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3x 1000 cb au 10km? par mic (invité) (109.15.120.xxx) le 25/12/13 à 00:51:21
Salut,
même si beaucoup auront raison de me dire que je n'ai qu'a courir pour savoir.
Certain ont-ils des pronostics de temps sur 10km
Apres cette séance:
3x1000 R:1'
3'30 - 3'30 - 3'30
Merci ;-)
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (80.185.162.xxx) le 25/12/13 à 09:31:47
Impossible de dire quoi que ce soit avec un 3 X 1000. 6 c'est déjà mieux mais très imparfait.
Ça pourrait donner 35min comme 45 min
3x 1000 cb au 10km? par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 25/12/13 à 10:18:40
Soyons sérieux: avec 1 min de récup, je dirais quand même plus près de 35 que de 45 min.
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (109.212.119.xxx) le 25/12/13 à 11:06:38
Perso je fait 6 x 1000 en 3.55/km , et j aimerais savoir également combien je devrai faire sur 10 km car y a un moment que j en ai pas fait un .
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (109.212.119.xxx) le 25/12/13 à 11:21:19
Ps: R'1.30
3x 1000 cb au 10km? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 25/12/13 à 15:35:50
40'45" si tu as une bonne endurance, avec les mêmes 5x1000 (enfin 3'54") krikri a fait ça à Issy et je vise la même chose à Houilles.
3x 1000 cb au 10km? par alex (invité) (86.212.10.xxx) le 25/12/13 à 18:20:41
la semaine dernière :
20 x 200 m en 38" recup 30"
2000m : 7'30 (r2'30) 1600m : 5'50 (r2') 1200m : 4'24 (r1'30) et 800m : 2'50
Cette semaine récup
Pensez-vous que je puisse passer sous les 40 ' à Houilles ?
Al
3x 1000 cb au 10km? par Alex (invité) (86.212.10.xxx) le 25/12/13 à 18:23:29
Au fait mon record : 40'10 il y a 2 mois !
Merci
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (80.185.162.xxx) le 25/12/13 à 21:09:19
20x200 en 38 sec = 38 min au 10km
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (92.151.217.xxx) le 25/12/13 à 21:56:58
3X60M en 7"50
Combien au marathon ?
Jerem
3x 1000 cb au 10km? par Steph (invité) (84.96.81.xxx) le 26/12/13 à 09:36:19
Salut @Alex,
Pas de souci pour les mois de 40' je dirai autour de 39'.
Je m’appuie plus sur une VMA de 19 et le temps de soutien de ta séance spé !
Bonne chance
3x 1000 cb au 10km? par mic (invité) (90.0.136.xxx) le 26/12/13 à 13:04:19
Merci pour les première réponse qui concernent ma question initiale,
Je pense que je vais me situer aux alentours de 38min, en espèrant faire mieux,
Mon record date de 2ans en 36min,
j'ai beaucoup perdu en courant du long notamment ca dieselise en tout cas pour ma part.
maintenant proche de l'objectif je vous tiendrais au courant de mon chrono
3x 1000 cb au 10km? par Steph, (invité) (84.96.81.xxx) le 26/12/13 à 14:38:39
Ta séance 3 x 1000m en 3'30 r1' montre que tu peux viser 37'/37'30.
Tu les as tournés plutôt à 95% de VMA donc c'est bon signe.
Malgré ton manque de vitesse ;) tu dois donc avoir la caisse pour tenir !
3x 1000 cb au 10km? par mic (invité) (90.0.136.xxx) le 26/12/13 à 17:06:30
merci, oui j'espere encore avoir cette caisse pour tenir,
ca va être dur pour cette re premiere.
3x 1000 cb au 10km? par mic (invité) (90.0.136.xxx) le 27/12/13 à 22:38:46
Aujourd'hui petite séance de 6x 400 en 1'15 avec vent de face sur une longueur (et inversément) r:1'
le 10km du mardi sera le juge de paix
3x 1000 cb au 10km? par shecklathlete (invité) (88.141.239.xxx) le 28/12/13 à 08:54:48
Perso en se moment je tourne mes 1000m en 3'05-3'06 et j'ai un record en 33'52 donc toi si tu les tourne en 3'30 tu dois etre autour de 36 et si t'es bien en forme tu peux faire moins ! tout depend de la couccurence etc ... bon courage a+
3x 1000 cb au 10km? par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 28/12/13 à 12:37:53
3.05 au 1000 pour 33.50 c trop rapide a mon gout .
c'est pas ton allure 10 borne t'es sur ton allure 5000 la ...
tu ne travaille pas le moteur 10 km .
esseye de reduire ta recup et d' aller moins vite
si une erreur que je fasais souvent de fractionné trop vite et ça paye cash : rarement tu realise ton objectif . 2 tu fatigue . 3 . tu demoralise car tu te dis que t'es jamais a ton nivfeau ...
3x 1000 cb au 10km? par mic (invité) (90.0.136.xxx) le 29/12/13 à 23:09:48
Pour Info
Aujourdui, petit 5km avec de bonne condition en 18'45, Rythme 10km.
Bien arrivé en terme de sensation
3x 1000 cb au 10km? par mic (invité) (217.127.77.xxx) le 01/01/14 à 09:33:41
RESULTAT 10KM:
39'30
Passage au 10km: 18'50
Comment améliorer? merci
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (81.57.166.xxx) le 01/01/14 à 17:02:43
Bravo tu est passé deux fois au 10 km
3x 1000 cb au 10km? par coyote28 (membre) (81.249.86.xxx) le 01/01/14 à 18:00:18
@MIC : Les 400 en 1mn15 pour faire 39mn30, c'est du grand n'importe quoi ...
Perso je les tourne en 1mn15 et je fais 35mn30 au 10km. Essaie d'en faire un peu plus et un peu moins vite.
Et surtout fais autre chose que du 400.
Fais des 6X1000 en 3'45" R 1'30" , des 3X2000 en 7'50" R2', des 1000-2000-3000-2000-1000 en 3'35"-7'30"-11'45"-7'30"-3'35" R 1'30-2'-2'30"-2'-1'30 et à mon avis tu seras pas loin des 37'30" au 10km.
3x 1000 cb au 10km? par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 01/01/14 à 19:38:38
Attention aux évaluations théorique il y a d'autres critère à prendre en compte comme la capacité à tenir à haute intensité.
Exemple j'ai une petite VMA de 17 (j'ai 43 ans) au 10 km d'Issy les moulineaux le 15/12 (dossard 228) je ne suis pas sensé faire mon temps soit 39'30 j'ai couru à 95% de ma VMA (180) tout le longs sans difficulté. En résumé deux personnes ayant une VMA identique peuvent avoir des résultats très différends, mon record sur 10 km est de 38'52 et quand je donne ma VMA les gens ont tendance à être surpris et pourtant c'est la réalité
3x 1000 cb au 10km? par Saxo (membre) (109.208.115.xxx) le 01/01/14 à 20:05:00
@Coyote, attention tes séances sont quand même très lourdes. Surtout pour du 37/38'. Plutôt 5 que 6X1000 (on est quand même sur de l'as5 et il y a 3'35 à tenir) et 1000/2000/3000/2000/1000 là s'est vraiment costaud pour ce niveau. Déjà 3000/2000/1000 AS15/10/5 c'est pas mal.
Attention à la surchauffe...
3x 1000 cb au 10km? par Maurice André (invité) (78.118.105.xxx) le 01/01/14 à 20:14:54
"Attention à la surchauffe..."
Et toi Saxo on va te faire une fenêtre dans le crane comme à Schumi parce que tu vas finir par exploser!!!!!!!
T'as vraiment un avis sur tout!
Pour savoir Saxo: La TVA sur la margarine c'est combien???????
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (84.100.33.xxx) le 01/01/14 à 20:28:18
"Exemple j'ai une petite VMA de 17 (j'ai 43 ans) au 10 km d'Issy les moulineaux le 15/12 (dossard 228) je ne suis pas sensé faire mon temps soit 39'30 j'ai couru à 95% de ma VMA (180) tout le longs sans difficulté."
Beau mélange de carottes et de navets !
3x 1000 cb au 10km? par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 01/01/14 à 20:42:43
Pas faux pour les carottes et les navets^^ ce que je veux dire par rapport au sujet qui est au départ "Certain ont-ils des pronostics de temps sur 10km" qu'il est difficile de faire des plans sur la comète
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (82.125.141.xxx) le 01/01/14 à 21:24:26
@ 92.151.217 :
et sinon, 3 x 42k en 3h05 R:15' : combien au 200m ???
Merci.
3x 1000 cb au 10km? par (invité) (217.111.195.xxx) le 02/01/14 à 10:59:21
@wassim95
Attention de ne pas prendre le résultat d'un test VMA pour argent content.
Tout dépend de la capacité de se "faire mal" sur un simple test.
Jamais fait mieux que 16,5 (Vameval) et 16,1 (demi-Cooper), or mes résultats du 10km au marathon demandent une VMA d'au moins 17.
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