Remède miracle TFL

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Remède miracle TFL par pitivier (invité) (86.194.68.xxx) le 24/11/13 à 16:40:33

Bonjour,
Je souffre d'une TFL depuis 3 semaines.
Pensez vous que l'augmentation trop brutale du volume des sorties peut être la cause ?

Habitué au sortie de 1h30 max, je suis passé rapidement à 2h, 2h30 et 3h.

A tout hasard quel remède appliquer ?

Remède miracle TFL par (invité) (78.239.23.xxx) le 24/11/13 à 16:45:20

j'ai eu la meme chose que toi, augmentation brutal de kilométrage hebdo, dans le cadre prepa marathon, de 40km à 55km,
TFL direct, impossible de courir de simple footing sous peine d'avoir le genou complément bloqué,

le seul remède qui existe à ce jour: appliquer creme anti inflammatoire , boire bcp d'eau et REPOS 5 semaines sans activité sportive meme le vélo ou piscine,
éviter de monter les marches aussi afin de ne pas trop solliciter le genoux,

Bon courage à toi, c'est une épreuve difficile

Remède miracle TFL par pitivier (invité) (86.194.68.xxx) le 24/11/13 à 17:03:52

Le repos a donc ta TFL.

Et depuis pas de récidive ?

Remède miracle TFL par Brad (invité) (90.15.5.xxx) le 24/11/13 à 17:19:31

Oui, bon courage à ceux qui font n'importe quoi en s'entraînant et qui se blessent...

Remède miracle TFL par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 24/11/13 à 17:33:50

Je vais me répéter mais pour éviter les "tfl" et les fractures de fatigues il faut éviter les chaussures "rocking chair", mais s'orienter vers des modèles avec l'avant du pied le plus en contact avec le sol.

Sans faire de pub pour marque ou modèle je vous déconseille ce type de forme de chaussures très bonnes pour se faire des "tfl" et fractures de fatigue :

http://www.i-run.fr/chaussures_homme/Route-chemin_c23/Mizuno_m4/Mizuno-Wave-Prophecy-2-M_Mizuno_fiche_15008.html

Et se type de modèle qui lui vous diminuera énormément ces risques de blessures :

http://www.chaussuresvente.com/images/ChaussuresF/New-Balance-574/Femme-New-Balance-WL-574-RUP-Chaussures-Rouge-Bleu.jpg

Car le pied est en contact presque sur s totalité avec le sol.

Remède miracle TFL par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 24/11/13 à 17:40:06

Il y a 30 ans on n'avait que des modèles du deuxième du dessus et on entendait peu parler de "tfl", et pourtant à cette époque les coureurs tournaient presque tous au dessus de 70km semaine.

Maintenant on n'arrive plus à trouver ce type de forme de chaussure et toute le monde pleure sa tfl

Remède miracle TFL par (invité) (86.194.68.xxx) le 24/11/13 à 19:02:21

L'idée, c'est que le minimalisme serait un remède au tfl ?

Remède miracle TFL par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 24/11/13 à 19:05:09

Le problème des minimalistes n'ont pas assez d'épaisseur de semelle. Il manque bien 2cm de semelle sous toute la longueur de la chaussure.

Mais bon elles blessent surement moins au niveau de la "tfl" mais par contre plus au niveau du tendon d'achille.

Remède miracle TFL par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 24/11/13 à 19:57:08

Dans l'immédiat :
- Gaiacol : http://www.courseapied.net/forum/msg/26943.htm
- Etirements : http://www.youtube.com/watch?v=mlYM3KWwrGY

Après, deux possibilités pour ne pas que ça revienne :
- attaque avant/medio avec chaussures drop >4mm qui ont un bon amorti, type Skechers GO Run Ride
- visite chez le podologue car s'il y a TFL c'est qu'il y a un déséquilibre quelque part, donc chaussures "classiques" (drop 10mm) + semelles.

option : pour se rassurer genouillère Zamst RK-1, mais en dernier recours pour terminer une course.

Perso après avoir terminé le Semi de Vincennes dans la douleur malgré la Zamst, j'alterne entre ces deux solutions et pour le moment ça va...

Remède miracle TFL par Ben (invité) (62.197.74.xxx) le 25/11/13 à 11:09:02

Et que pensez vous des Hoka one one pour une TFL ???
Drop de 6 + amorti

http://www.hokaoneone.eu/fr/d/stinson-tarmac-homme_166.html

Remède miracle TFL par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 25/11/13 à 11:33:51

Ce sont encore des chaussures rocking chair.

C'est quoi le drop ? le ballon de rugby qui passe entre les poteaux ?

Remède miracle TFL par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 25/11/13 à 14:29:29

Je ne pense pas que la TFL ait un rapport avec le niveau d'amorti ? Faudrait pouvoir les essayer ces Hoka, talon de 3 cm, faut pas avoir le vertige ;-)

Remède miracle TFL par Ben (invité) (62.197.74.xxx) le 25/11/13 à 14:37:24

Après passage chez le médecin, le kiné, l'ostéo, 3 paires de semelles différentes, infiltration sous écho,... l'achat de ...x paires de chaussures. Je recommence très progressivement (sorties de 7-8 kms) avec les Hoka + glaçage + étirement (comme sur ta vidéo) ... j'espère que ça ira

Remède miracle TFL par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 25/11/13 à 14:46:57

Glaçage et étirements en préventif ? Si tu as mal c'est qu'il y a un pb. Depuis que j'ai repris avec le "régime" décrit ci-dessus (attaque avant en EF avec Skechers et Tempo+Semelles pour VMA) plus aucune douleur TFL...

Tu arrives à attaquer sur l'avant/medio avec les Hoka ? Je pense qu'il n'y a que ça qui peut vraiment changer la donne.

Remède miracle TFL par (invité) (82.125.141.xxx) le 25/11/13 à 20:42:32

Hoka 3cm vertige ?
Mais vous délirez complet... les chaussures qu'on nous vend partout genre Asics Gel Nimbus, Wave Machin, Adidas Boston ou autre NB grands public on déjà plus de 3cm sous le talon...

Remède miracle TFL par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 26/11/13 à 09:20:39

Bon et bien après une séance bien dure de 15x200 à 105% de VMA hier avec mes Adidas Tempo + semelles j'ai l'impression que ça commence à me "chatouiller" un peu du côté du genou gauche, j'espère que ce n'est pas la TFL qui revient :-( Sortie récup prévue aujourd'hui avec mes Skechers Go Run Ride, voyons ce que ça donne...

Remède miracle TFL par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 26/11/13 à 09:24:13

Pas étonnant ce sont encore des chaussure rocking chair. Trop de bascule sous l'avant du pied et donc accélération du genou au passage de l'avant.

Cherche des chaussure ou l'avant du pied est le plus possible en contact avec le sol en position debout.

Remède miracle TFL par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 26/11/13 à 09:43:40

J'ai, cf ci-dessus...

Sinon tu cours avec quoi toi ?

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