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Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 01/01/14 à 14:18:01
Bonjour, voici le fil Vincennus de Janvier 2014:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 01/01/14 à 14:21:06
Bonjour,
Xuxu, gavroche, Nico ...et tous les autres : très bonne Année 2014 !!!!!
Elle a bien commencé ce matin par une sortie avec Martine, Vincent et Fred : 14,6 km et 1h23
Elle s'est conclue par un petit ravito avec bulles (merci Martine :) )....
@Nico : nous avons couru et ...bu :)
Très bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 01/01/14 à 14:40:45
Martine sur le programme c'est 2 coupes...:-) Santé!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (80.12.169.xxx) le 01/01/14 à 14:55:17
Arghhh, j'ai envoyé mes voeux sur le fil de décembre 2013...
Très bonne année 2014 à tous les Vincennus !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (80.12.169.xxx) le 01/01/14 à 15:00:17
@ Serge 92 : exact, la bascule vers 2014 s'est opérée avec quelques heures de retard par rapport à Paris, ce qui m'a permis de suivre à distance quelques unes des festivités - plus ou moins spontanées - de la capitale...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 01/01/14 à 15:08:27
Ouilleavaant tout Santé je sais que l'Amour tu l'as....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (80.12.169.xxx) le 01/01/14 à 15:18:10
Merci Serge, nette amélioration ce matin, la nouvelle année débute sous des auspices plus favorables que la fin de la précédente...
Tous mes voeux pour toi et tes proches !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par duduche (invité) (83.202.247.xxx) le 01/01/14 à 15:37:52
Bonne et heureuse année les vincennus ues...
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par (invité) (90.63.31.xxx) le 01/01/14 à 16:13:06
Bonjour et bonne année!!
Je travaille dans le secteur et je voulais savoir si il était possible d'accéder à une piste dans le secteur entre 12 et 14h ??? (je travaille avenue de France)
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 01/01/14 à 16:13:32
Meilleurs vœux à tous les amis vincennus, et à tous ceux qui suivent ce fil même s'ils n'écrivent pas forcément.
Santé (pas de blessure, pas de piqure par des animaux exotiques), bonheur, et bonne humeur.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Phox (invité) (90.84.144.xxx) le 01/01/14 à 18:44:45
Meilleurs voeux à tous les Vincennus (;-)
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 01/01/14 à 18:59:09
@Ouille: content de lire que les choses s'améliorent ....
Bonne année à vous, Phox et Duduche !
@90.63 : n'est ce pas plutôt la rue Defrance ? Dans ce cas tu es grossio modo à 2,5 km du stade Pershing .... Bonne année !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (80.12.169.xxx) le 01/01/14 à 19:13:11
@ Pierrot : merci, et bonne année à toi aussi !
Peut-être que 90.63 parle bien de l'avenue de France, dans le 13ème (celle qui mène à la BNF).
Qu'il est taquin, ce Vincent :-)
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 01/01/14 à 19:17:37
Vincent en ce début d'année serait piquant...lui aussi :-)
c'est pas le pied de commencer ainsi!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par (invité) (90.63.31.xxx) le 01/01/14 à 19:30:34
oui je suis bien avenue de France et il m 'arrive de faire quelques footings non loin de l 'hippodrome et l 'avenue Daumesnil.
Par contre une piste de 400 m ouverte le midi je ne sais pas si il y a ???
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 01/01/14 à 19:53:20
@90.63 : je focalisais sur Vincennes .... :)
Si tu tournes non loin de l'hippodrome, tu n'es pas loin du stade Pershing précédemment cité ..... A ma connaissance il est ouvert entre 12h et14h ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Frédéric (membre) (86.212.197.xxx) le 01/01/14 à 20:17:53
La piste du stade Paul Valéry (à 300 m de la porte Dorée) est ouverte à l'heure du déjeuner, on est plus vite de retour dans le XIIe si l'on n'as pas trop de temps à consacrer au trajet jusqu'à Pershing.
