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A ce rythme, vaut mieux marcher que courir ? par Fudgi (invité) (92.140.239.xxx) le 30/01/14 à 11:14:13
Bonjour,
Je suis une débutante, j'ai couru 3 km 600 en 33 mn ce matin mais à ... 6.58 km/h ! Est ce bien pour un début, ou vaudrait il mieux que je commence par des séances de marche rapide ? Qu'en pensez vous ?
Je mesure 1m60 et pèse 80 kg, nul doute que le fait d'être en surpoids n'arrange rien à l'affaire !
A ce rythme, vaut mieux marcher que courir ? par yacapa (invité) (92.139.172.xxx) le 30/01/14 à 11:17:39
Au début, je parcourais 4 km pour 30 mn ; aujourd'hui je suis le plus souvent à 25' pour 5 km...après un peu plus de 4 ans d'obstination et d'entraînement. Alterne bien au départ des phases de marche et de course et tu verras, peu à peu, ce sera mieux. Sportivement.
A ce rythme, vaut mieux marcher que courir ? par (invité) (85.27.76.xxx) le 30/01/14 à 11:17:57
Dans un premier temps je vous conseils de continuer comme ca tranquillement peut être même en alternant marche et course pour ne pas défoncer vos articulations. Manger sans doute plus équilibré et vous serez sur la bonne voie de la progression:)
A ce rythme, vaut mieux marcher que courir ? par fudgi (invité) (92.140.239.xxx) le 30/01/14 à 11:27:57
Merci à vous.
Je commence aussi un régime ! Enfin, pas un régime, je mange plus équilibré.
Comment alterner course et marche ?
Combien de temps chacun ?
Merci encore !
A ce rythme, vaut mieux marcher que courir ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/01/14 à 11:28:30
Comme le posteur précédent, ne pas hésiter à alterner marche et course, un post avec tous les conseils judicieux, ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm
A ce rythme, vaut mieux marcher que courir ? par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 30/01/14 à 11:46:01
Salut & Bienvenu,
en complément du post précédent, tu trouveras également ci-dessous le lien du document le plus récent de BBEN qui propose un programme complet pour les débutants à la CAP.
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
Ne perds pas courage, la CAP est affaire de patience :).
Have Fun !
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