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Aide course avec souffle au coeur par Sourami (membre) (85.69.68.xxx) le 13/11/13 à 17:37:18
Bonjour, je post ce message pour demander de l'aide a quelques personnes .
J'ai un souffle au cœur, je me suis fait opéré en 2006(opération de ROSS), mon cardiologue m'as toujours dit que je pouvais pratiquer du sport mais de ne pas me forcer.
Aujourd'hui j'ai 16 ans et de temps en temps j’essaie de courir (essentiellement pour maigrir mais aussi parce-que j’aime bien) mais je ne tiens pas les 10 minutes sans m’arrêter a faible allure donc j'aimerais savoir si quelqu'un avait des conseils ou un programmes pour évoluer petit a petit car ne pas pouvoir courir longtemps est vraiment découragent .....
Aide course avec souffle au coeur par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/11/13 à 18:31:46
Bonjour Sourami
Tu peux t'inspirer du document de BBen :
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
Tu y trouveras les bons conseils qu'il te faut, la méthode proposée est très prudente et très progressive.
Tu peux également suivre le fil "Débuter en course à pied" qui rassemble les personnes utilisant cette méthode :
http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm
Bonne course
Aide course avec souffle au coeur par Sourami (membre) (85.69.68.xxx) le 13/11/13 à 20:06:43
SuperD, je te remercie bien j’espère que cela va beaucoup m'aider :)
ps: quand il a "''": deux apostrophe; cela représente quoi ?
Aide course avec souffle au coeur par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/11/13 à 20:13:55
les " " ce sont des guillemets, c'est employé pour préciser que le contenu (le texte qui est situé entre les guillemets) est cité en référence et que sa structure grammaticale est complètement indépendante du reste du texte.
Dans le cas qui nous occupe :
"Document : débuter en course à pieds"
c'est le titre du fil que tu vas retrouver dans la liste des sujets traités sur le forum.
Aide course avec souffle au coeur par Sourami (membre) (85.69.68.xxx) le 13/11/13 à 20:18:21
Non je sais très bien qu'es que c'est quand même :p
mais quand c'est après un chiffre
c'est ma faute je n'ai pas été assez précis désolé
exemple:
30': 5' de marche, 5*(30''/30''), 10*(40''/20''), 2' de marche, 8*(40''/20'')
Merci
Aide course avec souffle au coeur par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/11/13 à 20:19:47
ok!
' ça veut dire minute
" ça veut dire seconde
30' = 30 minutes
30" = 30 secondes
Aide course avec souffle au coeur par Sourami (membre) (85.69.68.xxx) le 13/11/13 à 20:25:25
Vous pourriez m'expliquer alors le 5*(30"/30")
je ne comprend pas bien
désolé du dérangement ...
Aide course avec souffle au coeur par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/11/13 à 20:30:24
@ Sourami
je veux bien tout t'expliquer mais il faut aussi lire le document attentivement, en entier, et commencer par le début. La réponse à ta question est écrite en toutes lettres dans la page 2
aller! courage...
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