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Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Runbens (invité) (193.48.221.xxx) le 23/01/14 à 17:08:23
Selon vous, combien de km par semaine pour une préparer un cross court ? Et quel types de séance VMA ?
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par (invité) (92.141.155.xxx) le 23/01/14 à 17:50:53
je pense que c' est comme pour un 3000/5000 avec des séances de cotes et des fartlek en foret
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par (invité) (90.12.208.xxx) le 23/01/14 à 17:51:55
Runbens encore toi ?? Tu ne t'entraînes donc jamais !!
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par (invité) (2.4.183.xxx) le 23/01/14 à 18:15:57
ça dépend du niveau visé... si c'est juste pour participer ou pour viser le podium ou au moins un podium de catégorie... donc on peut faire du cross court avec 30km/hebdo ou 130km/hebdo !
Perso je fais seulement 70km/hebdo et je me bagarre souvent pour la 2e ou 3e place de catégorie (mais en V2) sur les cross courts.
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Ced (invité) (79.87.63.xxx) le 23/01/14 à 19:20:20
Plus que la quantité c'est la qualité de l'entrainement qui prime!
pour le cross court nul besoin de faire des sorties de 20-25km
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 23/01/14 à 20:29:27
C'est pas le nombre de km alignés qu'il faut regarder. C'est le contenu des séances ! La qualité Mr Duss !
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 24/01/14 à 17:23:20
D'accord je fais 25km par semaine avec une séance VMA, du velo elliptique avec de la muscu. Pensez vous cela bien ?
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Barrichello (invité) (93.0.154.xxx) le 24/01/14 à 17:24:53
Arrête la muscu.
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par (invité) (2.8.160.xxx) le 24/01/14 à 17:26:44
Runbens arrête de poser toujours les mêmes questions !! Va t'entraîner plutôt !!
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Barrichello (invité) (93.0.154.xxx) le 24/01/14 à 17:33:08
Je ne comprends pas si tu participes aux championnats de cross, tu as un club et un entraineur non ?
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 24/01/14 à 17:35:31
Je m'entraine 5x fois par semaine.
Je n'ai pas de club ni d'entraineur je fais les championnats de cross sapeurs pompiers.
Je fait plus du renforcement musculaire que de la muscu je fais gainage,abdos,fessier,chaise,squats!
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Barrichello (invité) (93.0.154.xxx) le 24/01/14 à 17:38:22
Quel age as tu déjà ?
Si je ne me trompe pas c'était pas 17 ?
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 24/01/14 à 17:39:32
Oui c'est bien sa.
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Barrichello (invité) (93.0.154.xxx) le 24/01/14 à 17:42:28
Peux-tu nous donner tes 3 dernières semaines d'entrainement juste pour voir ce que tu fais ?
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 24/01/14 à 17:47:54
Semaine 1:
-Footing 10km (48'41)
-Footing 10km (46'12)
-Footing 5km (25min) + 20min PPG
-Velo elliptique (45min)
-Footing 10min 8x300m 55-59sec de moyenne avec 50sec de recup
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 24/01/14 à 17:48:33
Je vous donnerais le reste après je dois me présenter a une réunion.
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Barrichello (invité) (93.0.154.xxx) le 24/01/14 à 17:49:27
Tu habites quelle région, quelle département ?
Il y a t il un stade, une piste d'athlétisme ou tu demeures ou travailles ?
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Runbens (invité) (81.14.30.xxx) le 24/01/14 à 20:46:19
Languedoc-roussillon, Hérault.
Pas de piste je fait mes fractionné autour d'un stade de foot
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 24/01/14 à 20:59:42
300m a 55 ou 59 de moyenne, ce n'est pas tout a fait la même chose :)
Tu vises un podium ou quelque chose comme ça sur le cross court ? As-tu des references en course déjà ?
Combien de km par semaine pour une prepa cross court ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 24/01/14 à 21:03:46
évite les gribouillis
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