Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
vma par (invité) (82.242.40.xxx) le 01/11/13 à 22:05:00
Bonjour,
pouvez me dire comment indiquer ma VMA merci
vma par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/11/13 à 22:12:48
Bonjour
tu écris : VMA
et juste après : la valeur de ta VMA
vma par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 01/11/13 à 22:14:15
en km/h ou m/s ?
vma par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/11/13 à 22:18:40
em Mph
vma par (invité) (90.53.245.xxx) le 01/11/13 à 22:20:19
t'es sur que c'est pas en cm3 ?
vma par (invité) (82.242.40.xxx) le 01/11/13 à 22:29:08
Merci de vos réponses etbien justement je ne sais pas j'ai fait 42 sur 10 et 1h40 sur semi je vise 1h35 bientôt
vma par ceros (membre) (86.71.203.xxx) le 01/11/13 à 22:35:31
http://entrainement-sportif.fr/estimation-performances-course.htm
vma par (invité) (82.242.40.xxx) le 01/11/13 à 22:41:59
merci beaucoup ceros, j'avais déjà vu ce site mais je ne pense vraiment pas que ces résultats soit exact je fait 8.28 sur 2000 et cela correspond à 14,4 cela semble être sous évalué non?
vma par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/11/13 à 22:52:32
fais un test demi cooper sur la base de 4'07 au kilo tu verras si tu peux tenir 6'....
vma par hollyoak (membre) (90.48.220.xxx) le 01/11/13 à 22:55:37
Pour moduler le test VMA selon son niveau : http://runners.fr/testez-votre-vma-2/
vma par (invité) (82.242.40.xxx) le 01/11/13 à 22:59:19
merci de vos réponses en effet je crois plutôt être à 16 mais un test s impose
vma par ceros (membre) (86.71.203.xxx) le 01/11/13 à 23:02:41
ça permet d'avoir une idée.
pour moi:
39'08 au 10 km
1h27'14" au semi
3h11'45" au marathon
ces 3 performances correspondent à environ 17 km/h de VMA.
VMA qui a été évalué à 18 km/h avec un test luc leger, ce qui confirme que je suis "plus rapide qu'endurant" :-)
Par contre ton test de VMA ne "vaut rien": 8'28" au 2000 m correspond à 42'50" au 10 km en supposant que tu gardes le même rythme. Tu dois aller beaucoup plus vite sur 2000.
Soit problème de chronométrage, soit tu étais dans un très très mauvais jour quand tu as fait ton test.
Cordialement
Philippe
vma par (invité) (82.242.40.xxx) le 01/11/13 à 23:06:23
lol tu es dur avec moi en fait je faisais une pyramide hier
30mn échau à 12,13 puis 3000/2000/1000 :-(
vma par ceros (membre) (86.71.203.xxx) le 01/11/13 à 23:12:43
désolé, je ne voulais pas te vexer, mais je pensais que tu avais fait un test de VMA.
Quand on teste sa VMA on ne fait "que ça":
*mini 15 min de footing
*éducatifs
*lignes droites
puis test VMA (5 minute, ou 6 minute) à fond le plus régulièrement possible.
Quand le test est fini tu dois être défoncé (comme quand tu finis un 10 km, mais en pire).
Effectivement, si tu 2000 étais à l'intérieur d'une séance, ce n'était pas un test VMA. De fait celle-ci est très supérieure à 14,4 km/h.
Cordialement
Philippe
vma par rodio (invité) (86.217.107.xxx) le 02/11/13 à 06:06:21
39'08 au 10 km
1h27'14" au semi
3h11'45" au marathon
ces 3 performances correspondent à environ 17 km/h de VMA.
