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Footing par (invité) (78.118.213.xxx) le 04/01/14 à 21:30:54
5minute le kilomètre est ce une bonne fréquence ?
Footing par (invité) (82.241.2.xxx) le 04/01/14 à 21:33:34
Pour un 100 kilomètres oui c'est pas mal...
Footing par (invité) (78.118.213.xxx) le 04/01/14 à 21:38:04
Ce n'est pas mon maximum pour un footing normal sans plus je parle
Footing par Frédéric (membre) (86.218.62.xxx) le 04/01/14 à 21:51:24
Si cela te convient, si tu es à l'aise, c'est l'essentiel.
Fred
Footing par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 04/01/14 à 21:53:58
fréquence ou vitesse ou allure...du moment que tu peux me répondre en parfaite aisance respiratoire et m'en coller une avant que j'accélère tout va bien...:-)
Footing par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 04/01/14 à 22:01:12
Tout dépend de ce que tu vaux sur une course de 10 km. Si ton chrono est de 45', un footing à 12 km/h est trop rapide. Si tu vaux plutôt 36 ou 37', je crois que ça va.
Si tu ne fais pas de courses et que tu pratiques la course à pied comme un loisir, tu peux faire tes footings à l'allure que tu veux. Et là, je peux répondre : oui 5' au kilomètre est une bonne allure.
Footing par (invité) (78.118.213.xxx) le 04/01/14 à 22:14:13
Oui je fait dans les 45 min avec une allure normal et 500 gramme de poid sur chaque jambe en 10 kilomètre
Footing par Frédéric (membre) (86.218.62.xxx) le 04/01/14 à 22:32:18
Chacune de tes jambes pèse 500 grammes ?
Fred
Footing par (invité) (78.118.213.xxx) le 04/01/14 à 22:38:46
Non je mets des poids de 500 gramme sur chaque jambe
Footing par Frédéric (membre) (86.218.62.xxx) le 04/01/14 à 22:41:01
Placés où ? Pourquoi ?
Fred
Footing par (invité) (78.118.213.xxx) le 04/01/14 à 22:42:31
Sur les chevilles, sa permet de travailler +
Vous ne connaisez pas?
Footing par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 04/01/14 à 22:47:39
Tu peux y aller sans poids et un peu plus vite, ça marche aussi :-)
Footing par (invité) (83.52.77.xxx) le 05/01/14 à 00:26:41
A la place des poids mets un dictionnaire à tes chevilles....il n'y a pas des cours de soutien scolaire dans ton village?
Footing par rollingpod (membre) (92.150.189.xxx) le 05/01/14 à 07:13:36
Mettre des poids a tes chevilles va augmenter la contrainte sur tes os et tendons et muscles a chaque impact. Naturellement en courant normalement les risques de se faire mal (periostite, fracture de fatigue, claquages, tendinite) sont deja nombreux. Je suis persuadé que c'est un accessoire inutile et que tu pourras avoir les memes effets grâce a des variantes d'entrainement en cote par exemple, voire dans des salles de muscu si c'est pour developper une forme d'explosivite , et cela avec les conseils d'un coach. (Ex squats a integrer danscdes circuit training)
Footing par (invité) (109.30.50.xxx) le 05/01/14 à 09:28:17
Pour pas se faire mal, faire de la corde avec des poids au lieu de courir avec ... t'auras le même gain de force sans trop abîmer les articulations ...
Footing par (invité) (176.179.174.xxx) le 05/01/14 à 09:57:39
malade mental le mec................
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