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Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 04/01/14 à 19:12:30
La cadence est l'un des éléments incontournables du courir naturel (chi running, pose..)
Je cherche un fichier un peu + compliqué qu'un simple métronome puisque je souhaiterais deux sons (genre batterie boum paf (pied gauche - pied droit)) afin de bien me caler à la bonne cadence
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Northug (invité) (93.0.154.xxx) le 04/01/14 à 19:15:50
ça me dépasse
no comment
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 04/01/14 à 19:40:45
Cela a été longuement étudié... un lien par exemple :
http://running.about.com/od/musicforrunning/a/Running-Songs-At-180-Bpm.htm
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 04/01/14 à 23:35:51
J'ai pas eu de réponses quand j'ai consulté l'historique du forum..
Merci pour le lien (que j'avais déjà visité)mais je recherche plutôt un métronome avec deux sons (genre caisse claire / grosse caisse) ou éventuellement des rythmes plutôt électronique...
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 04/01/14 à 23:49:22
Tu peux bricoler ça sans trop de problème avec une boite à rythme du genre Hydrogen.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (78.225.77.xxx) le 04/01/14 à 23:54:52
Par contre grosse caisse-caisse claire pour pied gauche- pied droit (ou l'inverse), c'est pas une très bonne idée. En musique ça correspond à une alternance tension détente. Ça va te faire des appuis trop asymétriques pour de la course à pied à mon avis.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 04/01/14 à 23:54:56
Malheureusement pas équipé..
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (78.225.77.xxx) le 04/01/14 à 23:57:50
Et hop, c'est fait!
Enjoy
http://www.hydrogen-music.org/hcms/node/21
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Le Pix (invité) (79.155.8.xxx) le 05/01/14 à 11:40:02
Moi je suis toujours preneur d'un bon coup de beat.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 05/01/14 à 11:52:46
Merci pour le lien.. Téléchargement du logiciel
Mauvaise idée, c'est possible. J'y ai pensé dans mon coin et il m'arrive (souvent) de me tromper..
reste que le métronome alors..
@ pratiquants course naturelle : Comment faites-vous pour coller à la cadence de 180 pas minute ?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Le Pix (invité) (81.33.233.xxx) le 05/01/14 à 11:55:40
Je suis toujours preneur d'un bon coup de beat
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (78.222.60.xxx) le 05/01/14 à 12:19:31
tu aime le beat ,????,
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 05/01/14 à 12:28:53
On se fait déjà bien chier avec un chrono, alors si en plus faut réussir à cartonner son RP sur 5k mais être déçu parce qu'on ne la pas fait à 180beat*min(-1), euh... merde.
On a tout l'art de rendre un truc simple et naturel, compliqué et technique.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Northug (invité) (93.0.154.xxx) le 05/01/14 à 12:31:03
+20 pour Hartz
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Lepixeuh (invité) (82.241.2.xxx) le 05/01/14 à 12:54:00
Moi j'aime ca les grosses beats!
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Le Px (invité) (81.33.233.xxx) le 05/01/14 à 12:58:20
Moi je devrais pouvoir aider car on me dit toujours que j'ai une tête de beat.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par invité (invité) (90.24.208.xxx) le 05/01/14 à 13:09:20
t'aime peut etre ça mais 180 par minute ça risque de t'etouffer !
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (83.201.5.xxx) le 05/01/14 à 13:33:08
tu as une bonne boite à rythme gratuite en ligne ici
rinki.net/pekka/monkey/#
tu peux créer le rythme que tu veux au tempo de ton choix ensuite tu peux enregistrer ta séquence avec Audacity par exemple et voila.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par invité (invité) (90.24.208.xxx) le 05/01/14 à 13:49:23
la tete daccord ;mais attention il faut les saccoches ! tu les as ??
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Le Pix (invité) (81.33.233.xxx) le 05/01/14 à 13:54:22
Tu veux venir les toucher?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (82.249.24.xxx) le 05/01/14 à 15:54:37
là, tu vas te prendre le chou pour pas grand chose et surtout, tenter de te glisser dans un mauvais carcans
Ta cadence, si tu arrives à +/- 180ppm, ne pourra que se réduire dans les côtes et s'accélérer dans les descentes et accélérer en cas d'accélération pour raison x ou y
Prends toi plutôt un accéléromètre et approche toi, voire dépasse ces 180ppm (enfin 90ppm car ton accéléromètre ne te donnera la cadence que d'un seul de tes deux pieds)
A lire Dubois (la clinique du coureur), les 180 ppm ne sont pas non plus le sain graal. Grosso modo, c'est 180ppm à +/- 10, c'est suivant le coureur
Sinon, tu te fait un fichier son avec un seul son qui correspondra à un seul pied, à charge pour toi d'être à chaque fois sur ce pied au moment de ce son
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 05/01/14 à 21:49:33
"Sinon, tu te fait un fichier son avec un seul son qui correspondra à un seul pied, à charge pour toi d'être à chaque fois sur ce pied au moment de ce son" pas une mauvaise idée je vais peut etre essayé ca
180 pas minute sont effectivement pas évident à suivre..
170 peut-être plus raisonnable pour moi
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Baobab (invité) (37.161.148.xxx) le 05/01/14 à 21:56:19
Pareil: avec des Fivefingers je ne me casse pas la tete avec une cadence. mais quand d'aventure je cherche mes 3 foulées à la seconde je suis pas trop loin. en dessous mais pas trop loin. pour revenir à la question de départ: pourquoi ne pas chercher de la musique tournant à 90 bpm?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 05/01/14 à 22:10:53
Pour ma part je me lance avec des chaussures de compétition donc je me dois d'imposer une cadence puisqu'elle ne sera en rien naturel contrairement au VFF..
L'accéléromètre je ne connaissais pas.. et cela me semble parfaitement adapté.
J'ai une garmin 305. Le capteur SDM4 coûte 60€ environ.
Est-ce un bon outil pour travailler la cadence ?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 09:08:26
@Hugon
>>>>>>>La cadence est l'un des éléments incontournables du courir naturel
Penses-tu sérieusement que le terme "courir naturel" convient lorsque l'on a un bipeur dans les oreilles au lieu d'écouter la nature ?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 09:13:58
Cela ressemble plus à courir robot
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 06/01/14 à 09:43:05
+1 Pironi !
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 06/01/14 à 10:53:42
Moi ça me dépasse ...
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 06/01/14 à 13:22:00
Comme déjà dit, pieds nus en VFF la cadence de 180 pas est naturel.
Pour ma part, en racing flat je dois m'imposer cette cadence qui n'est pas naturelle lorsque l'on est chaussé
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 13:35:12
Le naturel est de courir à la fréquence qui te conviens et pas à celle qui convient à un tel ou un tel.
Pour exemple lorsque l'on lit certains articles écrit par des entraineurs ou des scientifiques de haut niveau qui analysent les foulées et leur rythme, on peut s'apercevoir que suivant souvent le meilleur performer du moment que c'est comme cela qu'il faut courir exemple pour le 100, 200 et 400m.
Pour ces distances avant les année 90 il fallait avoir une foulée d'une grande amplitude.
Après les années 90 avec l'apparition de Michael Johnson, qui avait une foulée "étriquée" et très rythmée, il fallait plutôt travailler la cadence que la longueur de foulée.
Maintenant avec Usain Bolt, il faut plutôt travailler la longueur de la foulée.
Alors une chose importante, il faut surtout garder et travailler ses qualités propres, en épurer les défauts et pss se baser l'autre et surtout sur la cadence qui est assez personnelle.
Je dis ça, je dis rien.
Maintenant c'est vous qui voyez ?
Si tu préfères le bip dans les oreilles que le chant des oiseaux.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/01/14 à 13:37:59
Mais que ce passe-t-il ?
Une réponse intelligente de Didier !
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 13:38:40
Et maintenant si dans deux ou trois ans le record du monde du 200m est détenu par un coureur avec une foulée "courte" et très rythmée, tout le monde dira que la bonne foulée c'est cela.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (109.214.165.xxx) le 06/01/14 à 13:47:16
Hugon, l'accéléromètre sera le seul outil qui te permettra de contrôler ta cadence, de la travailler sans prise de tête, car tu pourras programmer des fractionnés basés sur la cadence, si cela te chante. Ca te donnera aussi un outil d'analyse et de mémoire de ta cadence dans le temps
Les accéléromètres sont tous basés sur la même techno, vu qu'il n'y a qu'un seul fabriquant. Même Polar va chez Dynastream. Le truc est parfois que certains fabriquants font modifier "leur" matériel pour supprimer l'inter compatibilité entre marques, comme Polar (WIND) ou comme Suunto qui vend une ceinture cardio ANT et non ANT+, le "+" ayant son importance
Tu peux contrôler la compatibilité de ton matos ici
http://www.thisisant.com/directory/foot-pod/
http://www.thisisant.com/directory/forerunner-305/
N'achète pas forcément un truc de la marque garmin, tu peux très bien prendre une marque de supermarché du sport, MEME matos, mais 50% - cher...
Au pire, tu vas dans le magasin avec ta montre et tu essaies d'appairer. Tu sélectionnes l'option qui va bien dans ta montre, tu bouges un peu le footpod pour le réveiller et ça roule
Ne prend pas un "simple" podomètre, certes moins cher, mais moins efficaces côté services rendus
Dire que ces accéléromètres ont été vendu en lignes quelques temps à -10€ l'unité...sur les magasins de ventes privées
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 13:59:59
@Hugon
Pour te poser autant de questions technique à mon avis peu utile, voir néfaste suivant ta morphologie et tes propres qualités, peux-tu me dire quel est ton niveau et tes objectifs ?
Restons simples et allons à l'essentiel.
gardons bien les deux pieds sur terre.
http://www.youtube.com/watch?v=54VaCutgDD0
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 14:07:36
rajouté quelques "S" à certains mots
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 14:19:22
C'est quoi le "vff" ?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (109.214.165.xxx) le 06/01/14 à 14:23:09
Vff Vibram Five Fingers
http://www.commepiedsnus.com/CT-316-tous-les-produits.aspx?gclid=COew-cLS6bsCFUnjwgodJl0AFg
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 06/01/14 à 14:26:23
VFF: vibram five fingers
------
>> Pour ma part je me lance avec des chaussures de compétition donc je me dois
>> d'imposer une cadence puisqu'elle ne sera en rien naturel contrairement au VFF..
Ce sont des sabots de compétition ? Si ce sont des chaussures légères et avec très peu d'amorti (et très peu de "drop" comme on dit pour être zyper cool), ce sera plus proche de vff que de tes chaussures d'entrainement.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 06/01/14 à 20:11:28
Plus proche mais bien loin du pied nu.
J'ai été surpris récemment en tentant un peu de barefoot que ma cadence était instantanément élevée. Je faisais des pas afin d'atterrir sur le milieu de pied et non sur le talon.
C'est cette foulée que je veux reproduire mais avec des chaussures effectivement légère avec un drop de 3mm. Je ne souhaites pas me lancer dans une longue transition vers le barefoot
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 20:18:48
Sinon c'est quoi tes objectifs chronométriques ?
Je crois que tu n'as pas répondu ?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/14 à 20:20:47
Tu peux nous d'écrire un ou deux cycles de tes entrainements ?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 06/01/14 à 20:32:27
Merci 109.214.165.xxx pour les liens et tes conseils avisés concernant les accéléromètres (je vais voir du côté d'intersport par exemple ou décathlon)
Mes perf sont modestes (42' 10k) après un début du running mi 2009.
Plutôt d'enchainer les cycles d'entrainement, je me pose quelques questions sur l'efficacité de mon geste, cela me parait naturel.
En outre si je peux minimiser les impacts mon organisme m'en sera reconnaissant..
Maintenant j'en suis au début de ma réflexion. Courir avec une cadence élevée n'est peut-être pas encore habituel pour moi mais lorsque j'observe des anton kupricka par exemple je me dis que c'est peut-être la voix à suivre..
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par invité (invité) (90.24.208.xxx) le 06/01/14 à 21:35:06
moi je trouve que tu te complique bien la vie pour en fait gagner quoi ? des secondes ? tu peux trés bien progresser sans toutes ces babioles .un cardio est largement plus efficace .
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par John Mcflurry (invité) (82.240.48.xxx) le 06/01/14 à 21:51:42
Pour régler ma cadence sur 180bpm environ, j'utilise un métronome comme celui ci http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Metronome_%28pendulum_swinging%29.jpg que je fixe sur un de mes mollets avec du chatterton de ce type là http://www.road-store.com/electricite-depannage-369/1636-rouleau-de-chatterton-pvc-5mm-1636.html
Alors tu vois, pas besoin de s'encombrer de tout un attirail technologique, il faut un peu revenir au basique, moi je dis.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 06/01/14 à 22:14:13
Didier l'a dit :
"gardons bien les deux pieds sur terre."
Oui mais si tu gardes les deux pieds sur terre en même temps tu n'arriveras jamais à courir :-)))))))
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par (invité) (82.255.119.xxx) le 07/01/14 à 00:09:36
@ John Mcflurry
Un accéléromètre se fixe aux lacets de ta chaussure et communique avec la montre. Donc franchement, où est l'encombrement ?
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 07/01/14 à 07:07:26
@SuperDéconne, pas pour courir imbécile....
>>>>>sors tout de suite.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 07/01/14 à 14:47:33
>> J'ai été surpris récemment en tentant un peu de barefoot que ma cadence était instantanément élevée. Je faisais des pas afin d'atterrir sur le milieu de pied et non sur le talon.
Avec des pointes tu atterris pas sur le talon hein ...
Si tu veux pas atterrir sur le talon, il suffit de le faire. Alors ok, plus amortis est important moins ça parait "normal" et il faut un peu de temps d'adaptation mais bon...
Autre question que je me pose: en courant sur l'avant du pied, on attaque le sol moins loin devant et donc la foulée se raccourci. Très bien. Maintenant on dit que comme elle se raccourci la cadence augmente (à vitesse constante donc). Parfait.
Il y a trois paramètres: la vitesse, la cadence et la longueur de foulée.
En fixer un seul (dans ton cas la cadence) c'est ridicule vu que ça n'impose pas la longueur de foulée, vu que tu ne t'imposes pas une vitesse.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 07/01/14 à 18:20:51
A vitesse de footing 6'/km les foulées sont extremement courte. La cadence 180 pas min est élevée, impossible d'attaquer du talon
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par Vinko (invité) (88.178.190.xxx) le 21/01/14 à 14:05:21
Essaie le service Jiwok, il propose des entrainment course à pied en musique. Tu trouveras peut être ton bonheur.
Cadence 180 pas minute, des pratiquants ? Je cherche un beat mp3 180 bpm par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 21/01/14 à 18:26:45
J'ai investi dans un accélèromètre suite aux excellents conseils un peu + haut. Cela me semble une meilleure méthode pour travailler ma cadence
En outre, 180 n'est pas un chiffre absolu. Il y a consensus pour qu'une bonne cadence débute à 170.
Pour ma part après 2 sorties je suis à 164 pas minute pour le moment..
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