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question d' un néophyte par (invité) (86.213.224.xxx) le 20/12/13 à 15:20:30
Bonjour,
Avec une VMA a 19/20km/h faire des footings en 5 minutes/km cela apporte quoi ? appart le coté "footing récup" ?
question d' un néophyte par (invité) (2.1.109.xxx) le 20/12/13 à 15:31:27
C'est le socle de l'entraînement d'une manière générale, si tu ne fais que des footings rapides et des séances spé tu vas comprendre ta douleur. Comme le disait Serge 92 dans un autre sujet, le but est aussi de bosser au seuil aérobie pour le faire reculer, ainsi tu fais reculer ton seuil anaérobie aussi.
question d' un néophyte par Hi09 (invité) (188.63.200.xxx) le 20/12/13 à 15:33:35
Avec cette vma, tu peux faire des sorties très longues à 12km/h.
Et donc avec une endurance très élevée, lorsque tu travailleras ta vma.
Et avec une endurance élevée, tu supporteras plus facilement le travail de vma.
Donc, tu seras plus performant.
question d' un néophyte par (invité) (86.213.224.xxx) le 20/12/13 à 15:50:43
je précise que quand je fais les footings dit a 5min/km je peut "ne pas respirer" enfin je suis vraiment très facile, mon entraineur m' a dit qu' en allure facile de footing je devais etre a environ 4"30
question d' un néophyte par Hi09 (invité) (188.63.200.xxx) le 20/12/13 à 16:30:19
...
question d' un néophyte par Steph (invité) (84.96.81.xxx) le 20/12/13 à 17:05:12
Alors pourquoi tu nous demandes sur 5' ?
Cours en 4'30 si c'est ton EF !
Pour la récup ou la régénération ce sera moins 10 maxi 11.
question d' un néophyte par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 20/12/13 à 21:55:42
...si tu as un entraineur c'est à lui qu'il est nécessaire de poser les questions.....c'est lui qui te connait et qui devrait être à même de pouvoir t'apporter les réponses en adéquation avec ton profil....
question d' un néophyte par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 20/12/13 à 22:44:34
> C'est le socle de l'entraînement d'une manière générale,
> si tu ne fais que des footings rapides et des séances spé
> tu vas comprendre ta douleur.
Tu peux préciser ce que tu entends par là ?
J'avoue avoir du mal moi aussi à ne pas pousser la machine. Du coup, je ne fais quasiment jamais d'EF pure à moins de 70% de ma FCM, même sur les sorties longues d'1h30 à 2h00.
Quelle est la conséquence ?
question d' un néophyte par (invité) (2.1.109.xxx) le 20/12/13 à 23:02:28
thedom, c'est moi qui a dit çà. "Ta douleur" c'est le surentraînement qui guette tout coureur, mais pas de panique si çà va pour toi. Et à 70% de FCM pour tes footings çà va c'est correct.
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