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comment s'entrainer 1 semaine avant une course ? par floys (membre) (83.115.188.xxx) le 24/01/05 à 12:54:00
bonjour je sais pas comment m'entrainer la derniere semaine avant la course (foulées de vincennes) vue que j'ai tennis le mercredi et jeudi je pense qu'il faut que je relache lors de cette derniere semaine ? lors de ma derniere semaine j'aurais du m'entrainer comme ceci: le lundi avec une seance de 10fois 200 + aprés donc le tnnis le mercredi 1h30 + 1h de tennis le jeudi + le vendredi 40mn a 5'54 d au kilo etirement puis 5fois 400 m ...pensez vous que je devrais faire sa lors de ma derniere semaine ou alors y'allé molo?
comment s'entrainer 1 semaine avant une course ? par Pil (membre) (213.137.128.xxx) le 24/01/05 à 13:53:01
bonjour,
pour ma part, je me méfierai un peu de tes 5x400m si c'est "à fond". Après c'est à voir, pour ma part, il faut que j'ai couru pas mal dans la semaine pour me sentir bien.
comment s'entrainer 1 semaine avant une course ? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 24/01/05 à 14:20:09
Bonjour,
Pour la dernière semaine avant Vincenens, c'est :
lundi 45' avec 10x30-30
mercredi : 40' avec 8x30-30
samedi 30' avec 6x30-30 ou 10 lignes droites de 10m ou 2x2' à 90%
comment s'entrainer 1 semaine avant une course ? par floys (membre) (83.115.37.xxx) le 24/01/05 à 15:51:41
serge B cela veut dire si j'ai bien compris que pendant 45 minutes je dois faire des fractionnées ?
comment s'entrainer 1 semaine avant une course ? par floys (membre) (83.115.37.xxx) le 24/01/05 à 15:52:38
euh non excuse moi javais pas compris.. faut que je fasse 45' tranquille et ensuite des fractionnés ..oups
comment s'entrainer 1 semaine avant une course ? par didier (invité) (80.125.74.xxx) le 24/01/05 à 16:03:23
voici mon avis perso
lundi ok pour les 10 x 200 m
ok pour tennis le mercredi
je remplacerai la seance de tennis du jeudi par 40'
vendredi repos
samedi 30' tres lent suivie de 5 6 accelerations sur 100 m (pas a fond)
voila mon humble avis
comment s'entrainer 1 semaine avant une course ? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 24/01/05 à 16:56:08
BOnjour,
c'est 45' incluant les 30-30
donc :
20' echauffement
10' en 30-30
15' de recup
comment s'entrainer 1 semaine avant une course ? par floys (membre) (83.115.189.xxx) le 31/01/05 à 17:24:43
pour les 30 30' que je dois faire ce soir dois je les faire allure competition ou alors cool ?
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