Ou le stade Léo Lagrange (porte de Charenton), la piste mesure 350 mètres.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par (invité) (90.63.31.xxx) le 01/01/14 à 20:51:29
merci pour les infos !!!
j 'irai faire un tour
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (90.31.145.xxx) le 01/01/14 à 22:04:44
@ 90.63 : depuis l'avenue de France, tu descends vers la Seine, tu la franchis en direction de la gare de Bercy, tu passes dans le tunnel (donc sous les voies ferrées) et en arrivant rue de Charenton, tu prends en face de toi la rue de Wattignies d'un bout à l'autre, tu te retrouveras à Paul Valéry.
@ Serge 92 : là, t'es trop fort !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Frédéric (membre) (86.212.197.xxx) le 01/01/14 à 22:32:43
Ouille, les animaux de ta forêt sont si féroces, que simplement en te regardant ils te rendent malades...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (90.31.145.xxx) le 01/01/14 à 22:49:32
Certes Fred, mais ils devraient se méfier, car moi aussi je peux les regarder !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/01/14 à 10:51:21
bonjour
je vous souhaite une bonne année a toutes et tous
@vincent je n'est pas de résolution ,que la révolution
@ouille ,un livre est-il en préparation de tes exploits en forêt amazonienne .....
ce matin 1h de vélo sur place , pour faire passé un peu les bulles et le reste 5kg a perdre
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 04/01/14 à 15:57:42
Bonjour,
ce matin sortie de 1h15 et 13,7 km en progressif et en incluant un peu de seuil(6mn)...
Cardio un peu haut :effet réveillons sans doute :)
Demain un rdv est prévu à 9h au parc Floral pour un programme varié : 10x800m pour les uns (autour des Tennis de la Faluère vraisemblablement), SL en progressif pour les autres ...
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/01/14 à 16:26:20
bonjour
demain sans moi , je continu les bords de marne
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 04/01/14 à 18:24:08
Avant, les rdv en hiver étaient à 9h30.
Et avant personne ne râlait quand on prenait la côte qui longe l'hippodrome.
Enfin, c'que j'en dit...
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (80.12.174.xxx) le 04/01/14 à 18:37:50
Mais c'était avant :-)
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 04/01/14 à 19:29:39
...avant vous étiez jeunes et beaux ...vous n'êtes plus que beaux!...:-)...et encore ...pour certains!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 04/01/14 à 21:11:32
Être une heure, une heure seulement.
Etre une heure, une heure quelque fois
être une heure, toute une heure durant
Beau, Beau et con à la fois !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 04/01/14 à 21:51:00
...dixit le Grand Jacques.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/01/14 à 11:26:59
bonjour
ce matin temps frais ,beau soleil pas de vent
boucle de la marne avec pas mal de monde sur le parcourt .
12km//1h06 avec 3'de gagné au passage des 1Okm depuis les 3séances que j'ai fait depuis la reprise moins mal aux jambes, le souffle n'est pas encore là
et43 'de marche sous le soleil rasant
bon dimanche et bonne galettes
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.88.xxx) le 05/01/14 à 14:03:06
Bonjour,
comme le souligne Casquette : pas de vent ce matin mais du soleil et une fraicheur sympa ...
Donc, séances variées : des 300m pour Fred, une séance en augmentation progressive d'allure pour Duduche, des 800m pour Martine, Hugues, Vincent, Jean-Luc (le retour) et moi ...
Au total 1h53 et 19,3 km dont 10x800m (courus en 3:32/3:34 donc conformes à l'objectif de 3:34 sauf le dernier, couru en 3:23 pour le fun :) )
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Dolokhov (membre) (87.231.38.xxx) le 05/01/14 à 20:15:07
Deux questions aux Vincennus
1°) Je viens enfin de découvrir la piste Pershing, dont j'avais fini par douter de l'existence... Fait-elle bien 400 mètres ou est-elle d'un format plus fantaisiste, comme plusieurs pistes parisiennes ?
2°)Vers quelle heure vous y entraînez-vous le mercredi soir ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 05/01/14 à 20:45:59
...elle fait bien 400m !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Dolokhov (membre) (87.231.38.xxx) le 05/01/14 à 20:50:16
Merci Serge !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 06/01/14 à 09:15:55
Séance bien dynamique non prévue.
10x800 pour accompagner mes petits camarades, tourné à 3'10 en moyenne (j'ai bien failli me cramer sur le premier et n'étais pas prêt à en faire un onzième).
Ce soir, sortie récup prévue.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 06/01/14 à 10:00:34
....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 06/01/14 à 17:32:37
Réfractionnés cet après midi après la piscine
3000 , 2000. , 1000 en 14.23 , 9.27 , 4.35
Presque respecté les vitesses . Le cardio haut mais avec ce que j'ai fait hier , peut être pas étonnant et j'ai nagé en intensité ce matin
L'avantage est j'avais 3 supers accompagnateurs :):) merci Lucie, Pierrot et Frédéric !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 06/01/14 à 17:50:17
...beau quatuor !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.88.xxx) le 06/01/14 à 17:52:31
Ce fut un plaisir Martine. Tu as été régulière malgré le vent fort ...
Ca m'a fait une séance de 1h27 et 15,2 km en augmentation progressive d'allure jusqu'au seuil ....
Après la séance de piscine de ce midi avec Duduche et toi je ne vais pas avoir besoin d'être bercé ce soir :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 06/01/14 à 18:04:48
Oui Martine très belle séance ...après ce bloc du week-end pas besoin de tisane ......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.88.xxx) le 08/01/14 à 20:42:05
Bonsoir,
short et T-Shirt (tenue peu fréquente un 8 Janvier sous nos latitudes :)) pour une sortie en compagnie de Martine,Lucie et Duduche.
Chacun avait son programme:
4000+3000 pour Lucie
5x1000 pour Martine
série de 400 pour Duduche
3000+2000+1000 pour moi
3000 => 13:25 (objectif 13:30 ; ça c'est bien ...
2000 => 8:48 (objectif 8:50) ; c'est bien aussi ...
1000 => 4:12 (objectif 4:20) ; ça c'est nettement moins bien :)
Belle sortie de 17,3 km et 1h40 en excellente compagnie ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/01/14 à 00:02:23
je vois que la séance d'hier soir vous a mis en appétit....:-) moi à part courir d'un magasin à l'autre pour trouver dequoi ranger les livres qui s'accumulent dans le bureau...RIEN....GRHHHHHH
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 09/01/14 à 09:35:08
10x300 ce matin à PV après 33' de chauffe.
J'ai du mal à retrouver de la vitesse. j'ai tourné péniblement à une moyenne de 1'05,5 avec un cardio ne vuolant pas monter (161 max). récup 47".
Mais ce n'est pas désagréable de revenir un peu sur satde (Paul Valery en l’occurrence)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/01/14 à 11:23:21
Vincent ne pinces surtout pas les récups dans un premier temps l'essentiel est de reprendre de la vélocité ....stimuli des neurotransmetteurs...englués dans le tanique de qualité!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 09/01/14 à 16:25:42
C'est noté Serge.
Pas mon modèle de chaussure en solde chez le commerçant pas trop loin de mon bureau et pas le temps d'aller ailleurs ce week-end. Du coup j'ai dû commander sur Internet et ça me fait râler.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (membre) (82.120.207.xxx) le 09/01/14 à 18:21:58
Semelle rectifiée: je risque de souffrir un peu car c'est une grosse correction pour compenser l'affaissement de la voute plantaire. Test dimanche pour ma sortie progressive. Par contre je diminuerai sans doute les différentes séquences
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/01/14 à 22:44:06
Martine si tu as la possibilté de porter tes chaussures en marchant quelques heures avant ce srait mieux sinon effectivement pour la première sortie avec ne pas hésiter à diminuer la séance surtout si tu ressens des tiraillements au niveau des jambiers....bonne soirée....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 09/01/14 à 22:54:51
Martine, n'hésite pas à passer de la crème NOK avant, voire à mettre des Compeed si tu repères les points de pression.
