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marathon de paris par nikobat (invité) (2.5.224.xxx) le 03/12/13 à 06:47:32
Bonjour à tous cela fesait plusieurs années que je n'etais pas revenu sur ce site, toujours aussi excellent.
Voila je viens de reprendre la course à pied il y a 2 mois j'ai perdu 6 kilos et j'aimerai en perdre encore une quinzaine avant le marathon de paris au mois d'avril. j'aimerai avoir quelques avis concernant ma preparation, voila je cours tous les deux jours entre 8 et 10 kms a chaque sortie et le dimanche 15 kms, pouvez vous me dire si c'est suffisant pour une performance a 4 h au marathon
et pouvez vous me dire a partir de quand de plus grande sortie svp
marathon de paris par aL (invité) (93.186.23.xxx) le 03/12/13 à 07:32:04
Oui...!
Mais quel age ? Quel poids/taille actuellement ? Quelle performance avant ton arrêt ? Quel poids à cette epoque ?
aL
marathon de paris par nikobat (invité) (2.5.224.xxx) le 03/12/13 à 08:39:52
la derniere fois que j'ai participé il y a 2 ans mais je pesai 96 kg et je me suis mis dans le sas 3 h 30 je pensais avoir les possiblités car j'avais deja fait plusieurs marathons a plusieurs années d'intervalles, trop de confiance sans doute j'ai terminé a la ramasse en 4 h 50 j'etais consterné de ce temps.
j'ai deja reussi 3 h 55 il y a 10 ans et mon poids etait de 85 kgs maintenant je fais 100 kgs et je m'entraine comme je disai au prealable 3 voir 4 fois par semaine entre 8 et 10 kms a chaque sortie. Je fais attention a ce que je mange sans restriction et j'ai deja perdu 6 kg, j'ai participé a un 11 kms dimanche pour le telethon et j'ai fait 59 mns je pense que mon poids est un handicap car je souffle les jambes je les ai, est ce que je pourrai avoir quelques conseils supplementaires tous en sachant que je ne debute pas je reprend après plusieurs années de non serieux merci d'avance pour vos messages et cela me motivera et evitera de faire n'importe quoi ?
CORDIALEMENT
marathon de paris par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 03/12/13 à 09:08:51
Sans indiscrétion, quel est ton age et ta taille?
marathon de paris par nikobat (invité) (2.5.224.xxx) le 03/12/13 à 17:45:07
mon age est 43 ans et je mesure 1.90 m
marathon de paris par (invité) (95.176.34.xxx) le 03/12/13 à 18:08:57
Tu devrais pouvoir viser 85 kg en 3 à 5 mois mais par contre viser un marathon après quelques mois de reprise ça parait un peu too much.
Tu risques de faire une "contre-performance" et te décourager.
Surtout que pour avril faudrait commencer un plan en tout début d'année 2014.
Je serais toi je reprendrais progressivement et si tu souhaite faire un marathon, alors fais le en automne 2014.
marathon de paris par jean-pierre (membre) (90.44.234.xxx) le 03/12/13 à 19:50:57
Bonjour,
Tu es jeune...Pour ma part pour perdre du poids le mieux c'est la natation.
Pour ta possibilité sur le marathon il y a les sorties longues pour le savoir sans cela on ne sait pas(juste mon avis)
marathon de paris par ontheroad (invité) (62.129.4.xxx) le 03/12/13 à 22:05:20
" tu es jeune "
pardon ? Il a 43 ans pas 23 !
marathon de paris par jean-pierre (membre) (90.44.234.xxx) le 03/12/13 à 22:08:41
Oui mais c'est jeune j'ai 55 ans commencé la cap en juillet 2013 et fait les 100 km de millau 15h07 et marathon du beaujolais 4h26 c'est vrai qu'avant hivers 2013 j'ai perdu 6 kg et beaucoup de natation et randonnées
marathon de paris par aL (invité) (93.186.22.xxx) le 03/12/13 à 23:35:24
Bonsoir Nikobat,
43 ans c'est jeune pour le marathon.
96 kg/1,90 c'est pas vraiment adapté au marathon
Continue de t'entraîner régulièrement 30-40 km par semaine. Il faudrait sans doute revenir à 85Kg en 4mois et demi (soit - 2,5/mois) et dans la foulée... le marathon en 4 heures!!
Alimentation surveillée.
Tu peux probablement le faire vu ta vitesse de base ce We et tes performances antérieures. Te faudra-t-il 4 mois ou une année? Cela dépend surtout de toi.
Bon entraînement.
aL
marathon de paris par nikobat (invité) (2.5.224.xxx) le 04/12/13 à 06:47:46
merci pour ces reponses, je vais m'y tenir encore et je pense avec de la motivation dont j'ai encore je peux y arriver
merci pour tous
ps si quelqu'un avait un plan d'entrainement pour le marathon se serait magnifique et merci encore
marathon de paris par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/03/14 à 13:55:08
a quel endroit du aprcours entre t on sur la voie G pompidou apres le quai des celestins?
est ce bien a hauteur d ela rue Lobau?
marathon de paris par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 13/03/14 à 14:04:34
Dare,
Rue du fauconnier, je crois.
Attention à la descente.
marathon de paris par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/03/14 à 14:11:39
vertigineuse?? ;o)
marathon de paris par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 18/03/14 à 14:33:42
question:
peut on changer de sas sur le marathon de Paris
pour un sas inferieur j entends (superieur je sais que non)
par ex un 3h15 pour un 3h45?
il faut faire la demande a l expo ou juste entrer dans un sas plus lent sera autorisé le jour de la course?
marathon de paris par (invité) (86.70.116.xxx) le 18/03/14 à 15:52:12
@Dare
Oui possibilité de changer dans les SAS inférieurs
marathon de paris par PY (membre) (82.245.84.xxx) le 20/03/14 à 19:54:44
J'ai posé la question hier par mail, voici la réponse que j'ai reçu. Il s'agit visiblement d'un texte déjà prêt à être envoyé. Je demandais pour passer de 4h30 à 4h00 n'ayant aucune idée le jour de mon achat de dossard (16/9/13). C'est mon 1er et maintenant je pense être entre 3h55 et 4h10 max.
PY
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Bonjour,
Faisant suite à votre mail, nous vous informons que les dossards du Schneider Electric Marathon de Paris 2014 sont actuellement en cours d’impression. Le changement de sas de départ implique le changement de votre numéro de dossard. De fait, nous ne sommes plus en mesure de modifier informatiquement votre sas de départ.
Cependant, lorsque vous viendrez récupérer votre dossard, au Parc des Expositions, Porte de Versailles, la veille de la course, nous vous invitons à venir au stand « régularisations concurrents » afin que nous vous donnions une pastille à coller sur votre dossard, prouvant le changement de sas de départ.
Pour les coureurs, souhaitant être placés en sas de départ Préférentiels, merci de vous munir, sur place, de vos justificatifs de performance imprimés.
Sportivement,
marathon de paris par (invité) (204.45.134.xxx) le 21/03/14 à 14:25:23
on peut changer + ou - rapide comme on veut
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