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Prepa marathon : combien de km par semaine ? par rox (invité) (62.129.4.xxx) le 17/01/14 à 13:34:29
Bonjour,
je me prépare pour mon deuxieme marathon. En raison de contraintes personnelles et professionnelles, mon volume d'entrainement ne pourra pas etre le meme d'une semaine sur l'autre. Certaines semaines je serai à 50, d'autres je pourrai monter à 70 - 75. Pensez vous que ce soit suffisant ? Dees suggestions ?
Merci !
Prepa marathon : combien de km par semaine ? par Anthony (invité) (92.90.20.xxx) le 17/01/14 à 13:42:47
Tout dépend de l'objectif que tu as.
Perso pour mon premier marathon 3 séances hebdo avec Max 50km pour 3h28 et le deuxième en 3h09'54 avec 4 séances hebdo, les 4 semaines les plus chargées entre 70 et 75 km. D'autres seront plus compétents que moi pour te conseiller sur l'ajustement de ton plan mais si ton objectif n'est pas trop optimiste pas de soucis si tu gardes un minimum de trois sorties hebdo.
Prepa marathon : combien de km par semaine ? par rox (invité) (62.129.4.xxx) le 17/01/14 à 13:43:12
Objectif 3h40....
Prepa marathon : combien de km par semaine ? par Frédéric (membre) (83.114.181.xxx) le 17/01/14 à 13:43:22
Je pense que vers 60 km en moyenne c'est pas mal, si tu ne peux pas faire autrement avec certaines semaines à 50 km il faudra composer avec.
Mais ne cherche pas à compenser la semaine suivante par exemple, il faut que ce soit relativement équilibré.
Fred
Prepa marathon : combien de km par semaine ? par rox (invité) (92.90.19.xxx) le 17/01/14 à 13:48:25
Merci pour vos réponses.
Euh je me suis rendue compte que certaines semaines ça ne dépasserait pas 35 km:( pas terrible non?
Prepa marathon : combien de km par semaine ? par Tof (invité) (79.174.212.xxx) le 17/01/14 à 13:56:32
Tu peux axer les semaines à 35/50kms sur la qualité et celles ou tu peux monter jusqu'à 70 sur le volume !
C'est jouable et ce peut-être très efficace ;)
Prepa marathon : combien de km par semaine ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 17/01/14 à 13:59:39
Pour mon 1er marathon, objectif 4h00, j'étais entre 40 et 50 bornes par semaine en 3 sorties. J'ai fini en 3h59 un peu cramé quand même...
Pour mon 2ème, Paris, j'ai pour objectif de passer sous les 3h45 avec toujours 3 sorties par semaine pour un volume qui variera entre 50 et 60 km hebdomadaires.
Nous verrons bien en avril...
Prepa marathon : combien de km par semaine ? par (invité) (132.168.164.xxx) le 17/01/14 à 14:22:24
03H33 au deuxieme, jamais plus de 55km/semaine.
Aprés y a toujours moyen de placer une 4 eme sortie tot le matin, entre midi et deux, deux fois la meme journée ( si deuxieme sortie en Endu roudoudou)
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