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Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Poupou (invité) (86.73.60.xxx) le 16/10/13 à 14:43:32
Salut,
J'aimerais bien faire bosser les muscles de mes cuisses mais sans me blesser les mollets, lesquels sont assez fragiles.
J'ai un mauvais souvenir de lendemains de seances d'escaliers.
Ya-t-il une technique "d'attaque de marche" spéciale, pour faire travailler le haut de la gambette plus que le bas ?
Cordialement
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/13 à 14:45:41
faire des squats pieds à plat... ou alors amputer au niveau des chevilles peut-être?
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par (invité) (46.18.224.xxx) le 16/10/13 à 15:11:04
ben oui, si tu montes des escaliers ce sont essentiellement tes mollets qui travaillent ...
Faire la chaise ... pas mal !
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par le mec qui a écrit le titre de ce post est un grand malade (invité) (62.129.4.xxx) le 16/10/13 à 15:31:21
il est mignon le petit roudoudou à sa maman ! c'est à qui ces jolies mainmains et ces petites jouejoues bien ronrondes ?
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Nasssri (invité) (80.215.1.xxx) le 16/10/13 à 15:33:16
C'est une femme qui a écrit le titre connard
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par le mec etc (invité) (62.129.4.xxx) le 16/10/13 à 15:38:04
@ nassri : waouh ! ca change tout en effet !
Tu dis cela parce que cela explique le caractère complétement débile du titre ? Sympathique pour la gent féminine.
ps : merci pour le "connard", je n'en demandais pas tant !
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par alain (invité) (92.133.243.xxx) le 16/10/13 à 16:06:13
Bonjour,
moi je comprends pas trop le sens de la phrase :"J'aimerais bien faire bosser les muscles de mes cuisses mais sans me blesser les mollets, lesquels sont assez fragiles."
Euh..pourquoi bosser "spécialement" les muscles des cuisses..je veux dire dans quel sens, objectif ...
Le rapport avec les mollets fragiles ?? C'est quoi des mollets fragiles ?
Et, last but not least, le rapport avec la course à pieds ??
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/13 à 16:08:23
@ Alain
aucun rapport avec la course à pied, l'auteur du post s'appelle Poupou, ça ne te dis rien?
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par alain (invité) (92.133.243.xxx) le 16/10/13 à 16:13:31
Pour SuperD,
sorry, je viens d'arriver..je découvre, je découvre ...
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/13 à 16:25:01
tu vas aller de surprise en surprise c'est un vrai capharnaüm ici :-)
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Poupou (invité) (86.73.60.xxx) le 16/10/13 à 16:50:24
Mais qu'est ce que c'est que ce bordel ?
Quelques explications ?
Le titre, c'est fait pour attirer un maximum de gogos. Et notamment des gogos sportifs et qui ont envie de partager leur savoir. (rien d'insultant, c'est affectueux)
Dans cette jungle sans nom, il faut surtout savoir attirer le public et jouer le commercial avec un titre attirant, et c'est tout ce que j'ai trouvé.
Je suis une fille en effet mais si cela peut me permettre quelques écarts de débilité supplémentaires, alors j'accepte avec joie ma damnation.
Après, pour le travail des cuisses, c'est parce que lors de mon dernier marathon, j'ai souffert plus des cuisses qu'autre chose, lorsque j'ai marché quelques secondes, j'ai eu une douleur assez folle dans les cuisses, qui m'a mis en difficulté pour finir. Donc je me suis dit que c'était peut etre sur ce point faible qu'il fallait que je me penche pour progresser.
Quant aux mollets fragiles, je suis sujette à tendinites, j'ai régulièrement mal aux mollets et quand j'avais fait des séances d'escaliers, j'avais gardé une douleur pendant de longues journées.
Enfin, à moi ça ne me dit rien Poupou, qu'est-ce ?
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par violette (invité) (80.9.36.xxx) le 16/10/13 à 16:55:54
Pour les tendinites il y a peut être un problème au niveau de l'amortie des chaussures qui ne te conviennent pas trop? Après tu peux tester les sol plus meubles et voir si tu es moins sujette à ce probleme!
Et pour te muscler les cuisses, oui les escaliers c'est bon, mais une bonne pente raide sans escalier est également efficace! et si tu as le temps plus tard dans l'année, la randonnée. Mais la randonnée, pas la ballade sur le plat de mémère de la plaine! Une bonne randonnée avec du dénivelé!
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Koregon (invité) (109.219.42.xxx) le 16/10/13 à 16:57:56
Stéphanie de Monacooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/13 à 17:17:06
Très chère Poupou
d'abord notre Poupou National c'est Raymond Poulidor, illustre cycliste d'une époque que les moins de 20... non 30... non 40 ans ne peuvent pas connaître...
Pour le reste, il n'y a pas de surprise tu as eu très mal aux cuisses en fin de course parce que tu avais épuisé tes réserves de glycogène (départ trop rapide comme souvent) et que tu courrais avec ce qui restait (c'est à dire le mental).
Tout le monde sait que le mental fait mal aux cuisses, non je déconne... en fait la cuisse renferme les muscles les plus volumineux et les plus sollicités (les quadriceps en particulier, muscles du dessus pour faire court) et ce sont eux qui sonnent l'alarme en premier quand il n'y a plus de carburant.
pour éviter ça il faut améliorer ton endurance, mais les spécialistes en médecine du sport t'en diront plus.
un petit lien pour te donner de la lecture, c'est juste le chapitre sur la perception de l'effort mais tu peux parcourir tout le site c'est une mine d'informations :
http://www.volodalen.com/13physiologie/pe.htm
Bonne course!
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par boby69 (invité) (31.31.56.xxx) le 16/10/13 à 18:55:01
Si tu as souvent mal aux mollets,et des courbatures plusieurs jours après une séance d'escaliers,c'est peut-être tes mollets,ton point faible,et tes cuisses compensent leur faiblesse,d'où leur douleur.
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par (invité) (62.129.4.xxx) le 16/10/13 à 19:20:49
""Le titre, c'est fait pour attirer un maximum de gogos.""
Public, je t'aime !
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Didier (invité) (208.54.32.xxx) le 17/10/13 à 03:41:42
Et Mr Magrossequeue pour Mme Danstoncul ?
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par (invité) (82.227.97.xxx) le 17/10/13 à 07:59:13
Pas mieux....
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Poupou (invité) (86.73.60.xxx) le 17/10/13 à 15:35:30
Salut à tous sauf un,
Merci pour vos retours. J'ai été faire une séance d'escaliers aujourd'hui et là j'ai un peu mal aux cuisses.
Je connaissais volodalen en effet c'est un bon site, merci. Très interessant ce petit message de superD. Jai fini au mental, la classe... Mais si jai eu mal parce que jsuis partie trop vite ca cest pas malin. Mais fort possible vu que je voulais rejoindre les gens de mon sas. (partie a la bourre :@ )
Violette,
C'est envisageable oui que j'ai un soucis avec mes chausses, cependant elles sont assez récentes, je tourne avec deux paires differentes, et jai meme eté faire des semelles chez l'podo (c'etait il y a 2 années). Les cotes je naime pas ca, mais tu as raison il faut que jen fasse. La randonnée ca me parait pas assez violent pour pouvoir progresser vite, et quand on court, on est pressé non ?
Il me semble avoir lu dans un autre poste que tu t'es inscrite à un marathon, c'est ton premier, avant tu ne pouvais pas je crois ? Hate d'y etre ? Tu vises quoi ? :)
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Violette (invité) (80.9.36.xxx) le 17/10/13 à 16:56:57
ET tu as remarqué si avec l'une des deux tu avais plus mal par la suite ou pas? ET auparavant avais-tu une pairs qui ne te procurait aucun soucis?
Si c'était il y a deux ans, peut-être qu'elle te te correspondent plus?
Pourtant va falloir les apprivoiser! De manière ludique ça passera mieux! (autrement dit, plutôt en trail que sur du bitume/macadam)
Crois moi, ça peut vite faire progresser!
Et quand je parle de randonner, c'est ce genre:
http://www.randos-montblanc.com/difficile/cheval-blanc.html
Sinon le marathon il est fait ça y est! Et oui avant je ne pouvais pas, d'hier je ne pouvais toujours pas le jour de l'épreuve mais ça c'est une autre histoire! Donc j'ai bien finis en passant sous la barre des 4h, aucune courbature ni rien, même pas la rencontre du fameux mur!
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Poupou (invité) (86.73.60.xxx) le 18/10/13 à 10:45:11
Super et bravo, t'as passé une bonne course alors ? Tu remets ca prochainement ?
Non j'ai pas vraiment fait gaffe à la douleur selon les chaussures que je mets, en plus, comme j'alterne très souvent, c'est pas facile de savoir laquelle me ferait le plus mal. Jadis, j'avais moins de problème mais depuis que j'ai eu deux tendinites à droite et à gauche, (jai du mettre 6 mois à les soigner), mes mollets restent sensibles.
Peut-etre oui que les semelles me correspondent plus, mais je ne sais pas si les semelles peuvent vraiment corriger ou accentuer une douleur aux mollets?
Chaque fin de course, je balance un jet d'eau froide, des fois je mets du ketum aussi, en prévention, et la legere douleur passe la plupart du temps.
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par Violette (invité) (159.84.77.xxx) le 18/10/13 à 12:44:56
Oui, mais c'est passé trop rapidement! Je remet ça mais en mode trail sur le Mont Blanc!
Bon les avis ne tourneront peut être pas vers le mien, mais je trouve que d'alterner ce n'est pas une bonne idée. Il faut trouver la pair qui nous va et rester dessus pour le reste du temps! (D'ailleurs comment fais-tu pour en avoir plusieurs? ça ca coûte!).
Les tendinites ça peut mettre très longtemps à se résorber, j'en ai eu à d'autre parties du corps qui ont mis 7 ans, avant que je ne ressente plus rien.
Pour connaissance de cause, je peux assurément te confirmer que ça peux soit corriger, soit accentuer (mais vraiment) les douleurs!
Bonne idée le jet d'eau froid, en hiver tu peux faire douche écossaise à cet endroit (du froid après avoir couru au froid, c'est dur!).
Par contre le ketum, je fais partie des personnes qui ne supportent strictement pas (sensation de brûlure), et j'ai des connaissances qui n'ont pas d'avis favorable quand au résultat. Après si ça te convient pourquoi pas, mais l'arnica, le camphre sont des produits (plus naturels) qui fonctionnent également très bien.
Mr Escalier pour Mme Cuisse ? par boby69 (invité) (31.31.56.xxx) le 18/10/13 à 21:03:07
Je suis pour tourner avec plusieurs paires de chaussures,à condition qu'elles soient toutes adaptées à mes pieds et ma foulée,cela permet à mes pieds de travailler tout le temps et à renforcer mes chevilles,ce qui est un + pour les descentes
.Cela ne coûte pas plus chère,car tu ne cours qu'avec une à la fois!et je les achète en solde,fin de séries etc ..
J'ai: 2 paires de route(NB890,Nike free + une paires de "racer"(NB RC1600) et 6 paires de trail(Pegasus,2x Innove8,NB Ultra-trail,2x NB minimaliste),selon la distance,le type de terrain,et mon humeur du moment.
Tes tendinites aux mollets:peut-être ne les travailles-tu pas assez souvent,et le jour où tu forces dessus,ils n'"aprécient" pas
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