Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par (invité) (80.215.47.xxx) le 28/11/13 à 21:41:47
Bonjour, j'ai découvert à la rentrée ( septembre), du moins j'ai réalisé ce type de séance 5x500m récup 1', est ce révélatur d'un 1500m sur piste?
5 x 500m : 1'18-19-21-19-20 récup 1'
moins de 4' = envisageable?
Pas de compétition sur piste avant le mois de mai...je suis un peu impatient de savoir... Et comprendre pour orienter mon entrainement ...
sportivement.
(jamais réalisé de compétition sur piste, 10 et semi, cross long, seulement)
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 28/11/13 à 21:43:24
ton age et les temps sur 10 et semi ?
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par (invité) (80.215.47.xxx) le 28/11/13 à 21:51:54
24 ans
32'10
1h10'30
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 28/11/13 à 21:54:27
Plutôt entre 4'05 et 4'10
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 28/11/13 à 21:56:14
En ce moment, mais d'ici les mois de mai et juin avec une préparation spécifique 1500 c'est faisable.
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 28/11/13 à 21:56:44
les moins de 4 bien sur.
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par (invité) (80.215.47.xxx) le 28/11/13 à 22:08:30
en préparation 1500m qu'est ce qu'il faut changer? le volume d'entrainement?
abolir les typique 12x400m - 6 x 1000m?
faire que de la vitesse? travailler sur des séance de 2000 à 3000m? avec des récup plus longue entre série?
beaucoup de ppg, de renforcement? gainage etc?
on peut garder des sortie plus ou moins longue? 1h20-30,
en faisant 4 séance par semaine...actuellement..je peux continuer 4 séances ? (+ 3 footing).
il ne faut faire que du court?
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 28/11/13 à 22:09:22
et tu fais quoi cet hiver?
pas d'indoor apparemment?
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 28/11/13 à 22:12:50
Tu as un club et un entraineur non ?
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par (invité) (80.215.47.xxx) le 28/11/13 à 22:19:04
pas d'entraineur...un club...qui ressemble plus a une association...c'est même une association. On est tous éparpillé à droite à gauche.
On a pas de piste, pas d'entrainement en commun...
cet hiver cross long...
printemps 10km..
après fin de printemps je voudrais tester la piste
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 28/11/13 à 22:20:51
As-tu déjà un calendrier de courses prévues cet hiver ?
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par ChrisD (invité) (93.16.205.xxx) le 28/11/13 à 23:32:54
Salut. Tu peux taper 3'55" et moins.
Un coureur qui vaut 4'00.
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par t (invité) (86.72.124.xxx) le 29/11/13 à 00:13:19
bien sûr, cette série vaut déjà moins de 4'.
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par t (invité) (86.72.124.xxx) le 29/11/13 à 00:30:42
Sinon je pense qu'une prépa type cross c'est parfait pour l'hiver si tu vises les 1500 l'été prochain. Séances du genre 5x1200 (r1'30" ou 2'), fartleck, etc.
Tu peux garder un gros volume, sans négliger comme tu le dis de faire de la ppg, un peu de technique et rajouter peut-être quelques séances de côtes. Faire quelques séances de vitesse pure peut éventuellement être un plus (des 40m ou 60m avec repos complet), de même qu'un peu de muscu.
Après à partir de fin mars/avril tu peux commencer le travail spécifique. par ex ton 5x500 mais avec plus de repos (genre 3').
A noter que je ne suis pas entraîneur, mais juste coureur, plutôt de 800.
Bonne chance
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par (invité) (80.215.44.xxx) le 29/11/13 à 14:33:47
Merci de vos réponses!
Pour mon calendrier hivernale, il est simple, les championnats de cross long ( départ' - régionnaux- inter et france, si tout va bien).
pour le printemps rien de bien fixé encore...objectif cross avant tout.
Je n'ai pas de piste a disposition, (je vis à la campagne), donc la prépa se fera sur route , pas top...
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 29/11/13 à 14:34:56
Tes 5x500m ont été fait sur piste ou sur route ?
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par (invité) (80.215.44.xxx) le 29/11/13 à 14:51:38
réalisé sur route en linéaire.... je pense que ça doit jouer un peu.
(500m mesuré au décamètre, à l'accéléro et au GPS), donc la distance est bonne, à quelque mètre pres (+ou- 5m)
Au vue de mes série, de ma forme actuel et mes référence passé, la distance est bonne.
Donc en ligne droite sur route ça doit être équivalent que sur piste, les virages sont compensé par les impulsion moins tonique sur la route...j'en sais rien....
5x500m révélateur du nivau sur 1500? par (invité) (80.215.44.xxx) le 29/11/13 à 14:53:02
désolé pour la faute dans le titre "nivau", j'avais une miette de pain coincé sous la lettre "e" de mon clavier. mais a force de frapper je l'ai broyé... =)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge