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Entrainement entre deux courses par sana (invité) (90.16.30.xxx) le 28/11/13 à 17:38:42
Bonjour
j'ai vraiment du mal à élaborer un plan d'entrainement entre deux courses.
J'ai fait ( en finissant très frais ) 53 min au 10km dernièrement. Je vise un semi dans 15 semaines et à part le plan de 8 semaines à la fin, d'ici là je ne sais pas quoi faire. Je sais que je dois varier les allures mais comment répartir sur la semaine ( je vais faire 3 entrainements/semaine)
De plus est-ce possible de viser vers les 1h50 ?
D'avance merci
Entrainement entre deux courses par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 28/11/13 à 18:11:22
Ta question est intéressante mais assez vaste : "comment s'entrainer".
Entrainement entre deux courses par sana (invité) (90.16.30.xxx) le 28/11/13 à 20:57:10
merci qd même pour ta réponse
Entrainement entre deux courses par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/11/13 à 21:05:42
Tant que tu ne sera pas descendu sous les 50' au 10000 (à moins que tu ne sois une femme) il est plus pertinent de faire de l'endurance fondamentale que de se disperser dans des plans compliqués. Bouffe du km à 75% de FCM en variant un peu les allures autour de ça et basta.
Pour mémoire : quand tu dis que tu es frais après ton 10km... ça ne veut strictement rien dire, peut-être qu'en essayant de faire 30sec de moins tu te serais complètement planté. en CAP on vaut ce qu'on a fait, point final.
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