Millau quelques questions de débutant

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Millau quelques questions de débutant par Gp (invité) (84.99.61.xxx) le 03/01/14 à 21:11:41

Bonjour,
Je suis marathonien et je veux me lancer sur le 100 km de Millau 2014 et j'ai quelques questions:
quel allure maxi dois je avoir (sachant que mon record en marathon est de 3h18, semi 1h31, 10 km 41'16 ?
Cours t- on aussi dans les grandes montées?
En descente, l'allure doit être celle de l'allure spécifique ou légèrement supérieur?
Merci pour vos réponses

Millau quelques questions de débutant par Frédéric (membre) (86.218.62.xxx) le 03/01/14 à 21:31:06

Les descentes sont traumatisantes : il ne faut pas se lâcher sous peine de coincer prématurément. Inclus des parcours avec un peu de dénivelé dans tas préparation bien sûr.

Fred

Millau quelques questions de débutant par Yayoye (invité) (82.241.241.xxx) le 04/01/14 à 08:52:12

Le parcours comporte 2 boucle : un premier marathon assez roulant, puis 1 boucle où sont les principales difficultés.

Je l'ai fait deux fois. Tu peux courir la montée du viaduc à l'aller. ensuite long faux plat où tu peux également courir. Ensuite, il faut mioeux alterner marche et course.

Pour le temps, c'est difficile à dire. Ca depend aussi si tu as un accompagnateur. Avec des temps comme les tiens, j'avais fait un peu plus de 10h15 mais les conditions météo étaient très bonne.

Pour la vitesse, il faut mieux le faire je pense en positive split (par exemple passer au marathon en 3h45-3h50 si tu vises 10h) car tu ne pourras pas maintenir la même vitesse sur la seconde boucle a cause du dénivelle.

Vas sur le forum ADDM, tu trouvera plein de coureurs qui pourront mieux te renseigner que moi.

Millau quelques questions de débutant par Gp (invité) (84.100.71.xxx) le 04/01/14 à 09:46:32

Merci pour ces conseils

Millau quelques questions de débutant par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 04/01/14 à 12:43:34

viser un split positif de 30' sur un 100bornes... ptin mais ça signifie qu'on doit 'achement morfler sur la 2ème partie !

Millau quelques questions de débutant par Yayoye (invité) (82.241.241.xxx) le 04/01/14 à 13:45:38

Oui, le dénivellé est sur la seconde boucle.

Il y a deux ans, parmi tous ceux qui avaient fait 10h ou moins avaient opté pour cette stratégie.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge