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Remplacer càp par vélo par romain (invité) (93.12.55.xxx) le 24/10/13 à 19:21:08
Bonjour à tous,
Depuis peu j'ai une douleur qui m’empêche de courir mais qui ne fait aucune gène aucune douleur pour le vélo...
Je voulais donc savoir comment je pourrai remplacer la course à pied pendant quelque temps afin de ne pas perdre ma forme...
Donc que faire en vélo sachant que je prépare un cross dans 2 semaines..
Merci d'avance :)
Remplacer càp par vélo par lensoischti (invité) (93.7.121.xxx) le 24/10/13 à 19:28:24
le velo m'a etais d'une grande utilité quand j'ai eu des problèmes de mollets.
il faut que tu fasse du velo en mode speed afin de faire du cardio.
prend ton cardio et essai de maintenir tes pulsations entre 130 et 150 pendant 2h. ton entrainement de course à pied sera alors compenser.
par contre tu verras quand on est pas habitue au velo tu vas avoir mal au cul lol et tu vas faire travailler beaucoup plus tes quadricep, ne pas t'étonner si tu as un peu de courbatures à ce niveau la le lendemain.
Remplacer càp par vélo par romain (invité) (93.12.55.xxx) le 24/10/13 à 19:30:54
ok merci :)
tkt je sais ce que sais le mal au cul après une bonne sortie :p
2H ?? c'est bon pour essayer de me "préparer au mieux" au cross?? c'est pas trop long??
Remplacer càp par vélo par lensoischti (invité) (93.7.121.xxx) le 24/10/13 à 20:11:50
si tu y arrives pas fait 1h15 à 1h30, c'est déjà pas mal. c'est vrai que 2h c peut etre un peu long si tu n'es pas habitué.
le plus important c ton cardio entre 130 et 150, fais ca, le tps que tu peux et ce sera deja tres bien
Remplacer càp par vélo par MipMip (invité) (77.204.29.xxx) le 24/10/13 à 20:29:20
Petite question si je fais du VTT à + environ 30 km/h sur des sorties de 1h30. Le cardio est au-dessus de 150 non?
Remplacer càp par vélo par lensoischti (invité) (93.7.121.xxx) le 24/10/13 à 22:02:25
mipmip tout depend de ton entrainement cardio mais il y a de forte chance que tu sois au dessus de 150 effectivement.
c pas genant, en cap il est frequent detre au dessus de 150.
lentrainement entre 130 et 150 correspond plus a un entrainement d'endurance et au dela on commence a taper dans la resistance. c bien pour ameliorer sa vma
Remplacer càp par vélo par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 24/10/13 à 22:09:17
"Être au dessus de n pulsations par minute" ne signifie pas grand chose.
Il faut raisonner en % de la FCM!
Donc AMHA, faire en sorte de rester dans la fourchette 70 à 80% de ta FCM si tu veux ne pas perdre ton entraînement cardio.
Remplacer càp par vélo par romain (invité) (93.12.55.xxx) le 24/10/13 à 23:22:08
ok merci à tous :)
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