Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Avis sur plan moyen terme par Cargol (invité) (80.254.150.xxx) le 18/11/13 à 11:13:58
Bonjour,
Après une première année avec 4 courses de 10km et une de 15 km, je souhaite passer au semi en 2014 et si je tiens le coup au marathon en 2014.
J'aimerais votre avis pour savoir si ce n'est pas "trop", ou si c'est incohérent, et votre conseil pour l'automne.
Voici le programme 2014:
- prépa semi de paris:
Décembre/Janvier/Février
Course préparatoire 10 km en février (course St valentin)
-Semi de Paris: 2 mars (récup 2 Semaines)
- 10 km du bois de boulogne: 27 Avril (prépa 6 semaines)
- prépa 8 semaines pour 15km chateau de Versailles
course préparatoire 10 km: Foulées du 12ème ou autre.
- Course du Chateau de Versailles: 29 Juin 15 km
- coupure 2 semaines en juillet, puis jogging seulement en Aout.
Pour l'automne j'ai un impératif: courir un 10 km Début Octobre en mode compèt (contre les collègues de travail).
Quel Semi puis je programmer ensuite?
- Les 20km de Paris - la semaine suivante (trop proche?)
- Le Semi de Vincennes (encore Vincennes...)- 3 semaines après (le 10 km étant dans le plan du semi?)
- Le Semi du Bois de Boulogne - Mi Novembre (prépa complète sur 6 semaines?)
Mes temps actuels:
10km: 56 mn (début octobre)
15 km: 1h35 (fin Juin)
1m80 85kg
Merci bien!
Avis sur plan moyen terme par cargol (invité) (80.254.150.xxx) le 18/11/13 à 11:14:58
Passer au marathon en 2015 bien sur...
Avis sur plan moyen terme par zabel (invité) (80.254.150.xxx) le 19/11/13 à 17:49:46
Fais ce que tu peux, et attends ton premier semi pour planifier
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge