mn plus tard. Le temps d'aller sur la ligne de départ, nous étions complètement trempé. Sur certaines photos, on voit les traits de pluie.
Le 1er semi est étrange, souvent des descentes dont certaines assez accentuées et des chronos au 1000 pas faciles à gérer (ou alors, il aurait fallu une ancre marine pour se ralentir) avec un vent légèrement favorable. Bilan 2H05'30' au semi (vu à postériori sur le site) et le retour 2h08'15" avec vent et ben les faux-plats montants (si faciles à l'aller. Alors vous me direz: Quel était donc ton problème?
Je répondrais : j'en sais rien.
Au bout de 16' après le départ (bloc 2 donc à 10H13') une très grosse averse nous retombe dessus et là, paf, écran blanc sur le Garmin 910 qui, pourtant et prévu pour la natation. Je ne m'en aperçoit pas immédiatement. Comme je n'avais touché à rien, j'attends quelques instants, me fiant à mes suiveurs qui rigolaient: Comment tu vas faire? Et bien, les amis, vous resterez avec moi à me donner le temps global de course (6' au 1000 c'est facile)et vous n'aurez pas d'autre choix que d'aller ou bout, surtout ceux qui ont une bonne montre!
Puis, hop, le garmin se remet en route, mais en étant resté sur le 16' et des poussières.
Devant la disparition de certains "compteurs de temps", j'en suis redevenu le maître avec un delta bien plus large que d'hab, mais comme on le voit sur les résultats, pour une fois (on n'a absolument pas pioché sur le 1er semi) le positiv split a été de 3', ce qui n'est pas énorme dans ces conditions. Il est même (pour une grande majorité de mon groupe au semi, très très équilibré car 4H11' à l'arrivée et même quelques négativ split.
Autre petite galère: le vent fort. Le cordon de la flamme s'est décousu au 35ème. Je ressens une secousse et j'entend: C'est à toi ça? Un gars l'avait dans les mains et un autre: c'est à toi, ça aussi. Il avait la partie scion de la tige.
J'ai terminé la flamme dans une main et la "pouët" dans l'autre.
Sur le chemin du retour, vers le 38ème, un petit coup de blanc offert par un spectateur. Un poil pétillant sous la langue, j'en achèterai pas!
Renconté ASG au départ. Puis Dare en cours de route, aussi Ulrich. Revu également des coureurs déjà emmenés ailleurs (Lyon, Paris, Reims et Senart) C'est toujours un plaisir.
En conclusion Lausanne est un beau marathon mais il faut absolument supprimer la pluie. L'organisation est Suisse, c'est à dire : aucune place à l'improvisation... sauf pour nous, nous avions carte blanche pour l'animation avant-pendant et... non, pas après, nous étions tous coureurs et meneurs un peu trop tétanisés et pressés de nous réchauffer.


Picsou: Chapeau bas.
Bravo à tous ceux qui ont réussi à atteindre leur objectif. Pour ceux pour qui ça n'a pas été, ne soyez pas déçu, mais frustrés. Analysez ce qui n'a pas été et laissez un peu de temps avant de vous flageller. Dans quelques jours, vous ne regretterez pas de ne pas vous être rendu méchant vis à vis de votre "non réussite".

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 28/10/13 à 14:28:13

Voici les classements de Toulouse avec chronos intermédiaires :
http://www.marathon-toulousemetropole.fr/data/marathon2013.pdf

2'30" de plus sur le second semi que sur le premier et pourtant, en regardant les temps intermédiaires, aucun des coureurs classés devant moi n'était derrière au semi !
Ça s'est écroulé sévère à tous les niveaux !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (86.74.150.xxx) le 28/10/13 à 14:47:16

je viens de lire les CR de vos marathons, et de découvrir vos temps, bravo à tous!!

Personnellement, objectif atteint sur semi marathon hier. 1h30m50. Super content, deux minutes de moins que ce que je voulais, esperais.

Prochain gros objectif : MDP 2014.
Ce sera mon 2ème, j'avais explosé en 4h05 l'an dernier
Je viserai donc 3h30 l'an prochain, pas moins (malgré mon temps au semi)
Plutôt raisonnable non?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (86.74.150.xxx) le 28/10/13 à 14:49:49

des courbatures aujourd'hui pour moi, encore une petite gène a la hanche/fesse (pas du tout ressentie pendant la course d'ailleurs)
donc je coupe une semaine totale et apres je reprendrais des footings tt doucement :)
Bon run a tous

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 28/10/13 à 15:12:05

@ Picsou:
c'est une coincidence, mais nous avons couru notre dernier marathon (Nantes Vs Toulouse) dans des temps très voisins.
J'avais 1'11 d'avance sur toi au semi et seulement 48" à l'arrivée. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 28/10/13 à 15:17:34

@Yasso
Sauf que tu as une marge énooorme de progression !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 28/10/13 à 15:19:15

Bah non figure-toi ... !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 28/10/13 à 15:45:25

D'''n

Après avoir vu la meneuse 4h30, j'ai bien failli simuler une blessure pour être repêché par cette belle ;-)

Content de t'avoir salué même brièvement ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 15:50:56

....tu n'as pas aimé les moustaches de notre ami?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 28/10/13 à 16:37:07

De grosses courbatures aujourd'hui, normal quoi. Je vais faire une petite coupure moi aussi, pas de course à pied cette semaine, voire la semaine prochaine. Je ne le fais que trop rarement. Comme j'ai un peu de temps avant mon prochain marathon qui a priori ne sera pas avant l'automne prochain, je vais reprendre très progressivement.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.144.xxx) le 28/10/13 à 16:41:22

ASG, vu le nombre de ravitos (hors eau!!!) qu'elle a fait, je pense que ta blessure aurait été plus importante. Karima, c'est une Wineuse.
Le temps ne se prêtait vraiment pas a de plus longs échanges. On se reverra surement. Bonne récup.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 28/10/13 à 16:41:55

Eugène, quelles sensations avec les 890 Garmin edition ?
J'attends les miennes !! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 28/10/13 à 16:48:19

Elles ne font pas courir plus vite, la preuve, mais elles sont géniales, de vrais chaussons ! Ça fait quelques mois que j'ai les V3, le fait que ce soit le modèle Garmin ne change strictement rien à part le look.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxorino (invité) (172.56.16.xxx) le 28/10/13 à 17:32:35

Bravo les mecs et bravo a la fameuse methode Cottereau :
- Saxo 2h39 annoncé, presque 5 mins de plus au final
- Motorino 2h38 annoncé, plus de 12 minutes de plus au final

Vous avez deja regardé les references de Serge Cottereau par ailleurs ?
En dessous du 100km son indice d'endurance est vraiment pas terrible.

Alors, toujours convaincus ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 28/10/13 à 17:35:23

Voici les chiffres (normal pour un comptable) de mon nouveau RP :
3h09'18" réel 4'29"/km
km 1-5 : 21'26" - 4'17"/km (14,000)
km 5-10 : 22'27" - 4'29"/km (13,363)
km 10-15 :22'05" - 4'25"/km (13,584)
km 15-21,1 : 27'26" - 4'29"/km (13,341)
km 21,1-25 : 17'23" - 4'27"/km (13,461)
km 25-30 : 22'28" - 4'29"/km (13,353)
km 30-35 : 22'53" - 4'34"/km (13,110)
km 35-42,195 : 33'10" - 4'36"/km (13,016)

Départ un peu rapide, SAS France oblige.

FCmoyenne : 152 (156 à Rotterdam)
FC Max : 165 (178 à Rotterdam, pas eu besoin de sprinter car personne à doubler et sub3h10 assuré ;) )

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par wess wess (invité) (85.69.112.xxx) le 28/10/13 à 17:40:55

Donc avec les pulses de bathavie on peut estimer que tu peux courir 3 à 6 secondes de moins au kilo, soit entre 2 et 4 minutes de mieux

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (88.126.172.xxx) le 28/10/13 à 17:46:31

Mince, mon allure au 10 :-O
yapluka

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 28/10/13 à 17:48:47

@wess wess
Dans de bonnes conditions, c'est possible mais il faudra que j'ai la même pêche qu'hier ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 28/10/13 à 17:49:10

@Saxorino, je vais quand même prendre le temps de te répondre.
Pour ma part, l'objectif était 2h39'59", je ne suis pas à 5' mais à 3'44 (chaque seconde compte). J'ai baissé ma marque de 5'10, soit 0'5 km/h, ce qui représente une amélioration significative. Si je n'ai pas fait 2h39, Cottereau n'y est absolument pour rien, l'objectif était tout simplement trop haut pour moi. Par contre je lui doit en partie cette marque des 2h45 franchie (synonyme de qualification aux France pour un Sénior que je ne suis plus).
Quand à Motorino, je ne vais pas parlé pour lui mais
1) Je ne suis pas sûr qu'il ait utilisé l'entrainement Cottereau
2) Les conditions étaient défavorables à Toulouse pour lui comme pour les autres. Je viens de voir les tps de passage d'un ami de club : 1'12 au semi, 1'50 au 31e et …2h38 au final. 14' d'eccart entre ses deux semis...

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.125.47.xxx) le 28/10/13 à 18:29:43

Hello les gambas !
@phauto, magique ce cr ! On regrette seulement de ne pas avoir été là pour ton arrivée ...
@cyril, trane, ramses, whaouch bravo les gars ! Impressionnants pour un premier marathon (hormis Cyril)

Sortie d'endu récup ajd, 10km à 5'27 puis baignade, oui oui ! Même pas fraîche, non mais on est quand même le 28 octobre °_º
@+
Gilles.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par XAM (invité) (93.24.143.xxx) le 28/10/13 à 18:33:24

Un grand merci à Picsou pour tout ce qu'il donne!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.125.47.xxx) le 28/10/13 à 18:34:40

@bowther, joli semi aussi ! Bonne prépa pour le mdp ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.10.159.xxx) le 28/10/13 à 18:39:33

@Gilles, Baignade?!? Pffff Sur la route du retour vers Lille pluie vent et 12 degrés.... @Saxo et ceux qui courent Le marathon en 3h et moins combien de temps ou combien de marathon en moyenne vous a t-il fallu pour y arriver?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par XAM (invité) (93.24.143.xxx) le 28/10/13 à 18:42:28

Le Pix c'est l'hirondelle du mille bornes Ila toujours l'increvable mon PiXounet)))))))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 28/10/13 à 18:43:17

Bonsoir et bravo à tous les marathoniens du weekend dernier.

Malheureusement tous les coureurs ne supportent pas la chaleur, ceci indépendamment du plan suivi...

JP

http://jp75018.blogspot.fr

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 18:54:08

...de plus porter un jugement sur un chrono d'un athlète que l'on ne connait que de loin c'est faire abstraction des conditions non seulement du jour mais de la préparation ...conditions qui ne sont pas toujours qu'athlétiques......loin s'en faut.....laissons l'analyse à l'athlète lui-même et à son entraineur, s'il en a un.....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par XAM (invité) (93.24.143.xxx) le 28/10/13 à 19:01:08

sergué je comprends rien à ce que tu dis!!!!T'1 c'est pire que du Moscovici!!!!!!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 28/10/13 à 19:02:52

@Gilles
merci !
3h30 pour un marathon dans 5 mois avec 1h31 au semi parait raisonnable non ?
La je vais couper une semaine pour soigner tous mes petits bobos

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 19:04:48

..je répondais à Saxorino....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 28/10/13 à 19:17:30

Même si le chrono n'a pas été au rendez-vous, un grand merci à Saxo pour le plan et le suivi tout au long de la prépa !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 28/10/13 à 19:20:46

@Sorel, pour moi 5 (3h38-3h13-2h52-2h48-2h43)
@Lachmann, demain matin ma prise de sang...merci

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.10.159.xxx) le 28/10/13 à 19:29:51

Impressionnant Saxo! Et moi qui pensais que tu avais des dizaines de marathons à ton actif! Ta progression est super rapide!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par leo (invité) (90.17.213.xxx) le 28/10/13 à 19:30:48

apres mes 2h50 d'Amsterdam ,je file vers une nouvelle aventure "LE MDP 2014"
temps visé 2h47'59" soit 4' km
on verra bien comment ce passera la prepa cette hiver mais avant tout je vais degraisser de 4 kilos tranquillement
et vous quel marathon pour le prochain printemps ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par @MOTORINO (invité) (92.154.61.xxx) le 28/10/13 à 20:06:02

Pourquoi répondre à la provocation @SAXO,@JP75018 et @SERGE92, cela ne sert à rien et c'est l'une des raisons pour lesquelles je ne suis presque plus sur le forum. Faites comme moi les amis(ies) et comme le disais GM: "Les chiens aboient, la caravane passe!"

Amicalement

Cosimo

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 28/10/13 à 20:10:26

@Sorel : 9 pour moi en commençant à 3h50.
@Gillou : c'est pas juste, 28° et du soleil ! Ici la météo me permet au moins de ne pas avoir de regret de ne pas pouvoir courir.
@Saxo : t'es le meilleur !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par tesla 57 (invité) (80.185.74.xxx) le 28/10/13 à 20:30:29

sorel pour moi c est le 11éme en commencant en 3h30

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 28/10/13 à 20:51:50

@Zyglou, arrête tu vas me faire rougir :-)
@Motorino, c'est dommage que tu ne viennes pas plus souvent…tu nous manques! Bonne récup

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (86.209.194.xxx) le 28/10/13 à 20:55:51

D'accord avec toi serge92 !
C'est bien à l athlète et à son coach d analyser ce qui a marché et bien sûr ce qui a failli pour ajuster !

Perso c'est tout le travail que j'avais énormément apprécié avec toi Serge !
Et d'ailleurs mon prochain marathon on le prepera à nouveau ensemble ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par @MOTORINO (invité) (92.154.61.xxx) le 28/10/13 à 21:10:34

Je suis parfois tenter de revenir mais dés que je vois que ça se corse je préfère m'éclipser...je suis las des trolls et des faiseurs de troubles sur la toile...ils sont usants et quelque part ils ont tués le forum. Pense à tous les intervenants de qualité qui sont partis...un beau gâchis.

Biz et merci @SAXO

Amicalement

Cosimo

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 28/10/13 à 21:56:28

@Sorel, t'inquiète ça va le faire au prochain. Au MDP tu auras de meilleurs conditions et cette expérience toulousaine va te servir. Après tu es encore jeune, tu devrais entreprendre un vrai travail sur les distances inférieures et revenir sur marathon par la suite.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par queribus (membre) (92.149.95.xxx) le 28/10/13 à 22:01:30

J'ai besoin de vos conseils et de votre expérience ... Je n'ai pas fait beaucoup de course mais sur mes 2 10 km et 2 semis, j'ai essayé de manger un peu en fin de course et après l'arrivée et je l'ai payé par un mal au ventre durant 4 heures environ.
Hier pour le Marathon je ne pouvais rien avaler après la ligne mais dans les derniers ravito j'ai bien mangé du sucre, bu de l'eau, j'ai l'impression de m'être bien alimenté et hydraté pendant l'épreuve mais j'ai fait 2 malaises 10 minutes après la course (chute de tension). Vous prenez quoi vous une fois passée la ligne ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par @MOTORINO (invité) (92.154.61.xxx) le 28/10/13 à 22:04:50

Comme convenu @SAXO voici mes tps de passage.

5km: 19'11"70 (3'50"34)
10km: 38'13"71 (3'49"37)
15km: 57'25"32 (3'49"68)
20km: 1h16'36" (3'49"80)
25km: 1h36'11" (3'50"84
30km: 1h56'25" (3'52"83)
35km: 2h17'03" (3'54"94)
40km: 2h41'23" (4'02"75)

par tranche de 10km 38'13"71-38'22"29-39'49"00-44'58"00

Au km 37 je passe en 2h25'28" ce qui donne des bases au marathon à 2h45'53" puis entre ce km et le km38 j'ai cette crampe qui me fait parcourir le km en 6'56". J'ignore sans ces 2 crampes si j'aurais pu faire moins de 2h47'. Après tout ces calculs j'avoue que je suis de moins en moins déçu et je commence enfin à relativiser. Vivement le prochain.

A+

Amicalement

Cosimo

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 28/10/13 à 22:11:45

@Motorino, oui tu étais plutôt régulier jusqu'à tes crampes. C'est bien de relativiser. C'est une nouvelle expérience qui va te servir…très bientôt
@Queribus, une fois l'arrivée franchie, 2 priorités : se réhydrater et reformer les réserves glucidiques. Je dirais que dans les 30 premières minutes, ne rien manger mais boire de l'eau, du coca ou de la boisson énergétique. Puis ensuite fruits secs, yaourts liquide (très bon le lait pour combattre l'acide), pain d'épice…mais sans se goinfrer, un petit bout à la fois.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 28/10/13 à 22:17:13

J'ai retrouvé mes temps par 10km à Berlin
37'39/38'03/38'51/40'21/8'50…comme d'hab le 35/40 a été dur…je crois que je serai abonné toute ma vie au coup de bambou du 35e :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par @MOTORINO (invité) (92.154.61.xxx) le 28/10/13 à 22:31:13

Mais non tôt ou tard ça passera! Faut rester confiant même si je pense que tu y mets une pointe d'humour @SAXO!
Y-a tant de paramètre qui entre en compte sur marathon qu'il est difficile de savoir comment on sera le jour j et comment on parviendra à gérer les bons mais surtout les mauvais moments qd ils se présentent à nous. L'expérience à force peut probablement nous aider à y voir plus clair mais il y aura malgré tout toujours une part d'inconnu.

Cosimo

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par (invité) (80.200.209.xxx) le 28/10/13 à 22:38:47

Eh bien, que de RP, que de CR!

Un bravo particulier à Phauto dont j'apprécie tout particulièrement la plume. Il y a là un abnégation qui force le respect.

De mon côté, fini la récup. J'ai remis la machine en route avec 18 bornes enfilées à du 4min40/Km

Plus que 4 semaines.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (80.10.159.xxx) le 28/10/13 à 22:45:48

@ziglou&T57 Merci pour vos réponses! @Saxo merci c'est gentil!j'espère bien faire mieux à Paris! Pour l'âge je suis plus si jeune que ça malheureusement...:) je viens d'avoir 40 ans! Mais je vais rien lacher, travailler la vitesse sur du plus court et tirer les enseignements de ce marathon! A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Brad (invité) (90.53.245.xxx) le 28/10/13 à 22:46:51

Bonsoir,

Depuis ma reprise sérieuse de la CàP au printemps dernier j'ai enchaîné les entraînements et les courses ( 12 trails moyenne distance autour des 20-25 km avec dénivelé et deux 10 km (RP 38'45), je sentais comme une saturation.
Je viens de faire 15 jours de break total de course à pied. Les habitués peuvent-il me dire si cela est préjudiciable et si on peut réattaquer directement avec un programme type 10 bornes et 5 entraînements par semaine ou s'il faut refaire du foncier avec une reprise progressive ?
Je précise que j'ai beaucoup nager durant ce laps de temps, je ne suis pas resté inactif non plus.
De façon plus général, programmez-vous des break d'une semaine "régulièrement" ou seulement après une échéance et une préparation ?
Merci pour vos avis par avance,
Brad

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (80.200.209.xxx) le 28/10/13 à 22:53:27

Perso, je fais plusieurs breaks par an comme suit :

Toutes les 4 semaines : une semaine de récup avec uniquement de l'endurance fondamentale et un volume réduit à une cinquantaine de kilomètres

Après chaque marathon : arrêt complet de la course à pied pendant une à deux semaines avec à la place un peu de natation, d'aquagym ou de vélo.

Quand cela s'arrange avec l'agenda : un break en été au cours duquel je fais de la voile et de la natation pendant une à deux semaines.
Excepté après les semaines de récup, je reprends toujours progressivement en augmentant le volume petit à petit.

