Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Enième post sur le 800m pour débutant par Megamat (invité) (82.246.140.xxx) le 26/12/13 à 17:36:45
Bonjour, je suis conscient qu'il y a énormément de posts sur le 800m. D'ailleurs la plupart des débutants qui communiquent leur performance initiale est très proche de la mienne: 2'45" (+ d'essoufflement que de douleurs "lactiques").
Reprise d'activité physique, donc principe: quand on est nul on travaille sa VMA peu importe les filières privilégiées. (corrigez-moi si je me trompe)
D'où plan d'entraînement sans PPG (je pense qu'elle se travaillera en + via cet entrainement spécifique):
4 séances par semaine,
chaque séance = 10 minutes d'échauffement, 1 x 800m à fond, 2 minute récupération active, puis 10 x 1 minutes à fond / 1 minute récupération active. Puis 10 minutes de récupération active en fin de séance.
Questions:
trop de fractionné et donc sur-entraînement?
est-il possible d'espérer faire 2'10 dans 6 mois?
est-ce que je me tire une balle dans le pied en ne faisant pas un entraînement VO2max préalable?
dois-je me force à courir "sur la pointe des pieds" pour améliorer mes foulées?
Bien cordialement,
Mat (le bourrin)
Enième post sur le 800m pour débutant par (invité) (90.12.187.xxx) le 26/12/13 à 17:41:24
Je dirais même mat le mégabourin... Trop de fractionné tue le fractionné !! Il faut repartir dans un entraînement à base de foncier progressif, 3 entraînements par semaine, comme décrit dans d'autres sujets.
Enième post sur le 800m pour débutant par Megamat (invité) (82.246.140.xxx) le 26/12/13 à 17:42:37
Merci pour ta réponse :)
Enième post sur le 800m pour débutant par Leroy de Kitzbühel (invité) (93.0.154.xxx) le 26/12/13 à 18:07:17
ça sent très fort le troll.
Enième post sur le 800m pour débutant par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 27/12/13 à 09:15:48
à ce rythme, 1'43 en fin de saison
Enième post sur le 800m pour débutant par Megamat (invité) (82.246.140.xxx) le 27/12/13 à 09:29:35
Super, je vais peut-être rajouter une 5ème séance pour assurer
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge