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temps marathon par veteran 1 (invité) (90.29.106.xxx) le 25/11/13 à 16:21:02
J'ai fait 45mn au 10km, 1h35 au 20km, 1h40 au semi, combien je peux espérer au marathon ?
Je fais 3 sorties par semaine.
Merci d'avance
temps marathon par Enzo59 (invité) (37.160.33.xxx) le 25/11/13 à 16:29:59
3h45 vraiment bien ,sinon moins de 4h00 !!!
temps marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/11/13 à 16:34:07
Bon indice d'endurance mais 3 séances, ce sera léger pour réaliser - 3h35 comme le font mes poulains de ton niveau sur 10 et semi.
temps marathon par Enzo59 (invité) (37.160.33.xxx) le 25/11/13 à 16:35:17
Le pix je suppose que c est son premier donc ??
temps marathon par pilou (invité) (84.14.175.xxx) le 25/11/13 à 16:40:33
J'ai pas de temps récent sur 10 , mais l'an passé j'ai fait 3h44 au marathon de Florence et cette année j'ai fait 1h34 au 20 km de Paris puis 1h39 au semi de Boulogne.
Donc pour le marathon de Paris de 2014 , je pars sur une prépa 3h30 , je pense que je pourrais tenir la prépa mais le marathon proprement dit je ne pense pas, si j'accroche les 3h35 je serais content.
temps marathon par Tomas (invité) (94.252.45.xxx) le 25/11/13 à 16:44:34
Je pense que tu peux fixer l objectif de 3h30 j ai fait le semi sur les base de 1h40 puis 2 semaines après 3h28 au marathon
temps marathon par veteran 1 (invité) (90.29.106.xxx) le 25/11/13 à 16:53:20
oui ce sera mon 1er marathon
pour info, toutes mes sorties se font avec dénivellé, entre 250 et 600 d+ à chaque séance....c'est pas un choix mais j'habite en montagne
temps marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/11/13 à 16:56:44
Le pix je suppose que c est son premier donc ??
@Enzo59
6 mois avant mon deuxième marathon (21 ans après le 1er) en 3h38', je courais le 10km en 46'51".
temps marathon par Enzo59 (invité) (37.161.247.xxx) le 25/11/13 à 18:31:55
Bien optimisé le pix cependant c est son tout premier ,je doute qu il fasse 3h30, maintenant je peux me tromper !!!
temps marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/11/13 à 18:34:16
@Enzo59
Pour faire 3h30, il devra passer à 4 séances par semaine.
Avec une bonne prépa, il pourra progresser sur toutes les distances (10, semi puis marathon).
temps marathon par Enzo59 (invité) (37.161.247.xxx) le 25/11/13 à 19:54:50
Justement comme il la dit plus haut ,il ne peux que 3 hélas sportivement Mr le pix
temps marathon par KOUIGN AMANN (invité) (79.86.209.xxx) le 25/11/13 à 20:34:38
Difficile de répondre, lorsque l'on fait 45 minutes au 10kms, les temps au 20 kms sont plus proche de 1h40. Pour toi, même avec entraînement 3 séances par semaine te permettront de réaliser une temps de 3h40 au mieux.
temps marathon par veteran 1 (invité) (90.29.106.xxx) le 25/11/13 à 21:04:22
donc si je prend un plan d'entrainement, je prends 3h30 et je l'allège un peu ou je prends 3h45 et j'essaie de partir plus vite ?
temps marathon par veteran 1 (invité) (90.29.106.xxx) le 25/11/13 à 22:11:08
bonsoir
Quand vous dites 4 sorties, vous parlez de quel volume d'entrainement ? Mes 3 sorties sont entre 1h et 1h30 environ avec mini 250 d+ et en moyenne 450 d+.
il faudrait quoi pour un marathon ?
merci
temps marathon par sacha (invité) (72.53.136.xxx) le 26/11/13 à 00:17:31
regarde mcmillan calculator
pour ceux qui ont optimisé leur endurance par contre
http://www.mcmillanrunning.com/
pour toi c'est 3h30'27''
temps marathon par veteran 1 (invité) (92.157.253.xxx) le 27/11/13 à 08:21:04
3H30 par semaine ?
et le nombre de sorties compte ?
Car finalement quand on dit 4 sorties, c'est mieux que 3, ça dépend quand m^me vachement du types de sorties....non ?
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