Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.112.144.xxx) le 01/12/13 à 11:38:24
Bonjour, voici le fil Vincennus de Décembre 2013:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.112.144.xxx) le 01/12/13 à 11:45:44
Bonjour,
beau groupe de Vincennus ce matin : Martine, Squirrel (le retour), Casquette (cheville ok), Duduche (tendinite discrète), Jean-Luc, Michel, Hugues et moi.
Sortie tranquille, par une ambiance fraiche mais sans vent perceptible, en endurance, avec un passage aux Barrières pour quelques montées chacun à son allure ...
Ca faisait un petit moment que nous n'avions pas été aussi nombreux :)
Pour ma part 1h43mn et 17km (66%-75%fcm excepté en côtes : 90%fcm) avec 3 montées aux Barrière (2:49/2:24 (pour le fun mais un peu rapide)/2:31)
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/12/13 à 12:03:18
bonjour
en effet sortie tranquille et sympa
dans un bois encore avec de jolie couleurs avec une belle équipe
1h28//14.50km; avec c'est normale une FC assez haute ,content d'être venu courir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.112.144.xxx) le 01/12/13 à 12:27:31
Oups! J'ai omis FabriceM (le retour) dans le groupe de ce matin ..
Désolé Fabrice :(
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (41.82.161.xxx) le 01/12/13 à 12:43:31
Et bien quel beau groupe, qui nous renvoie quelques mois/années en arrière. Désolé de ne pas avoir été là pour voir ça.
Je comptais profiter de mon déplacement pour reprendre gentiment tout en visitant la ville mais j'ai fait ma valise à l'arrache et n'ai pas pris toutes mes affaires !
tant pis, on prolongera la phase de repos.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 01/12/13 à 18:54:56
Contente d'avoir retrouvé les Vincennus ce matin et le bois avec ses couleurs d'automne !
@Casquette : Merci pour le covoiturage dans ta voiture tout terrain ;-)
J'espère vous retrouver bientôt à nouveau mais vous risquez de me donner envie de reprendre les challenges ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/12/13 à 20:23:47
@Squirrel
n'ésite pas a faire signe '' du tout terrain 'si tu veut faire un tour a vincennes, un c'est dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.112.144.xxx) le 02/12/13 à 18:35:37
Bonsoir,
après une séance de natation (40mn)ce matin en compagnie de Martine et Hugues, nous (Martine, Duduche et moi)avions rendez vous cet après midi à Pershing avec notre coach préféré pour 15 mn de PPS suivies de 10x200m : travail de la posture, de la pose du pied, de la foulée, .... Y a du boulot :)
Séance encadrée par 2x38mn à 70%fcm (A/R Pershing)
Au total environ 15 km pour 1h 35 .....
Faudra pas me bercer ce soir :)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 02/12/13 à 18:43:32
...un peu moins assis et un peu plus relâché au niveau des bras et c'est tout bon...:-)
Bonne nuit Pierrot....:-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 06/12/13 à 14:04:09
Ouch, les Vincennus en troisième page !
Dimanche, je ferai ma première sortie de reprise d'après marathon.
Un rdv est fixé à 9h ou 9h30 ? Au Parc Floral ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.202.xxx) le 07/12/13 à 12:35:05
Bonjour,
Petite sortie en endurance de 50mn et 8,3 km ce matin par temps frais mais pas froid. Le short était le bienvenu ...
Un rdv est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral pour l'habituelle séance en augmentation progressive d'allure.
Pour info, mieux vaut ne pas chercher à se garer sur l'esplanade du Château . Ce matin c'était blindé.... La "faute" à un spectacle de Noël qui se déroulera du 7 au 15 décembre ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/12/13 à 13:05:11
bonjour
ce matin bien parti pour le bois de vincennes
mais mon tout terrain est en panne, plus de batterie , la poisse ,yapluk en acheté une belle pour noel
donc je me suis rabattu sur 1h de vélo sur place
demain expo braque au grand palais
donc sans moi demain
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Enduro (invité) (109.24.176.xxx) le 07/12/13 à 14:16:07
Des semaines après, en me baladant par hasard sur les sites de CAP, j'apprends la disparition de Brinouille. Je ne la connaissais pas, sauf à l'avoir aperçue dans différentes courses. Mais c'était une figure éminemment attachante dans tous les échanges entre passionnés de course à pied. Au moment où je reprends enfin sérieusement, après des années d'interruption et en dépit d'un âge certain, son souvenir sera source de motivation.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.202.xxx) le 07/12/13 à 15:25:27
Bonjour Enduro ....
Content de te voir revenir à la cap .....
Il ne se passe pas un entraînement ou une course sans que le souvenir de Brinouille ne vienne nous envelopper :(
Bonne reprise Enduro .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.39.xxx) le 08/12/13 à 12:19:43
Bonjour,
sortie tonique en compagnie de Martine, Duduche, Michel, Hugues et Vincent (en reprise après La Rochelle)
Il faisait presque chaud :)
Séance avec montée progressive de l'allure sans "seuil".
Au total 20,2 km et 1h55 ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par duduche (invité) (92.163.97.xxx) le 08/12/13 à 12:51:42
Bonjour,
Il faisait bon courir ce matin, toujours en bonne compagnie, j'ai fait le guide à un couple de normand à l'hippodrome pour quelques jours.
1h02mn pour 10,200km
Bonne journée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 08/12/13 à 14:19:24
Oui ce matin, ce midi pour moi il faisait bon à courir....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Ouille (invité) (90.31.140.xxx) le 08/12/13 à 15:36:39
@ Serge92 : pour moi aussi il faisait bon courir ce matin, lol !! Semi-marathon international de Guyane, 25° au départ (mais 95% d'humidité) et 30° à l'arrivée 1h55mn plus tard....
J'ai bu 3 litres sur le parcours mais comme j'en ai perdu au moins 5...
De retour à la maison, j'ai voulu me rafraîchir dans la piscine.... mais l'eau était trop chaude (32°), re-lol !!!
Allez les Vincennus, j'arrête de vous taquiner, c'est l'heure d'aller à la plage :))
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 08/12/13 à 15:38:46
OUILLE tu voudrais nous mettre l'eau à la bouche ?....BRAVO pour ta perf dans cette étuve !.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Ouille (invité) (90.31.140.xxx) le 08/12/13 à 16:01:46
Merci Serge, c'est juste pour décider les indécis à venir me rendre une petite visite !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 08/12/13 à 16:07:56
Bravo Ouille
Ces températures ne me font pas rêver.. Tu es bien courageux de courir avec untel climat....
Demain pierrot Duduche et moi allons a la piscine et qd nous y plongerons ce sera pour nous réchauffer :):)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 08/12/13 à 16:15:41
Ouille tu organises le carbet et on arrive...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Ouille (invité) (90.31.140.xxx) le 08/12/13 à 16:19:28
Chiche !
Si c'est le cas, vous serez les bienvenus !!! Toi qui connais l'Orénoque, je t'emmènerai sur l'Oyapock ou sur le Maroni, la vie autour des fleuves amazoniens est si riche !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 08/12/13 à 17:34:03
...j'aime les aventures un peu piquantes !......
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 08/12/13 à 17:42:54
Agréable footing de reprise. 1h17 en accélération progressive E1-E2- EA1.
Ca fait plaisir de retrouver le petit groupe.
La semaine prochaine, je prends un peu d'altitude !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 08/12/13 à 18:19:39
Vincent...retour vers les pentes enneigées et vierges..... le plaisir de la glisse après avoir bien grimpé...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.39.xxx) le 09/12/13 à 16:51:34
Bonjour,
@Ouille: bien reçu les tofs .... Tu n'as pas l'air de trop souffrir :)
@Vincent : bonne glisse!
Après une séance de piscine ce midi en compagnie de Duduche et Martine , séance de 8x500m avec Martine cet après midi ... La météo était de la partie : frais et soleil ....
L'objectif était autour de 2:04.
Réalisé : 2:06/2:04/2:06/2:02/2:05/2:02/2:03/2:03 avec récup active de 1mn10/1mn15
C'est extrèmement bien passé pour tous les deux malgré la natation du midi :)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 09/12/13 à 17:24:14
Excellente récup post répétition.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 09/12/13 à 18:43:17
Bon comme une mauvaise élève je n'avais pas bien regardé les temps a faire sur mes 500. Alors pour une fois j'etais trop lente:) ce qui explique pourquoi je trouvais facile ces séries ... 2.15 en moyenne . Pas de regret d'avoir rajoute un 8 eme comme Pierrot .... Cardio bien bas et très bonnes sensations ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 09/12/13 à 19:17:08
...c'est bien aussi de tourner les jambes dans la facilité ....et se faire plaisir !....c'est déjà Noel.....et tu étais avec le Père Noel Pierrot sans son déguisement.....qu'il réserve pour le petit fils.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 09/12/13 à 19:33:21
C'est ça :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.39.xxx) le 09/12/13 à 19:36:05
J'ai couru léger, sans ma hotte :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (82.124.37.xxx) le 10/12/13 à 16:00:06
Finalement, je suis chanceuse: pas de travail demain. je vais pouvoir terminer mes cadeaux de Noel et aller courir tranquillou . juste 5 x 400 allure 10 km.
Quand je vois ce temps et cette lumière, je suis bien impatiente d'y aller
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par (invité) (78.117.76.xxx) le 10/12/13 à 18:49:33
prends des forces Martine, va falloir faire des supers chignons dans quinze jours))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.39.xxx) le 11/12/13 à 19:08:08
Bonsoir,
super sortie cet après midi en compagnie de Martine et Lucie : frais et ensoleillé (dommage que le taux de pollution ait été aussi élevé)
Martine et Lucie ont enchainé les 400m. De mon côté j'ai panaché : 400/400/800/800/400 (objectif : 1:40 pour les 400 et 3:25-3:30 pour les 800)
Réalisé : 1:40/1:36/3:30/3:22/1:35 donc globalement un peu rapide ....
Ces 400 et 800m ont été précédés et suivis par pas mal d'endurance ce qui a permis de pas mal papoter :)
Au total: 15,6 km et 1h30
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 12/12/13 à 14:07:39
@Pierrot, tu la sentais la pollution ou c'est juste de savoir que les micro-particules étaient présentes ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (82.120.201.xxx) le 12/12/13 à 14:54:36
ben moi je ne sentais rien :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 12/12/13 à 15:07:33
nous mardi soir à Longchamp on sentait pas bon à la fin de la séance....durant laquelle on avait senti de mauvaises odeurs.....;-)...ce soir il risque d'en être de même....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par K (invité) (90.7.153.xxx) le 12/12/13 à 15:16:35
"durant laquelle on avait senti de mauvaises odeurs"
Mon cher Sergio j'ai une question à te poser..............................derrière qui courais tu?
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 12/12/13 à 15:19:19
...j'étais devant...et vent de face....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 12/12/13 à 15:47:21
@Vincent : les deux je pense ..... Une sensation de gorge irritée ( déjà ressenti Lundi dernier) qui a rapidement disparue ...... : peut-être tout simplement l'air sec de ces derniers jours ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 13/12/13 à 16:25:04
Méfiant, je suis allé faire ma sortie de la semaine à quelques centaines de km de Paris.
Et pendant que vous vous empoisonnerez je respirerai l'air pur des montagnes suisses :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Dolokhov (membre) (87.231.38.xxx) le 13/12/13 à 18:16:33
Question idiote...
