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Quel est mon potentiel maximum par Calipo (invité) (109.132.211.xxx) le 25/12/13 à 18:04:05
Bonjour, j'ai réalisé il y a 2 ans un premier 10 km sans aucun entraînement en 46'.
J'ai alors commencé à m'entrainer 3/4 fois par semaine, et en un an, j'ai réalisé 41'.
Je viens de réaliser 38', et j'ai donc encore progressé de 3', bien que je sois passé à 5 séances/semaine.
A partir de ces données, pourrait-on évaluer quel peut-être mon maximum ? Quel temps puis-je espérer mettre un jour sur 10 km ? Quel est mon potentiel ? Ma prétention est juste de devenir un bon coureur régional.
Profil : 20 ans, 1m 75 pour 65 kg.
5 séances d'entrainements définies :
- 2 endurances fondamentales
- 1 endurance active
- 2 fractionnés : long et court
Merci
Calipo
Quel est mon potentiel maximum par Leroy de Kitzbühel (invité) (93.0.154.xxx) le 25/12/13 à 18:07:49
Tu es jeune le mieux est que tu t'inscrives dans un club et que tu passes par toutes les phases de l'entrainement, des distances et de progression.
en gros 1500/5000m au début et après on en reparle.
Quel est mon potentiel maximum par Calipo (invité) (109.132.211.xxx) le 25/12/13 à 18:13:36
Le problème étant que j'habite dans un coin reculé en campagne, et qu'il n'y a pas de clubs d'athlétisme à proximité. Même à 20 ans, c'est encore intéressant de passer par la piste et des distances plus courtes ?
Quel est mon potentiel maximum par Leroy de Kitzbühel (invité) (93.0.154.xxx) le 25/12/13 à 18:15:42
Oui surtout à cet age là
Quel est mon potentiel maximum par Leroy de Kitzbühel (invité) (93.0.154.xxx) le 25/12/13 à 18:17:19
Tu peux nous donner tes entrainements (distance, temps, nombre de répétition) et cela sur deux ou trois semaines.
Quel est mon potentiel maximum par Running-Addict (invité) (80.10.159.xxx) le 25/12/13 à 18:36:20
Au contraire, c'est maintenant ou jamais pour développer la vitesse! L'endurence tu pourras la récupérer plus tard mais la vitesse, plus tu attends moins tu pourras l'acquérir!
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Quel est mon potentiel maximum par Leroy de Kitzbühel (invité) (93.0.154.xxx) le 25/12/13 à 18:41:08
Non l'endurance ce n'est pas plus tard qu'il doit l'acquérir, sauf qu'a son age il doit aussi travailler ses qualités anaérobies.
Quel est mon potentiel maximum par (invité) (82.241.2.xxx) le 25/12/13 à 22:32:09
"juste devenir un bon coureur régional"
rien que ca lol
Je suis un peu dans le même cas que toi, sauf que mon premier 10 km je l'ai fait en 41min (avec seulement 3/4 mois d'entrainement). Ca fait un peu plus d'1 an maintenant. Aujourd'hui je vais bientot avoir 23 ans et je me suis inscrit dans un club il y a 2 mois. Je fais maintenant 38'40" au 10Km.
Je pense que je peux encore progresser, mais de là à être un bon coureur régional..... ;)
J'espère faire un jours moins de 36'00"... un jours... Mais c'est clairement pas d'actualité! ^^ Prochain 10 en Mars et avec pour objectif - de 38'30" ;)
Patience est mère de toutes les vertus ;)
Quel est mon potentiel maximum par Calipo (invité) (109.132.211.xxx) le 27/12/13 à 11:40:00
Par coureur régional, j'entends 35-36', ça me satisferait déjà pleinement ...
Quel est mon potentiel maximum par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 27/12/13 à 14:51:45
Un club ou une piste près de chez toi ça serait déjà pas mal.
A 20 ans faut que tu bosses ta vitesse, l'endurance ça viendra tout seul et une fois une bonne base de vitesse ça passera facilement sous les 36.
Moi j'ai commencé l'athlé à 29 ans et je me régale sur 800 !
Quel est mon potentiel maximum par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/12/13 à 14:56:24
"l'endurance ça viendra tout seul "
alors celle-là c'est la meilleure de l'année :-)))))))))
Quel est mon potentiel maximum par Leroy de Kitzbühel (invité) (93.0.154.xxx) le 27/12/13 à 14:59:11
Des ambitions de 35/36mn à 20 ans en s'entrainent 5 fois par semaine, ce n'est pas des ambitions ça.
Au pire à ton age avec 5 entrainements semaine sans se tirer sur le couenne serait de 33mn mais surtout mieux.
Alors ralenti tes entrainements et soit un peu plus ambitieux.
Quel est mon potentiel maximum par Steph, (invité) (84.96.81.xxx) le 27/12/13 à 15:03:44
Effectivement si la vitesse se développe plutôt très jeune elle peut s améliorer jusqu’à plus ou moins 29 ans (maturité physique). L'endurance elle peut-être travaillé à tout âges, enfin l’endurance ou le temps de soutien faut-il déjà ne pas se mélanger les crayons ;)
Steph,
Quel est mon potentiel maximum par (invité) (90.46.233.xxx) le 27/12/13 à 15:05:00
la vitesse, comme l'endurance, sont des choses quasi innées qu'il faut développer en effet selon les âges
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