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quelle saison pour atteindre 2h59 sur marathon d'automne par seb bastien (invité) (217.167.207.xxx) le 04/12/13 à 18:19:05
Bonjour à tous, ayant réalisé 3h15 à La Rochelle dernièrement pour mon second Marathon (en 5 ans...), je commence à penser au 3h00.
Mes références sur 10 km: 37'14 et 1h24 sur semi me laissent penser que je pourrais au moins m'en rapprocher en y travaillant.
Pour info, les 3h15 ont été réalisé après une prépa écourtée à 5 semaines et 1/2 contre 8 prévus, à cause d'une tendinite de la patte d'oie. j'ai donc coupé l'entrainement 17 jours avant le départ...
Bref, j'aimerais des conseils pour organiser mon plan d'action pour 2014 et arriver à mon objectif sur un marathon d'automne.
ex: améliorer le 10,puis le semi ou privilégier l'endurance etc...
Merci.
quelle saison pour atteindre 2h59 sur marathon d'automne par (invité) (217.108.170.xxx) le 04/12/13 à 18:25:32
Moi je dirais en automne.
quelle saison pour atteindre 2h59 sur marathon d'automne par seb bastien (invité) (217.167.207.xxx) le 04/12/13 à 18:31:02
:-) hummm bien, je le note, d'autres conseils avisés?
quelle saison pour atteindre 2h59 sur marathon d'automne par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 04/12/13 à 18:32:50
pourquoi attendre l'automne?
d'après ce que tu nous dis, avec un bonne prépa c'est jouable au printemps
sinon quelques cross pour ne pas rester inactif cet hiver (ça fait travailler la vma et le renforcement musculaire)
plutôt du 10 au printemps pour continuer à entretenir et/ou développer la vitesse et pourquoi pas monter progressivement pour faire un semi en juin histoire de commencer à voir ce que tout ça donne sur une distance plus longue.
quelle saison pour atteindre 2h59 sur marathon d'automne par seb bastien (invité) (217.167.207.xxx) le 04/12/13 à 19:42:23
Merci pour ta réponse.
Je pensais à un marathon d'automne pour avoir le temps d'améliorer mes faiblesses, notamment mon temps sur semi qui pourrais être un peu juste pour envisager moins de 3H...
Juste ce qu'il faut à côté de chez moi, un 10 km début février et un marathon fin avril.
Si ça ne passe pas, il sera toujours temps de travailler pour l'automne.
Merci.
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