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la barrière des 40 mn au 10km !! par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 27/01/05 à 22:08:59
Bonsoir à tous!
ENFIN j'arrive à faire 10 km en 40mn!!!!(39'54 pour être précis).
Trop content le type. Je sais pas pourquoi mais c'était comme une barrière à franchir. Après 1 an et 3 mois de course à pied. (passage de 50mn à 40 mn sur 10km)
C'était mon 1er objectif pour 2005. Le second : marathon du Mont Saint Michel (mon premier...)
Ok c'est vrai qu'il y a de l'égo dans ce post mais j'étais tellement heureux alors... ne m'en veuillez pas trop.
Bon courage à tous, vraiment, pour vos objectifs futurs.
Philgood
la barrière des 40 mn au 10km !! par Guil93 (membre) (83.179.4.xxx) le 27/01/05 à 22:18:20
Bravo, moi je suis à 40min58 (lors dee ma dernière course en novembre 2004). Je comptais sur Vincennes le 6 février pour descendre moi aussi sous les 40min. Mais mon entrainement fait que je ne serai pas encore au point. On verra.
Encore bravo et bon courage pour ton prochain objectif.
A+
la barrière des 40 mn au 10km !! par manu95 (membre) (62.8.24.xxx) le 28/01/05 à 09:38:13
Félicitations ! Belle progression.
Je n'ai malheureusement pas fait la même...sans doute moins fais d'effort que toi ;-)
Vincennes sera simplement une course tranquille...je suis pas au top en ce moment.
la barrière des 40 mn au 10km !! par cyberlys (invité) (invité) (213.41.72.xxx) le 28/01/05 à 14:51:17
moins de 40mns en combien de temps
ca fait 4 mois que je cours et les 10 kms se courent en 56 mns et j'espère progresser mais ca ne vient pas vite en courant 3x 10 bornes
faut il attendre longtemps avant de progresser?
merci de m'encourager
la barrière des 40 mn au 10km !! par taz.34 (invité) (195.93.102.xxx) le 28/01/05 à 16:05:11
les barrieres c'est toujours toujours dur a tomber puis quand on y arrive une fois on ne comprend pas pourquoi on se prenait la tete avec.
En tout cas félicitation pour tes 39'54 .tu a changé de division et tu es rentré dans la cour des 30' et des poussieres...
la barrière des 40 mn au 10km !! par Steph (invité) (83.152.116.xxx) le 28/01/05 à 16:23:05
J'aime bien le mot poussières...
la barrière des 40 mn au 10km !! par taz.34 (invité) (195.93.102.xxx) le 28/01/05 à 17:04:35
j'ai quand meme mis un S .
la barrière des 40 mn au 10km !! par benoit (invité) (84.99.44.xxx) le 28/01/05 à 17:23:31
felicitation pour ton temps < 40' ca fait la barriere des 3h15 au mont saint michel?
la barrière des 40 mn au 10km !! par dani25 (invité) (81.51.140.xxx) le 28/01/05 à 17:53:59
Attention entre 10km et un marathon c'est un monde, moin de 40' sur 10km c'est bien, mais je ne pense pas que l'allure sera la même sur 42Km195.
Pour ma part je travail pour me rapprocher des 1h20' au semi pour arriver au temps magique de 2h59'59'' sur marathon (effectivement moins de trois heures c'est le pieds...,2000 sous cette barre à Paris en 2001, sur environ 22000 arrivants, cela calme, n'est ce pas ....)
Mais je reste modeste et attend car cela vienne doucement.
Encore bravo pour ton temps.
a +
la barrière des 40 mn au 10km !! par damiengallu (membre) (212.87.105.xxx) le 28/01/05 à 18:03:31
moi j'espere atteindre les 36min voir 35 sur 10km a la fin de cette anné quand je suis en forme je fai 42min au 10km sinon 43.20 mai je fai 2entrainement semaine un vma et un enduro je pense que mon objectif est réalisable bien sur c'est en compétition 36min et aussi faire un semi marathon en -de 1h30 et aussi pour 20km mai sa j'en suis capable en quelque mois
dam
la barrière des 40 mn au 10km !! par Yohan (membre) (81.185.112.xxx) le 28/01/05 à 18:25:05
Je n'ai encore jamais fait de 10 kms mais je suis assez optimiste en général et je vise donc les 39:59 pour les foulées de vincennes (1h32 à mon premier semi à Boulogne).
la barrière des 40 mn au 10km !! par benoit (invité) (84.99.45.xxx) le 28/01/05 à 18:29:15
je me doute qu'il ya un monde entre le 10 et le 42 mais 40' au 10 ca fait 15km/h soit 14 sur semi soit 13 sur marathon d'apres ce que j'ai pu lire a droite ou a gauche cependant j'avoue que je n'ai pas encore depassé le semi
la barrière des 40 mn au 10km !! par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 28/01/05 à 18:34:58
@ cyberlys -> J'ai mis un an pour passer de 53' à 39' sur 10km, avec une grosse progression au début (en même temps qu'une perte de poids), une période de stagnation (toutes les sorties au seuil, ça fatigue et ça aide pas), de nouveau des progrès quand j'ai commencé à fractionner. Un bon 20km, et là dans l'euphorie une progression énorme dans les 3 semaines qui suivent. Depuis je sais plus bien, entraînements en dents de scie.
Je me voiscomme un diesel rôdé à son allure de croisière, avec des déclics qui font passer des paliers de progression. Et là tu réapprends à courir, des nouvelles allures, de nouvelles sensations.
la barrière des 40 mn au 10km !! par alex (invité) (invité) (82.255.23.xxx) le 28/01/05 à 20:26:16
10 kms en 40mns c est tres bien. le fractionne permet en effet de progresser car il augmente la resistance et la puissance cardiaque. Cependant j ai recemment lu que selon l avis de medecins sportifs il devrait etre pratique 1 a 2 fois par cycle d entrainement (la semaine en general) et pas plus car une trop grande frequence fatiguerait le coeur.
la barrière des 40 mn au 10km !! par jay (invité) (invité) (81.66.255.xxx) le 28/01/05 à 20:43:16
Bravo pour tes 40' au 10. Moi c mon objectif pourseptembre, 10 km de la braderie de Lille. Mon entrainement consiste a jouer au basket 3 fois par semaine (correspond environ a du fractionné rapide) et de faire une sortie de 10 a 15 km le dimanche. Cependant, j'attends la fin de ma saison pour entreprendre un vrai entrainement.
L'an passé, c'était ma première course et je n'avait pas fait de sort depuis 3 mois hormis l'entrainement la semaine avant et j'avais mis 44'30. J'espère pouvoir comme toi passer cette barre fatidique. J'ai qd mêm décidé de faire le semi de Paris avant (ce sera mon premier) juste pour avoir une référence.
la barrière des 40 mn au 10km !! par CerF BleU (membre) (82.67.35.xxx) le 28/01/05 à 20:44:34
j'avais fait les 10 km en 43' en y allant cool, je l'ai donc refais en essayer de tirer un peu sur la machine, j'ai réussi à le faire en 39'50 .... j'étais aussi super content ! Et puis, je l'ai fait en cours de sport (EPS), c'était noté alors forcément, ca motive encore plus, et là, majestueuse surprise, j'arrive à le torcher en 38'23 .... je sais pas comment j'ai fait, mais j'suis content de moi. La forme est assez aléatoire je trouve. Cela dit, je ne cours pas plus d'une fois par semaine ...
la barrière des 40 mn au 10km !! par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 28/01/05 à 20:50:04
effectivement j'ai lu aussi qu'en faisant 40 mn au 10 km , on doit pouvoir faire 3h 15mn pour un marathon. Mais ce serait pour moi le premier alors je reste très très modeste.
Il me reste quelques mois devant moi pour bien le préparer.
On verra bien!!
la barrière des 40 mn au 10km !! par damiengallu (membre) (212.87.104.xxx) le 28/01/05 à 22:45:40
il faut dire aussi que moi je n'ai que 16ans et je débute la course a pied vraiment cette anné car l'anné passé je n'ai fai que 2mois d'entrainement en fin de saison car je vien de me mettre dans un club de course a pied alors je suis deja a du 42 au 10 c'est deja tres bien et j'espere progresser bien avec la vma
la barrière des 40 mn au 10km !! par TAZ.34 (invité) (195.93.102.xxx) le 29/01/05 à 13:00:19
on peut etre tres bien sur un 10 et ne jamais arrivé à faire un bon marathon ou l'inverse.une théorie dit aussi qu'il faut prendre son temps sur semi , le multiplié par 2 et rajouter 10 minutes.pour ma part mon meilleur marathon a été celui de paris 23h 38 apres avoir fait 1h12 à un semi un mois avant.
la barrière des 40 mn au 10km !! par caribou (membre) (invité) (83.197.3.xxx) le 29/01/05 à 13:07:27
félicitation cher Philgood (je kiffe le petit jeu de mots!!) je partage ta joie!!
ce sont ces "petites" victoires au vu des "gros" chronos mais qui sont les plus passionnantes, car ce sont de grandesvictoires sur nous-mêmes, si on compte les heures passées à s'entraîner et tout... comme je le disait à l'instant sur un autre post...quelle cohérence, cohésion entre forumeurs aujourd'hui, c'est beau...tous frères...
Bon sinon moi j'aimerais bien passer la barre des ..1h sur 10 km alors tu vois....le jour où ça sera fait, vous n'entendrez et ne verrez plus que moi sur le forum garanti sur facture.
PS: Manu tu croyais que je t'avais pas vu. Viens faire le bisou, fais pas ton timide.
la barrière des 40 mn au 10km !! par damiengallu (membre) (212.87.107.xxx) le 29/01/05 à 13:13:09
1h au 10km?????? quand j'ai fai ma 1er course j'ai été a 54min et maintenant je suis a 42
la barrière des 40 mn au 10km !! par Lucas (membre) (83.113.26.xxx) le 29/01/05 à 13:25:45
oui damien, mais nous n'avons pas tous les mêmes capacités et aptitudes physiques !
et pas tous le même age non plus !
aucune perf n'est à dévaloriser, la volonté que caribou met en oeuvre est exemplaire.
la barrière des 40 mn au 10km !! par caribou (membre) (invité) (83.197.3.xxx) le 29/01/05 à 13:27:23
Dis Damien je te signale que tu me dois le respect en tant que ton ainée et vieille cariboute que je suis. Sinon je te fais faire du Bled et du Bescherelle jusqu'à ce que mort s'en suive.
;o)))
on se moque pas des collègues escargotés, on les double gentiment c'est tout ET ON SE TAIT!!
la barrière des 40 mn au 10km !! par Lucas (membre) (83.113.26.xxx) le 29/01/05 à 13:32:35
ah non caribou !
la torture à des limites : pas de bled ! ;))
la barrière des 40 mn au 10km !! par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 29/01/05 à 14:16:05
Salut à tous !!
Un grand merci pour vos félicitations et je renouvelle mes plus sincères encouragements à vous tous pour vos prochains objectifs.
Encore merci.
Philgood.
PS: Caribou, tu es dans l'enseignement? (Quant à moi je suis professeur de musique au collège)
la barrière des 40 mn au 10km !! par caribou (membre) (invité) (83.197.3.xxx) le 29/01/05 à 14:27:30
ah non Philgood, j'eusse eu préparé le CAPES dans le temps (que j'ai raté d'ailleurs) mais je n'ai pas persévéré. fallait bien payer les factures hein. Et pis les morveux du collège je les aurais pas supportés longtemps...regarde ces bébés galopeurs comme not'damiengallu, t'as l'impression que c'était hier que tu poussait leur tricycle, et aujourd'hui hop il te piétinent...;o)) boaafff ils ont raison place à la new génération.
Mais Damien tu vas soigner ton français non de djiou!! Comment veux-tu écrire des poèmes d'amour sinon? y a pas que la CAP, y a l'amour aussi...
Et viens pas me parler de SMS du type je te Kif Gmeré bien temené O siné.
ça excite autant qu'une chaîne de vélo ou un mode d'emploi de cardiofréquenciotruc...;o))))
la barrière des 40 mn au 10km !! par Steph (invité) (83.152.109.xxx) le 29/01/05 à 16:28:04
3h 38 apres avoir fait 1h12 au semi ? Qu'est-ce qui t'es arrivé ?
la barrière des 40 mn au 10km !! par jo (membre) (83.156.177.xxx) le 29/01/05 à 16:48:37
j'estime que 40mn aux 10km ce qui est mon objectif pour mon 10 le 29fevrier est un temps moyen, médiocre, je pense qu'on est bon coureur lorsque l'on fait du 35mn aux 10km! voila, j'espere vivement les atteindre le 29!
la barrière des 40 mn au 10km !! par Guil93 (membre) (213.103.206.xxx) le 29/01/05 à 17:00:08
Tout à fait d'accord. 40min c'est donné à beaucoup de personnes avec 2-3 entrainements sérieux par semaine. 35 ça le fait :-)
la barrière des 40 mn au 10km !! par floys (membre) (83.115.54.xxx) le 29/01/05 à 17:55:18
oui peut etre que cela est mediocre mais tu as fait combien as ton dernier 10 kilo? parceque atteindre 35 minutes cela est par contre pas donné att le monde et je ne pense pas que tu fasses 35 aux 10 tt de suite surtout a ton age ..moi aussit j'ai ton age enfin moi j'ai 16 et je sais que cela est impossible de faire 35 pour l'instant !! ne revons pas 37 minutes sera deja un trés bon temps et ne brulons pas toutes les étapes parceque 35 minutes c'est du 3'45 ou chez pas combien est sa ne se gagne pas en 1 mois d'entrainement mais plutot sur quelques années d'entrainement et encore tout le monde n'arrive pas a les atteindres .. si tu as le potentiel tu y arriveras !! mais faire un 10 en 35' a notre ba y'en a pas bcp qui le font alors la chapeau bas...
la barrière des 40 mn au 10km !! par jo (membre) (83.156.177.xxx) le 29/01/05 à 17:58:23
J'ai pas dit que j'y arriverais, pour l'instant mon objectif est 40mn aux 10kms, en ce moment je fait 41-42, mais je di tout simplement que ce temps est moyen...je m'estime moyen coureur, juste pour dire qu'il ne faut pas croire que l'on cour bien car on fait du 40mn, c'est moyen, pas mal du tt mais pour notre catégorie, un bon junior est celui qui fait 37mn aux 10kms!
la barrière des 40 mn au 10km !! par floys (membre) (83.115.54.xxx) le 29/01/05 à 18:06:01
ouai moi j'ai fais mon premier 10 km en 39'52 y'a 3 mois sans entrainement .. donc la je fais un 10 km le 6 fevrier mon objectif est de descendre sous les 39 vu que je me suis un peu + entrainer jespere y arriver. mais sa se trouve tu as une marge de progression enorme est tu pourras atteindre les 35 dans trés peu de temps mais sa se peut aussit que tu n'est pas une grande marge de progression est que tu n'atteindra jamais les 35'.. enfin l'avenir nous le dira ! deja faire 37' en junior c'est mon objectif de l'année prochaine pour allé en championnat de france .
la barrière des 40 mn au 10km !! par caribou (membre) (invité) (83.197.3.xxx) le 29/01/05 à 18:42:14
Jo je te trouve dur sur ce coup là. Tout est relatif dans la vie. 40 min pour quelqu'un qui est parti de très loin c'est super. ceux qui font 39' sans entrainement n'ont aucun mérite à mes yeux. Ceux qui s'entrainent dur et transpirent pour faire quelque chose même de "médiocre" là j'admire.
la barrière des 40 mn au 10km !! par floys (membre) (83.115.54.xxx) le 29/01/05 à 18:49:56
attend j'ai pas tout compris pk ceux qui font 39' sans entrainement n'ont aucun meritent a tes yx ? c'set parceque moi j'ai fais ce 10 km a la va vite !! je me suis inscrit a la derniere minute et j'ai pas eu le temps de m'entrainer !! je te signal que la je transpire parceque maintenant je sais que je vaut 39'52 sans entrainement dc maintenant je fonce !! et jespere bien faire encore bcp mieux ds les prochaines années !!!
la barrière des 40 mn au 10km !! par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 29/01/05 à 18:52:29
Tout à fait d'accord Carribou !!
la barrière des 40 mn au 10km !! par Guil93 (membre) (213.103.206.xxx) le 29/01/05 à 18:55:36
C'est super 39min52 sans entrainement floys. On va voir ce que tu vas donner à Vincennes. Moi je vaux 47min30sec après 5 mois sans activité physique et un peu moins de 41min après 3 mois d'entrainement (2-3 séances hebdomadaire). Par contre depuis fin Novembre je ne fais que 2 séances hebdo et je boof pas mal, on verra ...
la barrière des 40 mn au 10km !! par floys (membre) (83.115.54.xxx) le 29/01/05 à 19:13:19
merci c'est gentil toi aussi tu fais les foulées de vincennes ??
la barrière des 40 mn au 10km !! par damiengallu (membre) (212.87.111.xxx) le 29/01/05 à 19:47:31
oué oué toute facon maintenant sur le forum je ne parle plus langage sms je me suis deja améliorer tout facon moi je ne saurai pas depasser les lanben car je demare tout le temps dans le devant de la course, est meme si je ratrape quelqu'un je le dépasse continuellement ca veux dire que je reste a la meme vitesse en plus si tu est une personne que je n'aime pas en course a pied et qui est devant moi(100m d'avance) et qu'ont est a 1 km de l'ariivé je vai tout faire pour le ratraper et le lachez pour que a l'arriver je suis devant lui
moi je suis commence ca
j'aime bien me lancer des defi sur une course
j'adore
ok, j'essaie de m'amélioré mais arreter de me trouver a dire
merci dam
la barrière des 40 mn au 10km !! par Lucas (membre) (83.113.26.xxx) le 29/01/05 à 21:42:55
je suis d'accord avec caribou quand elle dit que 40min. pour quelqu'un parti de loin c'est exemplaire, car c'est plus la volonté et le travail mis en oeuvres qui sont respectables.
ceci dit admettons que 40min. pour quelqu'un qui commence c'est tout à fait admirable, et cela révele s'une réelle volonté !
sinon Haile Gebreselassie serait un mauvais ! ;)))
la barrière des 40 mn au 10km !! par jo (membre) (83.156.177.xxx) le 29/01/05 à 22:05:58
c'est vrai damien, si tu continue come ca sans te bléssé, yaura aucun probleme, j'pense ke tu pourras acrocher les 35mn et moins si tu t'entraines sans brulé les étapes!
la barrière des 40 mn au 10km !! par Lucas (membre) (83.113.26.xxx) le 29/01/05 à 22:13:56
jo a raison, fais gaffe : 35 minutes dans l'année qui vient c'est viser trop haut.
petso je vise les 38minutes, vas-y tranquille !
ça viendra tout seul, et on pourra jouer les vieux briscards dans 20 ans : ;)))
la barrière des 40 mn au 10km !! par jo (membre) (83.156.177.xxx) le 29/01/05 à 22:15:06
je ne pense pas qu'il vise les 35mn, j'ai juste di qu'il pouvais dans kelkes années les accrochés !
la barrière des 40 mn au 10km !! par Guil93 (membre) (213.103.206.xxx) le 29/01/05 à 22:37:20
@floys : oui je serai à Vincennes. Mais depuis le début de l'année je n'ai couru que deux fois par semaine donc ça va être dur d'approcher les 40min.
la barrière des 40 mn au 10km !! par damiengallu (membre) (212.87.111.xxx) le 29/01/05 à 23:47:43
moi mon objectif est de faire 37min au 10km avec 2entrainement semaine, un vma de 1h et un enduro de 1h30
et aussi je faire un 20km en moins de 1h30 mais sa je sais avec 1mois d'entrainement adécoi j'en suis capable
j'aimerai aussi bien progresser sur distance courte mais sa je pense que sa viendra aussi toute facon avec mes 2entrainement semaine ca me convien tres bien
merci a tous damien
la barrière des 40 mn au 10km !! par cyril (membre) (81.53.253.xxx) le 30/01/05 à 07:53:57
salut
Je pense qu'en étant jeune tu dois pouvoir faire de bons temps sur 5km ou 10 km, je trouve ça assez normal, même sans entrainement conséquent car il faut beaucoup de vitesse et de argne pour gagner sur ces distances.Et je pense qu'à 17 ans tu as de la vitesse et tu dois pouvoir te faire mal sur un 10km.
Par contre je pense que sur semi marathon là c'est different car il faut avoir dejà plus d'endurance pour tenir à la même vitesse que sur 10km.Personnellement je ne suis pas un exemple car je fais 39min sur 10km et 1h22min sur semi donc je les cours à la même vitesse...
Je n'ai pas l'impression d'être bon en faisant 39minutes mais ma progression me convient c'est l'essentiel.
à+
la barrière des 40 mn au 10km !! par damiengallu (membre) (212.87.109.xxx) le 30/01/05 à 14:16:40
oui j'ai compris mais je vais faire du fractionné pour augmenter ma vitesse aujour'd'hui j'ai été courir a un jogging dans ma région et je n'ais pas avancer car le parcour été quasiment celui d'un cross a part 500m sur route, sinon dans le bois et boue
j'ai réaliser un temps de 38min.20sec a du 4min40sec au km pour 8km200m ce qui est assez mauvai pour moi
mais aussi je vien seulement de reprendre la CAP la course a pied aujourd'hui car j'ai fait une pause de 3semaine pour ne plus courir et c'été aujourd'hui que le saison reprené je suis arrivé 95 sur 250
voila
dam
la barrière des 40 mn au 10km !! par Lucas (membre) (83.113.16.xxx) le 30/01/05 à 16:23:04
c'est normal que tu aies eu un peu de mal aujourd'hui damien, étant donné que tu reprends avec après une coupure de 3 semaines.
tu n'as pas encore repris le rythme, mais ça reviendra très vite !
la barrière des 40 mn au 10km !! par damiengallu (membre) (212.87.109.xxx) le 30/01/05 à 16:34:15
oki merci
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