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la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par Momo42 (invité) (90.13.106.xxx) le 23/01/14 à 17:41:28
tout est dans la question
mais je ne sais si elle est bien formulée?
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par Saxo (membre) (109.208.107.xxx) le 23/01/14 à 17:52:01
On ne peut pas répondre à cette question car cela dépend de plusieurs critères : âge, volume de km hebdo, objectif, et évidemment niveau.
Mais plutôt privilégier les fracs longs à as5 style 4 à 5 x4'.
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (90.12.208.xxx) le 23/01/14 à 18:01:54
T'as le choix effectivement : du 10-12*30-30 du débutant ou d'entretien au 30*400m à la Bob Tahri !!
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par Momo42 (invité) (90.13.106.xxx) le 23/01/14 à 18:13:19
je ne pense pas que bob thari fasse 30x400m a vma!!!
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (90.12.208.xxx) le 23/01/14 à 18:15:28
il s'en est vanté pourtant...
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (2.4.183.xxx) le 23/01/14 à 18:21:21
des séries de 3mn (et pas 30sc...) entre son allure 3000 et 5000m
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (217.111.195.xxx) le 23/01/14 à 18:22:20
Les 400m courus à 95 % de VMA (1'03") pas à 100 % ou AS10 + 1 km/h.
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (2.4.183.xxx) le 23/01/14 à 18:23:31
Bob Tahri faisait ses 400m à AS5km et pas à vma
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (90.12.208.xxx) le 23/01/14 à 18:26:33
Ah bon c'est toi qui le chronométrait ??
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (2.4.183.xxx) le 23/01/14 à 18:51:24
les chronos de ses 400m ont été indiqués...
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par Saxo (membre) (109.208.107.xxx) le 23/01/14 à 20:34:00
Encore une fois 1'03 (dernier en 58'') c'est plus sa vitesse 3000 que 5000 et sa vitesse 3000 c'est pas très loin de sa VMA...
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (90.12.208.xxx) le 23/01/14 à 21:09:38
Ah oui 1'02" même je crois, sur route c'est costaud !! ça vaut bien 7'36" au 3000m en pointes en pleine bourre !
la meilleur seance pour travailler sa vo2/ sa vma par (invité) (94.0.19.xxx) le 25/01/14 à 15:19:54
une course 5k courue a fond
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