Cela fait des années que j'aperçois régulièrement des fils de discussion consacrés au Vincennus...
Comme cela fait quelques mois que j'ai emménagé à Vincennes, je me décide à intervenir pour vous demander qui vous êtes... Un club ? Une association ? Un collectif ? Une organisation clandestine ?
Y a-t-il un principe d'entraînement ? Selon quelle fréquence ? J'ai cru comprendre que vous aviez un circuit habituel, mais pour le reste, je n'y vois goutte...
Cordialement,
Dolokhov
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 13/12/13 à 18:18:09
...ils sont plus que louches...ils leur aarrive de rire souvent en courant !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.39.xxx) le 13/12/13 à 18:48:13
Bonsoir Dolokhov !
Nous sommes juste une bande de copains/copines qui s'est formée il y a quelques années et qui se retrouvent pour courir.... ou autour d'un café .
Le rdv le plus régulier est celui du Dimanche matin.
En semaine c'est plus fluctuant. C'est en fonction des emplois du temps de chacun (séances de fractionné à Pershing ou autour des Tennis de la Faluères ou bien sortie cool en endurance).
Comme le fait remarquer Serge, on n'a pas la cap triste :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.39.xxx) le 14/12/13 à 17:15:49
Bonsoir,
pas de rdv prévu demain pour cause de dispersion du groupe vers la campagne pour les uns,la montagnes pour certain, les 10 km de Courir pour le Plaisir pour d'autres :)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/12/13 à 18:24:00
Martine bonne course ....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Ouille (invité) (80.12.173.xxx) le 14/12/13 à 19:25:05
@ Martine : bonne course !! Nouveau trail en forêt pour moi demain, cette fois j'emporte ma provision de cailloux que je sèmerai derrière moi :))
@ Serge2 : je t'envoie ce soir un @ sur ton adresse de coach.
Bon ouiquende à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 14/12/13 à 19:25:44
Très contente de refaire cette course sans pression en mode je ferai au mieux !!! J'ai eu une semaine de folie au salon alors les gambettes ne vont peut être pas se laisser maltraiter comme ça .... Mais j'y vais avec Pierrot, Lucie la guerrière , Hugues : Donc plaisir garanti pour ce rendez vous sportif :)
Serge , pour info, notre nouvelle recrue championne vaut 38.30 sur 10km :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/12/13 à 19:49:08
Ouille ok
Martine bonne relaxation ce soir et demain course sans pression.....le résultat sera de toute manière le PLAISIR de participer
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 14/12/13 à 20:35:59
Ouille
Bon trail et attention à toi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/12/13 à 20:50:29
Martine belle recrue!....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/12/13 à 23:23:00
Ouille reçu..... pigeon envoyé...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par skorpion671 (invité) (89.2.14.xxx) le 14/12/13 à 23:23:36
il censure vite ici
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.180.xxx) le 15/12/13 à 14:25:53
Bonjour,
belle météo pour les 10km de Courir pour le Plaisir ce matin sans préparation particulière...
Pas mal de tête connues : Martine termine 1ère de sa catégorie , Lucie première au scratch .... Chapeau les filles !!
Je termine 4ième de ma catégorie en 44:55 (passage au 5ième en 22:21)...
J'aime bien cette course qui est à faire ... pour le plaisir :)
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 15/12/13 à 14:37:45
Bravo Pierrot pour ton super podium :) idem pour Lucie et sa première place au. Scratch !!!! Les Vincennus sont au top :)
Pour ma part très heureuse de mon chrono de 48.17 en réel et ce sans prépa 10km .... Allez je vais viser moins de 48 pour les 10 du 14 eme ..... Il est permis de rêver !!!
Et Ouille , tu ne t'es pas perdu j'espère
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 15/12/13 à 14:47:26
Bravo à vous Pierrot tu me remplaces au pied de la boite...:-)
Martine BRAVO pour ton podium après une semaine de travail bien chargée et sans prépa spé pour cette course.....je t'avais dit PLAISIR ....MISSION ACCOMPLIE...BIZ
Bravo également à votre amie LUCIE pour son résultat global.......