J'ai déjà eu de superbes ampoules avec des semelles "en rodage"
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/01/14 à 23:13:54
...Vincent tout à fait......
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (membre) (82.124.38.xxx) le 10/01/14 à 10:29:01
je vais y aller en douceur pour tester et si nécessaire j'adapterai car j'ai toujours mal à la cheville. Après les 10 km du 14 eme , je ferai le point et si besoin re pause ....3 séances la semaine prochaine chez le kiné + glaçage matin et soir + anti inflammatoire + argile verte et massage avec de l'huile weleda à laquelle je rajoute des HE de wintergreen.... Je peux difficilement faire plus!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (membre) (82.124.38.xxx) le 10/01/14 à 10:51:10
Tu as raison Serge, je vais les porter à la maison pour voir
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.88.xxx) le 10/01/14 à 21:00:12
Bonsoir
ce soir au programme 5x1000m entre 4:30 et 4:20
Réalisé 4:35 (chauffe)/4:30/4:20/4:20/4:25....
Pas facile de réguler l'allure sans marquage intermédiaire et de nuit ....
J'ai croisé Yannn fugitivement en plein 1000 .... Désolé Yann :(
Je pensais pouvoir te rattraper en remontant vers le zoo pour le 2ième 1000m mais je ne t'ai pas vu ... Ce sera pour une prochaine fois
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.88.xxx) le 11/01/14 à 11:28:39
Bonjour,
j'oubliais : un rdv est prévu au Parc Floral à 9h demain ...
Au programme : l'incontournable séance avec augmentation progressive de l'allure :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (90.31.181.xxx) le 11/01/14 à 15:16:38
J'ai rechaussé mes running ce matin pour la 1ère fois depuis le jour de Noël pour un footing de test sur la plage, réalisé par temps frais (24°).
10 mn à 6'/km puis 30 mn à 5'45"/km, soit 7 km parcourus en 40 mn, tout est OK, à part peut-être une FC qui m'a semblé un peu plus élevée que d'habitude (mais je n'avais pas ma ceinture cardio), conséquence sans doute de 15 jours d'inactivité totale... et de la très forte humidité ambiante (98 % ce matin, saison des pluies oblige...).
Pas de séquelle apparente sur la cheville, à part une peau légèrement colorée qui pèle comme après une brûlure, ainsi qu'une induration sur le tendon central (si c'en est un) au niveau de la pliure du pied, qui pourrait correspondre au point d'impact de la piqûre/morsure présumée (si c'en était une).
Bref, beaucoup de "si", mais l'essentiel est le retour - progressif - à la normale !
@ Serge92 : si tu en es d'accord, je me donne la semaine prochaine pour avoir confirmation d'une récupération totale, en prévoyant 3 sorties à allure modérée, puis je passerai aux choses sérieuses en début de semaine 4, sachant que j'envisage de poursuivre les investigations médicales (dans la limite des possibilités locales...) pour déterminer l'étiologie de cette pathologie.
Bon Vincennus Tour demain et bon week-end à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 11/01/14 à 15:22:48
Ouille déjà c'est bien de pouvoir de nouveau chausser les runnings pour aller courir......ok pour la suite...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Michel (invité) (86.218.76.xxx) le 11/01/14 à 16:58:45
Meilleurs vœux 2014 à tous les Vincennus.
Je serai présent demain pour le souhaiter de vive voix à
quelques uns.
Bonne soirée.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (80.12.147.xxx) le 11/01/14 à 17:28:14
Hello Michel,je ne serai pas là demain pour tes voeux... alors bonne année à toi également, que 2014 t'apporte des milliers et des milliers de km de course :-)
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (81.65.141.xxx) le 11/01/14 à 19:13:07
Bonne reprise mon petit Ouille
Bonne année Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/01/14 à 10:35:17
bonjour
ce matin
temps frais et humide et ciel bas et gris
12km.1h20 tranquille dans le bois de vincennes ; un peu mal aux gambettes suite a la séances d'hier// 10km avec 4km entre 4'50 et 5'
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.64.xxx) le 12/01/14 à 12:41:09
Bonjour,
Casquette, la vitesse a l'air de revenir:)
Effectivement météo hivernale ce matin (gris, brumeux, 1-2°C mais pas de vent)pour une sortie en compagnie de Martine (qui testait une nouvelle semelle ; test a priori positif :)), Michel et Hugues.
