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series de 400m par sana (invité) (90.16.245.xxx) le 28/10/13 à 12:24:07
Bonjour
question simple...a combien (quelle allure ?) faire mes fractionnées de 400m si je me prépare à un 10 km que je voudrais courir en 50min ?
d'avance merci
series de 400m par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 28/10/13 à 12:59:21
je te dirais en 1mn45 car tu devrais avoir une vma de 14 a peu prés donc a 97 ou 98% de cette vma cela fait des 400m à 13.70 km/h.
attend d'autre avis plus éclairé que le mien cependant.
series de 400m par (invité) (85.115.60.xxx) le 28/10/13 à 12:59:46
de 95 à 100% de VMA, soit entre 1'42 et 1'48 pour une VMA estimée à 14km/h
series de 400m par sana (invité) (90.16.245.xxx) le 28/10/13 à 13:26:30
ok et merci je vois ce qu'il me reste à faire.
une dernière question si j'en fait régulièrement (une fois par semaine), je dois faire toujours le même nombre de séries ? ou augmenter au fil des semaines ?
series de 400m par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 13:35:05
sana que fais-tu comme entrainement ssur une semaine ?....comment as-tu déterminer ce temps cible ?
series de 400m par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/10/13 à 13:36:00
oups..."déterminé"
series de 400m par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 28/10/13 à 13:42:22
"de 95 à 100% de VMA, soit entre 1'42 et 1'48 pour une VMA estimée à 14km/h"
@invité 85.115 on fait pas des séries de plus de 1'40 à 100% de VMA, surtout lorsque celle-ci est de 14... Toujours réfléchir en temps d'effort et non en distance afin de tenir compte du niveau de l'athlète...
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