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10 km 1 semaine avant semi par olipucci (invité) (91.81.241.xxx) le 06/11/13 à 21:35:11
Tout est dans le titre, je suis inscrit a un semi le 17 novembre et je voulais faire un 10 km ce dimanche , soit 7 jours avant. Qu'en pensez vous,ca peut le faire ou ca risque deme rester dans les jambes?
10 km 1 semaine avant semi par cap (invité) (176.179.11.xxx) le 06/11/13 à 21:52:28
Salut! Tout dépend à quelle allure tu le fais, mais si tu le fais à fond tu vas te griller pour ton semi, une semaine c'est trop court pour récupérer! Les 10 derniers jours doivent être allégés et les séances doivent essentiellement être composée de vitesse semi! Ce n'est que mon avis, et il ne faut pas oublier que nous sommes tous différents, mai moi 10 jours avant je préfère faire un rappel de vs semi et faire du jus pour le semi!
10 km 1 semaine avant semi par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 06/11/13 à 22:01:56
...oui!
10 km 1 semaine avant semi par (invité) (160.92.7.xxx) le 07/11/13 à 12:51:15
Salut,
Plus d'une semaine pour récupérer d'un 10 ? En 3/4 jours t'as récupéré non ?
Les gars en club selon les périodes, font bientot une course par semaine et ils sont plutot bien.
10 km 1 semaine avant semi par olipucci (invité) (91.81.236.xxx) le 07/11/13 à 13:36:49
Merci pour vos avis, je pensais y allais pour faire le premier 5000 allure semi puis accelerer a allure 10 000 sur la fin. Je vise 1h28 au semi pour info. Voila je vous tiens au courant.
10 km 1 semaine avant semi par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 07/11/13 à 13:42:31
...on a récupérer pour faire un autre 10 ...mais un semi c'est un peu plus que 2 fois plus de temps.......de soutien......un détail ?
10 km 1 semaine avant semi par (invité) (195.221.220.xxx) le 07/11/13 à 14:01:04
10 km, je fais ça tous les jours si je veux, alors que j'arrive difficilement à 1h45 sur semi, donc bon si tu fais 1h28, je dirais que c'est rien du tout un 10 km une semaine avant.
10 km 1 semaine avant semi par kidic (invité) (158.169.9.xxx) le 07/11/13 à 14:18:48
Si tu fais 10km à fond tous les jours, t'arriveras jamais à moins de 1h45 sur semi c'est sur...
10 km 1 semaine avant semi par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 07/11/13 à 15:45:02
Je ne vois pas trop l'intérêt de participer à une compétition si ce n'est pas pour y donner son maximum...sauf si c'est pour courir avec des amis moins rapides peut-être ? Sinon autant faire une sortie sans contraintes.
Cela dit un 10km on récupère vite, plus vite qu'un 15km ou qu'un Semi, qu'on sent bien passer dans les ischios, en tout cas en ce qui me concerne !
10 km 1 semaine avant semi par Jal (invité) (159.245.16.xxx) le 07/11/13 à 16:43:40
Comme toujours, ça depends des personnes et des capacités de recuperation de chacun.
Perso, j'ai couru le PV et un semi en perf à une semaine d'intervalle (<1'05 sur PV, < 1'25 sur semi) donc c'est possible. Mais je l'ai certainement payé plus tard sur la course suivante (et je savais tres bien que c'etait une connerie, mais mon objectif principal etait le PV, qui arrivait avant)...
Si tu as preparé ton semi sur plusieurs semaines et que tu vises absolument une perf, ça ne vaut peut etre pas la peine de prendre le risque. Si tu es plus "joueur", tu peux tenter et te dire que de toutes façons, ça te fera une expérience pour la prochaine fois.
10 km 1 semaine avant semi par snatch (invité) (134.157.91.xxx) le 07/11/13 à 16:50:11
Oui c'est possible, mais la semaine entre les deux doit être allégée.
10 km 1 semaine avant semi par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 07/11/13 à 16:52:13
Participer à une compèt. est toujours sympa même si tu n'es pas à fond. Surtout dans le cadre d'un plan, ça te sors des sorties monotones.
A ta place j'en profiterais pour faire mon dernier réglage sur 10 km avant le semi. Si tu vises 1h28, essayes de terminer en 41'43'' sans trop regarder ton allure sur ton podo ou ton GPS.
10 km 1 semaine avant semi par (invité) (217.111.195.xxx) le 07/11/13 à 17:47:23
"essayes de terminer en 41'43'' "
C'est précis :))
10 km 1 semaine avant semi par olipucci (invité) (109.118.35.xxx) le 07/11/13 à 21:10:04
On verra bien ce que je vais choisir! Je récupére vite et j'ai besoin de course pour me sentir bien.
Je pense quand meme plutot le faire car apres le semi ma saison est presque finie. Pour info aujourd'hui une derniere séance allégée a J-10, 5*1000 en 4'12-4'08-4'04-3'56-3'48 recup 1 minutes a 4'50 Tout s'est bien passé et je suis déja nikel, bonne soirée a tous
10 km 1 semaine avant semi par (invité) (80.78.9.xxx) le 08/11/13 à 09:39:55
Bonjour j'avais fait l'expérience malgré moi l'an dernier. inscrit au 10 km de paris 14ème qui devait avoir lieu en janvier et au semi de paris le 3 mars.
Le 10 km a été reporté au 24 février pour cause de neige soit une semaine avant le semi. Ayant payé pour les deux épreuves j'y ai évidemment participé sans m'économiser sur le 10 (40"20). Très déçu de ma perf sur le semi qui a suivi(1h32), je me suis senti grillé. Si c'était à refaire, j'aurais courru le 10 km à allure semi ou plus lentement encore.
10 km 1 semaine avant semi par (invité) (160.92.7.xxx) le 08/11/13 à 11:14:51
Bah c'est pas grave :-)
T'auras progressé grace à ça.
40'20 et 1h32 ça va. C'est vrai que certains vont faire 1h28 mais faut deja une bonne endurance et de l'experience sur la distance je trouve.
10 km 1 semaine avant semi par (invité) (80.78.9.xxx) le 08/11/13 à 13:00:16
En fait je n'étais pas satisfait de ces 1h32 car c'était mon 2 ème semi. J'avais sorti mon premier en 1h30'30" sans véritable préparation. Avec un entraînement plus sérieux (2 sorties par semaines à l'époque) j'espérais faire mieux à Paris.
j'attribue donc une bonne part de cette perf moyenne au 10 km de la semaine d'avant.
10 km 1 semaine avant semi par olipucci (invité) (91.81.232.xxx) le 10/11/13 à 16:59:16
Finalement le 10 km a été annulé pour mauvais temps, donce ce matin j'ai jutse fait 13 km tranquille avec 5000 m a allure semi, comme ca je suis pas crevé, et cette semaine sera allégée pour faire du jus, n verra ce que ca donne dans 7 jours 1h30 ou non?
Pour ceux que ca interesse mon blog ici http://runexperience.blogspot.it/
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