1er marathon, est-ce le bon entraînement ?

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1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 18/11/13 à 16:10:41

Bonjour à tous,
Après avoir effectué un semi-marathon début novembre en 1h55min, j'aimerais faire un marathon en avril prochain.
(La chasse sous marine étant mon sport n°1, de Mai à Octobre)
J'ai 36 ans, je m’entraîne 1 à 2 fois/semaine (20km), j'ai conscience aussi que la préparation sera tout autre ...
J'ai obtenu 13.85km/h de VMA d'après le test du CAT91.
Je suis tombé sur ce plan d'entraînement sur 10 semaines (3 séances /semaine).
D'après vous, la charge d'entrainement proposée est-elle adaptée pour mon objectif ?
Aussi je suis très motivé.

http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem4h3s10s.pdf

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Saxo (membre) (2.4.18.xxx) le 18/11/13 à 16:29:38

Sans parler de ton plan de 10 semaines, ta prépa marathon commence maintenant. Il est impératif que tu augmentes progressivement ton volume km/hebdo bien en amont…et d'avoir entre 50/60km dans les pattes à 10 semaines de ta prépa spé.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Frédéric (membre) (82.123.100.xxx) le 18/11/13 à 16:39:42

Il faut que tu envisages trois sorties hebdomadaires d'ici le début de l'année 2014, sans attendre de commencer ton plan.

Fred

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 18/11/13 à 17:19:47

@Saxo @Frédéric
Message reçu.
En septembre j'ai fait 44km (4 courses), en octobre 75km (5 courses) et le semi début novembre.
Depuis je me mis suis en repos forcé (annuel) pendant un mois, la reprise programmée dans 15 jours.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (134.246.149.xxx) le 18/11/13 à 20:58:25

Je voulais savoir si cette intervalle, genre courir le mardi, jeudi et dimanche suffisait ? ou bien resserrer certaine séance dans la semaine ?

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 18/11/13 à 22:03:43

Quelques remarques
* Tu n'es pas obligé de consommer les cochonneries proposées.
* Si ta VMA est bien estimée, tu ne pourras pas tenir certaines des séances du plan. En effet il te fait courir 4 x 1000 m et 6 x 1000 m en 4'23 (99% VMA), 10 x 400 m en 1'42 (102% VMA) et 15 x 300 m en 1'15 (104% VMA). C'est du suicide. Dans ce plan remplace ces allures par 100% VMA sur 200 m et 300 m, 95% VMA sur 400 m, 90% VMA sur 1000 m et 85% VMA sur les 2000 et 3000 m.
* Par rapport à l'objectif, les footings sont un poil trop rapides. L'important est que tu puisses discuter pendant les footings, pas de viser 9,5 km/h.
* Avec 1h55 au semi-marathon, viser 4h sur un premier marathon, c'est très ambitieux, pour ne pas dire vraiment très couillu... vise plutôt 4h15 (voire 4h30) et si tu te sens bien au 35e kilomètre, accélère.
* Trois sorties par semaine pour le marathon c'est possible, mais il y a de fortes chances que tu aies du mal sur la fin. Passer à 3 séances dès maintenant, puis à 4 séances pendant la préparation, augmenterait tes chances de finir en bon état.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 18/11/13 à 22:06:55

Il est possible qu'en passant à 3 séances hebdomadaires quotidiennes tu progresses fortement et que tu puisses finalement tenir un objectif de 4h, voire nettement moins, mais tu ne devrais aviser qu'une fois que tu noteras ces progrès.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (134.246.149.xxx) le 19/11/13 à 00:50:41

@Andin
Merci pour les réajustements.
C'est vrai que ça me faisait un peu peur ces vitesses car le test CAT91 sur le 2000m m'a fait assez mal à la fin de la séance. (pas l'habitude)
Là ça me paraît plus abordable. Je suis très motivé et le temps n'est pas mon 1er objectif (pas 06h non plus), j'ai visé 4h car il fallait se fixer un point de départ. 04h30 ce serait déjà très bien.
Pour finir lorsque je m'entraîne c'est uniquement des 10 ou 15km. Pas de fractionnés, que du lent donc comme tu le dis, avec un "vrai" entraînement je pourrais peut être progresser.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par andin (invité) (201.188.81.xxx) le 19/11/13 à 03:00:17

Je viens de voir ce qu'est ce fameux CAT91. En fait, il est bien possible qu'il sous-estime la VMA pour plusieurs raisons :
* quand on a peu d'expérience il est dur d'avoir une allure régulière sur 2000 mètres (as-tu tes temps intermédiaires ?) ;
* le fichier CAT91.xls que je viens de télécharger associe une performance de 8 min 40 s à une VMA de 13,85 km/h ce qui est très pessimiste (une personne peu entraînée tient sa VMA 4 à 6 minutes, pas 9) ;
* il est dur de s'arracher tout seul sur une piste (étais-tu complètement démonté comme il se doit ?). Une compétition ou un défi entre collègues est probablement un meilleur indicateur. Mon expérience me dit : inscris-toi à un 5 km et tu risques d'avoir des (heureuses) surprises.

Donc pour l'instant ta référence la plus parlante est ton semi-marathon à 11 km/h, a priori cela donne un marathon à 10 km/h avec un entraînement adéquat, soit environ 4h15. Et l'on peu supposer que ta VMA est légèrement supérieure à 14 km/h, avec un potentiel de 13 km/h sur 5 km (22'40) et 12 km/h sur 10 km (50'), toujours à condition d'avoir un entraînement adapté.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (134.246.149.xxx) le 19/11/13 à 05:34:27

Effectivement pour le CAT91, le 1er 400m a été plus rapide que les 4 suivants (réguliers eux) malheureusement je n'ai plus les temps intermédiaires.
J'étais vraiment bien fatigué après le 2000m (8min40s)
Peut-être le test demi-cooper serait plus adapté ?
Pour le moment je vais prendre comme référence le semi-marathon à 11 km/h et 10 km/h pour le marathon.
A voir plus tard pour le 5km, avec bien sur un entraînement adapté.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Saxo (membre) (2.4.18.xxx) le 19/11/13 à 07:34:43

@Marco, 3 entrainements dans un premier temps mais 4 dans un 2e temps (les 2mois qui précèdent ton prépa spé) ne seront pas du luxe pour un marathon.
Tu peux regarder vers ce plan là aussi (le 2e plan, pas le 1er), allures à réajuster en fonction de ton objectif :

http://club.quomodo.com/vrc92/les_12_premieres_pages/page_7_programmes_d_entrainement_marathon_2_h_45_a_4_h_15.html

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (109.223.227.xxx) le 19/11/13 à 13:30:56

je vais rejoindre un peu ce qu'il se dit

Il te faut manger du foncier AVANT ta préparation et être capable de faire des sorties de 2h (sans en faire forcément toutes les semaines), donc commencer par une sortie longue de 1h30 puis augmenter toutes les 2 semaines de 10 min pour atteindre les 2h

Perso, je mettrais déjà un peu de fractionnés pour ne pas découvrir ce genre de séances avec la prépa 10 semaines, car en faire avant te permettra
1 d'apprendre à gérer ton effort et ne pas partir à fond sur les premiers fractionnés pour les faire tous dans des temps qui se tiennent, voire de +/+ rapides et

2 habituera aussi le corps à des efforts plus violents, même si plus brefs (les fractionnés en eux-mêmes) et plus courts (séances totales +/- 1h), car d'un point de vue musculaire voire musculo squelettique, ce n'est pas le même effort

Ensuite, sur la prépa de 10 semaines, soit du fait 4 sorties pour manger du foncier, soit tu fais 3 sorties CAP + 1 sortie vélo de 2 à 3 heures

Après, ton objectif devra être plus un objectif de finir ton marathon que de le faire en x heures.

En attendant bon courage

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 19/11/13 à 19:48:16

@Saxo
Merci, par contre pour la 1ère partie, 3 courses/semaine mais quelle type de course ? Sortie d'1 heure (10km), voir plus ? ou en y incluant de temps en temps du fractionné ?

J'ai aussi un lien, c'est assez proche, sans les cochonneries. (8 semaines de préparation - 4 séances par semaine)

http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem4h304s8s.pdf

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 19/11/13 à 19:57:11

@ 109.223.227.xxx
Merci, ok pour le foncier.
Comme précédemment, pour la 1ère partie d'entraînement, que dois-je pratiquer comme type de course ? Sortie d'1 heure (10km), voir plus ? ou en y incluant de temps en temps du fractionné ?
Pas de problème pour la 2ème partie
http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem4h304s8s.pdf
Effectivement le chrono est secondaire, mon objectif principal étant de terminer le mieux possible la course, ce qui serait déjà très bien.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (82.251.49.xxx) le 20/11/13 à 00:46:27

Eventuellement, tu peux t'inspirer du plan 601 du site athlete endurance, mais en allégeant un peu les séances longues pour ne pas te fatiguer inutilement avant ta vraie prépa marathon, l'idée étant de prendre du foncier et idéalement finir le plan en pouvant faire des sorties de 2h15 sans difficulté majeure

http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/601-marathon-3-seances-12-semaines-vma-inf-18kmh.html

exemple de réduc
Semaine 2 jour 3 (S2J3) tu ne fais que 1x10 au lieu de 2x10 ou tu réduis ton échauffement de 10' pour faire tes 2x10

S3J3 tu réduis pour ne pas excéder 1h40 / 1h45
S4 c'est une semaine plus cool, tu peux la conserver telle qu'elle est faite
S5J3 1h20 + 20 + 10
...
En semaine 9, tu essaies de te faire un semi comme sur le plan à ton allure semi et non marathon, sauf à faire un gros échauffement avant et déjà tu verras que ton semi passera bien mieux qu'avant avec le volume déjà encaissé

Bref, c'est un plan sur 12 semaines qui prépare à un premier marathon avec du foncier et un peu de vma longue. Mais comme déjà dit, l'idée n'est pas de le faire à la lettre pour ne pas te fatiguer avant ta prépa réelle. Après, rien ne t'interdit de reprendre ce même plan une fois que tu te lanceras sur ta prépa réelle.

Si tu compares les plans, tu verras que grosso modo, pour un "petit" niveau
3 séances hebdo -> 12 semaines de prépa
4 séances hebdo -> 9 semaines

Donc là, pour 12 semaines hivernales, ça semble pas mal et en tout cas, cela pourra te donner un fil conducteur sur ce que tu peut faire

Idéalement, rien ne t'interdit de passer sur un plan 4 sorties hebdo pour ta prépa finale et rapasser après ton marathon à 3 sorties hebdo, voire 2 pour rerendre du temps pour ton sport initial.

Bonne soirée

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (92.155.134.xxx) le 20/11/13 à 09:26:36

https://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwYWQ0YjY5MWUtYTJlZS00NDE3LTgyY2YtZWJjMTkxMWFlN2Qy&export=download&hl=en

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 20/11/13 à 12:31:53

Merci encore à tous pour vos réponses, cela m'est d'une grande aide pour mon futur plan d'entraînement et pour le moral.
Je suis très motivé.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 20/11/13 à 12:37:19

@ 82.251.49.xxx
Merci pour ce plan d'entraînement, je pense m'en servir pour la 1ère partie. Je ferais les rectificztions.
Merci aussi pour les conseils sur la reprise de la chasse sous marine. Il ne faut pas que ce soit brutal.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 20/11/13 à 12:38:18

@ 92.155.134.xxx
Merci pour le lien.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 06/03/14 à 16:04:51

Bonjour à tous
je viens donner quelques NOUVELLES suite à ma dernière intervention du mois de novembre, car je veux tenter mon 1er marathon, celui du mont St Michel. (25 mai)
Depuis Décembre j'ai parcouru 350km, soit environ 110km par mois (Déc,Janv et Février). Et toujours aussi motivé ! :-)

Aussi je vais bientôt attaquer mon plan mais voilà j'hésite entre deux plans : Pourriez vous me dire lequel serait le mieux adapté pour moi ?
Je me base sur un plan de 4h30 (1h12min au 15km)


Le 1er : (sans toutes les cochonneries) http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem4h303s10s.pdf



et le 2ème: (en ajoutant 1km/h au plan)
http://joiedecourir.free.fr/Conseils_Divers/Plans/PLAN%20MARATHON%204H30.pdf


J'ai opté pour un plan sur 3 semaines et non 4, car je compte aussi pratiquer du vélo et de la piscine entre les séances. (gainage)
Merci d'avance pour vos remarques ;-)

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/03/14 à 16:10:08

Sans hésiter, le second !

Les plans nutratletic sont merdiques !
Des 300/400 et 500 pour courir un marathon en 4h30 !!!!

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 06/03/14 à 17:12:28

..oui il manque des 30/30 ......mais pas trop une fois par semaine à l'exception de la dernière....et des SL de 1h30-45 pas plus...sinon fatigue psychologique.....

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/03/14 à 17:15:08

:)

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 06/03/14 à 18:44:19

à 217.111.195.xxx
Merci pour la réponse

à 82.124.132.xxx
J'essaierais d'inclure le 30/30 dans le 2ème plan proposé.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (78.236.216.xxx) le 06/03/14 à 19:03:06

L'histoire des 30/30 était une boutade du forumeur, c'est totalement inutile pour une prépa marathon (tout comme il ne faut pas limiter les sorties longues à 1h30-1h45).

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (78.236.216.xxx) le 06/03/14 à 19:05:00

Pour ce qui est de l'objectif temps, j'ai tendance à penser qu'une inscription à un petit 10km dans les semaines à venir t'aiderait à déchiffrer où tu en es et ce que tu peux espérer en vue d'un marathon.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (88.164.42.xxx) le 06/03/14 à 19:07:11

à 78.236.216.xxx
Ok je n'ai pas compris pour le 30/30 ^^

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 06/03/14 à 19:10:56

à 78.236.216.xxx
Pas de 10km mais j'ai effectué 2 courses de 15km en 1h12min, soit du 12.2km/h de moy.
Course effectuée le 12.02 et le 16.02

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (78.236.216.xxx) le 06/03/14 à 19:15:27

Auquel cas avec une prépa correcte, tu dois pouvoir n'être pas trop loin des 4h.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (88.164.42.xxx) le 06/03/14 à 20:24:57

à 78.236.216.xxx
Mon but principal est de terminer la course le mieux possible après si je peux faire un chrono je ne m'en priverait pas.


tu as dit précédemment("tout comme il ne faut pas limiter les sorties longues à 1h30-1h45)"
Je peux aller à 02h15, 02h30 ?
Car dans mon plan je n'ai qu'une sortie de 02h30, sinon ça varie d'01h00 à 01h30 en moyenne, c'est suffisant ?

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 06/03/14 à 20:27:21

à 78.236.216.xxx
Mon but principal est de terminer la course le mieux possible après si je peux faire un chrono je ne m'en priverais pas.


Tu as dit précédemment "tout comme il ne faut pas limiter les sorties longues à 1h30-1h45"
Puis-je courir à 02h15, 02h30 ?
Car dans mon plan je n'ai qu'une sortie de 02h30, sinon ça varie d'01h00 à 01h30 en moyenne, est-ce suffisant ?

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (78.236.216.xxx) le 06/03/14 à 22:35:29

Je suis loin d'être expert en plan d'entraînement, donc je me permettrais pas de donner des directives.

Toutefois, sur le plan que je suis actuellement (8 semaines -> plan pour 4h) et qui me semble pas déconnant, chacune des six premières semaines est ponctuée d'une sortie longue pour le weekend d'entre 1h45 à 2h15 (sauf en S5, avec environ 2h45).

Pour un effort d'environ 4h, ça me semble important d'aller taquiner au moins une fois au-delà des 2h30...



1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (78.236.216.xxx) le 06/03/14 à 22:37:56

Et dans ces sorties d'environ 2h, ça inclut à chaque fois 2 à 3 blocs de 10-15' un peu plus rapides que l'allure spécifique marathon (entre 5' et 5'30 du coup pour un objectif 4h).
Tout le reste est supposé se courir plus lentement, en restant en endurance fondamentale.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (134.246.149.xxx) le 07/03/14 à 02:15:45

Merci pour les précisions.
J'ai regardé le mauvais plan.
Effectivement il y a de longues sorties en fin de semaine.
Ça monte en puissance pour redescendre avant le marathon.
(1h30, 1h50, 2h00, 2h30, 2h00, 1h50 ... )

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 07/03/14 à 06:29:52

Serge92 ce n'est pas très gentil, il y en a qui pourraient te prendre au mot ;-)

Sinon concernant les plans gratis en ligne pour un premier marathon et ton profil je conseilles celui-la :

http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-finir-marathon-16semaines.html

Commence à la semaine 6 ça ne devrait pas poser de pb (et je crois que ça tombe pile poil). Il faudrait que tu fasses un test de FCM ce week-end si tu n'es pas sur de sa valeur (cf par exemple celui de mon doc).

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 07/03/14 à 09:47:55

BBen j'espère que mon humour n'aura pas échappé à notre ami....il est vrai qu'un néo en cap et qui n'a comme référence que les revues dites spécialisées pourraient prendre mes propos au premier degré....;-)

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Sax0 (invité) (90.84.144.xxx) le 07/03/14 à 10:21:50

Ben c'est bien les 30/30...si on parle en minutes bien sur:-)
Sinon j'ai la traduction des plans j.i...ajoutez un 0 aux fracs et doublez le volume. Par exemple 10x400 (4km), comprenez 2x4000 (8km)

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 07/03/14 à 14:07:34

@ Serge
"..oui il manque des 30/30 ......mais pas trop une fois par semaine à l'exception de la dernière....et des SL de 1h30-45 pas plus...sinon fatigue psychologique....."


