un conseil pour un senior inscrit au semi ?

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un conseil pour un senior inscrit au semi ? par thierry (invité) (80.13.81.xxx) le 16/01/14 à 14:25:39

je cours depuis 3 ans, je fais 10 km en 57' et projete donc le semi de paris.
on m'a dit que le fractionné à mon age n'était pas indispensable par quoi le remplace t on ?
a vous lire !!

un conseil pour un senior inscrit au semi ? par (invité) (109.88.20.xxx) le 16/01/14 à 14:44:52

Par de la purée Mousseline et une camomille.

un conseil pour un senior inscrit au semi ? par Frédéric (membre) (83.114.214.xxx) le 16/01/14 à 15:25:12

Mais quel âge as-tu ?

En course à pied on est senior lorsque l'on est jeune, ensuite on est vétéran. Et à la fin on ne court plus du tout.

Fred

un conseil pour un senior inscrit au semi ? par Frédéric (membre) (83.114.214.xxx) le 16/01/14 à 15:27:16

Le semi de Paris est dans six semaines.
C'est un délai trop court pour considérablement modifier son entraînement : il ne faudrait pas trop augmenter l'intensité par exemple.

Fred

un conseil pour un senior inscrit au semi ? par (invité) (80.13.81.xxx) le 16/01/14 à 15:33:13

Mille excuses j'ai 52 ansdonc veteran effectivement

un conseil pour un senior inscrit au semi ? par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 16/01/14 à 18:47:41

Grosso modo ta VMA doit être de 13,5km/h donc tu devrais finir un semi entre 02h13 à 02h19 mais utilise tu un cardio pour t'entrainer? tu cours depuis 3 ans est ce que tu varies les allures? ou tu ne fais que de l'endurance?
J'ai 9 ans de moins que toi et j'espère encore faire du fractionné encore longtemps^^ mais si tu ne le souhaite pas fait du fractionné au "seuil" c'est à dire à une allure ou tu reste essoufflé mais pas au maximum de tes capacités

un conseil pour un senior inscrit au semi ? par (invité) (132.168.164.xxx) le 16/01/14 à 20:53:55

CHERCHE PLAN POUR FINIR UN SEMI sur le net,

et tu le suis
tu verfies bien qu'il n'y a pas de grosses seances de fractionnés. Et tu y vas pour te faire plaisir le jour J, tranquille, en prenant soin de te ravitailler calmement, et de bien t'hydrater aussi durant ta prepa.

un conseil pour un senior inscrit au semi ? par Vincent94 (membre) (163.116.6.xxx) le 17/01/14 à 18:33:02

Ça dépend des gens, leurs physiques et leurs expériences de CAP. Pour moi, 55 ans cette année et 7 ans d'expériences, je continue à faire régulièrement les fractionnés.

un conseil pour un senior inscrit au semi ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/01/14 à 18:34:55

En athlétisme "sénior" c'est de 21 ans à 39 ans, après c'est vétéran.

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