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Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par Beny (invité) (93.15.72.xxx) le 11/01/14 à 00:16:57
Bonjour à tous,
Je voudrais courir le semi de Paris en 1h30 et je vois sur tous les sites des plans d'entrainement de 4/5 séances par semaine, ce qui est concrètement ingérable pour un parisien qui travaille et qui a une famille. Ma question donc : connaissez-vous des entrainements qui ne comprennent que 2 séances ? Quel type de séance ?
merci ;-)
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par (invité) (90.12.187.xxx) le 11/01/14 à 00:18:20
Cours Forest cours !!!
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 11/01/14 à 00:21:45
Quelles sont tes références chronométriques ? Déjà couru un semi, un marathon, un 10 ?
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par (invité) (78.127.147.xxx) le 11/01/14 à 01:05:03
Au pire en 2 séances tu fais une séance longue le dimanche avec du pyramidale une semaine sur deux et une séance de fractionné long (800 ou 1000m).
Dans ce genre de situation tu privilégie le système cardio vasculaire en SL et les muscles de tes jambes en fractionné.
C'est dommage de pas faire d'allure cible mais en théorie ça peut passer comme ça.
Note que je considère que t'es à plus ou moins 40min aux 10km.
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par andin (invité) (201.187.213.xxx) le 11/01/14 à 04:27:13
Tu peux prendre un plan pour trois séances par semaine (il y en a !) et l'étaler.
Mais si tu peux faire trois séances ça ira beaucoup mieux (pas forcément 4 ou 5). Un footing de 40 min au lieu d'une série télé à 21h ça compte comme séance et ça n'a pas trop d'impact sur le travail ou la famille. (À moins que comme moi tu ne travailles de nuit, lol.)
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par (invité) (204.45.134.xxx) le 11/01/14 à 08:22:48
amha il y a plein de parisiens + travail + famille qui arrivent à courir + de 2 x semaine heureusement.
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par troll (invité) (190.151.48.xxx) le 11/01/14 à 22:53:42
ouais mais ils finissent virés, divorcés ou suicidés. Paris nuit à la santé...
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par Hi09 (invité) (188.63.200.xxx) le 11/01/14 à 23:02:56
Ben oui, c'est ça de courir au bois de boubou.
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par (invité) (88.165.151.xxx) le 12/01/14 à 08:47:58
Au delà de l'aspect organisation et du jugement sur la vie d'autrui la question était bonne : qu'esperer d'une prepa 2x par semaine.
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 12/01/14 à 12:01:22
"ce qui est concrètement ingérable pour un parisien qui travaille et qui a une famille...."
donc les quelques milliers de coureurs parisiens sont soit des sans profession , soit sans famille.....ou les 2 mon capitaine.....?......on m'aurait menti ?...:-)
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/01/14 à 13:49:34
40 ans de mariage, 3 enfants, retour à l'école (CNAM) à 40 ans pour des études d'ingénieur, 5 séances par semaine voire 6 en période de préparation de 30ans à 50ans. On peut faire beaucoup de choses lorsqu'on s'organise... et qu'on a la santé! Il ne faut pas porter de jugement hâtif ni dans un sens ni dans l'autre
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par (invité) (81.56.93.xxx) le 12/01/14 à 13:59:15
en meme temps, les etudes d'ingenieur c'est pas violent ! Je sais de quoi je parles!
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/01/14 à 13:59:20
@ Beny
j'oubliais de préciser que je suis né ait vécu et vis toujours en proche banlieue Parisienne.
pour en revenir à ton "problème" ambitionner 1h30 au semi avec 2 séances par semaine c'est tout à fait possible si tu es génétiquement favorisé, pas trop vieux et que tu as un bon mental. faire des sorties longues en EF (1h30) intégrant des portions plus rapides (fartlek)
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/01/14 à 14:19:17
@ (invité) (81.56.93.xxx)
il n'y a rien de violent dans ce que j'ai énuméré, je dis simplement que si l'on s'organise et que l'on est mesuré en tout on peut faire beaucoup de choses dans une vie, l'essentiel à mes yeux restant l'équilibre familial.
Entrainement au semi avec deux séances semaines IMPOSSIBLE ? par sebastienM (membre) (83.202.150.xxx) le 12/01/14 à 15:16:25
Perso je conseille l'éclairage urbain et la frontale :-).
(parisien, travail +50h hebdo, 3 enfants en bas age... cours presque exclusivement autour de 6/7h du mat / 4 fois par semaines).
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