Hugues ,Michel et moi avons continué la séance en allure progressive en concluant par 2x6 mn au seuil : ça calme bien :)
Au total, 1h47 et 19,8km ....
Bon Dimanche!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 12/01/14 à 15:21:07
Pierrot ...il me semblait que tu en vais besoin...tu me semblais un peu turbulent ces derniers jours.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (81.65.141.xxx) le 12/01/14 à 16:14:08
8km seulement pour moi avec un peu de progressif pour tester les semelles . Je suis ravie et optimiste quant à ce problème de tendinite qui semble sur le,point d'être règlé. Demain je rallonge un peu et je nage :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 12/01/14 à 16:26:23
Salut à tous.
Bonne année Michel.
Sortie hier: 1h20 en montée progressive avec 3x5mn à 162 (R 2mn). Bien calmé aussi.
Demain matin, sur les rives de la Garonne, fractionné rapide (a priori des 400, j'adapterai en fonction des repères que je trouverai)
Martine, pas d'ampoules ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 12/01/14 à 16:27:16
Martine ce sont de très bonnes nouvelles....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (81.65.141.xxx) le 12/01/14 à 18:35:00
Pas d'ampoules et aucune courbature malgré la correction significative :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 12/01/14 à 18:51:02
Martine parfait!...
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Frédéric (membre) (83.114.214.xxx) le 12/01/14 à 19:31:18
Premier cross de l'année, le troisième de la saison, avec les départementaux au parc du Tremblay ce matin (cross long).
Un peu plus de 9 km, un peu plus de 34 minutes.
Régionaux (Ile de France est) dans deux semaines à Sucy-en-Brie (cross long, 10 200 mètres), et d'ici là cross à Meudon jeudi midi (organisation Xuxu) avec enfin des côtes...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 12/01/14 à 22:00:26
bonne qualif !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.64.xxx) le 13/01/14 à 18:09:41
Bravo Fred !
aujourd'hui, séance d'assimilation en compagnie de Martine et Duduche: 40mn piscine puis 55mn de cap à 6:30/km..... En fait Martine n'était pas vraiment en récup et était abonnée aux 1500m : 1500m en natation puis 3x1500 autour de l'AS10 :)
Beaucoup de chance avec la météo : soleil et nuages pendant la cap juste avant des averses :)
Bonne soirée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/01/14 à 18:11:21
^....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.64.xxx) le 15/01/14 à 18:46:37
Bonsoir,
cet après midi, en compagnie de Lucie, séance de 3x2000m sous une météo moyenne : gris, pluie, vent et fraicheur ....
Objectif : tourner les 2000 en 8:50/8:45/8:40
Réalisé : 8:51/8:42/8:34 ....
Au total 1h30mn et 13,9 km
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.64.xxx) le 15/01/14 à 21:08:09
Erratum : 1h20 pas 1h30 ....
les 10 dernières minutes)))))))))) par (invité) (78.119.255.xxx) le 15/01/14 à 21:13:30
"Erratum : 1h20 pas 1h30"
Mon Pierrot ça va pas remettre en cause les théories de Darwin )))))))))))))))lol
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.64.xxx) le 15/01/14 à 21:37:50
C'est sur :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 15/01/14 à 23:36:20
...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.64.xxx) le 18/01/14 à 13:39:59
Bonjour,
soleil et fraicheur ce matin pour une sortie ( autour des Tennis de la Faluère) 1h33 et 15 km dont des fractions de 3000/2000/2000 (objectif :13:30/8:50/8:50)
Réalisé:13:25/8:45/8:55 (un peu dur sur la fin). Sensation globale moins bonne que pour la séance de Mercredi (3x2000) mais néanmoins ok ....