VMA qui a été évalué à 18 km/h avec un test luc leger, ce qui confirme que je suis "plus rapide qu'endurant" :-)
__________________________________________________________
39'08 = 1213
1h27'14 = 1188
3h11'45 = 1143
vma probable = 1235 soit 17.6
Si tu as fait 18, c'est que tes expériences en fond sont peu nombreuses, par conséquent peu significatives (il faut une bonne dizaine de marathons à bloc pour savoir un peu ce que l'on veut sur cette distance). Tu dois être un sujet jeune ou venant d'un sport fréquent (foot, basket, tennis). C'est chez eux qu'on rencontre les vma les plus décorrélées de leurs premières expériences en fond.
vma par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 02/11/13 à 09:48:49
merci Philippe, je n'ai pas été vexé loin de la " dans ce sport tu ne peux pas tricher" !!! et puis il faut des bons des très bons et des moins bons le tout est d'avoir les pieds sur terre ou sur la piste lol contrairement à certain
promis j'en programme un prochainement :-))
cependant rodio, je ne comprends pas ce que sont tes chiffres que représentent ils : 1h27'14 = 1188
c'est surtout le 1188 que je ne comprends pas ainsi que son mode de calcul
merci de ta réponse
vma par ceros (membre) (86.68.143.xxx) le 02/11/13 à 12:32:54
réponse à Rodio:
39'08 = 1213
1h27'14 = 1188
3h11'45 = 1143
vma probable = 1235 soit 17.6
Si tu as fait 18, c'est que tes expériences en fond sont peu nombreuses, par conséquent peu significatives (il faut une bonne dizaine de marathons à bloc pour savoir un peu ce que l'on veut sur cette distance). Tu dois être un sujet jeune ou venant d'un sport fréquent (foot, basket, tennis). C'est chez eux qu'on rencontre les vma les plus décorrélées de leurs premières expériences en fond.
En fait, je suis plutôt vieux (47 ans, tout est relatif) et j'ai quasiment toujours couru.
J'ai couru de 14 à 18 ans avec un "bon niveau" (j'ai été champion départemental junior de l'aude (petit département). A l'époque je tournais les cross de 7 km à environ 3'30" au km).
J'ai arrêté à 18 à cause des études. J'étais en classe prépa, et j'étais dernier de ma classe, il m'a fallu choisir entre le sport et les études.
Ensuite je n'ai jamais vraiment repris à fond:
*j'ai fait 2'45" au km (coucours st Cyr) quasi sans entrainement (après un an d'arrêt)
*en école d'ingé, j'ai fait un 1500 en 4'18" avec 2 footing par semaine + 2 entrainement de rugby.
*ensuite l'armée, prise de poids et plus rien jusqu'à 34 ans. Un jour en montant les courses au deuxième étage, je me suis rendu compte que j'avais le souffle coupé et je me suis dit: "si à 34 ans, tu as du mal à monter 2 étages, qu'est-ce que ça va être à 50?". J'ai donc recommencé à courir en faisant du judo.
*à 41 ans, accident de judo, luxation du coude, je n'ai pas tout récupéré et du coup je me suis mis plus sérieusement à la course à pied.
ça fait 4 à 5 ans que je cours sérieusement.
J'ai à mon actif de nombreux 10 km, 5 ou 6 semis, par contre c'est vrai que je n'ai fait qu'un marathon.
C'est d'ailleurs en préparant ce marathon avec le plan Gérard MARTIN, que je me suis rendu compte (il n'est jamais trop tard) que pour moi, il était préférable de faire plus de volume et moins d'intensité. C'est ce que j'essaye de faire cette année, pour franchir un nouveau palier.
Pour conclure, je suis convaicu que nous n'avons pas tous les mêmes qualités. Certains sont plus endurants que d'autres, d'autres plus rapides, d'autres encore plus forts (perso, je n'ai aucune force: j'ai essayé la musculation à raison de 3 séances par semaine et au bout de 2 ans j'avais un max en développé couché de 60 kg). Je suis plus rapide (ou résistant) qu'endurant. Mais je sais que je peux améliorer mon endurance par le travail.
Désolé d'avoir été si long.
Cordialement
Philippe
vma par equilibrae (invité) (90.27.189.xxx) le 02/11/13 à 19:12:42
salut philippe
je te répond car j'ai aussi préparé st cyr en 1986.^planté et tout laché....parti à l'armée, gagné les cross interarmées en Allemagne, et en fin au bout de 10 mois et 14kilos de plus encore 9.3 au 3000....11 mois plus tôt 3.55 au 1500m avec 3 entrainements ....j'étais jeune...
puis plus rien, enfin un foot de temps en temps avec des potes.
il y a 18 mois ma fille a voulu courir et nous sommes inscrits dans un club, j'ai aussi passé le 1er niveau ffa hors stade....
quasi pas d'intensité et 40 au 10km et 1.35 au semi.
j'ai tout changé, gardé le bon pour moi(ressenti) et je ne fais plus que de l'intensité(vitesse+ puissance), réfléchie depuis fin juin. 3/4 sorties par semaine dont 1 footing de 75mn et 1 séance de côtes.
mi septembre 37 au 10km et 6 octobre 1.24 au semi.(je dois apporter des ajustements pour le semi car je pense valoir plutôt 1.21, ce sera 36 et 1.20 au printemps.
ma physiologie est celle d'un coureur de 1500 et j'espere bien courir encore 10 ans à ces vitesses , pour cela je fais evoluer ma Vo2max ,+5litres en 2 mois (mesurer en Labo), et en tant que scientifique médicale, je cherche et recherche....
car je n'ai jamais aimé le kilometrage mais préfère la sensation de "voler"....et même si je peux faire des trails de 35 km je n'ai pour le moment aucun désir de monter sur marathon.....le semi c'est déjà long .
plus tu vas vite sur 10km plus tu vas vite sur marathon .
donc si tu veux faire un marathon pour en faire un, ce n'est pas la même logique que de chercher à toucher ton potentiel de vitesse le plus élevé et ensuite le transformer sur marathon, sachant que courir 2 marathons par an en étant à son potentiel maximum (au sens scientifique du terme) est réservé à quelques un....alors que du 10 au semi les possibilités sont nombreuses.
équilibrae 48 ans encore 7 ans de progression :)
vma par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/11/13 à 19:20:15
"plus tu vas vite sur 10km plus tu vas vite sur marathon ."
ERREUR
plus tu vas vite sur 10km plus ton potentiel sur marathon sera important.....ce n'est pas du tout la même chose ce qui explique en partie pourquoi certains ont amélioré de manière notable leur perf sur 10 et ne progresse pas ou beaucoup moins sur marathon car ils sont persuadés qu'améliorer le chrono sur 10 est suffisant......on ne travaille pas tout à fait, pour le moisn, sur le même registre physiologique et psychologique......
vma par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 02/11/13 à 19:28:21
equilibrae
" plus tu vas vite sur 10km plus tu vas vite sur marathon "
Si cela était aussi simple ce serait assez facile.
Mais il y a des profils rapides qui sont moins endurants et qui coincent sur le marathon (performance bien inférieure à leur potentiel).
Fred
vma par (invité) (109.30.50.xxx) le 02/11/13 à 19:43:12
serge déconne pas avec la science ... laisse ça pour les pro
vma par equilibrae (invité) (90.27.189.xxx) le 02/11/13 à 19:45:22
je suis bien entendu d'accord avec vous si l'hypothese de départ est:
j'ai déjà optimisé mon potentiel vitesse sur 10 km étant entendu que la filière aérobie est la plus utilisée du 10 au marathon .
dans le cas contraire :
il me semble primordial de commencer par développer sa capacité aérobie.
mais l'on peut toujours débattre de ce point.
