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Corrida de Houilles par electrolilou (membre) (88.183.221.xxx) le 24/10/13 à 21:57:47
Bonsoir,
Je participe à la corrida de Houilles la 29 décembre 2013...
Etant quasi-débutante, je cours actuellement 8 min au km et je souhaiterais courir 6 min au km! Pour faire la course en une heure...
Quelqu'un aurait-il des conseils sans me parler de VO2 max etc , des conseils simples pour me préparer?
Je suis un programme d'entraînement asics.
Merci beaucoup pour vos réponses!
Et si quelqu'un la prépare aussi, pourquoi pas s'entraîner ensemble?
Corrida de Houilles par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/10/13 à 22:32:57
On n'améliore pas sa vitesse de course de 25% en 2 mois.
et courir à une vitesse donnée ça ne se décrète pas, ça se travaille petit à petit. inscris-toi à cette course et fais-la au mieux de tes possibilités puis reprend l'entraînement et refais-la l'année suivante. à ce moment tu pourras mesurer de vrais progrès. On ne tire rien d'un élève impatient...
Corrida de Houilles par (invité) (80.215.52.xxx) le 24/10/13 à 23:41:36
conseil bidon de celui d'avant....
On peut progresser rapidement, du moins on croit progresser, au début, tant que l'on a pas découvert sa capacité maximale...
Tu va tres vite progresser les premier temps jusqu'a atteindre une limite, ensuite a ce niveau il faut entamer un programme spécifique ( seulement si tu es débutante).
Tu peux atteindre facilement 10km/h si tu t'entraine régulièrement.
sans te prendre la tête avec des séance spécifique et autre ...fais un peu de fractionné...
30/30 ou 1'/30 pour commencer juste au feeling...
et sur tes footing essaye d'accélérer sur certaine portion ( de 5 à 10')
essaye de courir 3 à 4 fois par semaine de 45' a 1h.
Avec 2 sortie un peu plus rythmé ...
Je serais également à la corrida de houilles...
pose des question plus précise si tu veux des conseils.
Corrida de Houilles par (invité) (194.98.70.xxx) le 25/10/13 à 09:00:56
Oui c'est possible courage
Corrida de Houilles par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 25/10/13 à 12:42:24
SuperD àa raison, d'autant plus que la course populaire ne fait pas 6Km mais 6,9 Km soit presque 7Km alors si tu veux la faire en 1h c'est pas gagné. A vouloir progrsser trop vite tu risques de te blesser. Le mieux est de suivre les conseils de SUPER D
Corrida de Houilles par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 25/10/13 à 12:45:07
@nono, à partir de cette année la course populaire fait elle aussi 10 km.
Corrida de Houilles par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 25/10/13 à 13:01:31
C'est vrai on me l'avais dit j'ai zappé autant pour moi.
Merci pour l'info.
Corrida de Houilles par electrolilou (membre) (88.183.221.xxx) le 25/10/13 à 19:38:24
Merci pour vos réponses...
J'ai déjà progressé en 3 jours, j'ai couru mardi en 9 min au km et aujourd'hui en 7 min 40.
Je m'entraîne 4 fois par semaine et j'ai 9 semaines devant moi!
Je ne fais pas de fractionné, j'essaie plutôt pour l'instant d'augmenter ma vitesse sur une courte distance et de la maintenir ensuite en endurance.
Le plan de My Asics m'a l'air très bien fait pour ça...
Qu'en pensez-vous? Devrais-je plutôt courir 10 km à mon rythme d'abord et essayer d'augmenter la vitesse ensuite?
Merci pour vos réponses
Corrida de Houilles par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 25/10/13 à 21:25:39
Perso je trouve bizarre ces plans surtout pour progresser
Corrida de Houilles par electrolilou (membre) (88.183.221.xxx) le 25/10/13 à 21:37:11
Ok, alors donne moi tes conseils si ces plans te paraissent bizarres!
Merci
Corrida de Houilles par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/10/13 à 21:40:25
@ electrolilou
"J'ai déjà progressé en 3 jours, j'ai couru mardi en 9 min au km et aujourd'hui en 7 min 40."
ça, ça n'est pas de la progression, ça veut simplement dire que tu ne connais pas ton niveau actuel et que tu l'avais sous-estimé.... si tu n'es pas capable de comprendre ça tout seul c'est grave mon gamin.....
Corrida de Houilles par electrolilou (membre) (88.183.221.xxx) le 25/10/13 à 21:42:34
Pas la peine de se montrer agressif!
Et déjà je ne suis pas un gamin mais une femme de 30 ans merci et je ne peux pas tout savoir étant débutante alors merci de me respecter!
Corrida de Houilles par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/10/13 à 22:01:48
Admettons que tu ne sois pas une gamine puisque tu le dis, (mais quand même 30 balais c'est juvénile!) mais ceci dit sans agressivité cela n'empêche pas de faire travailler un peu ta cervelle... On ne progresse pas en 3 jours! encore un petit effort et dans une semaine tu connaîtras ton vrai niveau actuel si tu ne te tues pas à l'entraînement (car il ne faut pas oublier de te reposer, il ne faut pas croire que l'on peut répéter des sorties dures sans dommage)
Ce qu'il te faut éviter (et c'est ce que je voulais dire dans ma première réponse) c'est de te fixer d'ores et déjà un objectif chronométrique, c'est trop tôt! tu ne connais pas ton potentiel et soit tu vas viser trop haut et te détruire, soit tu vas viser trop bas et t'endormir inutilement dans des allures qui ne sont pas de ton niveau.
Prend conseil sur le fil de BBen et sur son document qui est très bien fait :
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
Voilà! Bonne course et bonne progression :-)
Corrida de Houilles par electrolilou (membre) (88.183.221.xxx) le 25/10/13 à 22:07:25
Merci beaucoup pour ta réponse. J'irai voir le lien.
Corrida de Houilles par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/10/13 à 22:26:34
c'est la deuxième fois que je te le donne... :-) On se verra peut-être au parc de l'ile marante un de ces jours...
Corrida de Houilles par electrolilou (membre) (88.183.221.xxx) le 25/10/13 à 22:36:28
Oui je l'ai déjà lu en effet!
Je vais courir dimanche matin à colombes... en maillot jaune fluo!
Si tu me repères...
Bonne soirée!
Corrida de Houilles par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/10/13 à 22:39:30
Dimanche il pleut et il vente :-)
si je suis courageux...
@ +
Corrida de Houilles par jamph' (invité) (93.16.100.xxx) le 25/10/13 à 22:53:54
pour aller où le SD ?
Corrida de Houilles par (invité) (80.215.84.xxx) le 26/10/13 à 10:36:05
j'ai commencé comme cela....
Courir 10 km et essayer d'aller de plus en plus vite sur la même distance.
J'ai même fais pire je voulais faire 304 au 10km (un rêve) alors je partais a fond sur 30' et essayais de faire le plus de km possible pendant ce temps...
On ne progresse pas du tout..on découvre sa capacité...
Seul méthode efficace, le fractionné, le changement de rythme. travailler toutes les allures...
Habituer son corps à des allures plus rapide sans s'épuiser, et sans que chaque sortie rime avec compétition.
C'est épuisant mentalement et physiquement.
exemple de plan:
1 sortie 30' cool puis 2x6x 30"vite/30" récup
1 sortie de 1h00 cool dont 2x 54légèrement plus rapide.
30' cool + 2x (4 x 3') récup 1'30
& sortie de 1h15 cool
entrainement pratique , adaptable n'importe ou, pas besoin de repere ni rien.... juste une montre...
sinon tu peux travailer sur distance connu, et voir plus facilement ta progression...
Corrida de Houilles par electrolilou (membre) (88.183.221.xxx) le 26/10/13 à 10:46:12
Merci!
Ça paraît assez simple comme plan...
Corrida de Houilles par nono (invité) (83.204.140.xxx) le 26/10/13 à 15:40:20
Un conseil travaille bien en (30"x30") sur faux plats, car il y a pas mal sur le parcours, ainsi qu'une cote casse pattes et de nombreuses relances. Mais c'est une superbe course et surtout superbe ambiance.
Bonne course
Corrida de Houilles par electrolilou (membre) (88.183.221.xxx) le 26/10/13 à 17:53:32
Tu sais où je peux trouver le tracé du parcours?
Ça serait cool de m'entraîner dessus!
Corrida de Houilles par (invité) (83.204.140.xxx) le 26/10/13 à 18:25:27
Je ne sais pas trop ou tu peux le trouver, et ce n'est pas facile à expliquer car il y a pas mal de rue
Corrida de Houilles par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 26/10/13 à 20:23:45
@ nono (invité) (83.204.140.xxx)
conseiller à une débutante qui court en 8' au km d'axer son entraînement sur le 30x30 c'est mettre la charrue avant les bœufs. quand on est à ce niveau on ne prépare pas UNE course, on prépare son organisme à être capable UN JOUR de supporter des entraînements spécifiques. La meilleure chose qu' electrolilou ait à faire actuellement c'est de travailler son endurance fondamentale, puis travailler son endurance fondamentale et enfin travailler son endurance fondamentale. dans 6 mois ou 1 an on pourra commencer à parler d'autre chose... si on veut vraiment construire sur du solide.
Corrida de Houilles par (invité) (82.225.162.xxx) le 29/10/13 à 13:54:56
A la corrida on a même la présence de Mr le maire en personne
Vous connaissez le maire d houilles ????
Corrida de Houilles par bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 29/10/13 à 14:05:50
Non mais je connais le maire d'Eu, hihihi !
Corrida de Houilles par bolt (invité) (195.101.173.xxx) le 29/10/13 à 14:19:22
contrepèterie ?
Corrida de Houilles par (invité) (92.142.120.xxx) le 29/10/13 à 14:33:38
non, jeux de mots laids
Corrida de Houilles par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 31/10/13 à 12:14:29
Oui je connais le maire de Houilles c'est Alexandre Joly et c'est le fondateur de la corrida de Houilles à l'époque il n'était pas encore maire
Corrida de Houilles par (invité) (81.253.3.xxx) le 31/10/13 à 19:47:22
Donc Mr Joly maire d houilles :)
Corrida de Houilles par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 31/10/13 à 19:52:37
c'est pas mieux que Mr. Sapula Maire d'Issy
Corrida de Houilles par (invité) (86.195.53.xxx) le 31/10/13 à 20:40:10
Oui Joly Maire de Houilles
Corrida de Houilles par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 31/10/13 à 22:52:32
Joly maire d'Houilles = jolie merdouille = jolie mer d'ouille
(?)
Corrida de Houilles par ovillois (invité) (62.41.72.xxx) le 24/12/13 à 13:52:44
Quel plateau !!!
http://www.ville-houilles.fr/Culture-et-sport/Corrida-pedestre-internationale-de-Houilles/Corrida-2013
en attendant pour notre chère débutante, le passage du faux plat montant X 3 est largement compensé par une descente régulière qui ne doit pas te faire perdre de temps sur ton objectif.
Un conseil : respecte bien la zone départ, ne t'aventure pas dans un "sas" autre que celui + 1 heure car tu risques d'avoir des désagréments.
Message d'un bénévole sur la corrida.
Bienvenue à tous le 29/12
Corrida de Houilles par (invité) (81.56.62.xxx) le 24/12/13 à 14:50:29
Des sas ? Plus des "zones" non délimitées a priori : "Ils réguleront ainsi les allures en quatre temps : 45, 50, 55 minutes et une heure...Au départ de la course, les coureurs se placeront derrière les oriflammes correspondant à leur espoir de temps de performance."
Bonne idée cela dit, ça permettra de fluidifier pour les <45 à condition que tout le monde joue le jeu. A Thiais il y avait des pancartes de temps sur le côté et ça a pas mal marché même si certains étaient trop "optimistes" comme d'habitude.
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 28/12/13 à 11:19:03
Comme l'avait prédit le maire lors de son speech le 13/12 (http://www.dailymotion.com/video/x18vcsq_conference-de-presse-de-la-42e-corrida-pedestre-internationale_sport) il fera beau demain...la baraka ! Espérons que ça permettra à quelques RPs de tomber ;-)
Corrida de Houilles par (invité) (90.46.233.xxx) le 28/12/13 à 11:24:36
est-il facile de se garer si on vient en voiture?
Corrida de Houilles par (invité) (109.209.104.xxx) le 28/12/13 à 11:30:03
y aura t'il la star du 95 alias jean joseph le pixe ?
Corrida de Houilles par (invité) (90.46.233.xxx) le 28/12/13 à 11:33:26
qui vient en auto?
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 28/12/13 à 11:35:22
"est-il facile de se garer si on vient en voiture?"
Avec 25000 spectateurs annoncés ça risque d'être compliqué (déjà à Thiais c'était le cirque) et avec l'arrêt du RER à côté du départ je pense que j'ai trouvé la réponse à cette question !
Leur site manque d'infos je trouve :
- retrait des dossards à quels horaires ?
- vestiaire ?
- consigne ?
Corrida de Houilles par (invité) (90.46.233.xxx) le 28/12/13 à 11:55:13
hollyoak tout est sur le site!
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 28/12/13 à 12:14:33
Je ne dois pas être bien réveillé, je ne vois rien ici http://www.corrida-houilles.fr/ à ce sujet, même dans "infos pratiques", tu as un lien direct ?
Corrida de Houilles par (invité) (90.46.233.xxx) le 28/12/13 à 12:21:30
oui ça doit être ça: " Remise des dossards le 29 décembre 2013 de 12h à 16h VESTIAIRE ET GARDE SACS ASSURÉS"
Corrida de Houilles par (invité) (82.247.73.xxx) le 28/12/13 à 18:27:27
salut oh lala
pour repondre a ta question non pas facille du tout pour trouver une place ou alors lève toi de bonne heure lol
Bonne course a
Corrida de Houilles par Mr Streif (invité) (93.0.154.xxx) le 28/12/13 à 18:29:27
Petite ville avec des petites rues et peu de parking, mais très jolie course.
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 28/12/13 à 20:16:32
Ah ok il fallait cliquer sur "Règlement", ok, le lien donc : http://www.corrida-houilles.fr/fr/reglement
Vérification faite c'est à 9mm de CDG-Etoile en RER A, inutile de perdre du temps à tourner dans sa voiture pour chercher une place donc. Et dommage pour les retardataires, c'est complet...
Allez, H-20 pour les As et un peu moins pour les autres !
Corrida de Houilles par kriss (membre) (88.163.182.xxx) le 29/12/13 à 08:53:53
mouais, j'hesite toujours à y aller en voiture (bien au chaud mais stationnement galère et peut etre loin du depart!) ou moto (stationnement facile mais une petite heure de route assez fraiche et moins douillet avant une course!...)
bonne course a tous
Corrida de Houilles par kriss (membre) (88.163.182.xxx) le 29/12/13 à 09:13:40
par contre pour ceux qui l'ont deja couru, le marquage est il a chaque km ou tous les deux km comme sur le plan?!
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 29/12/13 à 11:06:58
Et pourquoi pas le RER ? Il y fait bien chaud et arrivée à deux pas du départ ;-)
Pour le marquage je ne sais pas, j'ai l'impression que c'est "buggé" sur leur plan.
Sinon voici la parcours sur Garmin Connect, on y voit bien la côte : http://connect.garmin.com/course/5365579
Corrida de Houilles par (invité) (82.66.34.xxx) le 29/12/13 à 12:49:46
marche pas
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (37.163.29.xxx) le 29/12/13 à 14:42:17
Ca doit être bon là
H-4 minutes ! C'est la foule...
Corrida de Houilles par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 29/12/13 à 16:17:14
Bonne corrida à tous les conditions sont excellentes ....:-)
Corrida de Houilles par tibo28 (membre) (80.215.197.xxx) le 29/12/13 à 18:18:33
Salut, superbe corrida, sous de belles conditions climatiques, un rp pour moi 33'04 temps officiel et 32'57 à la puce
Corrida de Houilles par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 29/12/13 à 18:28:48
BRAVO TRES JOLI CHRONO !
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (37.162.203.xxx) le 29/12/13 à 19:34:39
Temps nettement plus modeste pour moi mais je bats mon RP en passant sous la barre des 41' donc très content !
Temps parfait et un beau parcours sur lequel on n'a pas le temps de s'ennuyer. Sonorisé tout le long également donc on peut suivre ce qui se passe à l'avant grâce aux commentaires enthousiastes de Franck Guilloteau ! Pratique aussi de pouvoir suivre la Course des As après avoir récupéré, très impressionnante la lutte entre les meilleurs (- de 28' pour le vainqueur). Il y a des As qui n'étaient visiblement pas en forme quand même car ils étaient loin des 38'/42' requis, bizarre...un peu comme ceux qui trustent les premières lignes pour terminer en 50'+ je suppose...
Un mauvais point à la "patronne" de la buvette improvisée devant la consigne qui interdisait aux coureurs se préparant de poser leurs sacs sur "ses" tables alors que personne n'achetait ses cafés/beignets/crêpes...et oui pas de vestiaire finalement, juste une consigne, il a donc fallu se débrouiller et à l'arrivée café uniquement, il fallait donc avoir prévu quelques barres.
Ah et pour terminer sur une note positive, "Chau Chau" très applaudi qui termine dans les 35'20" ;-)
Corrida de Houilles par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 29/12/13 à 19:36:48
quoi un vieux en moins de 36'......:-)
Corrida de Houilles par bowther (invité) (84.97.240.xxx) le 29/12/13 à 19:56:53
@Holly bravo !!
alors temps exact ?
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (37.162.203.xxx) le 29/12/13 à 20:31:43
Merci ! 40'49" à ma FR610 avec comme toujours une distance surévaluée donc une allure au km sur-estimée, environ 3"/km, mais quand on est à fond...allez 40'30" aux Foulées de Vincennes le 2 février, on y croit ;-)
Corrida de Houilles par bowther (invité) (84.97.240.xxx) le 29/12/13 à 20:35:44
Mon record tient donc à 4 secondes près ;)
Et tu t'es senti comment ? tu as acceléré ? quelle stratégie de course ?
Que de questions ;)
Corrida de Houilles par (invité) (212.198.162.xxx) le 29/12/13 à 20:44:09
Bonsoir,
Bravo .
Y a t-il des photos de la course ?
Corrida de Houilles par Charles (invité) (82.226.36.xxx) le 29/12/13 à 20:48:34
Bravo Hollyoak !
Corrida de Houilles par Fano (invité) (85.168.24.xxx) le 29/12/13 à 21:03:18
Super chrono, bravo Holly !!!!
Corrida de Houilles par (invité) (83.205.133.xxx) le 29/12/13 à 21:07:23
Le pauvre hollyoak , point de vestiaire à sa disposition...
0 Euro de payé , et il n'est pas satisfait ,un vrai bobo
Corrida de Houilles par ovillois (invité) (84.102.107.xxx) le 29/12/13 à 21:07:31
Il y a des As qui n'étaient visiblement pas en forme quand même car ils étaient loin des 38'/42' requis, bizarre...
Certainement 4 à 5 athlètes qui n'ont pas été vérifiés mais aucun doute sur tout le reste du peloton. (femmes < 42' et hommes < 38). il est vrai que certains ont perdu plus d'une minute par rapport à leurs temps de référence. J'en connais ;-) mais bon ils ont eu la chance d'être entourés de charmantes athlètes.
Bravo à tous
Signé un bénévole sur la course
BRAVO à Mr MANDOUR Yacine qui bat son RP en 28'45..., comme quoi récupérer difficilement son dossard a eu du bon pour le motiver. Il est très sympa et talentueux. Si il lit le forum, il me reconnaîtra :-)
Corrida de Houilles par lorist (invité) (82.238.209.xxx) le 29/12/13 à 21:18:49
35'17" pour moi à la puce, pas mal vu les bouteilles que j'ai honorées encore la veille, et en bonus un bon sprint pour rattraper un grupetto de Freerun avec Chauchau!
Super dense, mais vraimet beaucoup plus agréable au départ avec les minima <38'
Bravo à l'organisation
Corrida de Houilles par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 29/12/13 à 21:23:16
+ 1 avec ovillois
quel spectacle lamentable les dépassés au début du 2ème tour
Les "africains", meilleur(e)s français/europe..et surtout les jeunes avec un niveau - 33' nous ont régalés...
Sinon pour les autres y' a la pop...ou d'autres courses
Corrida de Houilles par Toile cirée (invité) (90.23.76.xxx) le 29/12/13 à 21:32:26
Quel est ton chrono jean Philippe ?
Corrida de Houilles par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 29/12/13 à 21:40:54
Toile cirée
devant la première féminine..
Allez va ronger ton os ;-))
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (37.162.203.xxx) le 29/12/13 à 21:45:14
@bowther - j'étais bien, jamais en sur-régime mais mon cardio ayant glissé dans le 1er, pas grand chose à analyser. Départ un peu lent dans la nasse mais après j'ai pu dérouler, juste un peu dur au début de la dernière côte...le circuit est excellent, pas mal de relances mais varié : 4'06/3'58/4'01/3'59/4'06/4'01/4'03/4'09/3'58/3'55/29"(143 mètres)
@Les Forumeurs - Merci !
Corrida de Houilles par Toile cirée (invité) (90.23.76.xxx) le 29/12/13 à 21:45:57
Donc pas la course des as.... ;-)
Sinon c'est moins de 32!
Bravo mon bô jean Philippe !
Corrida de Houilles par Tom (invité) (199.19.78.xxx) le 29/12/13 à 21:51:42
Pour les fanas de chiffres, quelques stats sur la course des As :
http://runnerstats.net/fr/races/2013/france/corrida-pedestre-internationale-de-houilles-course-des-as-2013-id558
Corrida de Houilles par Tom (invité) (173.212.241.xxx) le 29/12/13 à 22:47:01
Et les stats de la course populaire :
http://runnerstats.net/fr/races/2013/france/corrida-pedestre-internationale-de-houilles-course-populaire-2013-id559
le podium V4 me fait rêver !
Corrida de Houilles par cricrinho (invité) (92.163.26.xxx) le 29/12/13 à 22:47:44
Tom, ton site est génial, à la vue de l'adresse de contact, je crois comprendre qu'il est de toi. Toutes mes félicitions ;).
Bravo Holy pour la perf, on attend de la voir sur Garmin avec impatience !
Corrida de Houilles par Tom (invité) (173.212.241.xxx) le 29/12/13 à 22:56:41
@ cricrinho : je suis démasqué, c'est bien moi qui m'occupe de RunnerStats
Content que tu trouves ça intéressant en tout cas
Corrida de Houilles par bowther (invité) (84.97.240.xxx) le 29/12/13 à 23:43:57
@Holly
dommage pour le cardio
Prochain objectif donc ? un semi en mars ?
Corrida de Houilles par kriss (membre) (88.163.182.xxx) le 30/12/13 à 00:08:39
36'18 en temps officiel sur la course populaire.
Me suis mis au depart 20' avant pour etre sur d'etre devant (4-5 ème file), du coup j'étais froid au depart, avant le deuxième j'ai faillit m'arrêter, je ne me sentais pas en forme, mauvaise foulée (impression que ça tapait!).
Malgré les mauvaises sensations j'ai continué vu que je ne me sentais en détresse à l'allure que j'avais décidé avant la course (37'), au 5ème je passe pile en 18'30, du coup là voyant que malgré tout j'étais dans le bon rythme je suis réellement entré dans ma course et j'ai commencer à accelerer progressivement.
Effectivement troisième tour catastrophique avec la queue de course de plus en plus dense.... honnêtement les deux derniers kilos on aurait dit une course poursuite de voiture dans un film d'action en plein milieu de la circulation (honte à moi j'avoue même avoir severement jouer des coudes pour passer à certains moments, sinon je ne pouvais carrément pas passer!)
conclusion: super chrono pour une petite forme (je ne m'y attendais pas aujourd'hui) et comme je l'imaginais vu certaines seances que j'ai passé, actuellement je devrai être capable de valider sous les 36'.
Corrida de Houilles par Jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 30/12/13 à 00:34:11
avec tout cet enthousiasme et ta jeuneuse tu peux le faire...;)
l'année prochaine...
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 30/12/13 à 01:09:38
Bravo Kriss, quel temps et le plaisir de terminer parmi les premiers, TOP15 a priori ? A propos de classement, tibo28, si tu avais fait le 10km populaire tu l'aurais gagné ;-)
@cricrinho - merci, c'est fait pour GC !
@bowther - oui semi du VdM le 16 mars, très roulant et pas surpeuplé, l'occasion de claquer un chrono ! D'après Jack D. 40'39" sur un 10km ça vaut 1h30'29" sur un semi alors pourquoi pas les 1h30 avec un peu de travail...
Corrida de Houilles par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 30/12/13 à 01:34:27
40'39" sur un 10km ça vaut 1h30'29" sur un semi
tout dépend de ton indice d'endurance...
et forcement des sorties longues que tu auras effectuées..
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 30/12/13 à 01:58:35
C'est sûr qu'il faut s'être entraîné en conséquence, d'ailleurs j'ai rippé, c'est 40'49"/10km qui vaut 1h29'30" sur semi d'après Jack D., je mets le lien pour ceux qui ne l'auraient pas : http://www.runsmartproject.com/calculator/ - équivalents et allures d'entraînement.
Sinon, des nouvelles de Picsou et d'Arsenic qui devaient être à Houilles aussi ?
Corrida de Houilles par arsenic (invité) (194.140.225.xxx) le 30/12/13 à 09:00:11
Arsenic il fait 36 et quelques secondes, il est hors forme en ce moment mais ça il le savait en plus il sort d'une blessure à la cheville qu'il s'est fait sur un cross ya 2 semaines et d'après son médecin il ne devait pas courir pendant 1 mois :-)
Donc il positive.
Par contre chapeau pour les RP et les très bons chronos, comme quoi le champagne et le fois gras doivent avoir de bonnes vertus.
@+
Corrida de Houilles par kriss (membre) (88.163.182.xxx) le 30/12/13 à 10:27:18
oui holly, 15 et 9eme senior
on va continuer a bosser et essayer de faire descendre les chronos (sous 35' dans un an si tout va bien)
prochain objectif chrono sur semi en mars, certainement à rambouillet si mon boulot me permet d'etre la a cette date!
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 30/12/13 à 12:06:57
Sinon tu as le semi du VdM à Nogent le 16/03, bien roulant parait-il, j'y serai normalement.
@arsenic - 36' ça laisse songeur surtout dans ces conditions, bon rétablissement "complet", tu ne t'es pas blessé à nouveau j'espère. Moi ça "tire" à nouveau au-dessus de la maléole interne gauche, je ne sais pas trop ce que c'est...
Sinon 1869 classés (1539 et 330) on est assez loin des 2500 annoncés/inscrits, beaucoup de "désistements" visiblement, évidemment quand c'est gratuit, dommage pour ceux qui n'ont pas eu de place à la dernière minute.
Corrida de Houilles par bowther (invité) (84.97.240.xxx) le 30/12/13 à 13:19:56
@holly
et bien je te souhaite donc de battre mon temps sur semi (puisque j'ai encore 4 secondes d'avance sur toi sur 10k ;) ;) )
Tu vas le taper, je crois en toi héhé
1h30m50s
Corrida de Houilles par kriss (membre) (88.163.182.xxx) le 30/12/13 à 13:41:25
c'est noté holly je vais me renseigner pour le semi du val de marne
, merci ;)
Corrida de Houilles par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 30/12/13 à 15:38:46
@hollyoak
Couru cool pour ne pas trop solliciter l'ischio.
42'06" réel (21'17"/20'49") à la FC moyenne de mon dernier marathon (156/188).
RP à Houilles 41'37".
L'an dernier 41'49".
2 mois après, j'ai couru le semi de Caudebec pratiquement à la même vitesse.
Corrida de Houilles par (invité) (90.84.144.xxx) le 30/12/13 à 15:50:05
Tibo28... ça grimpe, ça grimpe!!
L'un des favoris pour les départementaux de cross dans le 28?!
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 30/12/13 à 17:30:21
@picsou - pas mal comme temps quand même, je ne serais pas "cool" à cette allure, enfin je ne pense pas...de mon côté il faut que je m'occupe de cette douleur au-dessus de la malléole interne gauche si je veux bien commencer 2014...
@kriss - pas de site dédié à ce semi a priori pour le moment mais à suivre ici pour les bulletins http://www.athle94.org/
Corrida de Houilles par kriss (membre) (88.163.182.xxx) le 30/12/13 à 18:54:47
merci holly, effectivement, mais je le vois bien apparaitre sur plusieurs calendriers à la date du 16 mars
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 30/12/13 à 19:50:04
Oui c'est sûr pour le 16 mars, ils donnaient une brochure à la Corrida de Thiais, je dois avoir ça quelque part, il me semblait qu'on avait un sujet dans le forum mais je ne le retrouve pas. S'il y a des infos intéressantes dans la brochure je lancerai ça !
Corrida de Houilles par tibo28 (membre) (80.215.132.xxx) le 30/12/13 à 21:18:12
@ (invité) (90.84.144.xxx)
Non je pense pas comme même pour les départementaux de cross. On se connaît?
Corrida de Houilles par Aldo (invité) (89.3.67.xxx) le 30/12/13 à 22:41:12
@ electrolilou, n'écoute pas toutes les conneries que disent certains sur ce forum, c'est du n'importe quoi et des conseils non appropriés à ton niveau, on ne demande pas de faire du 30/30 à un coureur débutant.
Commence déjà par faire une sortie en endurance sur 45mn,le lendemain repos,puis un sortie de 60mn le 3eme jour,puis repos.Tu t'entraines ou Lilou? jveux bien m'entrainer avec toi.
Corrida de Houilles par zoran (invité) (90.63.31.xxx) le 30/12/13 à 22:51:23
en ce qui concerne tibo28 je pense qu'il y a 2 gros clients pour les départementaux mais vu la progression ..... moi j 'y crois !!! :)
Corrida de Houilles par (invité) (109.211.254.xxx) le 31/12/13 à 16:02:50
Et qui sont tes 2 gros clients dans le 28? Sans Montès blessé, je pense qu'ils seront 3 à jouer le titre... non?
Corrida de Houilles par (invité) (109.211.254.xxx) le 31/12/13 à 16:04:52
Tibo28 devrait être un peu juste pour le titre... mais qui sait? Crossmen le tibo28?
Corrida de Houilles par tibo28 (membre) (88.123.144.xxx) le 31/12/13 à 16:34:18
lol le titre non, je pense pas, mais qui c'est l'invité qui si connais si bien? ;-)
Corrida de Houilles par zoran (invité) (90.63.31.xxx) le 31/12/13 à 18:20:56
oui 2 à jouer le titre + tibo donc ça fait bien 3 !! :)
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 31/12/13 à 19:19:56
...Pour revenir à la Corrida de Houilles, les photos sont en ligne sur http://www.photorunning.fr
Corrida de Houilles par (invité) (90.84.144.xxx) le 31/12/13 à 19:28:11
A zoran, qui sont ces deux? Moi j'aurai dit 4 avec tibo28...
Corrida de Houilles par kriss (membre) (90.84.144.xxx) le 01/01/14 à 18:47:55
Merci holly pour le lien
Corrida de Houilles par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 01/01/14 à 19:37:16
No prob et les photographes étaient bien placés ! Dommage quand même qu'ils les vendent aussi cher, €29 pour les photos numériques du dossard...entre €10 et €15 les gens les prendraient direct je pense, là c'est moins sûr...du coup ils ne doivent pas en vendre beaucoup et les prix restent élevés, le cercle vicieux !
Ils pourraient aussi proposer des photos générales de la course, comme le départ où la ligne d'arrivée, la collation, etc...
Corrida de Houilles par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 12/01/14 à 16:11:55
Alerté par un ami V3 peiné ...."Bonne" nouvelle dans la course populaire un de nos coupeurs de circuit préférés du 92 a de nouveau sévi....magnifique perf en V3H 39'06....bien entendu avec une telle perf il ne devrait pas manquer la boite à Malakoff...à moins qu'un poisson pilote ne s'attache à ses basques pour en vérifier le potentiel exact....et qu'il ne bloque.....:-).....il m'est désagréable de revenir de nouveau sur ce cas mais un tel comportement m'est insupportable d'autant plus que sur le 92 nous participons à un challenge ou règne avant tout la bonne humeur et le respect de l'autre......
N'est pas Napoléon qui veut!.......
Corrida de Houilles par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/01/14 à 18:19:26
pitoyable...
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