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Coureur a pied et rameur : je ne monte pas en FC !! par nimbus31 (invité) (90.60.178.xxx) le 23/10/13 à 23:09:15
Bonjour à tous,
J'ai 35 ans. Je me suis mis a la course à pied il y a deux ans et demi. Je travaille sérieusement, a base de 4 séances par semaine (2 qualité, 2 récup). Je suis passé ainsi de 65 mn au 10km à 38'30.
Je viens de me mettre au rameur, pour compléter. Mes première séances sont un peu décevantes : je galère (!) pour dépasser 120 bpm, alors qu'en CAP ma récup s'achève à 155 (début aérobie), mon seuil commence à 180, et ma FCmax est à 198 (je sais c'est un peu bizarre, mais c'est un test à l'effort qui m'a donné ces valeurs).
C'est juste que j'ai pas assez de muscles ? J'éssaie vraiment de bien faire les bon gestes, mais au niveau cardio je suis déçu. Après si je passe en résistance max sur le réglage du rameur (il y a 16 niveaux) je tiens pas 2mn....
J'essaie de trouver des infos, mais si quelqu'un a déjà eu une expérience similaire, ca m'intéresse.
Coureur a pied et rameur : je ne monte pas en FC !! par Wx (invité) (193.49.123.xxx) le 23/10/13 à 23:48:29
Je ne sais pas comment tu utilises ton rameur, mais ce qui est sûr c'est qu'il vaut mieux mettre une résistance plutôt faible (entre 4 et 7), ce qui permet d'avoir un rythme élevé (+ de 30) et de faire monter le cardio. C'est comme pour le vélo, travailler avec une faible résistance mais un gros rythme de pédalage.
Coureur a pied et rameur : je ne monte pas en FC !! par nimbus31 (invité) (90.60.178.xxx) le 24/10/13 à 10:44:37
Ben en fait sur les sites d'aviron ils disent de pas monter au dessus de 24 pour l'EF !!!
Mais moi a 24 coup/minutes, pour dépasser 110 bpm c'est chaud....
Je dois sans doute manquer d'explosivité dans mon geste....
Coureur a pied et rameur : je ne monte pas en FC !! par Wx (invité) (193.49.123.xxx) le 24/10/13 à 11:32:43
Oui mais toi tu ne veux pas être bon en aviron, tu ne veux pas avoir un geste efficace, tu veux juste travailler le cardio. Donc il faut juste faire attention à ne pas te blesser (position du dos notamment), après tu travailles comme tu veux.
Personnellement, quand je vais faire du rameur, je fais comme du fractionné de CAP, par exemple 6x1000 avec 1' de repos (c'est facilement programmable si tu as un bon rameur). Je suis à un rythme de 30 environ, résistance 7, pour environ 3'50-3'53 par 1000. Et là, mon cardio monte au-dessus des 120 bpm !
Coureur a pied et rameur : je ne monte pas en FC !! par nimbus31 (invité) (90.60.178.xxx) le 24/10/13 à 15:20:14
Ok cool merci, je vais essayer ca !
Coureur a pied et rameur : je ne monte pas en FC !! par vantousos (invité) (85.117.139.xxx) le 25/10/13 à 09:54:39
Bonjour,
Je réalise également 4 séances de course à pied par semaine,
J'ai 60 ans,65% de moyenne fcm sur footing 70% sur endurance dure et 80% en compétition.Maxi à 96%
Sur rameur Concept 2,vitesse zéro à 10,réglé à 10 sur 20',(32 à35 coups de rame/mn)ma fcm moyenne 70%.Maxi à 80%.
Je pense qu'il est normal de moins monter en pulsation sur rameur qu'en course à pied mais je ne connais pas le pourquoi.
SLTS
GD
Coureur a pied et rameur : je ne monte pas en FC !! par nimbus31 (invité) (90.60.178.xxx) le 25/10/13 à 11:54:52
Merci pour ce retour...
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