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Info course par soso (invité) (91.183.82.xxx) le 15/01/14 à 13:55:40
Bonjour, j'ai 35ans, je suis débutante dans la pratique de la course à pied.Je cours 3x semaine et je fais des étirements avant et après l'entrainement... Au niveau de la respiration, cela va plus au moins mais je ressens toujours des douleurs au niveau du long adducteur (droit), aux cuisses et jambier antérieur... Pouvez-vous m'aider ou me donner des conseils ? Merci sophie
Info course par (invité) (90.12.231.xxx) le 15/01/14 à 14:05:05
Doucement les étirements à froid avant la CAP. Sinon peut-être des courbatures tout simplement de débutant.
Info course par ask (invité) (86.208.34.xxx) le 15/01/14 à 15:00:28
échauffe toi bien avant de courir, surtout par temps froid, cours 15 min en footing comme échauffement. + pas chassé; talons fesses; etc ..
Info course par ask (invité) (86.208.34.xxx) le 15/01/14 à 15:01:36
cela peut venir du faite que tu n'est pas "chaud". Tu as des douleurs après avoir couru ?
Info course par soso (invité) (91.183.82.xxx) le 16/01/14 à 07:29:36
Merci pour vos réponses. Je n'ai pas mal après avoir couru, uniquement pendant l'effort...
Info course par Michel Cymes (invité) (194.98.70.xxx) le 16/01/14 à 11:21:43
Radio: Afin de mesurer les inégalité de longueur des membres inférieurs.
En fonction, RDV chez le podologue.
Info course par CPAM (invité) (217.111.195.xxx) le 16/01/14 à 11:31:19
Tu as oublié l'IRM, misère !
Info course par (invité) (90.12.90.xxx) le 16/01/14 à 11:38:49
Ok, il faudrait peut-être que tu sois conseillée au niveau de ta foulée par quelqu'un, tu cours peut-être avec une foulée inadaptée... As-tu mal quand tu cours par exemple tranquille 20m dans la rue comme ça pour te déplacer ?
Info course par Dr. Mamadou (invité) (109.88.20.xxx) le 16/01/14 à 13:14:03
"As-tu mal quand tu cours par exemple tranquille 20m dans la rue comme ça pour te déplacer ?"
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Très bonne question très cher con frère médecin....? Avez-vous des exemples précis de moments où "on court comme ça 20 m pour se déplacer"? Genre poursuivis pas la police?
Info course par Corentin (invité) (212.99.68.xxx) le 16/01/14 à 13:40:50
J'ai réussi à réveiller une tendinite en courant 20 mètres pour avoir un tramway... Elle m'est bien restée plusieurs semaines sur le genou, alors que ça faisait des mois qu'elle s'était "éteinte".
Info course par Yoyoye (invité) (195.101.194.xxx) le 16/01/14 à 14:14:18
Bonjour,
Tu ne dois pas faire le même type d'étirement avant et après ta séance.
Avant ta séance : pour une séance 'qualité' à placer entre l'échauffement et la séance. Etirements réalisés en contraction/étirement.
Après ta séance : les étirements 'classiques' à éviter tout de suite après une séance traumatisante.
Si tu as mal après tes étirements, c'est que a priori tu les fais mal. La meilleure solution serait de te rapprocher d'un club.
Info course par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 16/01/14 à 14:35:57
Corentin !
Je te croyais à ton cours d apprentissage rugby !
Que fais tu a courir derrière des tramways.. Enfin ici on appelle cela des bus !
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