Le repos et la récupération font partie intégrale de l'entraînement et, s'il n'y a pas de règle absolue (certains font un arrêt complet, d'autre font d'autre activités physiques), il est important de permettre à l'organisme de récupérer et de se régénérer de temps à autres.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 22:55:26

Saxo non un jour tu passeras les kilos 35-37 avec encore vélocité et sans cette sensation de piochage.....un jour et ensuite ce ne ser plus un col à passer.....tous nous y passons ou sommes passé par là...ou presque....quand on essaie de performer.....j'ai eu 2 expériences avec 2 athlètes différents qui semble-t-il n'ont jamais eu ce passage "freinateur" ...je me suis toujours posé la question ( mais sans jamais en parler directement avec eux pour ne pas perturber la suite...) auraient-ils pu aller plus vite ...ou étaient-ils réglés sur leur tempo optimum ?........c'est toujours frustrant de ne pas avoir la réponse, mais celà permet aussi de rester sur le registre de l'humilité et de continuer à chercher.....:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Brad (invité) (90.53.245.xxx) le 28/10/13 à 23:04:51

Merci easy,

Je me rends compte que je n'ai pas assez fait de "pause" et que j'ai fini par le payer physiquement et mentalement. Je vais donc inclure une semaine light par mois avec 2 sorties en EF uniquement pour pouvoir durer dans le temps ce qui est le plus important.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (80.200.209.xxx) le 28/10/13 à 23:41:56

@Brad : tu mentionnes un point auquel on ne pense pas nécessairement quand il s'agit de récupération : le mental.

La tête aussi a besoin de se régénérer et je suggère toujours de faire autre chose durant les périodes de récupération, que ce soit de façon active (marche, rando, vélo, natation, aquagym et j'en passe) ou passive (visiter, voire des expos, cuisiner etc), l'important étant de faire autre chose et de se changer les idées.
C'est l'occasion rêvée pour découvrir un tas de choses, d'autant que, courant moins (ou pas du tout), on se libère de facto pas ma de temps et de contrainte.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 29/10/13 à 01:04:50

Today : footing 1h20', 16km, dont 3x12' (4'19"/km, 4'15"/km, 4'17"/km) récup 4' et 3', tempo pas évident à trouver à cause de la fermeture du parc, un peu de vent et t° élevée ainsi que la fatigue de la SL de la veille.

@Eugene : c'est dommage de ne pas plutôt te diriger sur le marathon de printemps plus propice à une perf qu'en automne... Je pense que la période estivale / vacances / grosse chaleur peut porter préjudice à une bonne préparation au marathon automne.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxorino (invité) (172.56.30.xxx) le 29/10/13 à 02:05:40

Saxo = Motorino = Cottereau = zero !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 29/10/13 à 08:46:12

@Lonelybud C'est ce que je me dis également. Mes marathons d'automne se passent en général moins bien (j'avais fait 3h13' à Strasbourg l'an dernier et 3h01' moins de 6 mois après). J'aimerais justement comprendre pourquoi. Ce n'est pas dû à un manque d'implication : je me prépare aussi sérieusement à chaque fois, pas plus au printemps qu'en automne. Pour moi, une prépa estivale est plus difficile à gérer en raison de la chaleur. Mais je ne sais pas si c'est dû à ça car les courses ont lieu par temps plus frais (même si à Francfort la météo était plutôt défavorable). Là, je me suis dit que j'allais zapper le marathon de printemps afin d'arriver plus fort en automne, mais sachant que je suis, sans savoir pourquoi, plus performant au printemps d'habitude, je ne suis pas trop convaincu.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 29/10/13 à 08:52:41

@Saxo c'est justement à mon 5ème marathon que pour la 1ère fois j'avais pas explosé au 35ème et que j'avais découvert cet énorme sentiment de satisfaction de pouvoir continuer sur le même rythme sur les 7 derniers malgré des morceaux de bois à la place des jambes. On débranche le cerveau et les jambes tournent toutes seules jusqu'à la ligne d'arrivée, l'impression de marcher sur l'eau... A ton prochain marathon tu passeras ce moment critique sans problème c'est certain !!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 29/10/13 à 09:09:23

Serge et Bipbip, j'espère qu'un jour votre prédiction se réalisera :-)
Bon je me suis quand même pas écroulé au dernier, il y a du mieux puisque j'ai réussi à relancer sur les 2,2 derniers en 8'50 (4'03/km) alors que j'étais tombé au plus bas à 4'08 au 38e (bon y'a une côte par là, pas méchant mais comme tout le reste est quasi-plat). En fait j'ai commencé à 16 pour finir à 15 en perdant un peu tous les 5 progressivement. Sans doute une preuve de mon objectif trop présomptueux.
Par contre depuis mon marathon c'est la soupe à la grimace. J'ai beau essayer de courir 40', au bout de 30' j'en ai marre…les ischios douloureux. Pourtant je force pas et ça fait long…un mois depuis Berlin. Je me demande combien de temps ça va durer…encore une semaine sans courir, je ferai un peu de vélo tranquilou. C'est mon premier pépin physique!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 29/10/13 à 09:12:13

@Saxo : ne te sens pas obligé de copier sur moi :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.228.xxx) le 29/10/13 à 09:17:53

@Zyglou, il y a un lien entre ta pubalgie et les douleurs aux ischios?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 29/10/13 à 09:21:34

En fait, j'avais commencé avec une contracture aux ischio puis après j'ai eu les problèmes à l'adducteur. J'ai toujours un souci derrière la cuisse mais d'après mon kiné, c'est lié. La région du pubis est assez complexe, tout est lié car il y a des mouvements de compensation qui s'opèrent quand il y a un déséquilibre quelque part engendrant d'autres tensions ailleurs. Donc, fais attention !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 29/10/13 à 09:26:46

C'est également dans cette région que des douleurs sont apparues assez tôt lors de mon marathon, m'empêchant d'avancer au rythme souhaité.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 29/10/13 à 09:34:23

Sinon, pour poursuivre ma réponse à Lonelybud, Amsterdam est un marathon que je souhaite faire et en principe il aura toujours lieu en octobre. Je me dis que c'est donc le moment de couper un peu, partir sur du plus court lors du premier semestre 2014, voir comment ça se goupille à l'approche d'Amsterdam, si j'y fais une perf, tant mieux, sinon ce sera pour le printemps 2015. :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 29/10/13 à 09:36:46

Salut à tous,

Je vous lis depuis quelques temps et je me décide enfin à participer à la discussion.

