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Préparation semi Fort de France 24/11/13 par edcje (invité) (46.238.160.xxx) le 28/10/13 à 23:53:37
Salut à tous, voilà, j'ai 53 ans et 9 mois, je cours depuis une vingtaine d'années env, mon meilleur temps sur semi 1h24, régulier vers 1h30 à 1h35.
Je cours que 2 fois par semaine sur route, une fois 12km (53mn), une fois 18km (1h25). Il m'arrive de faire 2 fois 30mn de vélo eliptique par semaine en plus depuis un an. Je viens de terminer un 15kms en 1h07 avec pas mal de cote. Ma question, je connais des coureurs qui s'entrainent 4 à 5 fois par semaine, ils ne sont pas forcément meilleur que moi, sinon 1 à 3 mn de différence. je ne suis pas adepte des plans, je cours plus au feeling. Si je veux gagner 1 à 2 mn par rapport à mon chrono habituel , que puis je faire d'ici le 24/11. Merci de vos différents échanges
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