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aucune progression malgré entrainement sur un 10km par Kent1 (invité) (81.220.139.xxx) le 20/10/13 à 11:39:21
Bonjour, il y a un an je faisais mon premier 10km avec un temps de 50'55, j’étais plutôt content de mon résultat surtout que je ne m'entrainais pas spécialement.
Un an après sur un autre 10km (les foulées du 15e) : je refais le même temps... alors que je me suis entrainé sur les 2 derniers mois a courir 3 fois par semaine : sortie longue, séance de vma et sortie avec des allures un peu plus soutenues. Je suis du coup un peu déçu, pensant que je pourrai faire un temps en dessous des 50'.
J'ai une VMA qui se situe entre 14 et 15.
Cependant avant ce dernier 10km, j'ai eu la veille un bon déjeuner :une grosse entrecôte avec une casserole entière de truffade et 2 verres de st pourcain + ensuite une soirée: donc ça veut dire 1 petit verre de porto, et aussi de rhum, et 2 verres de vins alsacien ( un peu sucré et très frais... miam ! ) pour accompagner un bon wok thailandais. J'ai également dormi 5 a 6 h la veille de la course.
Pensez vous que ce genre d'écart peu nuire réellement a mon résultat de course ? Pour mon prochain 10km du coup je voulais savoir, est ce que ça vaut le coup d 'avoir légèrement une meilleure hygiène de vie la semaine qui précède la course ( alimentation soignée, pas d 'alcool, et sommeil large.)
Merci d 'avance ! J'aimerai vraiment passer en dessous des 50min, alors tous commentaires sont les bienvenus !
aucune progression malgré entrainement sur un 10km par (invité) (92.139.236.xxx) le 20/10/13 à 11:41:32
ça donne faim la truffade!
aucune progression malgré entrainement sur un 10km par easy.e (membre) (91.177.206.xxx) le 20/10/13 à 12:14:01
Faire 2 à 3 sorties par semaine, c'est ce que l'on recommande pour entretenir la forme physique de monsieur tout le monde. Si tu ne fais rien pendant 10 mois et que tu commence à faire un peu d'entretien pendant deux petits mois, il ne faut pas espérer grand chose.
Ajouté à la diététique et gestion de la récupération olympique de la veille, tu as fais à peu près ce qu'il faut pour avoir le résultat que tu as.
Tu peux maintenant rejoindre les rangs de ceux qui pensaient progresser en s'entraînant peu ou prou et faisant la java la veille d'une course.
aucune progression malgré entrainement sur un 10km par Speedyfox (invité) (81.242.186.xxx) le 20/10/13 à 17:30:17
Bonjour,
et aussi c'est pas le même parcours, la même météo, vent, etc, ton poids éventuellement?, ça joue également pour être un poil au-dessus, ou au-dessous de 12 km/h
aucune progression malgré entrainement sur un 10km par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 20/10/13 à 17:35:42
...pour la prochaine...cassoulet ou choucroute ? et une bonne séance de VMA type 30/30 devraient être au rdv pour descendre sous les 50'.....
aucune progression malgré entrainement sur un 10km par patapouf (invité) (89.3.68.xxx) le 20/10/13 à 19:34:33
refait un test sur 10km et tu saura
aucune progression malgré entrainement sur un 10km par easy.e (membre) (91.177.206.xxx) le 20/10/13 à 21:00:36
"...pour la prochaine...cassoulet ou choucroute ? "
Cassoulet sans coup férir si on veut...péter un chrono!!!
aucune progression malgré entrainement sur un 10km par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 20/10/13 à 21:43:31
"...pour la prochaine...cassoulet ou choucroute ? "
Cassoulet sans coup férir si on veut...péter un chrono!!!
Tu voulais dire cent coups font rire ?....:-)
aucune progression malgré entrainement sur un 10km par easy.e (membre) (91.177.206.xxx) le 20/10/13 à 22:26:11
Mais c'est bien, je constate qu'il y en a un qui suit!
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