3000 2000 1000

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3000 2000 1000 par Wx (invité) (193.49.123.xxx) le 12/12/13 à 10:49:14

Bonjour,

Désolé c'est pas un sujet très original mais j'aimerais avoir votre avis sur mes temps en particulier.
Je vise 38'-38'15 au 10km

Est ce que ces temps vous paraissent bien ?
3000 : 3'50 au km
2000 : 3'40 au km
1000 : 3'30 au km

Je ne l'ai jamais fait, je pense en être capable mais très difficilement.
Vaut il mieux faire ça un peu moins vite ?

Merci !

3000 2000 1000 par (invité) (212.234.218.xxx) le 12/12/13 à 11:36:38

Avec une telle séance cela devrait passer, sous réserve que tu aies bien travaillé les allures de soutien, notamment l'endurance active et le seuil.

3000 2000 1000 par cedrich (membre) (77.240.202.xxx) le 12/12/13 à 11:42:03

Si tu fais 3'50'' / km sur 3000 ça me parait un peu juste.

Pour faire 38' tu dois "gagner" 120'' par rapport à 4' /km, soit 12''/km. Donc ça te fait des km en 3'48''.

Donc si tu fais des séances avec des 3000, tu devrais pouvoir les tourner sans soucis autour de 3'45'' au plus lent.

3000 2000 1000 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 12/12/13 à 11:47:56

3x2000 en 3'45 récup 2'....

3000 2000 1000 par (invité) (81.80.9.xxx) le 12/12/13 à 15:26:17

Trop d'écart entre tes 1000m et 3000m. Je fais à peu près les même temps que toi au 10km et fais comme ça :
3000m : 3min45
2000m : 3min40
1000m : 3min35
Avec ca tu dois etre sous les 38min

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