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entrainement par davidc63 (invité) (88.189.39.xxx) le 21/11/13 à 17:20:52
Bonsoir a toutes et a tous.
Je suis David , j' ai 40 ans. Je cours 4 a 5 fois par semaine.
Je fais 3 seances footing et 2 seances fractionnées. Ma premiere seance fractionnée se compose de 3 fois ( 5 x 1mn) avec recuperation de 1 mn entre et de 3 mn entre les series;
Ma seconde seance est compose de 5 x4 mn. Avant chaque seance , je fais 20 mn footing plus ce qu'il faut pour etre chaud puis 10 mnde retour au calme. Je fais cela depuis 1 mois envirron mais j'ai l' impression de ne pas gagner suffisament en vitesse .... Quand pensez vous et suis je dans le vrai avec cet entrainement??? Merci a tous pour vos reponses David
entrainement par (invité) (80.215.44.xxx) le 21/11/13 à 19:01:46
salut ,
Tout dépend de l'intensité que tu mets dans tes séries..
c'est un bon début déjà... de faire du fractionné ainsi pour habituer le corps à des rythme plus soutenu..
ensuite si tu as un lieu ou tu peux avoir des distance connu ( 100, 200 ,400m ou autre... ) ce peut être pratique... tu pourras plus facilement suivre ton évolution.
Et avec les chronos tu pourras voir que tu progresse ( ou pas).
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