équilibrae
vma par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/11/13 à 19:46:20
...tu as raison faut pas déconner avec la science......médicale surtout...:-)
vma par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 20:27:56
@ C2ROS
"il faut une bonne dizaine de marathons à bloc pour savoir un peu ce que l'on veut sur cette distance"
et d'où ça sort ce truc là encore?
vma par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 02/11/13 à 22:05:13
Épaté par tous ces récits, bravo au coureurs
vma par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 02/11/13 à 23:40:50
""@ C2ROS
"il faut une bonne dizaine de marathons à bloc pour savoir un peu ce que l'on veut sur cette distance"
et d'où ça sort ce truc là encore? ""
Ce n'est pas de moi, j'ai fait un copié-collé avant de répondre à Rodio.
Cordialement
Philippe
vma par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/11/13 à 23:43:40
equilabrae ne jamais confondre VO²MAX avec VMA.....et ne pas oublier que le % de VMA pouvant être tenu sur une distance est très variable en fonction de l'indice d'endurance donc de l'économie de course.....et c'est sur ce domaine ou l'on peut gagner le plus et le plus longtemps....
vma par rodio (invité) (86.217.107.xxx) le 03/11/13 à 04:11:47
Pour conclure, je suis convaincu que nous n'avons pas tous les mêmes qualités. Certains sont plus endurants que d'autres, d'autres plus rapides, d'autres encore plus forts (perso, je n'ai aucune force: j'ai essayé la musculation à raison de 3 séances par semaine et au bout de 2 ans j'avais un max en développé couché de 60 kg). Je suis plus rapide (ou résistant) qu'endurant. Mais je sais que je peux améliorer mon endurance par le travail.
__________________________________________________________
En course à pied, comme dans bcp de domaine, je ne suis convaincu de rien. Certains seraient plus ceci que cela? Moi aussi je pense que tout se travaille. On peut changer radicalement de physique, faire d'un énorme un tout maigre (Gérard Cain story), d'un racho un costaud (Schwarzenegger), d'un interdit de sport une légende du sport (Gilles Letessier), de terriens des montagnards (François D'Haëne, Nathalie Mauclair), etc...
Tu dis n'avoir qu'un marathon au compteur. Quand tu en auras dix courus après avoir choisi des plans d'entrainement qui te conviennent, ton score se rapprochera de celui de ton 10 km (autour de 1200, rapport chrono-points au RM).
En revanche ta vma à 18, j'avoue que ça m'étonne. A ton âge on commence à avoir moins d'appétit pour la montée dans les tours, et les perfs des référents (panel de coureurs-test de ton âge) donnent des scores faibles en vma quand on les compare à leurs scores fond.
Même les coureurs qui se spécialisent dans les catés vétérans sur des efforts vma (1500-3000 m) ne réalisent pas des miracles.
Les données permettant des éléments de réflexion là-dessus >>>
http://www.mastersathletics.net/fileadmin/html/Rankings/All_Time/marathonwomen.htm
L'hypothèse que tes entrainements de retour à la compétition aient été bcp trop de type travail vma, semble à explorer.
vma par sylvie vartan (invité) (88.137.124.xxx) le 03/11/13 à 08:16:16
il est ou le doc de krusti sur R ?
vma par sylvie vartan (invité) (88.137.124.xxx) le 03/11/13 à 08:31:32
pourquoi mielou a t'il quitté ce forum ? peut il revenir ?
vma par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 03/11/13 à 10:25:02
Krusti Miélou vous nous manquez REVENEZ....
vma par equilibrae (invité) (90.27.75.xxx) le 03/11/13 à 12:21:35
Vo2max ,+5litres
salut Serge, dans une reponse precedente j'indique vo2max , +5l donc en litre car il s'agit de volume et non en vitesse, sinon je devrais dire vVO2max pour vitesse.
la Vma , elle est une vitesse.
dans les forum ou sur la piste nous employons souvent des termes inappropriés pour mieux se comprendre et j'en conviens là encore cela manque de précision l'équation n'étant pas complete.
donc, je ne pense pas m'être trompé mais je conçois que dans l'esprit des coureurs j'ai pu apporter un peu de confusion.
désolé.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge