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Ou sont mes limites sur 10k? par Gadefert (invité) (217.108.141.xxx) le 25/10/13 à 08:50:48
Bonjour à tous,
34 ans, je m'entraine avec + ou - d'investissement depuis une dizaine d'années (entre 2 et 3 sorties / semaines), avec quelques semi marathons à mon actif (~1h40).
J'ai même réalisé un marathon pour le terminer ~4h.
Depuis avril 2013, sur les conseils d'un collègue expéimenté, j'ai un peu accéléré le rythme en me fixant un objectif de -40' sur 10k.
Je fais 4 à 5 sorties par semaines:
- séries VMA (30/30, 300m ou 400m)
- 1 ou 2 recups
- séries allure spé (5x1000, 4x1500, 3x2000, 2x3000).
- 1 sortie longue
Avec ce beau coktail j'ai rapidement progressé de 40'30 en juillet pour 39'10 en octobre.
Je pense que j'en ai encore un peu sous la pédale avec ma forme actuelle, mettons 38'45, je pense d'ailleurs en faire un prochain objectif pour le printemps.
La question qui tue après avoir planté le décor: quelle pourrait etre selon vous ma limite? 38, 37 ou moins?
En combien de temps à ce rythme d'entrainement on est censé la rencontrer?
Ou sont mes limites sur 10k? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 25/10/13 à 08:53:59
ou moins
Ou sont mes limites sur 10k? par Gadefert (invité) (217.108.141.xxx) le 25/10/13 à 09:00:35
Moins + ou moins -? ;)
Par exemple 36' ca parait complètement utopique?
Ou sont mes limites sur 10k? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 25/10/13 à 09:02:06
Non avec 4 à 5 entrainements par semaine et surtout si 5
Ou sont mes limites sur 10k? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 25/10/13 à 09:52:35
Je pense que ce n'est pas utopique ... Tu es loin d'être vieux.
En structurant bien l'entrainement, en ayant un peu de chance (éviter les blessures, ...) tout à fait possible de continuer à progresser.
Il n'y a pas de secret : il faut bouffer des kilomètres.
Ou sont mes limites sur 10k? par (invité) (78.251.26.xxx) le 25/10/13 à 13:40:40
Impossible de répondre à cette question en se basant uniquement sur l'âge.
La VMA vous en faites quoi?
Les temps d'entraînements?
La capacité à se faire mal le jour J?!
Non mais ce forum, parfois....
Ou sont mes limites sur 10k? par bouape (invité) (213.39.33.xxx) le 25/10/13 à 14:00:24
dtc !
Ou sont mes limites sur 10k? par (invité) (80.215.44.xxx) le 25/10/13 à 15:00:26
je connais un gars, qui a commencer la course a 30 ans... à 36 ans , il passait sous les 30' au 10...;
10 ans plus tard à 46 ans il tourne en 33'....
une vrai frontière apparait je pense autour des 33'30...
moins de 35 ' avec 5 séance par semaine, un gros mentale, de bon entrainement, une bonne hygiène de vie, faisable l'an prochain...
Ou sont mes limites sur 10k? par Gade (invité) (90.41.203.xxx) le 25/10/13 à 21:38:25
C'est plutot encourageant, mais gagner 4' en 1 an, j'ai un peu des doutes :D
Ou sont mes limites sur 10k? par (invité) (82.125.18.xxx) le 25/10/13 à 22:11:42
ouais faut se méfier des diseuses de bonne aventure !
Ou sont mes limites sur 10k? par rodio (invité) (82.124.254.xxx) le 26/10/13 à 05:31:41
Impossible de répondre à cette question. Sauf à disposer de précisions éventuelles sur ton passé. Si tu as des perfs de jeunesse, école d'athlé et temps sur piste, tu auras des éléments pour fixer tes limites, sinon ... je ne sais pas.
Quelqu'un qui commence le sport à 30 ans peut-il devenir un crack? Oui en marche de grand fond, il y a même un cas d'école que je connais personnellement (Gilles Letessier). Mais en course à pied, j'ai des doutes là-dessus.
Comment s'appelle ton gars qui s'est mis à la course à 30 ans 80.215?
En théorie ce n'est pas impossible que quelqu'un qui n'a jamais fait de sport parvienne à des scores de ce genre, mais en revanche c'est très très improbable qu'il ne sache pas qu'il en est capable. Ca voudrait dire qu'il n'a jamais couru derrière un ballon ou une balle de tennis, ou qu'il n'a jamais fait un cross scolaire, etc...
Les gens qui courent vite et longtemps le savent tous en général. Ils l'ont découvert à un moment ou à un autre de leur jeunesse. Ces qualités intrinsèques ne demandent qu'à être affirmées ou confirmées, c'est juste une question de temps à y consacrer et surtout de volonté.
Ou sont mes limites sur 10k? par (invité) (80.215.84.xxx) le 26/10/13 à 10:26:26
si l'on change radicalement d'entrainement et d'hygiene de vie, et que l'on a envie.... le corps suit..il suffit de le vouloir...
en dessous de 35' l'évolution est bien moins rapide...
il suffit d'habituer son corps maintenant ...la courbe de progression est exponentielle quand celle ci redescend..;c'est à dire au gagne beaucoup de temps au début et ensuite on grappille des secondes.
J'étais jeune (22ans) ...mais je suis passé de 38' en 35' en 1 ans, 2 mois apres 33'30, 6 mois apres 32'10. aujourd'hui moins de 32'
Ou sont mes limites sur 10k? par (invité) (217.108.141.xxx) le 11/02/14 à 15:41:36
Mais dans son cas, quand peut il espérer d'arriver à 37'? dans 2ans, 5 ans?
Ou sont mes limites sur 10k? par jodelariege (invité) (92.146.119.xxx) le 11/02/14 à 20:17:13
dans 3 ans 2 mois 47 jours 12 h et 31 minutes!!!! franchement il est impossible de répondre clairement à cette question et à quoi sert de le savoir? vivez votre quotidien à fond , vous verrez bien , bonne course
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