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surentrainement ? par jack reacher (invité) (86.194.173.xxx) le 24/11/13 à 23:37:40
Bonjour à tous,
J'ai 16 ans, et je me suis remis à la course à pied dans un club 2 fois par semaine. L'année dernière, je ne faisais aucun sport (enfin si du tennis mais que de la technique, je ne courrais pas). Enfin bref, j'en viens aux faits, donc avant quand j'étais petit j'étais pas mauvais, je tournais le 2000 en 6'10 en 5ème donc quand j'avais 12-13 ans, et la donc depuis septembre je cours et je me suis mesuré au 1000 il y a 2 ou 3 jours et j'ai mis 3'45. À noter que dès septembre j'ai commencé les fractionnés sans entraînement et que je suis un peu démotivé.
Cordialement,
Merci
surentrainement ? par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 25/11/13 à 00:26:17
désolé, ici il n'y a que des gens qui sont <5'50" au 2000, donc continue à t'entrainer et reviens quand t'auras le niveau.
surentrainement ? par (invité) (86.194.173.xxx) le 25/11/13 à 00:42:32
C drôle de dire ça sous un pseudonyme
surentrainement ? par (invité) (90.48.32.xxx) le 25/11/13 à 07:04:21
Pas possible tes 6"10 au 2000 et 3"45 au 1000 mtn.
Soit t'es un mytho, soit ton tour faisait largement moins de 2000m
surentrainement ? par Kenzo (invité) (64.235.154.xxx) le 25/11/13 à 07:41:53
+1
Valoir 6'10 en Benjamin 1, ca vaut un petit 2'50 au 1000m...Ce qui est une tres tres grosse perf, quand on voit que le record de France Minime tourne autour de 2'30...Donc soit t'as loupe ta vocation, soit t'es un menteur et t'as fait 8'10 au 2000m, soit le tour faisait 300m !
surentrainement ? par (invité) (92.161.248.xxx) le 25/11/13 à 07:55:00
Et de toute façon, si tu es en club, tu as un entraîneur qui te connait mieux que nous et saura te donner les conseils nécessaires.
surentrainement ? par jack reacher (invité) (86.194.173.xxx) le 25/11/13 à 08:17:55
Si certains restent douteux quant à ma perf, tapez sur votre barrre de recherche course de st just st rambert, allez sur résultats 2010 : benjamin et je suis ds les 3 premiers, 1 semaine apres, j'ai fait un 2000 sur piste avec pointes et j'étais pas loin de 6'10,
Cordialement
surentrainement ? par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 25/11/13 à 09:04:14
et donc, c quoi la question ?
surentrainement ? par (invité) (80.215.47.xxx) le 25/11/13 à 09:14:29
hu surentrainement? 2 séance par semaines? je ne comprends pas....
surentrainement ? par jack reacher (invité) (194.214.210.xxx) le 25/11/13 à 12:23:57
oui, c'est vrai, ma question n'est pas assez précise, je suis dans club où j'y vais le mardi soir et le jeudi soir, mais j'y vais en solo ou avec des potes faire des seances le mercredi aprèm et le week end. et donc je me demande si je suis en surentrainement étant donné que l’année dernière, je ne pratiquais aucun sport et que j'ai commencé en septembre directement par des fractionnés.
merci,
surentrainement ? par jack reacher (invité) (194.214.210.xxx) le 25/11/13 à 12:29:29
oui c'est vrai que mon message n'est pas assez précis, je fais les 2 séances en club le mardi soir et le jeudi soir, et j'y vais en solo le mercredi et le week end. Et je me demande si je suis en surentrainement car l’année dernière, je ne pratiquais aucun sport et j'ai commencé cette année par du fractionné direct donc voila, je me demande si de commencer par du fractionné direct ne conduit pas à un surentrainement. en espérant de m'être mieux fait comprendre.
Merci,
surentrainement ? par Rollingpod (membre) (217.128.242.xxx) le 25/11/13 à 12:32:05
Je pense que le risque de surentrainement est bien présent car passer de rien à 4 séances d'après ce que tu dis n'est pas anodin... surtout si tu ne fait que du fractionné. Je ne suis pas un spécialiste mais 4 séances de fractionné me semble énorme. Tu devrais te limiter à 2 séances de fractionné, et faire les deux autres plutôt sur le mode endurance , voire endurance fondamentale pour digérer les efforts sur piste. Enfin c'est mon humble avis.
surentrainement ? par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 25/11/13 à 12:56:22
le mieux, c de faire chier ton coach pour qu il s occupe de ton cas !!
il devrait te fournir un plan complet d entrainement ! mais bon, je sais aussi que ya pas mal de coach qui aiment juste faire les malins sur le bord de la piste et pas trop se faire chier en dehors !!!
4xSEM...ca devrait passer pour un mecton de 16ans sans trop de souci. d autant que j imagine que tu ne tapes pas des sorties de 20km a chaque fois ??
t as le bon age et les bonnes perf pour te faire plaisir sur le demi-fond, tu devrais progresser vite.
surentrainement ? par (invité) (80.215.84.xxx) le 25/11/13 à 14:58:26
le surentrainement vient quand tu ne peux plus rien faire...que tes muscles sont cramé, blessure, fatigue physiologique etc... si ça roule tout seul, tu continue si cela te fais plaisir.
tout dépend de ce que tu recherche.
tu peux faire 7 sortie/ semaine, si tu ne puise jamais dans les réserve.
Si tu cherche la qualité, tu peux diminuer et accentuer le niveau pendant les séances.
personnellement, je suis actuellement à 7 ou 8 sortie par semaine. ( toutes les semaines, depuis longtemps. Je ne me considère pas en surentrainement puisque ça file semaine après semaine.
j'ai commencé comme toi ..je courrai tous les jours, puis je suis passé à 5 sortie de qualité par semaine après quelque mois.
tout dépend de tes ressenti.
surentrainement ? par jack reacher (invité) (86.194.173.xxx) le 25/11/13 à 20:22:40
Déjà, merci beaucoup de m'avoir répondu.
Gibus : en gros tu me dis de faire koi pdt 4 semaines?
Et le meilleur des cas c'est que je fasse quoi ?
Merci
surentrainement ? par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 26/11/13 à 11:22:45
moi, yen a pas etre coach, juste avoir un peu d experience.
je ne me permettrai pas de te proposer un gros plan de la mort pour un jeune qui n en veut, trop complique pour moi.
par contre, sur le fofo, ya plein de vrais coachs qui peuvent te mettre sur le bon chemin.
par contre ils vont avoir besoin d un CV complet.
age, taille, poids, nombre de dent, taille de la keket...
nbre d entrainement actuel/souhaité (autres activites sportives)
perfs actuelles
et surtout objectif vise (distances)
et ds quelle region es tu ? (ya peut etre des bons coachs/clubs qd meme pas loin de chez toi)
et surement encore plein d autre truc...
surentrainement ? par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 26/11/13 à 11:41:32
ton 1000 tu l'as tapé sur des tours de pistes ou sur route ?
surentrainement ? par (invité) (83.170.97.xxx) le 26/11/13 à 12:09:50
je suis surendetté et j’aimerai bien avoir vos avis ... merssi
surentrainement ? par (invité) (184.95.55.xxx) le 26/11/13 à 12:10:43
je suis surendettée et j'aimerai bien avoir vos avis ... merssi
surentrainement ? par jack reacher (invité) (194.214.210.xxx) le 26/11/13 à 12:52:42
ok, je vais essayer de choper un coach sur le forum, merci gibus, et mon mille, il était sur route, hatz.
surentrainement ? par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 26/11/13 à 14:18:52
Alors c'est aussi normal que t'en chie plus sur ton 1000. Mais faut avouer, passer de 6'10" au 2000 à 3'45" au 1000, la perte est énorme.
2 hypothèses :
- t'es une grosse feignasse en cours de rodage, auquel cas, tu ne mettras pas longtemps à retrouver ton niveau
- depuis t'as pris 10kg et t'as commencé la clope et l'alcool.
Bref en gros ce serait retaper du demi fond pour repasser le 1000 en 3', c'est costaud. Et j'imagine que pour l'aspect psy, faut que ce soit le plus vite possible.
Donc du club à mon avis, comme dit Gibus... des intervalles de 200 à 400 à blocs, et 4*1000 à bloc aussi... plus le panachage entre tout ça. Par contre je n'ai aucune idée des récup' nécessaires.
surentrainement ? par jack reacher (invité) (82.64.56.xxx) le 26/11/13 à 20:57:23
ok, merci hatz :) demain je vais voir, je fais le cross départemental et si je fais un résultat "acceptable" et que je me sente bien, je verrai par la suite, sinon, si je me chie dessus complet et que je me sens trop mal, j'arreterai le cross pdt un mois et je reprendrai tt doucement. C'est mon père qui m'a conseillé de faire ça, est ce cela qu'il faut vraiment faire?
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