Je cours depuis 3 ans et après avoir comme chaque débutant progressé durant les 2 premières années, j'ai eu l'impression de stagner... jusqu'à ces derniers mois où j'ai décidé d'abandonner l'entrainement à la FC pour me baser sur l'allure.
Les résultats sont là car après un semi-marathon en juin en 1h36 où je finis comme je peux, je viens de courir ce week-end un semi en 1h29m56s, avec notamment le dernier 10 km en 41min (RP) et le dernier 5km en 19min50s.
Selon mon dernier test VMA j'en suis à 16,8. Il y a donc encore moyen d'optimiser.

Bref si je m'invite à la discussion c'est que le prochain objectif c'est le marathon. Je suis inscrit pour Paris 2014.

Dans l'immédiat je continue de courir jusqu'au 16.11 (Corrida dans la région), puis j'ai prévu une pause de deux semaines, pour ensuite reprendre gentiment début décembre par 2-3 semaines de footing en augmentant les distances. Ensuite travail VMA sur 3-4 semaines puis plan marathon début-mi janvier. Ce planning est cohérent?

De plus, est-ce qu'un objectif 3h15 est réaliste? C'est un peut-être un peu optimiste (jusqu'à présent je me fixais 3h30 pour un 1er marathon) mais les sensations du week-end passé m'ont poussées à revoir les objectifs à la hausse.

A+ Mathieu

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 29/10/13 à 10:03:34

@Mathieu
Pour courir un semi en -1h30 avec un dernier 5000 en -20', tu as forcément + de 16,8 de VMA.

Concernant l'objectif marathon, 3h15 risque d'être trop ambitieux pour un premier sauf si tu as un indice d'endurance très bon.

Quant à ton idée de faire un travail de VMA sur 3/4 semaines pour un objectif marathon, je n'y suis pas favorable.

Je suis certain d'avoir augmenté ma VMA, ces 4 derniers mois, à l'âge avancé de 50 ans, sans faire la moindre séance de VMA depuis plus d'un an.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 29/10/13 à 10:24:31

Bonne récup à tous!

Je reviens rapidement sur le marathon de Francfort, je suis vraiment content de mes sensations sur cette course, pas de douleur et j'avais de bonnes jambes. Dommage que les derniers km étaient un peu durs avec le vent de plus en plus fort, j'aurais aimé faire 2h55, un petit gout d'inachevé même si je suis content de mon temps.

Marathon de printemps en projet pour vous? Je réfléchis encore, peut-être Rotterdam dans le même genre.

à+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 29/10/13 à 10:41:14

@ Cyril: pour les marathons du printemps 2014, regarde le post du Bowther du 16/10. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 29/10/13 à 10:52:07

@Mathieu : welcome d'abord ! Sinon pour répondre à tes questions, l'entrainement à base de FCM, très peu pour moi car je suis atypique (FC basse au repos qui monte haut à l'effort). Par contre, j'adhère à l'entrainement à l'allure et puis c'est moins stressant que de regarder son cardio...
Pour ton objectif, je rejoins Picsou, à savoir que pour un 1er marathon, il faut avoir des ambitions très mesurées car comme tu as pu le lire récemment, c'est une distance difficile à maîtriser. C'est pourquoi si tu pars sur 3h30, ce sera déjà très bien.
Bon Run !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 29/10/13 à 11:00:21

@Cyril
Très bon marathon que celui de Rotterdam (courus en 2011/2012 et 2013 avec 3 RP à la clef), à part la ville qui n'est pas très belle.
Super ambiance, densité parfaite, bénévoles et organisation au top et parcours roulant.
Avec un peu de chance, il ne devrait pas faire chaud 2 années de suite ;)

Priorité : réserver l'hôtel très en avance pour avoir un tarif préférentiel.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/10/13 à 11:15:46

+1.....EXCELLENT.....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 29/10/13 à 12:14:20

J'ai changé un peu d'avis concernant les marathons, je trouve que l'ambiance est souvent plus importante que le décor en lui-même. Francfort on peut pas dire que ce soit magnifique mais c'est un beau marathon tellement l'organisation est bonne.

Je vous conseille Barcelone pour ceux qui l'ont jamais fait, c'est génial niveau organisation!

Je trouve par contre que Paris c'est vraiment trop commercial à mon gout, les tarifs sont déjà à 100 euros!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 29/10/13 à 12:19:57

Même avis concernant Francfort, la ville est plutôt moche, mais c'est super bien organisé : absolument aucun temps d'attente pour le retrait du dossard samedi vers 17h, idem aux consignes dimanche matin ; départ hyper fluide ... Impressionnant ! Je garde un souvenir similaire de Rotterdam.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 29/10/13 à 12:29:54

Les consignes des sacs c'était impressionant en effet! Et on est pas jeté en pleine rue comme à Cannes par exemple! On a toutes les structures dispo c'est génial. A Venise c'était l'enfer aussi de se retrouver transi de froid sous un chapiteau ouvert, pas chauffé, ne pouvant pas accueillir tout le monde! Sans compter la mauvaise gestion des Vaporetto. Bon c'est pas une organisation simple non plus vue la configuration de Venise.

J'ai quand même bien aimé le centre historique de Francfort, et le nombre important d'espaces verts dans les alentours.

Eugène tu es au XV AC? j'ai vu peu de Français mais croisé qques uns de ce club.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Eugène (invité) (80.185.208.xxx) le 29/10/13 à 12:33:39

Non, je ne fais partie d'aucun club. J'ai également rencontré quelques Français, pas si nombreux d'ailleurs. J'ai été surpris de voir qu'on n'était que 203.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par tesla 57 (invité) (80.185.254.xxx) le 29/10/13 à 12:57:00

hier recup 11km100 en 1 h
aujourd hui 6 fois 1000m
1 er 4mn15s vent de face
2 eme 4mn05s vent de face
3 eme 4mn03s
4 eme 4mn00s
5eme 3mn56s
6eme 3mn47
les 4 derniers vent dans le dos c est quand meme plus facile,j avais encore de jus pour en courir 2 ou 3
je suis en vacances forcées donc en forme

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/10/13 à 13:28:54

Cyril non c'est Hervé 3h03'54 blessé depuis mardi....et Pierre 3h12'51 que tu as pu voir à Frankfurt.....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Gilles (membre) (78.126.7.xxx) le 29/10/13 à 13:47:53

Ciao tutti, repos ajd, besoin de souffler j'le sens, par contre je ferai sans doute une série de gainage par solidarité zyglouienne ;-)

@Sorel, comme tu demandais au sub3h je ne t'ai pas répondu ;-) mais je ferai un p'ti résumé sur fb de mes marathons et surtout de mes prépas chaotiques d'avant Saxo, on va s'poiler :-)

@motorino, oh malheureux ! t'as prononcé le mot tabou ici, attention c'est comme dans beetlejuice, pas plus de trois fois sinon ils réapparaissent ... :-)

@Saxo, rhoooooolala j'espère que ça va aller de mieux en mieux, tiens nous au courant de tes analyses, on pense à toi.

@+
Gilles

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 29/10/13 à 14:06:44

Merci mon Gillou ! Je vais avoir des tablettes de chocolat...même si en ce moment elles sont plutôt dans le tiroir :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/10/13 à 14:12:41

...et les noisettes aussi ?...:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 29/10/13 à 14:13:43

Salut à tous!

@Saxo j'espère aussi que tu vas vite te rétablir! :)

@Gilles j'ai hâte t'avoir ta récap sur FB , j'ai dit 3 heures parce que forcément c'est une barre symbolique et que même si pour l'heure j'en suis loin, j'aimerais bien l'atteindre un jour! mais 3H15/10 c'est pareil....

@Mathieu Welcome!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par zyglou57 (membre) (86.218.151.xxx) le 29/10/13 à 14:14:30

Mais non Serge, je suis un puriste, que du noir jamais en-dessous de 75% !

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.144.xxx) le 29/10/13 à 14:22:50

Samedi footing réveil musculaire 40' bord du Lac Léman. Soleil et humidité.
Titre du livre: Un dimanche à Lausanne, meneur en 4H15'.
épisode 1: 5H30' gros orage.
épisode 2: grosse pluie.
épisode 3: direction le départ, pluie toujours et quand ça diminue, c'est pour augmenter plus. Trempé et froid.
épisode 4: la pluie cesse 5' avant le Pan de 10H10' 1er bloc. Départ 2ème bloc à 10H13'.
épisode 5: une méga avalanche de pluie mêlée d'un peu de grêle au bout de 16'. Mon garmin s'éteint, (pourquoi?) je compte sur mes suiveurs pour me donner les temps de passage. Le garmin se remet en route (pourquoi?) Je peux reprendre le comptage, mais je n'ai plus le vrai global. La pluie a cessé, le vent est légèrement favorable et il y a bcp de faux-plats descendants. le hic, on fait demi-tour au semi.
épisode 6: Il fait lourd, ça remonte et le vent est dans la face.
épisode 7: ma flamme se déchire et le bout fin de la tige se casse (ça soufflait bien, hein!)
épisode 8: 4H13'50" à l'arrivée (seul car j'ai envoyé tout mon groupe à partir du 35-36) la flamme à la main, trempé encore et frigorifié.
épisode 9: lecture du garmin : pas de trou entre la coupure et le redémarrage sur les graphiques (pourquoi?) mais un temps sec de 4H08'. Un taux d'humidité 100%.
épisode 10: Footing club tri hier soir avec des 30-30" pour eux. Moi aussi des 30-30" mais en légère variation d'allure pour étirer la bête. Le voyage en train, les galopades couloirs de métro m'ayant bien boisé les guiboles.
Belle organisation. Marathon pas si facile, le 1er est à + de 20' de ses marques habituelles.
Epilogue: message ce matin de Dom Chauvelier: Désistement du 1H50' à St pol de Léon-Morlaix,dimanche 3/11, je t'ai mis à la place. Ben voyons!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/10/13 à 14:26:22

Sympath Dom.....il sait qu'il peut continuer sur toi pour l'animation ...faut prendre ton bonnet rouge mes compatriotes sont chauds........:-)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.144.xxx) le 29/10/13 à 15:03:06

https://plus.google.com/photos/101817387323943601774/albums/5939577598718332033?authkey=CKD715Kf07CiyAE

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.144.xxx) le 29/10/13 à 15:03:54

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.419971451459549.1073741834.195212793935417&type=1

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.108.xxx) le 29/10/13 à 15:16:12

Ferais le 10 km dimanche à Taulé-Morlaix, si je mets effectivement 4h25', tu me rattraperas peut-être ...

P.S. : je n'ai pas de moustache

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par D'''''''N (invité) (2.1.144.xxx) le 29/10/13 à 15:19:54

On se verra peut-être alors. Je suis facilement identifiable.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Yasso (invité) (135.245.224.xxx) le 29/10/13 à 15:35:51

Ce midi séance 4*5000m r.douce ramenée à 3*5000m en raison de ma sortie 30km de dimanche (qui, elle, ne figure pas dans le plan) au cours de laquelle j'ai fait une dizaine de km d'AS42:
. warm up: 3km 15'18 moy 5'06/km
. 5000m route moy 4'22 récup 4'30 footing
. 5000m piste moy 4'29 récup 4'33 footing
. 5000m route moy 4'25 récup 4'10 footing
Bonnes sensations au niveau des gambas. FC un peu élevée sur les 5000 avec une moyenne de 84%FCM (ça monte toujours très vite chez moi). Total séance 20km en 1h34'. A+

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 29/10/13 à 17:34:41

Ce soir, je termine ma coupure annuelle.
2 jours sans courir !!!
Demain 45' très cool
Vendredi 50'/1h cool
Samedi : balisage de notre cross
Dimanche : Cross Auvers-sur-Oise : 7,2 km en mode rando

Pour les warriors, une côte à 40% à franchir 3 fois.
Plus de renseignements ici :
http://cdavo.athle.org/upload/ssites/000064/calendrier/2013/cross_auvers.pdf

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par 4h25 (invité) (2.14.108.xxx) le 29/10/13 à 17:36:19

Y marche à quoi le @Picsou ?

Enlevez-lui sa pile !!!

(mais je la prendrais bien)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 29/10/13 à 17:59:56

@4h25
Je suis en retard par rapport à l'an dernier, je n'ai fait que 24 courses depuis janvier.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Max (invité) (93.24.143.xxx) le 29/10/13 à 18:02:22

Par contre Piquessounet au niveau du forum t'en es à 10000000 coneries depuis janvier, là tu tiens ton cap!!!!!!!!!!!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Sorel (invité) (82.241.148.xxx) le 29/10/13 à 18:03:01

@Picsou c'est incroyable quand même ce rythme de course! Tu n'as pas mal aux jambes là? dommage qu'on ne se soit pas vu à Toulouse!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 29/10/13 à 18:09:22

@Sorel
Je te rassure, si je ne cours pas c'est qu'il me reste des petites courbatures ;)
J'ai cherché vos 2 dossards, sans succès, avant la course, à l'arrivée, je suis allé directement à l'hôtel me doucher pour pouvoir boire plus rapidement une bonne bière ;)

@Caramax
C'est mon secret de jeunesse :)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 29/10/13 à 18:43:02

@Picsou
Tu intègres une partie de tes nombreuses courses comme des sorties longues (pour les trails) ou résistance dure (pour les 10) dans ta prépa marathon/semi ?
où se sont des objectifs bien définis sur lesquels tu te donnes à fond ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par trane (membre) (217.111.80.xxx) le 29/10/13 à 19:36:01

@ Mathieu: Bienvenu! Selon moi, un objectif de 3h15 dans 5 mois est tout à fait compatible avec moins de 40' au 10km et moins de 1h30 au semi. Par contre, il te faudra une prépa et une course sans accroc pour l'atteindre.

Nous ne te connaissons pas assez pour bien évaluer ton potentiel mais si tu y crois, essaie!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (86.209.194.xxx) le 29/10/13 à 20:09:06

Impressionnant ce picsou ! ;-)

Pour ma part je me laisse encore 2 jours avant de reprendre par un petit footing ensuite j'attaque une prépa foncière à la bben :-)

Pour ceux que ça intéresse mon cr de Lausanne est la http://marathonsettrails.blogspot.fr

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Moscovici (invité) (93.24.143.xxx) le 29/10/13 à 20:21:49

T'1 riri arrête avec ton blog c'est "raclotte", venez sur Fiscalité.assurance.vie il est trop cool ce blog, ça change tout le temps!!!!!!! 15 + 20% + X? à fond dans le fondement!!!

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par am stram gram (invité) (86.209.194.xxx) le 29/10/13 à 20:30:17

@caramax
Merci pour tes passages et remarques toujours très constructif !
Moi c'est am stram Gram et toi ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Mosco (invité) (93.24.143.xxx) le 29/10/13 à 20:40:23

@Riri
Trop d'impôts tue l'impôt comme trop de récits de cap tue la cap ou alors de l'imagination bordel, de l'altitude, de l'eau dace, pas du récit style: je me lève, je me bouscule pas, j'ai peur que mon garmin lâche, COMME D' HABITUDE, le soir j'irai me coucher dans ce grand lit froid........
Merde âne strame drame tu peux mieux faire))))))))))))

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lachmann (invité) (213.56.45.xxx) le 29/10/13 à 21:28:10

Bonsoir à tous,

La virée toulousaine se termine avec retour demain en Normandie. Toujours quelques courbatures comme hier ce qui ne m'empêche pas de me balader.

35' de vélo pour 17kms indoor (salle de fitness de d'hôtel) puis 15' d'étirements. Ça fait du bien. Hâte de reprendre la CAP mais je ne vais pas me précipiter...

@Picsou : un peu masochiste ? ;-) J'espère avoir l'occasion de te recroiser sur une course et terminer devant toi ! ;-)
Tu fais le semi d'Elbeuf en 2014 ?

A++

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (80.200.209.xxx) le 29/10/13 à 21:32:56

Buena serra tutti!
Du bien et du dur aujourd'hui sur la piste : 2 x (10x400 78-80 sec) avec 45sec entre chaque tour de piste et 2min entre chaque série.
Vu la météo (pluie et vent), je me suis contenté de les faire en 1min20. Bien m'en a pris car si la première série a été parfaitement réussie, c'est à l'arraché que j'ai fini la seconde (trois fois 1min21)

Crevé mais content, ça forge le moral.

Sur ce, je m'en vais faire une petite séance d'électrostimulation pour détendre tout ça.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 29/10/13 à 21:37:23

@easy.e
Je lis depuis quelques temps les discussions ici concernant le travail de VMA et/ou la résistance dure dans le cadre de deprépas divers alors une question me vient ;)

tu prépares quoi en ce moment ? C'est de la prépa générale ? et ces temps ça correspond à peu près à quel pourcentage de ta VMA ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (80.200.209.xxx) le 29/10/13 à 22:06:02

@bowther : c'est ma prépa finale pour le marathon de Florence.
Jamais je ne m'astreindrais à de pareilles séance en prépa générale, ce serait pour me flinguer.

Je dois avoir une VMA de 17-17.5 Km/h et ces séances devaient correspondre à 102 à 105% de ma VMA

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 29/10/13 à 22:14:40

tu n'es donc pas adepte des théories de cottereau souvent reprises ici ?
celles qui préconisent de ne pas faire trop de travail à 100% de VMA pendant une prépa marathon ? Même si les critiques sont surtout centrées sur les séances de VMA courte style 30/30 si j'ai bien suivi

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (80.200.209.xxx) le 29/10/13 à 22:34:32

Disons que je ne suis adepte de rien du tout dans la mesure où je suis simplement les plans que mon entraîneur.
J'essaye d'en comprendre les fondamentaux et je prends un peu dans chaque méthode quand j'estime devoir adapter mon plan, ce qui sous entend que j'adapte assez régulièrement mes entraînements

Par contre, je n'encense ni de voue aux gémonies une méthode, quelle qu'elle soit.
J'estime de toute façon que chaque méthode doit être adaptée à la personne et si certains réussissent avec la méthode X et d'autres avec la méthode Y, je dis simplement "tant mieux pour chacun". Un peu comme les chaussures, il y en a une pour chaque pied.

Du Cottereaux, j'en fais durant ma préparation générale, en hiver dans la mesure où je travaille plus le fondamental et avec des intensités moindres (avec de bons résultats je dois dire) et ma préparation évolue ensuite en fonction des objectifs (10Km, semi ou marathon)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/10/13 à 22:45:16

...c'est qui ou quel club ton entraineur ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Alain (invité) (89.84.79.xxx) le 29/10/13 à 22:47:38

Juste un petit mot concernant le marathon de Strasbourg, ou plus exactement le "marathon de l'Eurodistrict Strasbourg-Ortenau", qui n'a pas encore été évoqué ici.
Je ne reviendrai pas sur l'organisation et le parcours, dont j'ai parlé dans le sujet spécialement consacré à ce marathon.
En revanche, la vraie nouveauté pour moi a été de courir 2 marathons en l'espace d'un mois, après Berlin fin septembre. L'objectif principal de l'automne était bien évidemment Berlin, où j'ai établi un nouveau RP en 2h55mn30. Depuis Berlin, je me suis contenté de footings d'1h, en 5mn15/km maxi.
Strasbourg était pour moi l'occasion d'accompagner mon frère sur les bases de 3h15 et par ailleurs de participer à l'un des deux seuls marathons organisés sur mes terres alsaciennes.
Objectif presque atteint, puisqu'on a fini en 3h16, peut-être à cause du fort vent de face qui a soufflé sur la portion allemande du parcours.
Les sensations ont été moyennes. Dès le 32e km, j'ai eu les jambes lourdes, alors que je courais 25s moins vite au km que lors de mon marathon record. Honnêtement, je ne crois pas que j'aurais pu courir beaucoup plus vite ce dimanche. J'en déduis que 2 marathons, même avec un mois de repos, c'est trop pour moi.
Pour autant, je garde un excellent souvenir de cette course qui devrait prendre de l'ampleur dans les prochaines années.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (80.200.209.xxx) le 29/10/13 à 22:48:08

RFC Liège - Athlétisme

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (80.200.209.xxx) le 29/10/13 à 22:48:36

@Serge92 : RFC Liège - Athlétisme

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/10/13 à 22:54:38

suis très étonné par cette séance non par le volume mais par l'intensité demandée.....sur ce type de séance mais un seul bloc je suis en préconisation pour une VMA de 17.5 sur 1'27......ou sur 15x800 en 3'05

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 29/10/13 à 22:57:24

@Serge92
donc toi en gros tu préconiserais des séries à 92-95% de VMA pour des 400 plutôt que 100-105% en prépa marathon ?

Et en prépa 10k ? ou générale ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par easy.e (membre) (80.200.209.xxx) le 29/10/13 à 22:58:41

Cela correspond à ce qu'un autre entraîneur m'a dit avant ma séance : il me voyait plutôt faire mes 400 en 1min25-1min30.

Moralité : la prochaine fois, j'en discuterai effectivement avec mon entraîneur pour savoir quel était son but et j'envisagerai sans doute des tempos un rien moins rapides.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 29/10/13 à 23:11:24

@easy.e @serge92
En fait, je comprends pas très bien la préconisation de faire des séries à 95% de Vma plutôt qu'a 100-105 en prépa marathon (grosso modo)
C'est pour éviter la blessure ? la différence est si importante que cela ?

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/10/13 à 23:12:09

BOWTHER moi je raisonne en temps de soutien par rapport à une distance si tu as 22 ou 14 de vma tu comprendras que l'on ne peut demander le même % pour une distance donnée....
sur 10 x 400m à 100% on aurait une différence de temps de soutien de 6'20 ! (10'50vs17'10)
Concernant la prépa marathon le travail VMA a été fait en amont et il n'est plus question que d'un travail de rappel et surtout un travail de pied pour garder le dynamisme et une belle attitude qui se doit d'être efficace...
Finir une séance à l'arrach est pour moi contreproductif.....
Samedi dernier j'ai préférer supprimer une répétition pour un des athlètes que je conseille car il commencait à se désunir et à être à l'arrach , ce soir il a réalisé une très belle séance en finissant fort et sur une note positive.....la poursuite samedi de la séance n'aurait rien apporter sinon de la fatigue et une mauvaise impression....
Je ne prétend rien ce n'est que ma manière de vivre le sport en gardant toujours les notions
PATIENCE PROGRESSIVITE PERSEVERANCE et surtout PLAISIR

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 29/10/13 à 23:15:57

@Serge92
ca marche
mais un travail de VMA à 95% n'est il pas (un tout petit peu) moins efficace qu'un travail à 100% si le but est développer celle ci ? ou la vitesse ? ou le temps de soutien ? ou la force ?
je parle bien sur de personnes ayant une VMA assez conséquente (où la situer d'ailleurs, je l'ignore)

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/10/13 à 23:58:02

En fait on parle de VMA mais ne pas oublier que cette VMA dépend de la VO²max et du côut énergétique...
Sans rentrer dans les détails et pour simplifier à partir de 90% de vma on travaille cette VO²Max mais qui assez vite en fonction de l'âge et du travail antérieur atteint son plafond , par contre il y a souvent à gagner du côté du rendement mais ce gain énergétique ne peut se réaliser que si l'on continue à travailler la qualité de pied, qualité qui ne peut progresser si l'on est à l'arrach....d'ou l'intérêt de travailler à VMA en gardant toujours une bonne attitude...intérêt aussi du travail en côtes, de la PPS et PPG.....cependant je connais des entraineurs qui néglige ce travail....certains même le trouvent inutile.....
Le travail de vitesse pure est d'un tout autre ordre ce ne sont pas les mêmes filières énergétiques.
Pour nous il est parfois intéressant de placer une séance avec de la survitesse toujours dans le but d'améliorer la foulée, la qualité de pied dans une petite descente par exemple....

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 30/10/13 à 00:20:41

@Eugene : je conçois ton envie de faire Amsterdam qui est réellement un parcours à RP. Rappelons que cette épreuve se déroule une semaine avant Francfort ce qui induit une semaine intensive supplémentaire dans la chaleur estivale (à moins d'un été pourri 2014 qui reste possible). En fait, l'idée parisienne me semble pertinente au regard de ce que tu y as déjà réalisé, l'expérience de la "logistique d'avant course" acquise voire maîtrisée, un parcours sans surprise que tu peux réajuster avec tes temps de passage de référence, une préparation 2013 faite avec un hiver rigoureux et qui a bien fonctionné, bref que des avantages bien tentants... Par ailleurs, rien n'empêche un retour progressif sur 10km /semi sur décembre-janvier puis enchainer sur une prépa marathon sur février-mars... Enfin, il faut aussi pouvoir le faire et impératifs professionnels peuvent interférer.

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 30/10/13 à 02:05:28

@Serge92
ok, je vois à peu près

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par Saxo (membre) (90.37.101.xxx) le 30/10/13 à 08:40:33

@easy.e, sans parler du fait qu'une telle séance est contre-productive pour un objectif marathon (la vitesse à haute dose se fait au détriment de l'endurance, en d'autre terme tu vas être super bien sur 25km, le sentiment de voler mais risque de s'écrouler sur la fin en perdant en minutes ce que tu as gagné en secondes), je serais bien incapable de passer 2x10x1'20 à 105% de vma. Surtout avec 45" de recup. Donc il est fort possible que ta vma soit plus près de 18. Tu as un chrono récent en compétition sur une distance fiable (10-semi)?
En principe cette séance se passe d'allure 10 à allure 5, sans forcer. Elle permet en phase terminale de prépa marathon de faire tourner les jambes sans occasionner trop de fatigue. C'est le genre de séance que je pourrais faire (pour 2h43).

Au Café des Marathoniens, épisode 3 par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 30/10/13 à 09:27:22

"@Picsou
Tu intègres une partie de tes nombreuses courses comme des sorties longues (pour les trails) ou résistance dure (pour les 10) dans ta prépa marathon/semi ?
où se sont des objectifs bien définis sur lesquels tu te donnes à fond ?"

Sur les 6 courses depuis le 8/09, seuls Paris-Versailles et le marathon de Toulouse étaient des objectifs.
Avant PV, j'ai connu la seule semaine de moins bien, du coup, j'ai fait un chrono très moyen (1h12).
Les autres courses remplaçaient la SL car j'étais seul pour préparer ce marathon. Je n'ai pas coupé avant ces courses, plaçant une grosse séance à AS42 l'avant veille et un footing de récup le lendemain.