J'ai discuté avec un coach qui mesurait les distances entre les marques avec une roue de géomètre avant de lancer ses ouailles : globalement c'est ok ; une différence de moins de 1% (101m mesurés pour 100 marqués;on va même plus vite qu'escompté :) ))
A noter que les voitures étaient de retour sur le terre-plein devant la Château . L'emplacement est entouré maintenant de plots avec chaînes mais l'accès à hauteur de la poterne est toujours libre.
Un rdv est prévu demain matin à 9h au Parc Floral ...
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 18/01/14 à 15:20:37
....OUI elle était bonne cette séance....:-).....nous c'était mardi soir !...ce matin 12x400 au stade de la Marche sur notre cendrée verte ...un bon petit groupe ...:-) frais, un peu de vent et les 3 dernières répétitions sous un timide soleil mais tout de même bienvenu....
Bonne sortie à vous demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 18/01/14 à 16:03:40
Je ne serai pas des vôtres demain matin.
J'irai courir (si le mal de dos avec lequel je me suis réveillé veut bien disparaitre) mais plus tard.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/01/14 à 18:18:08
bonjour
je ne serais pas non plus de la partie demain
voiture re en panne
demain bords de marne
@vincent mal de dos dodo ,repos
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.64.xxx) le 18/01/14 à 18:43:42
@ Vincent : on a de bonnes adresses pour les lomnbaĺgies :)
@Casquette : pense à changer l'alternateur ..... :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.64.xxx) le 18/01/14 à 18:49:18
... Lombalgies
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Michel (invité) (90.84.146.xxx) le 18/01/14 à 20:23:53
Bonsoir à tous,
Pas de mal de dos ni de voiture en panne, alors
à demain. Bonne soirée
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent (invité) (81.65.141.xxx) le 18/01/14 à 21:01:09
Tu connais la solution pour le mal de dos....... Et hop un nouveau VIncennu à la piscine ... Pierrot a fini pas céder , attention à toi :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 18/01/14 à 21:08:55
Vincent faut faire la croix au sol ....je ne sais plus si je t'ai indiqué le mouvement.....je te mail...
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 18/01/14 à 23:22:52
Et doucement. Ce n'est pas une lombalgie, la douleur se situe bcp plus haut, presque au niveau des omoplates.
Serge, je prends bonne note de la croix, ça pourra quand même me servir.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 18/01/14 à 23:51:58
alors dans ce cas fait le poirier.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 19/01/14 à 11:10:57
bonjour
ce matin calme
au bords de marne
temps idéale
au programme
la boucle de la marne 16km en 1h28'24
donc 4km autour des 5'au km
casquette
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.180.xxx) le 19/01/14 à 14:29:21
Bonjour,
beaucoup de monde en effet ce matin....La météo était sympa : gris mais doux sans vent ...
Longue séance avec augmentation progressive de l'allure en compagnie de Duduche, Michel et Hugues.
Au total: 1h55 et 21km ....
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par duduche (invité) (83.202.243.xxx) le 19/01/14 à 16:06:13
Bonjour,
En short mi janvier pour une sortie de 14,430km
pour 1h27mn, deux fois 1000m entre le 11é et 13é en 5mn33s sans forcer.
Bravo Martine
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 19/01/14 à 18:05:47
Duduche c'est bien....
Martine c'est bien après ce mois de décembre chargé au niveau du travail et la coupure......un petit podium tout de même !
Bravo à Lucie qui reste juste au pied de la boite....en 39'26 officiel....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 20/01/14 à 09:27:46
1h30 en accélération progressive hier. Avec un cardio qui n'a pas voulu démarré. Groumpf.
J'ai retrouvé mon terrain de jeu de l'époque à laquelle je faisais des footing mais n'avais pas encore vraiment pénétré ce onde mystérieux des Capeurs ; ma sortie a été essentiellement le long du canal de l'Ourcq, jusqu'à Bobigny, puis retour par le quai de Jemmapes.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.180.xxx) le 22/01/14 à 20:35:23
Bonsoir,
météo maussade (bruine, 3°C) cet après midi pour une séance en solo : 1h10 et 13,4 km dont 3x2000m
Objectif : 8:45 à 8:40
Réalisé : 8:54 (chauffe)/8:41/8:43
Bonnes sensations globalement ....
Vendredi soir ce seront des 800m en compagnie de Duduche ...
A noter que le terre-plein du Château était vide de tout véhicule.....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Ouille (invité) (80.12.128.xxx) le 22/01/14 à 20:37:47
Un petit coucou, juste histoire de remonter les Vincennus en première page !
Ca y est, j'ai entamé ma préparation marathon hier soir, en short moi aussi comme ces veinards de Parisiens :-) mais sous une pluie d'enfer qu'on ne rencontre qu'en Amazonie...
Je file au stade pour ma série de 10 X 200 mètres, bonne soirée à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.180.xxx) le 22/01/14 à 21:01:11
Salut Ouille !
Ici la pluie c'est juste une bruine, par contre le short est beaucoup moins d'actualité :)
Bonne séance !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 23/01/14 à 10:51:55
Ouille nous içi les shorts sont fourrés...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 23/01/14 à 15:54:41
Pas de CaP pour moi cette semaine, emploi du temps pas compatible !
Ce week-end, je ne serai pas en short non plus mais en gore-tex dans le Devoluy !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 23/01/14 à 17:34:30
Vincent il va y avoir de la neige....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 23/01/14 à 18:13:53
Infiltration faite : 8 jours repos et reprise en douceur :)
crawl crawl crawl en attendant
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 23/01/14 à 23:35:39
...ok ...bonne piscine et reprise en douceurS....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.180.xxx) le 24/01/14 à 19:15:08
Bonjour,
au programme de cet après midi : 7x800 : en 3:30
Il faisait couvert et 5°C sans vent .
Réalisé : 3:35/3:33/3:30/3:32/3:28/3:31/3:28
J'ai couru en solo, Duduche ayant été bloqué par une batterie récalcitrante :)
Un rdv est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral ....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Michel (invité) (80.10.161.xxx) le 25/01/14 à 22:28:19
Bonsoir Pierrot et à demain.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 26/01/14 à 12:19:50
Bonjour,
grisaille et fraicheur ce matin pour une séance en augmentation progressive d'allure en compagnie de Hugues, Michel, Dare et Bernard....
Au total : 1h46 et 19,3 km
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (81.65.141.xxx) le 26/01/14 à 13:29:13
J'ai bien pensê ã vous et votre sortie . Pour ma part je me suis dêfoulêe à la piscine avec une belle séance de 42mn30 et 2200 m. Puis 35 mn sur mon home trainer . Demain même programme /)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par duduche (invité) (90.46.87.xxx) le 26/01/14 à 13:32:37
Bonjour,
Raté le rendez vous
1h15mn pour 12,850km en progressif.
J'ai croisé Tomis vers la piste cyclable.
Bonne journée.
duudche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 27/01/14 à 10:52:35
Martine, tu as un drôle d'accent !
Beau week-end de mon côté avec de la belle neige.
Samedi, mon manque de sport de la semaine s'est fait ressentir : sur la fin de la montée, je suis parti devant droit dans la pente histoire car je ressentais le besoin de faire monter les puls ! Le vent qui nous a cueilli au col nous a tous calmés :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (81.65.141.xxx) le 27/01/14 à 19:03:27
Il n'y a pas que ma cheville à faites des siennes :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/01/14 à 11:54:40
Petite sortie ce matin, en accélération progressive.
Finalement, c'est peut-être mieux que je ne sois pas dispo pour courir les foulées de Vincennes ou de Charenton : vu mon entrainement du moment, je ferais un résultat à pleurer !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (85.68.195.xxx) le 29/01/14 à 15:17:20
30 mn de reprise en endurance. La cheville a bien supportê. Dimanche ce sera 45 mn en endurance pour confirmer .
