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Combien au 400 par JB (invité) (212.234.218.xxx) le 17/10/13 à 09:40:16
Bonjour
je cours depuis plusieurs années maintenant
je fais 43'27 sur 10km, 1h45 sur semi et 3h50 au marathon
Ma question est simple en combien dois je faire les 400 lors de mes fractionnés ?
En vous remerciant
Combien au 400 par jerome (invité) (194.126.226.xxx) le 17/10/13 à 09:50:14
Entre 1'24 et 1'28 si vises 42 au prochain 10km
Combien au 400 par (invité) (82.247.254.xxx) le 17/10/13 à 10:00:48
Beaucoup trop rapide au dessus ...... 1,24 , 1,28....
Fais 1,35 c est déjà bien
Combien au 400 par (invité) (85.115.60.xxx) le 17/10/13 à 10:17:29
de 1'27 à 1'31
Combien au 400 par jerome (invité) (194.126.226.xxx) le 17/10/13 à 10:28:22
C'est vrai c'est un peu rapide
ce qui 1'30 c'est mieux
ce qui compte c'est aussi les temps de repos (45s par exemple) et le nombre de répétitions (6,8 jusqu'à 10)
Combien au 400 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 17/10/13 à 11:05:05
1'34 et tu aurais à gagner en travaillant plus ton endurance, ton endurance active, et tes allures seuil...
Le niveau à prendre en considération n'est pas celui que tu attends mais celui qui est le tien sur 10km à l'heure actuelle en compétition....
Combien au 400 par Vincent94 (membre) (163.116.6.xxx) le 17/10/13 à 11:37:44
1'30 -1'36
Combien au 400 par Bally (invité) (193.252.189.xxx) le 17/10/13 à 11:53:48
Lors de ma prépa 10kms bouclé en 43'08, j'effectuais 8x400 r200 en 1'34 de moyenne en partant en 1'36 pour terminer en 1'30.
Bien entendu, je plussoie à 1000% Serge92, pour le travail du seuil et de l'endurance active.
la vitesse n'est rien en soit si on ne peut la soutenir un tant soit peu.
Bon, après, je suis convaincu par la méthode GM, alors bon.
On progresse surement, sans blessures et on se fait plaisir ! :)
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