Bonne fin de journée à vous tous....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 15/12/13 à 15:07:06
Serge : très contente de mon dernier km en 4.35.... J'avais encore du jus pour accélérer après un gros coup de mou au 6eme !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 15/12/13 à 15:21:22
...Martine la tête, le mental de gagnante !...:-) oui sur 10km le passage difficile c'est vers kilo 6-7......ton finish confirme tes possibilités......BRAVO !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.180.xxx) le 15/12/13 à 15:45:59
@Serge : cette fois la boîte avait plus de 3 marches :)
@Ouille : tu as pu regagner la civilisation sans trop de problèmes cette fois :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 15/12/13 à 16:14:36
Pierrot BRAVO !
Ouille est en pleine dégustation de l'enfer vert.....il a emmené des petits cailloux...il est en apprentissage de la selva...il va vite apprendre à faire des marques sur les arbres pour se repérer.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Ouille (invité) (90.31.150.xxx) le 15/12/13 à 16:21:43
@ Serge92 : bien reçu de mon côté également, je m'y attelle ce mercredi.
@ Martine et Pierrot : je n'y suis pas allé finalement, d'abord à cause des tonnes de flotte qui tombent depuis hier soir sans discontinuer (c'est le début de la saison des pluies), ensuite à cause d'une crise de doute cette nuit, séquelle probable de ma précédente course... Bref, je ne le sentais pas, alors j'ai jugé plus prudent de m'abstenir et de remplacer ce trail par 1h30 de footing sur la plage... Bravo à toi Martine pour ta 1ère place !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Ouille (invité) (90.31.150.xxx) le 15/12/13 à 16:27:56
@ Serge92 : sans moi cette fois, mais je ne renonce pas, je retrouverai la selva le 18 janvier pour la prochaine épreuve du challenge des trails amazoniens !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 15/12/13 à 16:29:59
Ouille pas de doute lae changement c'est maintenant!.....la boue ou la plage....?...choix cruel.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.180.xxx) le 16/12/13 à 18:14:30
Bonjour,
après de la piscine ce midi en compagnie de Martine et Hugues, plein soleil cet après midi pour une sortie toute en endurance en compagnie de Hugues : 1h08 et 11,5 km (partiellement sur le parcours de Courir pour le Plaisir)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 17/12/13 à 09:46:13
Bonjour
Petite sortie ce matin avec un peu de PPG au stade Louis Lumière : montée de genoux/talon-fesses/foulées bondissantes et pour finir 5x200/100.
Ce week-end, je m'étais bien dépensé en grimpant.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (82.124.163.xxx) le 18/12/13 à 09:50:43
Repos capesque jusqu'au 1er Janvier en raison d'une contracture au mollet(une première ). Je vais nager et pédaler en attendant
bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 18/12/13 à 10:18:39
.....Martine c'est un signal à prendre en compte......masage et repos relatif sans cap...excellent pour les fêtes ou tu vas avoir des journées chargées au niveau travail...BIZ
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 18/12/13 à 17:20:58
Bonsoir,
@Martine : reprise le ... 1er Janvier :)
Ce soir sortie en compagnie de Lucie et du petit fils. Il faisait très agréable pour courir .... Pas grand monde dans le Bois et il est toujours aussi agréable de fouler les feuilles mortes :)
Au total 13 km et 1h15 avec un mix endurance (autour de 75% fcm) et un peu plus rapide (81-82 % fcm)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 18/12/13 à 17:38:09
....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 19/12/13 à 12:15:37
Hello les Vincennus !
Un petit coucou pour :
- vous dire que tout va bien de mon cote, j'arpente moins le bois que vous et que désiré mais je m'y rends et m'entretiens toujours... je vais essayer de corriger le tir en 2014!
