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progression par fanch' (invité) (77.203.86.xxx) le 24/10/13 à 17:32:59
Slt a tous ,
est t'il encore possible de progresser avec seulement deux séances d'une heure par sem sur toute l'année ( travail , famille . . . ) .Si oui , quelles séances d'entrainements dois je faire (je ss nl) et quelles distances dois je envisager lors de mes prochaines compét ? ( 34 ans , 1m72 , 60 kgs , 6 ans de cap )record 10 km 39' , semi 1h27' . Merci de vos réponses .
progression par Running-Addict (invité) (78.241.125.xxx) le 24/10/13 à 19:10:02
Progresser avec 2 entrainements par semaine quand on est à 39' au 10 km semble compliqué.
Tout dépend du niveau de base et si tu as beaucoup de marge sur ces 39' mais avec 2 entrainements par semaine il faudra forcément faire des impasses sur certaines séances qui manqueront me jour de la course pour passer le cap supplémentaire..
progression par (invité) (109.30.50.xxx) le 24/10/13 à 21:34:46
tu augmentes le volume et tu distances les séances (ex une séance tous les 3 jours) ..... vas y molo hein
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