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 29/01/14 à 15:54:37
quoi je pensais que vous faisiez tous les foulées!!!
je vois qu'il y a des blessées , des pas entrainés.......
bonne reprise martine, moi je vais faire partie des pas entrainées qui vont faire la
deuxième course , ca devrait pas aller trop vite à la fin:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (85.68.195.xxx) le 29/01/14 à 16:44:01
Je devais faire le premier 10 km....:(
Bonne course dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/01/14 à 18:13:07
.....:(....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 29/01/14 à 21:11:03
Bonsoir,
@Martine : dommage pour le 10km de Vincennes, certes, mais sacrément bonne nouvelle côté tendinite :)
Des 10km il y en aura à la pelle dans les mois qui viennent ....
Ce soir froid humide pour une courte sortie (56 mn et 10 km) incluant 4x1000 (objectif de 4:30 à 4:25).
Réalisé : 4:33/4:28/4:27/4:20 ...
Les 1000mont été faits sur la piste cyclable le long de l'avenue Daumesnil ( entre l'intersection avec l'avenue du Polygone qui va à l'UCPA)et un chemin de terre juste avant l'intersection avec l'avenue de Saint Maurice : les 1000m y sont ( à un poil près) c'est à peu près éclairée et sans (trop) de flaques d'eau par contre toujours délicat de caler une allure de nuit ....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par (invité) (92.134.176.xxx) le 29/01/14 à 21:27:36
Vous qui êtes habitués de courir dans le bois de Vincennes
je me permets de vous interrompre dans votre footing ...
afin de vous demander : Connaissez-vous le Marathon organisé par le Sri Chinmoy , le frofil du parcours , est-il roulant ou pas ?
Merci d'avance , et surtout bonne fin de footing...
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 29/01/14 à 21:35:30
Bonsoir,
à ma connaissance ce marathon se court sur une boucle de 2km environ (à vérifier) sur bitume : parcours plutôt plat ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 30/01/14 à 10:22:11
...yes mode hamster
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par (invité) (92.134.176.xxx) le 30/01/14 à 11:41:08
Donc ! sur une vingtaine de tours
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/01/14 à 18:17:51
le tour pour le marathon de sri vue sur leur site
fait
1610m
encore ""plus pire "" que le hamster
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Suzanne (invité) (176.182.193.xxx) le 31/01/14 à 13:26:14
Bonjour,
Je me présente rapidement, j'ai 20 ans et j'ai fait de la course de fond et piste pendant quelques années en club et compétition et je me demandais s'il était possible de se joindre à vous le dimanche matin. Avez-vous un lieu et une heure de rendez-vous précis (souvent 9h si j'ai bien compris) ? Cela m'encouragerait de trouver un groupe qui a l'air motivé pour reprendre régulièrement à côté de mes autres activités sportives.
Merci beaucoup !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 31/01/14 à 20:16:54
Bonsoir Suzanne,
pas de soucis :)
Le rdv est effectivement à 9h en ce moment et souvent au niveau du Parc Floral.
Par contre ces rdv seront un peu bousculés les deux Dimanches qui viennent pour cause de courses (Foulées de Vincennes le 3/02 et 15 km de Charenton le 10/02).
Ensuite ils seront plus que jamais d'actualité dans le cadre des préparations des course de printemps (semis et marathons notamment)
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 31/01/14 à 23:57:45
Suzanne c'est un groupe très sympath......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (85.68.195.xxx) le 02/02/14 à 11:33:21
Bravo à PIerrot et Lucie :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 02/02/14 à 11:39:17
Martine l'émoi te fait perdre le sens des mois......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Martine (invité) (85.68.195.xxx) le 02/02/14 à 13:58:08
Serge:joli :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2014 par Suzanne (invité) (176.182.193.xxx) le 06/02/14 à 13:14:34
Donc le prochain footing aura lieu à 9h dimanche dans deux semaines ? Merci pour vos réponses, de toute façon je passe ici de temps en temps pour rester au fait.
Bons entraînements à tous !
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