- j'ai toujours la poussette mythique tout terrain 3 roues qui a transité chez les nouveaux parents Vincennus au fil des ans et des naissances... je la donne à qui veut : faites moi signe, elle est au chaud dans ma cave, elle n'attends que de rouler!
bises et joyeuses fetes !
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 19/12/13 à 12:19:15
Justement dernièrement j'en parlais avec Vincent....je savais que tu en avais fait héritage...! ...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2013 par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 19/12/13 à 14:37:15
Poussette achetée 1090 francs début décembre 1999 à la Samaritaine, indestructible...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (82.124.36.xxx) le 19/12/13 à 14:59:30
je prends une option . Je vais être Mamie :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 19/12/13 à 15:01:25
...Martine tu veux jouer les mamies que l'on promène dans la poussette ?.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 19/12/13 à 15:34:47
@Serge :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (82.124.36.xxx) le 19/12/13 à 17:16:37
:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par yannnnn (invité) (78.192.243.xxx) le 19/12/13 à 19:52:41
:-)
Merci Fred, notre originateur!
OK Martine, je la garde pour toi! Je te contacte par facebook pour livraison (rien de pressé sauf si tu preferes faire cela rapidemment)! C'est une super nouvelle cette mamieconversion (toi, mamie, non mais allo quoi) !
bise à tous!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 19/12/13 à 20:42:18
Yannnnn, je vais déjà attendre qu'il naisse :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par gribouille (invité) (93.24.101.xxx) le 19/12/13 à 20:51:24
C'est vrai les nouvelles mamies deviennent très prisées des jeunes cons un peu cultivés comme moi!!!
La beauté sans le coté LORIE)))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 19/12/13 à 22:20:35
...plus le charme....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.180.xxx) le 20/12/13 à 21:24:31
:) :)
Un rendez vous est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral. Une séance avec augmentation progressive de l'allure est au programme ...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 20/12/13 à 22:17:56
Bonne sortie....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.180.xxx) le 21/12/13 à 12:03:07
Merci Serge !
Ce matin sortie de 1h10 et 12,9 km dont 2x2000 en 9:20 et 9:10.
Quelques minutes de papotage avec Michel croisé lors de la phase de chauffe .....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 21/12/13 à 12:15:37
nous même temps entarinement...Warm up AR vers jardy 6km + 3x1500 au stade de la Marche à Vaucresson piste de 500m en cendrée verte...:-)...du vent tourbillonnant gênant...mais belle séance de fin d'année beaucoup seront en vacances pour les prochaines séances....qui risquent d'être humides....
Bon je pars vers le colloque du développement de la force chez les jeunes et l'adulte débutant....faut un peu s'occuper l'esprit aussi....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.180.xxx) le 21/12/13 à 13:35:39
De la cendrée verte ! :)
Effectivement Serge, Noël risque d'être très pluvieux et venté ....
Pour info, le parking de l'esplanade du château de Vincennes est totalement neutralisé pour travaux .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 22/12/13 à 11:33:32
...oui elle est très peu usitée..si vous venez pour la galette vous pourrez y faire un tour....:-)
Pour Ouille tout est ok, test effectué, debriefing envoyé....en tenant compte des conditions climatiques 30°C et 72% hygrométrie....intéressant pour moi comme approche!...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 22/12/13 à 12:24:45
Bonjour,
@Serge : je te dirai pour début Janvier .....
Ca me rassure que les détails des séances soient visibles directement sur le 310, successeur direct du 305 ( sur lequel c'est possible).... Il faut reconnaitre que la notice du 310 n'est pas très détaillée .... Il faut avoir la montre devant les yeux ...
Ca y est : tu te lances dans le coaching exotique :))
Ce matin douceur et vent marqué parfois perturbant car de face dans des faux plats montants :))pour une séance en augmentation progressive d'allure avec Duduche, Hugues, Vincent et Michel ...