Je ne suis pas là pour polémiquer.
Mais avoues que ton humour ne saute pas au yeux. Et non je ne lis pas ces magasines.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 07/03/14 à 14:08:11

Merci à tous pour vos remarques, y'a plus qu'à !

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (109.3.137.xxx) le 07/03/14 à 15:51:55

110 km par mois de moyenne ? c 'est pas bcp ...
On te dit de faire au moins 3/4 sortie/semaine
Soit 10/12 km *4 soit au moins 40km/semaine
4.5 semaine par mois soit au min 180 km/mois !

et déjà, 4*10 km par semaine, soit 4 fois 50 min si tu es sur une base de 4h30 c'est pas terrible ...

Si on ne fait rien on n'arrive à rien ...

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 07/03/14 à 17:34:05

Marco désolé...mais il me semble que de nombreux post te fournissent le bon cheminement et le plan nutrisonauteur il serait mieux de l'ignorer.....pour tenter de finir correctement ton marathon et d'y prendre plaisir.....

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par (invité) (80.215.131.xxx) le 27/05/14 à 11:07:21

J'ai bouclé mon 1er marathon, du Mont-Saint-Michel, en 4h30 soit une demi-heure de plus que ce que j'avais prévu.
En fait arrivé au semi-marathon j'ai eu une douleur au genou droit extérieur qui m'a accompagné jusqu'à la fin, j'ai même pensé à abandonner la course mais j'ai tenu bon. Lors de ma prépa lors de mes sorties longues 2h30 soit 23/24kms, je n'ai pas eu cette douleur (aussi j'ai fait attention de changer de côté sur la route, voir de me mettre au milieu)


D'après vous est-ce qu'on peut parler d'une TFL à partir de 2h de course ?

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 11:09:43

Non d'inconscience ou de kamikaze le fait de courir au milieu de la route.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 27/05/14 à 11:41:11

Pourtant c'est ce qu'on m'a conseillé, à savoir alterner gauche, droite, voir ,"au mieux", se placer au milieu de la route.
Bon je ferai attention la prochaine fois.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 11:54:44

Ayant passé quelques vacances chez "maman" en Dordogne ou les routes sont bombées, j'ai toujours couru sur le coté gauche de la route car on voit les véhicules arrivés et la possibilité de sauter dans le fossé si le véhicule venant en fasse vous ai mal vu ou que le croisement avec un autre véhicule fait que ce véhicule soit obligé de serrer à droite au risque de vous toucher.

Maintenant il est vrai que dans mon cas vu mes jambes arquées c'était plutôt des tendinites des ischios, et donc j'avais une solution de replis c'était un petit chemin de campagne d'une longueur de 1 500m ou je faisais des allées et retour pendant quelques jours avant de repartir sur les routes après "guérison" des ischios.

Maintenant c'est vous qui voyez et en avant Guingamp.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 27/05/14 à 13:02:27

Merci pour ton témoignage.
Le fait d'être au milieu de la route a donc favorisé cette TFL ? Uniquement le genou droit.

Mais est-ce normale que cela arrive à partir de 2h de course ?
D'habitude c'est beaucoup plus tôt que cela, non ?

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 27/05/14 à 18:09:21

Mais est-ce normal qu'une TFL arrive après 2h de course ?
D'habitude c'est beaucoup plus tôt que cela, non ?

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 18:12:23

Il n'y a pas d'heure, de minutes ou de secondes pour que cela arrive.

Tu vois le médecin qui te dit une tfl arrive au bout de 1h32mn47s !

Sinon c'est pas une tfl.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 27/05/14 à 20:31:15

Ok
Je pensais qu'une TLF se manifestait assez rapidement, au bout de 15/30min.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 21:02:45

Elle peut se manifester au réveil, alors tu vois il n'y a pas de temps pour que tu la ressente, par contre il y a peut-être un moment qu'elle était sous jacente.

1er marathon, est-ce le bon entraînement ? par Marco75 (invité) (88.164.42.xxx) le 27/05/14 à 23:16:31

Merci pour toutes ces précisions.

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