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entrainement trail 24KM par THIERRY 2B (invité) (90.16.179.xxx) le 15/11/13 à 19:38:45
Bonsoir à tous,
Comment aborder un trail de 24KM(700positif) en sachant que je cours en moyenne 3h/semaine sur route pour environ 35 km.
Merci pour vos réponses.
entrainement trail 24KM par Bikoon (membre) (212.198.68.xxx) le 15/11/13 à 19:43:24
Si c'est ton premier, aborde le sans pression, sans objectif particulier, pour découvrir ce que c'est que le trail.
Ton entraînement est largement suffisant pour la distance prévue.
La question du dénivelé viendra éventuellement après la course, si jamais ça te plait ;o)
Bikoon
entrainement trail 24KM par (invité) (90.16.179.xxx) le 15/11/13 à 20:09:15
Merci pour ta réponse.
Effectivement,je le fais pour le terminer donc pas de pression particulière.(même si je mets 3 heures)
Mais je pense que mes quadri vont me piquer quelques jours!
700+ avec alternance de montées et descentes sur tout le parcours.
entrainement trail 24KM par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 16/11/13 à 12:42:13
Désolé mais je pense que ton entraînement pour un volume de 35 km en 3 sorties sera trop léger...
Tes 24 kil avec les 700m de d+ seront pas loin de 30 bornes plat...
Soit je pense plus de 3h il va te manquer cruellement de fond !
Tu devrais inclure des sorties longues jusqu'à 2h30 en mode rando course pour appréhender au mieux ta course...
Et prendre du plaisir...
entrainement trail 24KM par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 16/11/13 à 12:47:29
+1 avec ASG...
entrainement trail 24KM par THIERRY 2B (invité) (90.16.179.xxx) le 16/11/13 à 13:11:44
C'est vrai ,on est pas loin des 30 bornes.
C'est pour cela que j'hésite entre le 13(300+) et le 24(700+).Mes sorties longues se situent entre 1H45 et 2H00.
Mais je pense faire le 13 cette année et le 24 l'année prochaine.
entrainement trail 24KM par Dame des Flandres (invité) (82.120.193.xxx) le 16/11/13 à 13:18:17
Il est quand, ton trail?
Expérience personnelle:
Même entrainement l'an dernier que toi, que sur route. Je me lance dans l'Ecotrail 30km et j'en ai jamais autant bavé de ma vie ( et pour l'anecdote, terminant exactement dans les même temps que @bikoon, mais qui LUI était en mode cool et sur 50km ;-)
Tu n'as pas ou peu de foncier et aucune habitude des côtes. 24 km en soi, plat, c'est pas grand chose, mais avec des montées et descentes ça peut "piquer", comme tu dis
Je trouve que c'est dommage d'aborder son premier trail dans ces conditions.
entrainement trail 24KM par THIERRY 2B (invité) (90.16.179.xxx) le 16/11/13 à 13:42:57
D'accord avec toi dame des flandres, 24 plats sans problème mais avec 700+ de déniv ca se complique!
Ancien footeu, je cours régulièrement avec une séance de côte /semaine,les 2 autres en endurance.
Je vais rester raisonnable et faire le 13(300+).
Se serai dommage d'en "chier" sur mon premier trail!
Le 24 pour l'année prochaine.
entrainement trail 24KM par Bikoon (membre) (212.198.68.xxx) le 16/11/13 à 18:43:32
Désolé d'insister, mais je pense honnêtement que l'entraînement actuel de Thierry est suffisant pour aborder tranquille cette première expérience.
On n'est pas en train de parler d'un top 10 ou 20, mais de voir ce que c'est.
De plus, son "bagage" sportif l'aidera sans aucun doute.
Je ne dis pas que ce sera qu'une partie de plaisir, mais ça l'est rarement INTEGRALEMENT quel que soit le niveau ou la distance ;o), il ne faut pas être trop timoré.
Pour info, 3 séances par semaine pour un volume de max 45 km [avec certes du dénivelé] a été mon entraînement habituel pendant plusieurs années, et m'ont permis de faire jusqu'à la CCC :o)
Bikoon_il_faut_tenter_:o)
entrainement trail 24KM par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 16/11/13 à 18:56:07
N'est pas bikoon qui peut ;-)
Je pense que Thierry prendra bien plus de plaisir sur le 17 et pourra envisager le 24 avec un entraînement supplémentaire ( 4 au lieu de 3)
entrainement trail 24KM par Bikoon (membre) (212.198.68.xxx) le 16/11/13 à 19:10:03
J'apprécie le compliment ASG :o))
Mais je ne suis pas une exception en la matière ; ce qui peut faire la différence c'est éventuellement l'expérience.
... et des capacités hors du commun. Nan j'déconne :o))))))))
Enjoy, quelle que soit la distance ! Le PLAISIR avant tout
Bikoon
entrainement trail 24KM par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 16/11/13 à 19:16:22
L'expérience voilà le maître mot...
En 2007, première Ccc avec une prépa légère et peu de trails en tout cas aucun supérieur à 40 bornes..
4 années plus tard, une maxi race, un ultra tour du beaufortain ( course bikoon que je te recommande chaudement) et un utmb pour finir, tout ça sur 3 mois....
Il est évident que sans l expérience des ultra auparavant jamais je n'aurai été capable d'un tel enchaînement !
Alors oui l'expérience est indispensable, le don naturel est pour finir dans le top 20;-)
entrainement trail 24KM par THIERRY 2B (invité) (90.16.179.xxx) le 16/11/13 à 20:13:16
Ca y est! j'ai mon dossard pour demain.
se sera le 13(300+ de déniv).
Cela me permettra de me situer en course.
(3 ans sans compèt,même si je m'entraîne régulièrement)
Par la suite j'envisage peut être un 27 KM trail fin Janvier.Cela me laissera le temps d'affiner ma préparation.
entrainement trail 24KM par (invité) (82.120.193.xxx) le 16/11/13 à 20:34:26
ouf ;-)
Enjoy
dame des flandres _pas_téméraire
entrainement trail 24KM par (invité) (82.125.10.xxx) le 16/11/13 à 21:04:35
Beh tu le fais à ton allure footing voire un poil plus et puis voilà, si tous les coureurs qui vont courir leur premier trail ouvrait une file sur le forum, google ne serait pas assez grand pour tout stocker...
entrainement trail 24KM par THIERRY 2B (invité) (90.16.179.xxx) le 16/11/13 à 21:24:55
Excuse vieux,je ne savais pas que le forum était ta propriété!!!!!
entrainement trail 24KM par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 16/11/13 à 22:21:42
Laisse tomber Thierry... Un frustré ;-)
Sage décision et reviens vite nous raconter ton trail ! Et si tu veux tu peux venir aussi sur notre fil au refuge des traileurs..
Comment on dit encore ?
Ah oui Enjoy !
entrainement trail 24KM par (invité) (82.125.10.xxx) le 16/11/13 à 22:29:51
"Excuse vieux,je ne savais pas que le forum était ta propriété!!!!!"
N'importe quoi, prouve donc que j'ai dit le centième de cela...
entrainement trail 24KM par violette (invité) (109.217.3.xxx) le 17/11/13 à 08:46:09
j'savais pas qu'on pouvait acheter des actions du fo!
Et bon trail!
entrainement trail 24KM par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 17/11/13 à 09:29:55
Perso, entre "ASG le sage" et "Bikoon la tête brûlée", j'hésiterais ... Mais j'aurais plutôt l'approche "tête brûlée" ;-)
Tout dépend surtout de ton historique, pas qu'en CAP sur route / trail.
Perso, je n'avais jamais fait plus que quelques footings sur bitume, et mon premier dossard trail a été sur un 55km +/-2600m assez cassant fin juin 2012.
Avec quelques SL avant (25km max), mais surtout beaucoup de trekkings, de hautes altitudes, d'alpinisme dans les 10 dernières années. Ça aide.
J'ai continué dans le trail cette année avec pas mal de longs, avec peu de prepa, sans pretention de classement ni de temps, avec juste l'objectif de finir et de prendre du plaisir.
Bref, tout ça pour dire qu'il est difficile d'extrapoler des résultats d'entrainement (route) vers le trail car beaucoup d'autres paramètres influent.
entrainement trail 24KM par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 17/11/13 à 09:33:42
Eh ben Zut je dois sacrement vieillir pour avoir le droit à l'appellation le sage.. J'en vois qui doivent se glousser !
entrainement trail 24KM par THIERRY 2B (invité) (90.50.110.xxx) le 17/11/13 à 13:25:40
Bonjour à tous,
Premier trail de 13 avec 300 de déniv en 1H15 sans trop taper dedans.La transition "route", "trail" n'est pas évidente mais de trés bonnes sensations; Mon passé de footeu m'a bien aidé dans les côtes.
Merci à "am stram " pour ton invitation.(j'irai jeter un coup d'oeil)
En ce qui concerne "invité",je n'ai rien à te prouver!
entrainement trail 24KM par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 17/11/13 à 13:32:01
Ben voilà !
Bravo Thierry maintenant tu peux envisager plus costaud !
Bonne récupération !
entrainement trail 24KM par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 17/11/13 à 22:20:57
Bravo, et ... bienvenue au Refuge alors !
;-)
entrainement trail 24KM par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 18/11/13 à 11:51:29
Félicitations Thierry pour ton arrivée hors du goudron ;o)
Pas de regrets de ne pas avoir couru le 24 ? :o))))
Sinon, ça me fait bizarre de me faire qualifier de "tête brulée", moi qui depuis mes débuts en trail en 2007 ait scrupuleusement veillé à être le plus progressif possible...
A l'exact opposée de quelqu'un que je connais qui s'est lancé sur l'UTMB 6 mois après avoir débuté la CAP...!!!
Bikoon
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