Au total: 21,4 km et 1h59
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 22/12/13 à 12:57:09
Belle sortie !.....oui je vais donner un peu vers le chaud/humide...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 22/12/13 à 15:56:12
Journée repos pour moi en dehors du ménage , des derniers cadeaux de Noël et demain je reprends le travail ( dur dur une seule journée de repos )
J'ai bien pensê à vous les amis mais je suis restée très sage pour soigner cette contracture que je ne sens plus du tout :) encore 1 semaine repos et je reprends ma prépa 10 km
Bises à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 22/12/13 à 20:24:39
Second et dernier cross de l'année, à Cergy cet après-midi.
Cross long (8600 mètres) sur un parcours avec quelques bonnes relances.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 22/12/13 à 23:43:33
Fred et alors qu'as-tu fait de bon ?...
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Frédéric (membre) (81.65.141.xxx) le 23/12/13 à 09:20:44
Serge, j'ai fait au mieux avec mes entraînements du moment, 8e V1.
Prochain cross le 12 janvier avec les départementaux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 23/12/13 à 10:53:55
...Fred c'est bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (82.120.78.xxx) le 23/12/13 à 13:49:24
Feu vert du kiné pour reprendre :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 23/12/13 à 14:16:29
Martine superbe mais reprise en douceur sur 2-3 séances....
Bon courage pour aujourd'ui et demain...:-)
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (82.120.78.xxx) le 23/12/13 à 15:19:18
Oui Serge , je ferai 2 à 3 séances en progression avant de attaquer le plan
Joyeux Noel
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 23/12/13 à 20:15:32
Excellente nouvelle :):)
Ce soir douceur et rafales pour une sortie cool en compagnie de Duduche
Un total de 12,8 km et 1h16 (69-71% fcm)
Bonne soirée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (82.124.167.xxx) le 24/12/13 à 16:41:53
Je vous souhaite un très bon Noel mes chers amis :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 24/12/13 à 17:37:14
TRES BONNE SOIREE A TOUTES ET TOUS
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par gygy (invité) (79.82.130.xxx) le 24/12/13 à 18:07:16
les vincennus vous avez des kados qui coutent chers?
Chez nous les tortues c'est des kados un peu kitch: le couvre lit panthère c'est COOL SERGE 92))))))J'ai eu aussi une horloge Johnny)))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 25/12/13 à 12:14:17
Bonjour,
ce matin sortie tranquille de 54mn (8,9 km) post réveillon par un beau soleil, ciel bleu et ... pas de vent :)
Bon Noël à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/12/13 à 10:52:26
bonjour
ce matin boucle de la marne qui est bien boueuse
température a mettre un short
16km/1H33
a la fin; j'avais faim
première fois de cap dans le mois
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 28/12/13 à 12:02:37
Salut Casquette.
Tu as commencé fort pour une reprise .... Ca sous entend que la cheville est ok ?
J'ai également erré dans le Bois ce matin (Daumesnil/Carrefour de la Conservation/Gravelle/Tourelles).
Etant donnée la douceur, le short s'imposait :)
Au total 1h18 et 14 km (10mn entre 70et 75%fcm ; 25 mn entre 75 et 80% fcm; 30 mn entre 80 et 85%fcm)
Un rdv est prévu demain à 9h au Parc Floral. Casquette , tu seras des nôtres ?
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 28/12/13 à 15:54:41
A priori je serai là pour faire passer les abus d'un noël tardif ce soir !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/12/13 à 16:41:28
sans moi demain
toujours pas de batteries dans mon carrosse
donc bords de marne du coté chinagora
montée cimetière via descendre barrières
bonne sortie a vous
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Michel (invité) (90.84.146.xxx) le 28/12/13 à 17:24:36
Bonsoir et à demain.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/12/13 à 10:56:49
bonjour
ce matin l'autre partie de la marne creteil, chinagora créteil
jambes un peu ""très dure '' suite a hier ,grand et beau soleil dans les yeux
12km/1h10 et 2km de marche pour une petite visite de la ville
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 29/12/13 à 11:59:26
@Casquette, c'est une reprise en douceur. Tiens tu ne veux pas prendre une résolution d'être raisonnable sur 2014 ?
De notre côté, nous sommes partis à 6 (Duduche, Fred, Martine, Michel, Pierrot, Vincent). Martine a été très raisonnable pour sa reprise (prends exemple Casquette). Nous avons continué à 3, Michel, Pierrot et moi.
J'ai fait un total de 1h36 en accélération progressive.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 29/12/13 à 12:05:02
Bravo vous avez fait un peu de place pour mardi soir....:-)
Vincent pas le moment d'aller en rando......la semaine dernière j'avais dit à quelques amis qu'il y aurait des victimes du blanc.....hélas la réalité m'a donné raison et ce n'est hélas paas fini quand j'entends certains discours de consommateurs de la montagne.....c'est déjà piégeux en temps normal, alors avec ce qui tombe.....urgent de laisser un peu de temps pour la transformaation des couches et de la cohésion....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 29/12/13 à 12:34:18
@Casquette : 2ième sortie après 1h30 hier, la cheville doit effectivement aller mieux :)
Martine a en effet été bien raisonnable de même que Duduche ...
Vincent, Michel et moi, l'a-ton été raisonnables ? :)
Pour ma part un total de 19,5 km et 1h45 en accélération progressive :
30mn entre 68 et 75%fcm
25mn entre 75 et 80% fcm
22mn entre 80 et 85% fcm
12mn entre 85 et 88%fcm
Le reste en récup ....
Les séances passent toujours mieux en bonne compagnie et avec un soleil bien présent :)
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 29/12/13 à 21:17:30
@Serge, prochaine sortie prévue les 25-26 janvier. On espère que ce sera stabilisé d'ici là. Sinon, on annule et puis voilà.
Côté course, j'essaierai de caser les 10km de Vincennes le 2/2 ou les 15km de Charenton le 9/2. La seconde m'attire beaucoup plus mais je ne suis pas sûr d'être libre.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 30/12/13 à 18:53:48
Bonsoir,
assimilation aujourd'hui avec piscine ( en extérieur .... faisait pas chaud :) ) en compagnie de Martine puis 45mn de footing tranquille en compagnie de Martine et Lucie ... juste avant l'arrivée de la pluie !
Un rdv est prévu Mercredi matin à 10 h au Parc Floral.
Pour info, il semble que le parking de l'esplanade du château soit définitivement supprimé (mise en place de plots en bétons )...Je vais essayer d'avoir des infos complémentaires ...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 01/01/14 à 09:07:34
Bonne année mes très chers amis:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par NicolasASM (invité) (83.112.108.xxx) le 01/01/14 à 10:21:36
Bien mangé, bien bu... et bien couru ? :-)
Bonne année les Vincennus
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 01/01/14 à 13:15:59
Bonne année 2014 aux Vincennus !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 01/01/14 à 13:49:06
56 mn en progressif 10 km ... La cheville va mieux :)
Et pour la récup , une petite coupe de champagne pour démarrer cette nouvelle année
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par gavroche (invité) (80.12.100.xxx) le 01/01/14 à 13:50:13
Bonne année pleine de bonheur, d'amour et de records battus à tous les Vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 01/01/14 à 14:39:40
Martine sur le programme c'est 2...:-) Santé !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Ouille (invité) (80.12.169.xxx) le 01/01/14 à 14:53:19
Excellente année 2014 à tous les Vincennus !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 01/01/14 à 14:55:56
OUILLE à toi aussi mais nous sommes en 2014 même sur ton fuseau!......Bloavezh mat!
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2013 par duduche (invité) (83.202.247.xxx) le 01/01/14 à 15:35:43
Bonne et heureuse année les vincennus ues..
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge