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L'entraînement en hypoventilation pour améliorer ses performances par Coureur86 (invité) (82.66.126.xxx) le 13/01/14 à 22:55:27
Je viens d'acheter un livre sur une nouvelle méthode d'entraînement: "l'entraînement en hypoventilation, repoussez vos limites!", écrit par Xavier Woorons. Le livre est intéressant, bien que parfois un peu compliqué à comprendre sur certaines explications scientifiques.
Il montre qu'en réalisant des blocages respiratoires de quelques secondes en court d'effort, on peut obtenir des adaptations physiologiques après plusieurs semaines qui améliorent la performance. La méthode s'appuie sur les pratiques de Zatopek dans les années 50 et celles des nageurs à partir des années 70.
Pour que ça marche, il faut que les blocages respiratoires soient faits avec des poumons partiellements vides. On obtient alors une augmentation des concentrations en CO2 dans le corps et une baisse de l'oxygène, comme si on était en altitude.
Selon les recherches qui ont été faites, la performance peut etre ameliorée de 1 à 4%.
Voici le lien ou vous pouvez avoir plus d'infos et ou j'ai acheté le livre
http://www.hypoventilation-training.com/Accueil.html
L'entraînement en hypoventilation pour améliorer ses performances par (invité) (192.96.203.xxx) le 14/01/14 à 07:17:33
Faites Zattention les études sont souvent financées par des lobbys
L'entraînement en hypoventilation pour améliorer ses performances par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 14/01/14 à 08:37:12
Y a bien d'autres choses à faire pour s'améliorer que de risquer un malaise suite à hypoventilation...
Chacun voit midi à sa porte!
L'entraînement en hypoventilation pour améliorer ses performances par Nico (invité) (193.201.47.xxx) le 14/01/14 à 09:58:59
Il faut rester ouvert d'esprit. Why not?
L'entraînement en hypoventilation pour améliorer ses performances par (invité) (109.0.152.xxx) le 14/01/14 à 16:23:04
> Il faut rester ouvert d'esprit. Why not?
Il faut aussi rester méfiant, histoire d'éviter de décéder pendant un entrainement
L'entraînement en hypoventilation pour améliorer ses performances par (invité) (134.157.91.xxx) le 14/01/14 à 16:37:22
D'aprés les articles scientifique publié ces dernières années par le même auteur, les résultats ne permettent pas de montrer une nette amélioration:
"The results of this study provide interesting information concerning
the possible use of VH training. It is probably useless
for endurance athletes given the hardness of such training and
the absence of benefit."
D'aprés Woorons et al "Effects of a 4-week training with voluntary hypoventilation carried out at low pulmonary volumes" Respiratory Physiology & Neurobiology 160 (2008) 123–130
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