Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Zones cibles fréquence cardiaque par grovis (invité) (90.50.154.xxx) le 30/12/13 à 17:24:47
Bonjour à tous,
je viens d'investir ds une polar rc3 gps hr et j'aimerais definir mes zones cibles pour l'entrainement.
Il y a 5 zones à définir, je sais que l'allure semi marathon est située entre 85 et 95% de la FCM, quelqu'un peut me la confirmer et me confirmer les autres cibles SVP?
J'ai fais quelques recherches sur google mais l'on parle souvent de % de la VMA alors que moi je serais plus intéressée par le % de la FCM!
D'avance merci et bonnes fêtes à tous
Zones cibles fréquence cardiaque par (invité) (90.50.154.xxx) le 30/12/13 à 18:16:26
mince c'est une question si difficile??
Avec tous les coureurs qu'il y a ici, il y en a bien un qui peut me répondre?
Zones cibles fréquence cardiaque par mitche21 (invité) (92.138.46.xxx) le 30/12/13 à 18:22:18
Bjr, li ce document, je pense que tu auras les renseignements nécessaire:https://docs.google.com/uc?export=download&id=0BwkDV9KNUGkwZDBiNTFjYzAtNDkyMi00Y2MwLWE2Y2QtOTQwZTY3YTllZmQz
Zones cibles fréquence cardiaque par Sax0 (invité) (80.10.159.xxx) le 30/12/13 à 18:23:58
Je dirais 60/75/80/88/95. Après si tu veux szvoir à quoi ca correspond, c'est plus la même question.
L'allure semi par rapport au % de fcm, ca veut rien dire. Tu peux mettre 1h05 ou 1h55...c'est le tps d'effort qui prime.
Zones cibles fréquence cardiaque par (invité) (212.234.218.xxx) le 30/12/13 à 18:42:23
@Saxo
"60/75/80/88/95"
+1 ! (on peut aussi mettre 65 pour le début de la première plage)
Zones cibles fréquence cardiaque par (invité) (90.50.154.xxx) le 30/12/13 à 18:47:15
ok je vais voir ça merci ;)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge