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%VMA par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 23/01/14 à 13:40:02
A quel pourcentage de sa VMA courir un 5km ?
%VMA par (invité) (90.12.208.xxx) le 23/01/14 à 13:42:14
A donf !!
%VMA par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 23/01/14 à 13:46:06
Sérieusement..
%VMA par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 23/01/14 à 13:50:06
Quelle est ta VMA !?
%VMA par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 23/01/14 à 13:51:41
pour ma part je te dirais autour de 90%
pour une vma de 16.25 autour comme la mienne je cours un 5000 un peu au dessus de 20mn (soit 14.7 km/h) ce qui me situe autour de 90%
%VMA par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 23/01/14 à 13:57:48
Elle est de 18,5
%VMA par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 23/01/14 à 14:03:07
avec 18.5 de vma tu seras sans doute autour de 93% soit 17mn 30 au 5km
%VMA par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 23/01/14 à 14:07:33
@PH94, je ne vois pas pourquoi le % de maintien d'une VMA varie à la hausse avec une VMA plus forte.
à 16 de VMA, sur un 5K, il tient 90%?
à 17 de VMA, sur un 5K, il tient à 93%?
Je ne comprends pas le raisonnement, qui me semble illogique.
Car le % de maintien d'une VMA sur une distance donnée ne dépend en aucun cas de la VMA mais plutôt de l'endurance et du niveau de la personne.
A mon sens, 2 personnes ayant 16 de VMA n'auront pas le même résultat sur 5K.
A mon niveau par exemple, sur 5KM, je pense être incapable de tenir 90% de ma VMA mais plutot 85%.
D'où tires tu cette théorie? Merci !!
%VMA par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 23/01/14 à 14:20:28
théorie !!
c'est un bien grand mot et peut-être dis-je des bêtises.
je crois toutefois que le coureur est en général capable de tenir un % élévé de sa vma si l'effort dure moins longtemps.
pour mon propre exemple je vaux 20"28 sur 5km (au passage d'un 10 km) ce qui me donne 90% de vma
%VMA par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 23/01/14 à 14:24:10
" à 16 de VMA, sur un 5K, il tient 90%?
à 17 de VMA, sur un 5K, il tient à 93%?
Je ne comprends pas le raisonnement, qui me semble illogique. "
Alors réfléchissons.
Le coureur le plus puissant/performant des 2 est celui dont la VMA est la plus élevée.
Donc logiquement il termine le 5K en un temps plus court que l'autre.
Donc il a un temps de soutien de l'effort plus petit.
Donc sur un temps plus faible il peut soutenir un % plus grand de sa VO2 (donc de sa VMA).
CQFD.
Jerem
%VMA par (invité) (188.130.82.xxx) le 23/01/14 à 14:26:18
je précise: temps "plus faible" signifie temps "plus court"
%VMA par (invité) (83.201.141.xxx) le 23/01/14 à 14:39:25
c'est pourtant simple à comprendre :
Coureur A (22km/h de vma) peut courir proche de 20km/h sur un 10km donc il passe environ 30' pour effectuer 10km.
Coureur B (16km/h de vma) peut courir proche de 14km/h donc il passe environ 43' pour effectuer 10km
Le coureur B passe donc environ 13' de plus que le coureur A pour effectuer la même distance.
Il est évident que plus le temps de course est long---> moins on peut tenir un % élevé de sa vma
Ainsi le coureur A pourra tenir entre 90-91% de sa vma car il ne court que 30'.
Le coureur B ne pourra tenir qu'entre 86-87% de sa vma car il court pendant 43'.
Ce qu'il faut retenir c'est donc qu'un coureur avec une grosse Vma peut courir plus vite donc il passe MOINS DE TEMPS à courir pour effectuer la même distance qu'un coureur à petite vma et de ce fait le coureur avec la grosse peut taper dans des pourcentages plus élevés de sa vma.
Voir ce tableau :
Perf sur 10km et % de vma utilisé
26'----->93%
27' 28'-->92%
29' 30' 31' . 91%
32' 33' 34' . 90%
35' 36' 37' . 89%
38' 39' 40' . 88%
41' 42' 43' . 87%
44' 45' 46' . 86%
47' 48' 49' . 85%
50' 51' 52' . 84%
53' 54' 55' . 83%
56' 57' 58' . 82%
59' 60' 61' . 81%
62' 63' 64' . 80%
%VMA par (invité) (217.111.195.xxx) le 23/01/14 à 14:41:24
Pas mieux ;)
%VMA par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 23/01/14 à 14:47:29
euh invité 83 je crois qu'on a expliqué exactement la même chose (sauf qu'il s'agit d'un 5 K ?).
Répéter, répéter, répéter encore : une nécessité pédagogique :)
%VMA par (invité) (83.201.141.xxx) le 23/01/14 à 14:55:39
Pour un 5000m on peut taper dans des pourcentages environ 5% supérieurs à ceux utilisés sur 10000m donc vous pouvez vous servir du tableau 10km et ajuster pour 5km.
Un gars avec une vma 16km/h peut donc courir un 10km entre 86-87% vma et entre 91-92% vma sur 5km.
%VMA par Runbens (invité) (193.48.221.xxx) le 23/01/14 à 17:06:30
Merci tout le monde pour vos aides !
%VMA par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 24/01/14 à 05:48:35
Merci pour la réponse très complète 83.. :)
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