Perte de poids === > Gain de temps ?

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Perte de poids === > Gain de temps ? par Angel92 (invité) (193.57.249.xxx) le 28/11/13 à 14:23:20

Bonjour à tous,

Je voudrais votre avis sur une question, je fais actuellement un temps de 46 min au 10 km.

De Juin 2013 à maintenant === > 3 sorties semaines
40 Km au total mini
- une séance de 10 / 12
- une séance de 10 / 12
- une sortie longue de mini 20 à 25 max

mon temps était de 54 min au 10 km en juin dernier

Pour info avant Juin === > 1 sortie semaine de 12 km (je cours depuis 2011)

Ma question est la suivante :

Je fais 1,91m pour .... 97 kg (oui oui lol) mais je faisais bien plus il y a 3 ans (123 kg).
Quels poids je devrais faire pour vous (On va dire poids idéeal) sachant que j'ai une masse osseuse non négligeable (je ressemblerais jamais à un kényan lol) , et surtout quel temps je peux espérer gagner sur un 10 km en ne tenant compte que de la perte de poids ?

Merci à tous.

Perte de poids === > Gain de temps ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/11/13 à 14:55:02

le poids idéal est variable selon les auteurs
du seul point de vue de la santé :
selon Devine ça serait 85 kgs
selon Lorentz ça serait 81 kgs
Du point de vue de la performance en course à pied ça peut descendre beaucoup plus bas (autour de 70kg probablement) mais il faut être très attentif aux dommages collatéraux lorsqu'on perd autant de poids.

Perte de poids === > Gain de temps ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/11/13 à 15:02:59

Le gain de performance ne peut être évalué que très imparfaitement car le facteur perte de poids ne peut pas être isolé des autres (augmentation de la puissance musculaire, modification de la foulée, augmentation des capacités cardio-vasculaires etc...)
En admettant cependant que l'on puisse isoler ce seul paramètre, le calcul énergétique donne une possibilité de gain de 43' pour 85kg et 42' pour 81kg (en postulant une performance initiale de 46' pour un poids de 97kg). dans la réalité si ta perte de poids est due à un entraînement structuré et une bonne hygiène de vie tu gagneras beaucoup plus.

Perte de poids === > Gain de temps ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/11/13 à 15:04:55

rectification ça n'est pas une possibilité de "gain" mais une possibilité de "performance" (évidemment sinon tu courrais le 10000 en 3'....)

Perte de poids === > Gain de temps ? par (invité) (109.222.107.xxx) le 28/11/13 à 16:10:48

Bon , je vais y aller de mon expérience

Il y a 3 ans 107 kg pour 1,93m
6 premiers mois --> roller de rando - 7kg
1er 10, j'étais à 97 kg : 48'30 puis 46'30 (95 kg + entraînement)
A la fin de l'année (après 10 mois de cap) 93/94 kg 44'30

Après, cela a été une longue fluctuation de poids entre 90 et 93 kg, parfois un petit 89, suivant mes arrêts pour bobo, mes objectifs...

Question perf, autour de 45 pour 10 km
Semi de 1'54 je suis passé à 1'39 avec 4 sorties hebdo, le tout sur 12 mois

mais sans doute du fait du poids, pas mal de bobos

Cette année (2013)
passage à une foulée avant : réduction de 4 à 2 séances hebdo, ajout 1 séance natation . Il m'a fallu quand même 6 mois pour bien appréhender la chose

cet été, toujours 2 séances footing CAP +/+ longues + 1 à 2 séances natation + 2 sorties vélo, bref, de 5 à 7 sorties hebdo, parfois en doublant dans la journée

Sept, suite à fracture d'un orteil, seulement natation (4 / 5 séances), aucun programme d'entraînement, juste du foncier juqu'à 4000 m

de juin à fin sept, je suis passé de 93 à... 81 kg

Reprise entrainement cap 3 séances début oct

la semaine dernière, 10km 42'43" et je pense que si je ne m'étais pas "freiné" par peur d'exploser tellement j'étais au dessus de mes meilleures prévisions, j'aurais pu faire (un peu) mieux, genre 42'30 / 42'20 (donc 2"/km de mieux)

Comme quoi, 1/2 kg ne feront pas forcément grand chose
10 kg, clairement

Perte de poids === > Gain de temps ? par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 28/11/13 à 16:17:35

Tu gagnes grosso modo 40s sur le 10km si tu perds 1kg de graisse (pas de muscle quand même) : http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html

Perte de poids === > Gain de temps ? par (invité) (213.39.33.xxx) le 28/11/13 à 16:34:55

Comme quoi, 1/2 kg ne feront pas forcément grand chose
10 kg, clairement

+1


z'avez pensé à maigrir des osses ?

Perte de poids === > Gain de temps ? par Adrien (invité) (81.243.206.xxx) le 28/11/13 à 16:45:19

On a chacun sa morphologie, je crois qu'en courant + de 2 fois par semaine depuis 1 an en mangeant sainement et varié on atteint à peu près son poids de forme...

Et maigrir pour courir plus vite ma paraît assez malsain, si on perd du poids en courant c'est qu'on devait le perdre mais surveiller son poids pour la performance au niveau amateur, je trouve cela stupide.

Perte de poids === > Gain de temps ? par frouape (invité) (213.39.33.xxx) le 28/11/13 à 16:48:24

+10 avec Adrien, tu vas t'attirer les foudres de tous les champions du quartier de ce forum ! (voir le café des marathoniens)

Perte de poids === > Gain de temps ? par Adrien (invité) (81.243.206.xxx) le 28/11/13 à 16:54:43

Pas grave, je prends le risque , je suis plus costaud qu'eux :-D

Puis j'ai raison!

:-D

Perte de poids === > Gain de temps ? par frouape (invité) (213.39.33.xxx) le 28/11/13 à 17:01:51


mdr t'es provoc man !

tu sais que ces gars là bouffent du blanc de poulet et font des rds au gramme près ! pour des chronos esseptionnels !

grand fou va !

Perte de poids === > Gain de temps ? par Adrien (invité) (81.243.206.xxx) le 28/11/13 à 17:09:02

Oui, c'est bien ça qui est drôle.

Moi je me prive de rien et je suis frustré de mes chronos.

Eux ils se privent de tout , ils sont tout aussi frustrés de leurs chronos et ils ont des bras épais comme des câbles de frein à main:-D

Mais on les aime bien;-)

Aller, à quand le blanc de volaille light?

Perte de poids === > Gain de temps ? par le poulet breton (invité) (213.39.33.xxx) le 28/11/13 à 17:15:02


foutez nous la paix merdre !

Perte de poids === > Gain de temps ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/13 à 17:18:46

écoute adrien, beaucoup ici meritent plus de respect que tu ne leur accorde.
Merci de te reprendre et de ne pas frayer avec frouape qui est le plus grandtroll de ce forum! Il prend des gels fenioux et a une fois demandé une biere sans alcool apres une course.

Perte de poids === > Gain de temps ? par Adrien (invité) (81.243.206.xxx) le 28/11/13 à 17:22:23

Pas évident d'écouter de la lecture mais on peut rire un peu sans que cela soit associé à un manque de respect.

Faut arrêter!

Aller , dis!

Mange un coup ça vas te détendre!

Perte de poids === > Gain de temps ? par frouape (invité) (213.39.33.xxx) le 28/11/13 à 17:24:31


ça y est Adrien a été traité de clown, et on parle de respect ?

c'est un coup à arrêter de bouffer de la dinde bouillie arrosée de creme fraiche 0%

Perte de poids === > Gain de temps ? par Adrien (invité) (81.243.206.xxx) le 28/11/13 à 17:31:15

Et en plus une dinde ça ne court même pas vite!

Bouffez de l'autruche ou du Léopard!

Bon: Objectif pour mon prochain marathon:

Perdre 15kg (je fais 1m75 pour 72kg) et surtout: NE PAS SOURIRE!!!

Perte de poids === > Gain de temps ? par le picç (invité) (213.39.33.xxx) le 28/11/13 à 17:33:36


@Adrien
j'ai un camion plein de malto, je fais de la revente
ça te dit pour ta prépa

Perte de poids === > Gain de temps ? par Adrien (invité) (81.243.206.xxx) le 28/11/13 à 17:36:02

Attends, je réfléchis:

Mmmmmmmh: NON MERCI!!!

T'as pas plutôt un camion rempli de gens de bonne humeur et de second degré? :-D

Perte de poids === > Gain de temps ? par le picç (invité) (213.39.33.xxx) le 28/11/13 à 17:38:13


t'as une bonne bande de batharres sur "ça m'énerve"

t'as la lie de la société qui s'y regroupe les soirs de pleine lune
on y fait l'amour à la lumière de la frontale

et on a tous des cous de poulet

Perte de poids === > Gain de temps ? par (invité) (89.2.125.xxx) le 28/11/13 à 17:45:56

Angel, par exemple voila un coureur performant de ta taille :
Bob Tahri 1,91m pour 65 à 69kg selon les sources

Perte de poids === > Gain de temps ? par (invité) (62.39.128.xxx) le 28/11/13 à 17:51:56

Adrien tu aimes la grande cuisine indochinoise?

Le cinéma néo-réaliste toltèque?

Perte de poids === > Gain de temps ? par Adrien (invité) (81.243.206.xxx) le 28/11/13 à 18:03:52

Absolument pas :-D

Perte de poids === > Gain de temps ? par Angel92 (invité) (128.79.147.xxx) le 09/12/13 à 20:16:54

Merci de vos réponses à tous,

Je viens de me faire opérer de la grande saphène donc course à pied fini pour 3 semaines (j'espère vraiment reprendre au bout de 3 semaines)

@ ++

Perte de poids === > Gain de temps ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 09/12/13 à 20:22:19

@+ mais tu sais il y a des méthodes plus simples et plus efficaces pour perdre du poids que de se faire tirer une veine...

Perte de poids === > Gain de temps ? par Angel92 (invité) (128.79.147.xxx) le 09/12/13 à 20:30:41

Bonjour SuperD,

Tu as l'avantage de m'avoir faire rire :)
Plus sérieusement on m'a découvert une trombose à la jambe droite, suite choc pas méchant mais veine très très rouge et douloureuse.
Voulant faire le marathon de paris (je suis inscrit d'ailleurs) l'opération devait être faire rapidement.
Maintenant 3 ou 4 semaines pour reprendre ?

Perte de poids === > Gain de temps ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 09/12/13 à 20:58:07

faut demander ça à Koregon c'est son truc...

Perte de poids === > Gain de temps ? par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 09/12/13 à 21:31:21

Moi c'est une grosse veine bleue qui m'inquiète.

Perte de poids === > Gain de temps ? par (invité) (90.5.129.xxx) le 10/12/13 à 17:43:15

courir n'aidera pas forcément si le reste du temps, on reste le cul devant sa tv ou son écran pc...

courir n'aidera pas si l'alimentation n'est pas en adéquation

bref, perdre du poids, quand c'est "nécessaire", se fait grâce à plusieurs critères

Perte de poids === > Gain de temps ? par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 17:46:33

à 170km par semaine, je passais mon temps souvent devant la télé et sur le canapé et aucune diététique, et je perdais facilement du poids, après une coupure.

Perte de poids === > Gain de temps ? par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 17:47:23

J'avais plutôt une diététique formule 1

Perte de poids === > Gain de temps ? par (invité) (86.193.82.xxx) le 10/12/13 à 18:03:05

Mettez sur une balance tout votre équipement (chaussures, chaussettes, short, debardeur, gps, poignet éponge, lunettes de soleil, casquette etc...) vous verrez qu'il y en a pour au moins 1kg.

Pour battre votre record sur 10km avec le même niveau actuel, c'est simple : vous laissez TOUT ce bazar à la maison et vous êtes plus léger d'un kilo = 30sc de gagnées sur 10km !

il faut juste apprendre à courir pieds-nus sur asphalte, s'habiller seulement d'un mini slip de compet (modèle fille athlé) et courir torse nu (dossard accroché au slip) sans aucun accessoire et voilà...

Perte de poids === > Gain de temps ? par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 18:06:12

J'apprécie la tenue surtout pour les filles avec le dossard sur le short

Perte de poids === > Gain de temps ? par Barbelivien (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 18:08:16

Surtout pour les filles torses nus

Perte de poids === > Gain de temps ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/12/13 à 18:16:27

Non mais là Rodixier tu cherches les ennuis avec un pseudo pareil! réfléchit deux minutes merdre!

Perte de poids === > Gain de temps ? par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 18:18:26

mdr

Perte de poids === > Gain de temps ? par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 19:26:41

Je vois que tu as compris, mais c'est pas le premier que je fais comme cela, et Est-ce que tu as vu les autres ?

Sans les nommés répond oui ou non.

Perte de poids === > Gain de temps ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/12/13 à 20:42:43

Oui :-))))

Perte de poids === > Gain de temps ? par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 20:46:24

Je parle du skieur et du pilote de formule 1

Perte de poids === > Gain de temps ? par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 20:48:29

Pas des autres qui sont souvent un rapport avec le post pour l'humour.

Perte de poids === > Gain de temps ? par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 20:50:17

Comme celui que je me sert souvent comme Philippe Lucas

et pi cé tout

Perte de poids === > Gain de temps ? par (invité) (78.117.76.xxx) le 10/12/13 à 20:51:44

bon Didier et Super D va falloir aller au Lit, vérifier vos alèses, et je souffle la lampe comme disent les vieux!!!!!!

Perte de poids === > Gain de temps ? par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 10/12/13 à 20:52:45

Plutôt que souffler sur la lampe vient plutôt rallumer la bougie

Perte de poids === > Gain de temps ? par pfiser (invité) (78.117.76.xxx) le 10/12/13 à 21:09:16

Didier on peut plus rallumer ta bougie c'est con mais c'est la vie.

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